Musli cu mango si capsune

Actualizat la data de: 12 Februarie 2015

Timp de preparare: Mai putin de 15 minute

Dificultate: redusa

In controlul diabetului de tip II, aportul de fibre este esential pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare.

O portie de musli cu mango si capsune furnizeaza 270 de calorii intr-o porti si circa 50 de grame de carbohidrati, preponderent complecsi (cu eliberare treptata). Reteta este suficienta pentru doua portii.

Ingrediente:

150 grame terci de ovaz
1 mar, dat pe razatoare
80 ml lapte de migdale neindulcit
80 ml suc de mere
2 lingurite de miere
1 praf de scortisoara
300 ml apa
250 ml iaurt de soia
1 mango bine copt, taiat cuburi
200 grame de capsune, taiate in patru

Mod de preparare:

Amestecati terciul de ovaz, marul ras, laptele de migdale, sucul de mere, mierea si scortisoara intr-o tigaie pusa la foc potrivit. Turnati peste apa si lasati totul la fiert timp de 3 minute. Adaugati iaurtul, capsunele si cuburile de mango. Mai lasati compozitia pe foc 1-2 minute, apoi transferati-o in boluri. Serviti preparatul imediat.

Apreciaza

0 voturi