nu pot sa dorm
Crampele musculare pot fi evitate?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Crampele musculare sunt denumite in termeni populari si carcei si pot sa apara in orice regiune a corpului. Sunt asemanate cu niste furnicaturi care pot sa cauzeze chiar si o durere pregnanta a acestora, si exista un set de cauze care pornesc de la o supra-solicitare, la o afectiune a osului (discopatie) sau a viscerelor aferente. Adesea sunt asociate in mod eronat cu faptul ca persoana in cauza "a stat in curent', si trebuie discutat asadar despre setul de cauze al acestor crampe musculare, ce trebuie facut pentru a evita aceste crampe si cum se remedieaza ele daca totusi apar. Descriere Musculatura este in organismul nostru de trei tipuri : musculatura striata, musculatura neteda si musculatura de tip cardiac. Musculatura striata sau cea scheletala este cea care efectueaza toate actiunile noastre voluntare si reprezinta de la apucare, cat de la miscare sau orice alta miscare voluntara. Musculatura neteda este musculatura viscerala adica cea care... [continuare]
Cele mai bune activitati zilnice care ne pot imbunatati sanatatea mintala in timpul pandemiei
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Sanatatea mintala in timpul pandemiei Este cunoscut faptul ca persoanele ce au activitati variate in rutina lor zilnica se simt mai fericite. Totusi, pandemia COVID-19 a modificat foarte mult rutina avuta de majoritatea persoanelor, iar acest lucru vine la pachet cu un nivel crescut de stres. Astfel, sanatatea mintala in timpul pandemiei COVID-19 este in pericol daca nu sunt adoptate anumite masuri simple si utile. Astfel, acest articol are ca scop prezentarea celor mai bune activitati zilnice care pot imbunatati sanatatea mintala in timpul situatiei actuale. Pandemia si rutina zilnica Fie ca era vorba de mers la serviciu sau la scoala, de gatit sau de iesit cu prietenii, oamenii se bucurau de activitati diverse inainte de pandemie. Specialistii au constatat faptul ca oamenii erau cu atat mai fericiti si aveau o stare de dispozitie mai buna, cu cat activitatile lor zilnice erau mai variate. Totusi, odata ce numarul cazurilor de imbolnaviri provocate de virusul SARS-CoV-2 a... [continuare]
Anxietatea asociata covid-19 poate produce insomnii. iata cum te poti odihni mai bine in aceasta perioada
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Anxietatea asociata COVID-19 Cu totii ne aflam in mijlocul unei crize globale de sanatate ce ne afecteaza bunastarea fizica si mintala. Pe masura ce timpul trece, numarul oamenilor stresati din aceasta cauza devine tot mai mare. Izolarea, carantina si teama de necunoscut sunt doar cateva elemente ce pot duce la anxietate. Tristetea, furia si oboseala sunt factori asociati pandemiei COVID-19 si sunt frecvent experimentati de oamenii de pe tot globul. In plus, anxietatea asociata COVID-19 poate produce si insomnii, aspect ce va fi discutat in articolul de fata. COVID-19 si insomnia Stresul si anxietatea pot ingreuna capacitatea unei persoane de a avea un somn regulat si adecvat. Pandemia COVID-19 duce la un nivel ridicat de stres si la anxietate semnificativa, avand ca efect tulburarea somnului. Obtinerea unui somn de calitate este obligatorie in cazul persoanelor ce isi doresc sa fie sanatosi din punct de vedere fizic si psihic. Privarea de somn poate altera sistemul imunitar si... [continuare]
Oboseala persistenta si insomnia Experienta unei nopti nedormite, din cand in cand, este ceva foarte comun in populatia generala. Fiecare dintre noi trecem prin asta, la un moment dat. Insomnia, pe de alta parte, este o afectiune serioasa ce te impiedica sa adormi, te face sa nu poti ramane adormit si te trezeste mult mai repede decat este nevoie. Oboseala persista chiar si in timpul zilei, la persoanele cu insomnie. Numarul de ore necesar fiecaruia variaza de la om la om, insa majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn in fiecare noapte. Daca se intampla ocazional si dureaza putin (maxim 3 saptamani), perioada de insomnie este acceptata si poate fi remediata. Insomnia cronica dureaza insa cateva luni bune, devenind o afectiune ce va pune calitatea vietii si sanatatea in pericol. Din fericire, nu trebuie sa va obisnuiti cu problemele de somn. Cateva mici schimbari ale stilului de viata pot ajuta semnificativ. Simptome Daca nu sunteti sigur ca ceea ce experimentati... [continuare]
Este sigur sa dormi cu castile in urechi?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Puteti adormi in timp ce purtati casti, atata timp cat urmati aceste sfaturi. Poate ca locuiesti intr-un oras care nu doarme niciodata, iar sunetul sirenelor razbate primele ore ale diminetii. Sau poate nu ai sansa de a adormi din cauza unor sunete. In loc sa pierzi somnul din cauza asta, iti iei castile si asculti sunete linistitoare ale ploii blande pentru a bloca tot haosul sau o muzica buna. Dar este o idee buna sa dormi cu casti? Sau riscati sa va deteriorati urechile chiar si atunci cand nu ascultati muzica? Zgomotele din urechi Daca incercati sa va imbunatatiti igiena somnului, exista mai multe motive pentru care este posibil sa doriti sa purtati casti in timp ce dormiti, inclusiv: • Blocarea zgomotului. • Relaxare. • Eliberare de stres. Oamenii care au tendinta de a avea zgomote in urechi (tinitus) sunt cel mai frecvent interesati sa doarma cu casti, deoarece doresc ca acest sunet sa inceteze, astfel incat sa se poata odihni o noapte intreaga fara... [continuare]
Afecteaza partea pe care dormi sanatatea?
Autor: SfatulMedicului
Pozitia in timpul somnului Se considera ca aproximativ o treime din viata este petrecuta dormind, iar somnul inadecvat sau de calitate inferioara poate avea efecte negative asupra sanatatii. Pentru majoritatea oamenilor sanatosi, partea pe care se doarme nu pare sa afecteze starea de sanatate a organismului. Cu toate acestea, anumite pozitii de somn pot fi mai bune pentru femeile insarcinate si pentru persoanele cu anumite afectiuni medicale. Afla care sunt cele mai sanatoase pozitii de somn, atat pentru populatia generala, cat si pentru femeile insarcinate si persoanele cu diverse probleme medicale. Pe langa aceste lucruri sunt oferite si cateva sfaturi despre mentinerea diferitelor pozitii de somn pe parcursul noptii. Care este cea mai buna pozitie de somn? Specialistii din domeniul medical raporteaza ca, in general, somnul pe spate este cel mai bun pentru sanatate, dar doar 8% din oameni dorm in aceasta pozitie. S-a observat faptul ca dormitul pe spate mentine gatul si... [continuare]
De vreo 4-5 luni ma simt obosit chiar daca dorm cat trebuie,nu prea am energie in mine si mai ales acum vara. Ce pot sa fac sa am mai multa energie?Pot consuma vitamine pentru asta?Ce tip de vitamine imi da energie? Ce imi da mai multa energie?Cum sa obtin energie destula? Multumesc mult anticipat [continuare]
De ce ma trezesc noaptea si nu mai pot adormi ?
Salut am o problema si eu cu somnul si nu stiu cum as putea sa trec peste ea. Ma trezesc in jur de ora 1, 1:30 si nu mai pot adormi, de culcat ma culc in jur de ora 21:30, 22:00. De muncit nu muncesc pentru ca am unele probleme medicale dar la ora 2:30 merg dupa fata la servici si o aduc acasa iar la ora 5 plec cu sotia la munca dupa care revin iar acasa si nu mai pot dormi deloc, mai prind 2 ore la pranz de somn si cam asta e.Locuim in Irlanda iar distanta pana la munca la sotie si fica este de 18 Km. dus si 18 Km intors. Fata are programul asta de 8 luni dar problema mea a aparut de cand ne-am mutat in alta casa,este posibil sa fie si ata unul dintre motive ? [continuare]
Ajutor.cum pot sa ma ajut?cum pot sa imi fac viata putin mai frumoasa si usoara?" o?
De ce trebuie sa suferim? De exemplu psihic/psihologic? Eu sufar asa si nu am nicio ambitie de viitor, nu imi gasesc rostul in viata si am zile foarte foarte dese cand am chef doar sa dorm si sa stau degeaba.Cu tot cu tratament depresia nu prea imi trece.De ani buni e asa.Am invatat bine la scoala dar degeaba, am clacat psihologic si acum sunt un pierde vara.Nu ma motiveaza nimic si nu prea te poti baza pe mine sa fac vreo treabaSunt intretinut de parinti.Stau decat pe net si mai citesc din cand in cand.In rest nu fac nimic.Dar asa sunt astia ca mine.Cum pot vedea soarele sau luminita de la capatul tunelului? Adica cum pot sa sufar mai putin? Stima de sine e scazuta, sunt timid, nici nu am niciun prieten.Defapt viata mea e cam plictisitoare si trista insa am si mici momente de bucurii din cand in cand dar mici.Sunt constient ca nu voi mai fi bine niciodata asa in adevaratul sens al cuvantului si ca nu mai pot face mare lucru in viata dat fiind faptul ca sunt asa de 8-9 ani cu tot... [continuare]
De 10 ani i au in fiecare seara zolpidem! Am fost la pshiatru am incercat si alte medicamente dar nu pot dormi deloc. Totul a inceput in urma unui deces si a unui divort. Am 30 de ani nu stiu ce sa mai fac sunt foarte speriata. Am incercat sa nu mai i au deloc o perioada dar m am simtit foarte rau! AM NEVOIE DE AJUTOR URGENT PT. CA NUMA POT TRAI ASA! Fostul sot consuma cocaina am incercat si eu dar numai puteam dormi si am apelat la acest somnifer. Nu ma judecati stiu ca eu sunt de vina dar nu mai stiu ce sa fac! [continuare]
Buna ziua ma numesc Apostol Bogdan am 21 de ani Totul a inceput intr-o seara in care mam pus in pat sa dorm si nu ma lua somnu si imi batea foarte tare inima atunci am fost la bunica mea si iam spus mi-a dat o pastila da tot nu ma lasase atunci am decis sa sun la ambulanta si cand a venit ambulanta mi-a pus acel aparat la inima ca sa imi faca EKG si atunci in momentele acelea am facut un atac de panica . De atunci am ramas cu asta odata la 2 zile mergeam la urgenta mise facea rau simteam ca mor ca mise opreste inima si fac infarc prinsesem un tic sa tin mana in permanenta la inima sa vad daca imi bate simteam ca inebunes am fost mi-am facut analize peste analize am avut si un aparat mic care mi-a monitorizat inima 24 de ore si mi-a spus ca nu am nimic de atunci mam mai linistit nu mai fac atacuri de panica da am momente ca ma mai gandesc la fel si fel de chestii si nu ma simt bine nu am chef de nimic simt ca nu mai scap odata de calvarul asta mi-am cumparat carti despre asa... [continuare]
După ce adorm ma trezesc ca nu pot sa respir?
Cînd mă pun în pat tot îi bine ,după ce adorm ma trezesc ca nu pot sa respir [continuare]
De ce nu pot dormi in patul meu?
Buna ziua , am si eu o intrebare adica mai multe . de curand m''''am mutat intr-o casa noua . primele zile au fost Ok . dupa aceeia la cateva zile o copila mi''''a cerut un inel de la deget ( mentionez am doar 15 ani ) . in fine .. deci decate ori ma pun in pat nu pot dormii sau simt ca , ma sufoc simt ca ceva nu este in regula , ma trezesc in fiecare noapte si ma duc la baie , am lesinat in fata usii . parintii au venit la mine trageau de mine eram constienta dar nu putea face / zice nimic , intr-un sfarsit sa spunem ca mi\\\\am revenit m''''am pus iar in pat si aceiasi poveste nu ma pot odihnii , daca ma pun pe canapea ador instantaneu , dar in patul meu Nu . are cineva vreo explicatie va rog . Sa revin m''''ai sus la acea copila cu inelul . in trecut tot aceeiasi persoana mi''''a cerut de nenumarate ori o poza cu mine sau ceva ce este al meu , si ma bate gandul ca ar putea fii vreu''''un farmec ceva ? .. [continuare]
Buna, de acum vreo luna imblu supraobosita, caci nu dorm noaptea bine sau nu dorm deloc, parca sunt un zombi! Am dormit aseara o ora de la 6 la 7, caci sincer nu mai aveam puteri, iar noaptea nu am inchis un ochi, eram obosita vreiam sa dorm insa nu adormeam... Am incercat sa beau si calmante pentru somn, nu au avut efect, ce as putea sa fac, imi ies din mintic, deacum!!! [continuare]
Buna ziua ma numesc david. Am 21 de ani si de vreo 2 săptămânii nu pot dormi Noaptea de loc iar ziua dorm ora si ma trezesc si nu mai pot dormi iar seara cand ma pun in pat nu pot dormi din nou nu consum alcool etc... Sau cafea doar fumez ma puteți ajuta cu un sfat sa pot dormi va rog [continuare]
Ce cauze posibile pot fi pentru o durere in partea stanga a pieptului, in zona inimii?
Buna ziua! Va rog sa ma ajutati cu un sfat pentru problema mea de sanatate pe care voi incerca sa o detaliez cat mai bine. Am o durere in partea stanga a pieptului, in zona inimii, care are urmatoarele caracteristici: -durerea s-a instalat acum doi ani -durerea nu se intensifica la efort, din contra, pare ca cedeaza la efort uneori -este o durere intermitenta, dar care nu are un tipar clar de intermitenta, de exemplu, pot avea un episod de durere care tine cateva ore, apoi dispare cateva ore, dar durerea poate fi prezenta si toata ziua, sau cateodata toata saptamana, incontinuu. Durerea apare in majoritatea zilelor, sunt rare zilele in care nu o resimt deloc pe parcursul unei zile, sau poate m-am obisnuit cu ea si trece neobservata. -este o durere surda, nu este ascutita, este ca o apasare -uneori, cand durerea este mai intensa aceasta se extinde si la umarul stang -am efectuat acum un an analize la cardiolog si analize de sange, care au iesit bune. La cardiolog am facut... [continuare]
Ce pot face in privinta asta?
Unele zile nu ma simt deloc bine,atunci cand mi se taie respiratia si nu mai pot sa respir,iar chestia asta mi se intampla si noaptea,cand dorm. [continuare]
Cândva pe la 17 am început să am probleme cu dinții mei și am ținut tot asa pana acum în prezent adică sunt distruși...A început mai încoace să apară o pată alba în cerul gurii in timp ce dorm se usuca gura si trebuie sa iau apa cat mai repede și ai senzația ce te zgârie pe creier...mușchii feței mă dor ,urechiile. ...etc Nu am avut bani sa-i scot pe toți cariați...Ce pot sa mai fac acum? [continuare]
Cum pot scapa de pastile somnifere sunt dependenta de 5 an?
de 4 ani am eau pastilele de brontizolo in fie care saptamina adaugam cite o daza imi pare ca nu ma mai ajut asa am tot adaugat pina la 4 pastile si nu ma mai ajutau. am inceput sa schimb pe zodorm sau stilnox de un an eu 2 pastile de stilnocs 2 seraqeli si 2 de vaban. acestea sase pastile le eau seara. am incercat fara ele dar nu pot dormi deloc. nu stiu ce sa fac [continuare]
Buna ziua va rog cum pot scapa de imsomnie hipnoticele nu ma ajuta nici cum ??
Nu pot dormi absolut deloc am luat imovane gerodorm nu ma ajuta ? [continuare]
Cum pot sa ii tratez fetitei mele secretiile nazale?
Buna ziua, fetitei mele de 2 ani si 4 luni ii curge nasul de 2 zile. Secretiile sunt preponderent transparente si rar galbui. Problema cea mai mare este ca ii ajung in gat si se ineaca, iar din acest motiv nu poate dormi bine. Pana acum ii aspiram nasul cam de 4 ori pe zi iar inainte de somnul de pranz si cel de noapte ii punem cate 2 pufuri de Vibrocil in fiecare nara. Aceastea sunt singurele simptome, fara febra, stari de oboseala, tuse sau stranuturi…Va rog sa ma consiliati ce putem face deoarece nu vad nicio imbunatatire a starii pana astazi. Va multumesc! [continuare]
Ce pot face in acest sens ? vă rog frumos să mă ajutați dacă puteți. ?
Bună dimineața. Mă numesc Simona Damsa si locuiesc in.Scotia de mai multi ani .In urma cu aproximativ 2 luni mi_am pierdut serviciul din cauza insomniei și anxietății. Am fost la medic de două ori mi_au dat pastile Propanolol si zopiclone ,dar situația mea s_a înrăutățit și nu mai pot dormi aproape deloc.De două ori ăm fost la medic si mi_au dat tot pastile care nu mă ajută deloc.Am o situație stresantă in familie ,pe sotul meu nu pot conta deloc ii este chiar indiferent prin ce trec ,toată ziua face scandaluri..Doresc să am din nou o viață normală. [continuare]
Ce pot face in acest sens ? vă rog frumos să mă ajutați dacă puteți. ?
Bună dimineața. Mă numesc Simona Damsa si locuiesc in.Scotia de mai multi ani .In urma cu aproximativ 2 luni mi_am pierdut serviciul din cauza insomniei și anxietății. Am fost la medic de două ori mi_au dat pastile Propanolol si zopiclone ,dar situația mea s_a înrăutățit și nu mai pot dormi aproape deloc.De două ori ăm fost la medic si mi_au dat tot pastile care nu mă ajută deloc.Am o situație stresantă in familie ,pe sotul meu nu pot conta deloc ii este chiar indiferent prin ce trec ,toată ziua face scandaluri..Doresc să am din nou o viață normală. [continuare]
Help Help ! Nu pot sa îmi oxigenez plămânii decât prin căscat sau oftat , am fost la doctor și mii a sugerat sa fac spirometrie, ekg ,analize la sânge și radiografie pulmonara ,toate au ieșit în parametrii normali. Chiar daca sunt fumător nu tușesc ,nu mă doare in piept ,nu am arsuri in piept decât ca sa respir trebuie sa casc sau sa oftez ,intredevar sunt și stresat și trec printr-o perioada mai grea din cauza unei probleme familiare dar este foarte obositor sa respiri doar prin căscat sau oftat exceptând noaptea unde nu am probleme și dorm liniștit . [continuare]
Buna ziua si La multi ani in noul an cu multa sanatate. Va rog frumos sa ma ajutati cu un sfat. Am blefaroconjuctivita alergica, dar nu cu matreata pe pleoape. Se manifesta doar cu mancarimi de ochi, in special pe margine, unde sunt genele de jos si lacrimare. Am fost si la medici, dar nu am fost lamurita. Mi_au dat la inceput spersalerg, care mi-a facut f bine, dar au spus sa imi pun 7 zile la rand,iar dupa cele 7 zile sa continui cu lacrimi artificiale, care am incercat, cred, vreo 10 tipuri de lacrimi artificiale, dar nu am gasit lacrimile potrivite. Am facut alergie la ele. 5 luni de zile nu am mai avut mancarimi de ochi, dar de 2 zile iara au inceput sa ma manance ochii. M-am frecat la ochi cu mana si de atunci au inceput sa ma manance ochii, am si o pisica acasa, dar pisica am avut din totdeauna., numai ca pisicuta mea avand doar 7 luni, se tot lipeste de mine cand dorm, de aceea ma gandesc ca poate ar fi alergie la parul de pisica. Pot sa utilizez picaturile de ochi... [continuare]
Aproape de când mă știu am o problema cu somnul. Când eram tânără adormeam relativ repede pentru că eram foarte obosită, nu stăteam nici cinci minute in repaus decât atunci când luam masa. Deci eram extrem de obosita, și când stăteam la somn simțeam că nu m am oprit din mers. Și așa obosita cum eram tot adormeam greu pentru că eram prea obosită. Acum, că sunt pensionară, e jale cu somnul. Adorm atunci când aproape cad din picioare, și nici atunci poate nu. Asta înseamnă de la ultima trezire mai adorm la 25-30 de ore. Și atunci iau stilnox, altfel nu adorm. Dar, nu iau mereu stilnox dat fiind faptul că am probleme articulare, iar stilnoxul le întrețin, plus că am și bătăi neregulate la inima tot din cauza lui. Ce pot sa fac sa scap de insomnia asta cruntă? [continuare]
Orice lucru fac, respir greu. Ma duc la baie și mă întorc, ma așez și respir greu. Merg pe stradă, mai mult de 100 de metri, respir greu. Indiferent ce fac, gâfâi( respir greu). Am făcut radiografie - febr. 2023 - inclusiv EKG, mi s-a spus ca am ceva la cap. Și m-au trimis la Psihiatrie și mi-au dat pastile să dorm. În febr. 2023 am făcut iar radiografie, că nu mai puteam să urc nici scarile acasă ( în bloc la et. 4). Mi-au găsit ceva la plămâni și mi-au dat antibiotice și pastile efervescente. Dar tot respir greu. Am avut de 2 ori covid. De atunci am început să respir greu. De când am făcut covid prima dată! Ce mă sfătuiți? [continuare]
Bună seara. Am 27 de ani și întâmpin problema asta de ceva timp bun. Simt dureri (o jenă, strângere/disconfort/tensiuni) de piept în zona sternului care se extind până în spate în zona cervicală la coloană. De obicei îmi apar când nu ma odihnesc noaptea/dorm puțin/sunt stresat/pe baza unei cantități mare de consum de alcool următoarea zi, desi nu e mereu o regulă să îmi apară durerile în asemenea condiții. Ce e de făcut în privința asta? În caz ca am nevoie de analize, unde trebuie să merg? Mulțumesc. [continuare]
Cum pot sa trec peste moartea tatalui meu fiind si insarcinata?
Tati a murit acum 1 saptamana. Imi este foarte greu ca s-a intamplat astaz era tanar, era baza in casa. Si dintr-o data ne-am trezit fara el. Inca am momente in care refuz realitatea, plang. Am multe remuscari si regrete. As face orice sa dau timpul inapoi poate ca l-as fi putut salva. Si de mami saraca este f greu, incerc sa ii fiu sprijin ca doar pe ea o mai am. De altfel, sunt insarcinata in 5 luni, si de cand s-a intamplat cu tati, nu mai ma pot bucura de nimic. As vrea sa il primesc cu zambetul pe buze cand va veni pe lume, si nu stiu daca voi putea. [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter