exercitii pe bicicleta
Generalitati Combaterea balonarii, fie ca este vorba despre prevenirea sau tratarea sa, se poate realiza si printr-un program zilnic de miscare. Exercitiul fizic regulat ajuta la tonifierea musculaturii abdominale, facilitarea digestiei si ameliorarea simptomelor neplacute asociate cu acumularea gazelor intestinale in exces. Balonarea abdominala, alaturi de distensia intestinala, sunt simptome cauzate de regula de tulburari gastrointestinale functionale. In timp ce mecanismele patofiziologice ale celor doua manifestari clince curente nu sunt intotdeauna intelese, remediile lor vizeaza in primul rand combaterea cauzelor lor frecvente, printr-un regim alimentar corect si un program de miscare regulat. Frecventa balonarii Exista numerosi factori alimentari si biologici care joaca un rol decisiv in cantitatea de gaze intestinale produsa de obicei, insa modul de viata influenteaza cu siguranta masura in care se poate redobandi confortul fiziologic dupa desfasurarea... [continuare]
Haine pe care sa nu le porti niciodata la sala de sport
Autor: SfatulMedicului
Cand pasesti in sala de sport, unul dintre cele mai importante lucruri de care sa tii cont este vestimentatia corespunzatoare. Ca sa faci miscare, trebuie sa porti haine adecvate, lejere, care sa iti ofere confort si siguranta. De asemenea, o importanta deosebita trebuie acordata si pantofilor sport. Iata care sunt obiectele vestimentare de care trebuie sa te feresti in momentele in care faci exercitii fizice: Fara tricouri din bumbac Un tricou mai vechi, din bumbac, poate fi considerat de cele mai multe ori solutia salvatoare pentru a merge la sala de sport. Insa nu este tocmai alegerea potrivita, caci bumbacul absoarbe transpiratia si nu o lasa sa se evapore rapid. Totodata, hainele grele din bumbac, pe pielea uda, pot provoca frisoane si iritatii. Opteaza pentru materiale avansate tehnologic, care tin umezeala departe de corp, special concepute pentru a face sport. Sutienul potrivit pentru sport Un aspect de care trebuie sa tina cont femeile care merg la sala de sport... [continuare]
Ramai activ chiar si in anotimpul rece!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Atunci cand vremea incepe sa se raceasca, motivatia cu privire la practicarea exercitiilor fizice scade. De asemenea, iarna induce un fenomen de hibernare umana, in care activitatea fizica este mai redusa, iar consumul de alimente este crescut. Totusi, trebuie tinut cont de faptul ca oamenii nu sunt ursi si nu au nevoie de straturi numeroase de grasime pe parcursul iernii. Iarna poate aduce diferite boli, precum raceala si gripa, depresia sezoniera si izolarea. De asemenea, multe persoane ignora activitatile fizice in acest sezon, lucru ce poate determina cresterea in greutate. Toate aceste aspecte negative pot fi eliminate daca in timpul iernii este mentinut un nivel optim al activitatilor fizice. Care sunt motivele? Practicarea exercitiilor fizice chiar si pe durata anotimpului rece corespunde nevoilor organismului uman si are numeroase beneficii. Motivele pentru care exercitiile fizice trebuie mentinute si iarna includ: Expunerea la soare Organismul are... [continuare]
Buna ziua, nu stiu dece dar de 2 luni ma doare mijlocul numai cind ma scol de pe scaun , canapea etc...(dupa o perioada de stat jos 10 minute cel putin) si nu ma pot indrepta usor ...Am virsta de 38 de ani , fac gimnastica zilnic o ora si nu ma doare atunci deloc, nici daca merg sau alerg sau fac bicicleta etc.. doar cind ma scol ...pina ma indrept doare apoi e ok... Care este opinia dvs? Violeta [continuare]
buna ziua ma numesc george si am unele simptome foarte rele. Cand plec de acas pe jos mai ales dimineata,am o stare rea in picioare,simt ca nu vad clar,senzatia sa trag mereu aer in piept si o stare de lesin. apoi incet incet imi trec aceste stari. Iar pe parcursul zilei mai fac tahicardie,o stare de dezeechilibru,si nu imi simt picioarele,apoi totul trece in 15-30 de min cateodata trece cam intr-o ora,iar apoi ma simt foarte bine. In orash in bucuresti sunt anumite zone unde ma ia aceste simptome. Si cand intru la metrou ,cum intru sub pamant se invarte peronul cu mine. Apoi cand ma sui in metrou incep sa traspir f mult in palme si talpi,tahicardie si stare de lesin,iar cand ies la suprafata simt ca parca nu mai am corpul cu mine,o stare foarte ciudata,iar de la aceasta stare ciudata ma apuca o frica si mai mare. am facut analize si sunt f bune. Mai am o chestie si cu scara rulanta,cand urc sau cobor si ma dau jos de pe scara rulanta nu mai imi simt deloc... [continuare]
Am fost diagnosticata cu instabilitate rotuliana. Momentan mi s-a pus sa incerc prin kinetoterapie/exercitii de recuperare si o orteza specifica. Recomandati anumite vitamine, sau alte remedii? A avut cineva o operatie de genul acesta? Am inteles ca recuperarea este foarte grea si lenta. Multumesc! [continuare]
Buna, Ma numesc Adrian. Am 27 de ani. Problema mea a inceput in urma cu 3 ani cand am inceput sa am scaune cu legume nedigerate, de multe ori lichide, cateodata deschse la culoare, urat mirositoare cateodata normale. Apoi au aparut to felul de alte simptome : tiuit in cap (asa il percep), lipsa de aer, plapitatii, extrasistole, tahicardie, dureri musculare, tremor, intepaturi, senzatie de discomfort in piept, insomnii, oboseala continua, amorteli, ameteli, greatan senzatie de lesin. Am facut multe analize, toate au iesit bine cu exceptie unei mici carente de fier. Nu duceam o viata sedentara pe vremea aceea. Mergeam cu bicicleta aproape zilnic, umblam pe munti, alergam din cand in cand. Toate aceste stari m-au adus intr-o stare de depresie si anxietate continua. Acum dupa trei ani de zile inca le mai am. Am piedut multe lucruri in tot acest timp. In copilarie nu am fost bolnav niciodata. Mananc sanatos pot spune : fructe in fiecare zi (banane, mere, pere, portocale), legume in... [continuare]
Buna ziua, am gasit de curand un site care face reclama unui produs numit GrowthFlex destinat celor care si-ar dori sa mai creasca in inaltime. Pe acest site se afirma ca o crestere (de pana la 10 cm) este posibila chiar si dupa incheierea perioadei de crestere (unele persoane au crescut si dupa 40 de ani!) pentru ca, spun ei, problema nu ar fi osificarea prematura a cartilagiilor ci faptul ca glanda pitulara ar fi intrat in repaos. Acest medicament promite sa stimuleze activitata glandei pitulare pe cale naturala (produsul are in compozitia sa numai substante naturale si nu contine hormoni), ceea ce determina o crestere in inaltime in decurs de 6 luni de la data inceperii tratamentului si tonifierea masei musculare. Pe tot parcusul administrarii GrowthFlex, sunt recomandate exercitii de streching si practicarea unor sporturi precum baschetul. Credeti ca asa ceva este posibil? Am cautat si pe site-ul mama, este vorba despre o firma canadiana de nutritie www.growthflex.com.... [continuare]
Coxartroza bilaterala faza incipienta
Am coxartroza bilaterala in faza incipienta si as dori sa stiu daca fac exercitii fizice zilnice -cite 30 min -din decubit +bicicleta camera si strada ESTE GRESIT SAU PREA MULT???? sau cit ar trebui normal sa fac?? MULTUMESC [continuare]
Buna seara! Sa ma prezint am 15 ani, sunt baiat ,inaltime de 1,70 si 75 kg sunt foarte si nu imi place.De cateva luni fac sala de forta si trag de fiare.In tot acest timp am stiut ca exista posibilitatea de a nu mai creste dar am zis ca este doar o prostie asa ca am tras in continuare pana cand am citit cateva articole care m-au speriat destul de tare.Nu am tras niciodata deasupra capului dar sunt destule exercitii ca pun presiune pe coloana.Acuma eu va intreb daca este bine sa trag de la aceasta varsta?.Am citit undeva ca eu am muschii inca in crestere asa ca nu o sa se puna nimica.Daca este mai bine sa ma las ce sport imi recomandati sa fac?Si cateva sfaturi alimentare pentru a slabi.Va multumesc! [continuare]
Va salut ! Vreau sa ma apuc putin de sport, in sensul ca am slabit si acum e timpul sa pun masa musculara. Am mai facut eu in casa flotari, abdomene, am fost si la bari dar dupa 4, 5 zile m-am simtit rau, dimineata simteam ca nu mai am energie si inima imi batea tare. NU ERA UN ATAC DE PANICA ! M-as duce si la sala unde imi sunt recomandate exercitii dupa putearea mea (presupun). Va rog sa-mi spuneti daca pot fi unele consecinte la inima sau la sistemul osos si deasemeanea in cazul in care voi continua cate minute de sport sa fac pe zi. Parerile sunt impartite peste tot cu efortul si inima, de aceea si mie imi este oarecum frica. PS: tensiunea seara, in jurul orei 20:00 21:00 era intre 10 si 7. Stateam in pat de 5 min inaite de a o lua. Healthy living by samsung tinut corect Multumesc anticipat ! [continuare]
am 1.65c, si 77 kg,de 1 an sunt la dieta,am reusit sa scap de 31kg,insa de un timp m-am fermat,pun 1 kg si dupa ceva vreme il dau jos,am renuntat la paine,mananc grisine intergrale,zahar nu mai consum de mult,il inlocuiesc cu zaharina,spre ex acum mananc branza slaba in grasimi,carne slaba,fiarta sau la gratar,restul fructe,sunt dezamagita pt ca nu reusesc sa ajung la 75kg,si imi este teama ca acul cantarului va urca,am uitat sa spun eu fac miscare si exerciti fizice in casa.... [continuare]
De multa vreme incerc sa slabesc si nu reusesc deloc... Fac exerciti in fiecare seara, cam 30 de min - o ora, ma hidratez, nu mananc fast food sau alte tampenii.. De obicei multe fructe si legume, mancare sanatoasa, dar nu pot slabi. VA ROG, AM NEVOIE DE AJUTOR. [continuare]
buna tuturor... am 1,70 m si am 77 kg... as vrea sa ajung la 65 kg... imi puteti recomanda exercitii ... vreau sa slabesc prin sport si vreau sa imi schimb stilul de viata . [continuare]
Buna seara , am 24 de ani , 163 si 60 de kg , pana acum cativa anisori nu am avut probleme cu greutatea si usor usor kg au inceput sa se adune iar acum ma sperie faptul ca nu mai reusescsa le dau jos ci din contra se inmultesc.Pot spune ca o alimentatie cat de cat normala am in sensul ca nu consum bauturi acidulate , dulciuri foarte putine,painea am redus-o aproape de tot , in schimb consum din cand in cand biscuti din faina integrala, apa nu reusesc sa beau mereu 2 l pe zi , fructele nu prea ma atrag , mai degraba o salata verde.Un program aproximativ si asemanator cu cel din fiecare zi ar fi :dimineata : o cafea , 11-12:00 un iaurt cu fructe sau natural si un pachet -2 de biscuiti integrali, 14-15:00 un fruct, in afara de banane si inca un iaurt, seara 19:00 o salata verde, sau un pireu ,sau legume la cuptor , sau o friptura la cuptor din pui .Specific ca de 3-4 ori pe saptamana fac in jur de 15 min pe bicicleta eliptica si 10 min aerobic .......Nu inteleg unde gresesc de nu... [continuare]
Avand scolioza si hernie intraspongioasa l3 pot sa fac inot si exercitii la stepper ? Multumesc. [continuare]
Buna seara.In urma cu 10 luni am suferit o interventie de meniscectomie la genunchiul stang.Am facut recuperare medicala imediat dupa operatie si acum o luna am repetat recuperarea medicala.Dupa terminarea recuperarii am continuat sa fac acasa exercitile pe care mi le-a zis kinetoterapeutul.Acum 3 zile nu am mai avut forta in genunchi si era sa cad.Azi am observat ca genunchiul este umflat in zona operatiei , ma doare ,zvacneste iar când pun mana pe genunchi se simte ca un lichid . De la ce poate fi aceasta durere ? [continuare]
Salut.Numele meu este Robert si am 17 ani , 1.91 m si 89 kg.M-am apucat de sala in vara lui 2014 si am facut 3 luni fara sa am nici o problema . In septembrie apar primele dureri lombare , cred eu , dupa ce am executat gresit genoflexiuni cu haltera si am facut si niste indreptari cu bara . M-am lasat si m-am dus la medicul de familie care m-a trimis la kinetoterapie.Am facut 10 sedinte mi-a mai trecut din durere dar nu am mai fost in ianuarie la gimnastica deoarece medicul de familie nu imi mai dadea alta trimitere decat in oct anul viitor. Apoi am fost la sala aproximativ o luna in decembrie nu am avut dureri decat dupa ce am jucat un meci de fotbal , dupa ce am terminat efortul , "mi-a amortit spatele si au aparut si durerile" . Acum am terminat iar fizioterapia , 10 sedinte si as vrea sa ma reapuc de sala . Imi poate spune cineva ce exercitii nu trebuie facute la sala ? Am inteles ca nu trebuie sa pun presiune pe coloana si as vrea sa ma duc asa sa fac banda , bicicleta si sa... [continuare]
Tahicardie, pierderi de echilibru, tremuraturi ale mainilor, amorteli
buna ziua. pentru inceput, vreau sa va spun ca apreciez ideea forumului si va multumesc pt timpul acordat. eu nu mai stiu unde sa caut un raspuns, de aproape un an sunt terminat, atat fizic cat si psihic. toata chestia asta a inceput la sfarsitul verii trecute cand, intr-o plimbare prin oras am inceput sa-mi simt muschii mai slabiti si sa-mi tremure mainile. cum mi se mai intamplase, nu prea am dat atentie. dar am inceput sa ma simt tot mai rau si am luat autobuzul pana acasa. crezand initial ca am hipoglicemie am incercat sa mananc niste biscuiti. am incercat doar, nu prea am reusit. pe langa ca imi tremurau mainile, nu puteam nici sa mestec sau sa inghit, decat foarte greu.imi erau amortite unele parti ale fetei. partea urata a fost cand sa ma dau jos din autobuz. atunci chiar am crezut ca voi cadea. picioarele imi tremurau, nu aveam stabilitate, mainile parca nu le mai simteam deloc. mi-am revenit acasa, stand linistit. mai avusesem stari de oboseala, tremuraturi ale... [continuare]
Buna ziua, Sunt barbat, am 32 ani si va scriu deoarece doresc sfatul vostru intr-o problema care ma macina de ceva timp. De cca. 9 luni am dureri in partea stanga sub buric in dreptul curelei. Durerile sunt de o intensitate mica (ca o apasare) pana la medie (niciodata crampe puternice) si apar in general dupa o juma de h de la masa. Sunt perioade cand durerile sunt mai intense (cca o luna) si perioade cand dispar (cateva zile). Spun ca sunt de colon deoarece cand stau seara pe spate si apas pe colon acolo unde ma doare simt gazele cum se deplaseaza si intensitatea durerii se schimba. Dupa ce au aparut am fost la medic gastroenterolog care m-a intrebat dc am slabit, ce alte simptome mai am...etc si m-a diagnosticat la prima vedere cu colon iritabil.(nu slabisem atunci) Trebuie sa mentionez ca am scaun moale foarte des, balonari si gaze. (mar rar constipatie dar nu e exclusa). Nu mi-am facut mari griji cu gandul ca trebuie sa elimin din stres si totul va fi bine. De cca... [continuare]
Varicocel gradul 2 testicul stâng ?
Am fost diagnosticat cu varicocel testicular gradul 2 la testiculul stâng sunt programat pentru operație iau tratament medicamente până atunci, doctorul urolog mia zis că până la operație să nu merg pe bicicletă apsolut deloc, și după operație nu am voie să merg pe bicicletă 3 luni de zile, dacă nu mă operez acum înseamnă că nu mai pot merge pe bicicletă deloc? că se inflamează și fac complicați mari? Vă rog frumos să mă ajutați cu un sfat, vă mulțumesc [continuare]
Am fisura de rotula la genunchiul drept. Genunchiul nu a fost imobilizat, dar doare daca stau prea mult in picioare. M-am obisnuit sa fac gimnastica de intretinere de 2-3 ori pe sapt.Va rog sa imi spuneti ce exercitii fizice trebuie sa evi;pot merge cu bicicleta? multumesc [continuare]
Buna ziua!de cativa ani am probleme cu tiroida….am noduli pe glanda.valorile tsh si t4 sunt in limite normale.calcitonina e mica(3,17),analizele de sange sunt in limite normale. dar ma deranjeaza la inghitit,respirat,ma doare,amigdalele mi s-au deranjat si ele din cauza ei(asa am inteles),am fost la endocrinolog,mi s-a recomandat operatia,am ajuns la chirurg urmand ca in toamna sa ma operez…mentionez ca ma alimentez sanatos.ma simt f obosita si parca ma trage in jos,ma tine.intrebarea mea e daca mai pot face sport sau este contraindicat in acest caz?eu am bicicleta de camera(normala,nu eliptica) si pedalez moderat 30 min/zi urmate de 10-20 min de pilates sau aerobic cu florentina,exercitii pt picioare si abdomen.am 27ani.de vreo 2 luni am cefalee migrenoasa declansata de suprasolicitare intelectuala,crizele provocate de aceasta mi-au “deranjat” tiroida;inainte nu aveam dificultati la inghitire si respiratie.sunt programata pt operatie in toamna,la parhon.am inteles ca n-ar fi... [continuare]
buna ziua!de cativa ani am probleme cu tiroida....am noduli pe glanda.valorile tsh si t4 sunt in limite normale.calcitonina e mica dar ma deranjeaza la inghitit,respirat,ma doare,amigdalele mi s-au deranjat si ele din cauza ei(asa am inteles),am fost la endocrinolog,mi s-a recomandat operatia,am ajuns la chirurg urmand ca in toamna sa ma operez...mentionez ca ma alimentez sanatos.ma simt f obosita si parca ma trage in jos,ma tine.inrebarea mea e daca mai pot face sport sau este contraindicat in acest caz?eu am bicicleta de camera(normala,nu eliptica) si pedalez moderat 30 min/zi urmate de 10-20 min de pilates sau aerobic cu florentina,exercitii pt picioare si abdomen.am 27ani.de vreo 2 luni am cefalee migrenoasa declansata de suprasolicitare intelectuala,crizele provocate de aceasta mi-au “deranjat” tiroida;inainte nu aveam dificultati la inghitire si respiratie.sunt programata pt operatie in toamna,la parhon.am inteles ca n-ar fi problema pana atunci pt ca nodulii sunt... [continuare]
Recuperarea dupa operatia de hernie ombilicala cu diastazis al muschilor
Buna ziua. M-am oprerat cu o luna si jumatate in urma de hernie ombilicala si diastazis al muschilor drepti abdominali si as dori sa stiu ce exercitii fizice pot face, pentru ca sunt o fire sportiva si pana in momentul operatiei mergeam de doua ori pe saptamana la sala. Medicul mi-a recomandat sa fac miscare cat de cat, pentru a impiedica atrofierea muschilor, insa mi-a mentionat mersul pe bicicleta si banda. Trebuie sa merg la gimnastica medicala pentru a tonifia muschii,trebuie sa fac recuperare sub supraveghere medicala? Va multumesc. [continuare]
Buna ziua!Am 33 ani,1,76m,80 kg si in urma unui efort la sala de forta(in timp ce ajutam un prieten la impins din culcat orizontal cu haltera) am simtit in partea inghinala stanga o arsura , putina durere si o mica inflamatie.Dupa cateva zile am mers la medic si in urma unui examen ecografic mi s-a stabilit :mic punct herniar in regiunea inghinala stanga;nimic acut chirurgical.De aprox. o saptamana am baut zilnic 4-5 cesti de ceai de cretisoara in amestec cu ceai de coada calului si am luat intern si extern tinctura de traista ciobanului,iar rezultatul a fost nemaipomenit,intrucat durerea a disparut..Acum va intreb pe dvs. daca mai pot face alegare usoara ,flotari,abdomene,bicicleta,inot, exercitii la scipeti si cu gantere usoare(aprox 6-12kg din sezut)? Repaosul ma omoara !E posibil sa se mareasca hernia?Dpdv alimentar ce pot cosuma?Mentionez ca am avut anul trecut o hernie ombilicala operata cu succes,recuperata 100%.Multumesc!Cristian [continuare]
In urma cu 2 saptamani am cazut de pe bicicleta si m-am lovit si la genunchiul drept, insa de atunci nu am avut dureri la el. Acum 5 zile am fortat genunchiul pe o urcare cu bicicleta si a 2-a zi a inceput sa ma doara destul de tare. Am mers la ortoped si mi-a spus ca este un os care practic nu are nici o functionalitate care mi s-a umflat si acum nu-si mai gaseste locul. I-am zis ca ma dau cu Clafen crema pe el si a zis ca e ok - sa continuu sa ma dau caci in 2-3 zile durerea va disparea. Problema e ca au trecut 3 zile de atunci si pe mine ma doare si mai rau. Nu e umflat, nici nu a fost deloc umflat genunchiul. E motiv de ingrijorare ca inca ma doare? Ar fi indicat sa fac niste exercitii sau din contra, e indicat sa sustin mereu genunchiul cu fasa elastica? [continuare]
Buna ziua, am 19 ani, inaltimea de 1.78 si greutatea de 81 kg. De circa 3 săptămâni a început sa ma doara tibie cam pe la mijloc. Tind sa mentionez ca in timpul exercițiilor fizice nu ma doare, doar daca stau si nu fac miscare. De regula merg in fiecare zi cu bicicleta, parcurc 15-20 km în fiecare zi și nu simt nici o dure, doar după o ora. [continuare]
Buna ziua . Am 30 de ani si sunt obeza . 1,60 cu 97 de kg . Nu fumez nu beau cafele nu beau alcool . In urma unei tuse care dureaza de vreo 7-8 sapt ... am apelat la medic .. acolo mi s a dat prima data antibiotic sirop etc ... nimic nu a avut efect . Dupa mi s a dat trimitere la radiologie pt plamani . Plamani curatii , dar mi au gasit inima marita .. si. Pe foaie scrie ( inima marita in atriul drept in radiografie ) . Dr mea de familie mi a dat trimitere la cardiologie dar mai am de asteptat inca 10 zile pana la programare . Din ce am discutat cu dr de fam mi ar fi zis ca daca slabesc inima revine la normal , si sa ma apuc de slabit , sa duc o viata sanatoasa , sa fac exercitii , sport ( dar sa nu fac abuz de sport ) ... alt dr cu care am vb in privat mi a zis ca inima nu va mai reveni niciodata la forma initiala odata marita ... sunt f speriata . Mi e frica sa nu mor , sa nu fac atac de cord sau altele . Muncesc ca , curier la posta , nu e un job exact de gravide .. toata ziua... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter