salii de fitness
Exercitiul fizic - esential in sanatatea organismului
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Exercitiile fizice Sanatatea reprezinta starea de bine a organismului, atat din punct de vedere fizic, cat si al statusului psihic si al dispozitiei, complex care permite corpului uman sa isi desfasoare activitatile cotidiene in mod adecvat, astfel incat omul sa se poata bucura de calitatea vietii sale. Tuturor ne este cunoscuta sintagma „Mens sana in corpore sano.”, in traducere „Minte sanatoasa in corp sanatos.” Aceasta este emblematica pentru definirea starii de sanatate, facand referire la necesitatea unui echilibru intre binele psihic, buna functionare a corpului fizic si starea generala de bine in care ar fi de preferat sa se afle organismul in fiecare zi. Aceste aspecte ale starii de sanatate se influenteaza reciproc. Astfel starea psihica si buna dispozitie pot depinde de starea fizica in care sa afla corpul. Pentru ca lucrurile sa decurga cat mai bine posibil, corpul uman trebuie sa fie cat mai viguros, puternic, apt sa faca fata oricarei provocari. Pe langa... [continuare]
De ce nu obtineti rezultate in urma antrenamentelor fizice, 8 motive posibile
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Este firesc sa va asteptati la rezultate pozitive in urma sustinerii antrenamentelor fizice regulate, care ar trebui sa va scape treptat de kilogramele in plus si sa va tonifice musculatura. Dar ce se intampla atunci cand sesiunile de fitness sau sportul practicat nu par sa mai aiba niciun efect Intervine necesitatea de a depista erorile pe care le comiteti si de a va reorganiza strategia de mentinere a siluetei si sanatatii prin miscare. Greseli frecvente in rutina sportiva In primele saptamani sau chiar luni de la inceperea unei rutine sportive regulate, constatati ca efortul depus se concretizeaza in kilograme pierdute saptamanal si haine tot mai incapatoare. Este foarte posibil sa urmeze, apoi, o perioada de stagnare, in care antrenamentele fizice par sa nu mai aiba niciun efect. De vina sunt o serie de greseli comune, care au din fericire si solutii usor de pus in practica! 1. Ritmul si intensitatea ramase neschimbate Acelasi antrenament care a functionat... [continuare]
Cum va ajuta exercitiile fizice sa va cresteti nivelul de testosteron
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nivelul scazut de testosteron la barbati poate fi remediat cu ajutorul exercitiilor fizice, potrivit ultimelor cercetari medicale. Medicii si profesionistii in fitness studiaza atent efectele sportului asupra hormonului masculin important pentru echilibrul fiziologic si mental, dupa ce s-a constatat ca nivelul testosteronului creste imediat dupa un antrenament fizic. Problemele asociate cu nivelul scazut de testosteron Atunci cand organismul unui barbat nu produce un nivel suficient de testosteron, deficitul hormonal se reflecta direct intr-un randament sexual scazut, dar si intr-o stare de sanatate fizica si emotionala fragila. Reducerea nivelului de testosteron survine ca o transformare fireasca odata cu inaintarea in varsta. Dupa varsta de 30 de ani, productia de testosteron scade cu circa 1% anual. Alte cauze ale diminuarii cantitatii hormonului sexual masculin pot fi traumatismele, bolile diverse sau anumite tratamente medicamentoase. Mai mult decat atat,... [continuare]
Cum puteti sa slabiti eficient prin zumba
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In urma cu peste doua decenii, tehnica de fitness prin dans Zumba a devenit o forma populara de slabit in numeroase tari ale lumii. Aceste antrenamente combina exercitiile de fitness, aerobic si dansurile latino si internationale, astfel incat efortul fizic sa fie depus intr-o maniera placuta. Beneficiile principale asociate cu antrenamentele regulate de Zumba se refera la slabitul armonios si eficient, tonifierea intregii mmusculaturi corporale, eliminarea toxinelor, combaterea efectelor negative ale stresului si socializarea. Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic. Inventat de coregraful de origine columbiana Alberto Beto Perez, conceptul s-a nascut accidental. Instructorul de dans a uitat sa aduca la cursuri mixul de melodii pregatite pentru orele de fitness si a improvizat cu cantecele sale latino preferate avute la indemana. Initial, miscarile au fost... [continuare]
Salut, de acum proximativ intre 3-6 luni in urma, m-am lovit in sala de fitness de o ștangă de fier (nu a cazut pe mine) intr-un fel mergeam si m-am lovit cu corpul de ea, mai exact langa apendice in partea dreapta (mentionez ca am fost si operat la apendice). La inceput nu am simtit nimic doar o simpla durere si a trecut, dar acum ceva vreme cam o luna in urma am observat ca este ceva in forma de nod intr-un fel si e cam tare as putea spune, durea numai cand apasam sau puneam degetul pe el, dar acum a inceput sa doara chiar si daca nu pun mana. Ce ar putea fi si ce ar trebui sa fac? [continuare]
Am 25 de ani. Practic fitness/culturism de cativa ani. In urma cu aproximativ 2 saptamani am avut niste dureri la testicolul drept (dureri care au persistat 2-3 zile), am presupus ca durerea a fost provocata de strangularea testicolului de chilot in timpul unui exercitiu de genoflexiuni, dupa 2-3 zile durerea a disparut. Mentionez ca (inainte de aceasta intamplare) testicolul drept ma "supara" cateodata atunci cand faceam sex. De cateva zile ma confrunt cu o problema destul de grava.. si anume scaderea libidoului. Pur si simplu nu mai am chef de sex. Nivelul erectiei mi se pare scazut, mai exact: dupa ce se scoala mi se pare ca nu mai este la fel de "tare" ca inainte si ma chinuiesc sa-l mentin tare (nu ma mai simt excitat), fapt ce duce la ejaculare precoce. Ejacularea este si ea destul de lenta, nu mai este cu "presiune". Nu am mai avut niciodata astfel de probleme, o faceam si de 2-3 ori pe zi. Mentionez ca sunt stresat si obosit, dar eram si inainte de toate... [continuare]
Nudism sau exibitionism parental?
Recunosc, nu stiu ce titlu sa pun acestui articol. Voi descrie in urmatoarele randuri starea si putin din parerea mea despre un lucru pe care il observ de cand plec la un centru de fitness. Lansez o provocare pentru fiecare dintre cei care vor citi aceasta abordare si astept cu interes fiecare parere. La un moment dat, voi relata si punctul meu de vedere ca specialist in psihoterapie de familie si cuplu, mai ales fiindca lucrez si cu copii. Frecventez de mai bine de 4 luni un centru mare de fitness. Vestiarele femeilor sunt separate de cele ale barbatiilor. In interiorul fiecarui vestiar nu exista separeuri unde sa te dezbraci, sa te schimbi, sa te dai cu crema, sa te masezi, sa te fardezi etc. Asa este si la barbati. Pana aici este ok, desi la inceput mi-a venit greu sa stau despuiata printre atatea femei pe care nu le cunosteam, sau sa dau cu ochii peste tot de sani, funduri si alte zone intime pe care fiecare le ascunde si protejeaza cum poate mai bine in restul timpului. Am... [continuare]
Cum pot ajuta o persoana aflata intr o depresie severa?
buna.....as dori sa aflu o modalitate de a ajuta o prietena ce sufera de depresie....la inceput credeam ca doar cauta atentie si din aceasta cauza tot timpul este trista fara vlaga si plange...insa cu timpul am descoperit ca problema e mai grava...de mica are tulburari de caracter ...a avut o tentativa de sinuicid la varsta de 12 ani.A facut tot felul de tratamente,medici,bioenergie, a apelat si la preoti insa..toate au avut un rezultat limitat pentru o perioada de timp...Mai recent,anul trecut a inceput din nou cu starile ,se afunda singura in propria stare si cel mai ciudat pentru mine este ca deodata ii reapar starile ....astazi e vesela si rade si in aceeasi zi se inchide in ea nu mai comunica si se departeaza cu totul.A fost la un medic specialist,psihiatru..care a diagnosticat o cu depresie severa. Acesta i a dat anumite pastile pentru a vedea reactia organismului insa ea nu le a luat.Psihiatrul in cauza a incercat sa faca o sedinta de hipnoza pentru a gasi cauzele formarii... [continuare]
sa incepem...am 18 ani si am o malformatie din nastere la inima si anume PVM(prolaps de valva mitrala)...de vreo 6 ani fac tratament continuu cu medicamente etc...ultima data cand am fost la cardiologie am facut ecografie si mi s-a spus ca starea de sanatate evolueaza spre bine !!!! asta simt si eu...inainte faceam putin efort si inima imi batea de 2 ori regulat dar a treia oara parca imi sarea din piept si tot asa..2 batai regulate iar a treia mai tare...acum cand fac efort simt ca acet lucru nu se mai intampla...si problema este ca sunt cam slabut...la 1.74 am doar 58 kg...si as dori sa pun ceva in greutate!! mi-am propus sa cumpar in aparat de fitness multifunctional cu care sa imi lucrez toate grupele de muschi !!! asta necesita si niste proteine pentru a pune in masa musculara !!!intrebarea este !!! Ma vor afecta acele proteine in problema mea cu inima? normal in caz de voi incepe acest proces nu voi fortza pana simt ca nu mai pot !! [continuare]
Ce sport poate face o hernie de disc operata?
Buna dimineata. Ma numesc Anca, am 36 de ani, 1,77 m, 80 kg, doua operatii de hernie de disc in 2005 si 2007 (L4/L5). Nu am dureri, nu am niciun fel de probleme la mers sau la miscari, si vreau sa primesc un sfat pertinent cu privire la tipul de sport pe care pot sa-l practic (eventual acasa, din lipsa de timp pentru sala), in asa fel incat sa nu-mi solicit coloana. Vreau sa mentionez ca partea care ma deranjeaza, din cele 80 de kg, este zona fundului, a coapselor si abdomenul, unde depozitul de grasime este considerabil, ramas dupa o sarcina acum 10 ani, in care am acumulat 25 de kg (de la 65 la 90). Cu speranta ca veti vedea si mesajul meu, astept raspunsul dumneavoastra. [continuare]
Buna ziua. Am 17 ani si de ceva timp merg la sala. Vreau sa stiu ce parere aveti despre suplimentulGFX-8 de la pronutrition, daca pot sa-l iau pentru a-mi suplini necesarul de proteine si carbohidrati din organism. Am citit mai multe pareri pro si contra. Doresc parerea unui medic. PS: As dori sa stiu doar parerea unui medic avizat! Rog pe oricine altcineva sa se abtina din a-si da cu parerea! Cu respect Va multumesc !!! [continuare]
Ma gandesc ca da tinand cont ca el a fumat ceva timp sa zicem cativa anisori(3-4).noi avind si alta problema care o so rezolvam vbara aceasta (dentinogeneza imperfecta) manifestanduse la nivelu danturii in cazu nostru. Sa inteleg ca totusi poate fi ecva gravv.O alta intrebare eu fac sa zicem ceva sport SALA si folosesc sa zicem integratori .creatina.aminoacizi. folosite in dozxa recomandata sunt daunatoare? Multumesc [continuare]
Salut . Am si eu o nelamurire ,am 74 kg, 188 cm si practic culturism de 11 luni. As vrea sa i-au niste suplimente proteice.Imi pute-ti recomanda ceva? Inca ceva antrenorul de la mine de la sala mi-a spus ca dupa ce te lasi de administrare nu mai cresti in masa si nu numai atat , ajungi de unde ai plecat , este adevarat ? Multumesc anticipat. [continuare]
Buna seara.Am 17 ani 58 kg si 1,70h si fac sala de 4 luni de zile si am crescut in masa musculara ft putina, deasmenea sunt si ft slab, am cumparat si am folosit timp de o luna extremevit dupa cele toate spuse de farmacista si vazute pe net nu ma ajutat cu nimik si as dori sa stiu daca cei care ati folosit va ajutat cu cva? [continuare]
Buna ziua, Numele meu este Mihai N, am 20 de ani si sunt student la UPB. M-am abonat la acest forum in speranta ca ma puteti ajuta cu cateva sfaturi, sugestii si eventual raspunsuri la intrebarile mele privind boala de care sufar de ceva timp. In vara anului 2011 au aparut primele simtome de reflux gastric, in urma unui regim alimentar haotic si a consumului de alcool, cafea, tigari (tigara si cafeaua pe stomacul gol, tigara imediat dupa masa, mancam cand imi aduceam aminte, etc.). Medicul de familie m-a calmat cu un tratament de o saptamana (emanera-esomeprazol + debridat + motilium) care a functionat mai bine decat ma asteptam. Problema insa a reaparut dupa cateva luni, intrucat nu am tinut un regim alimentar adecvat - obisnuiam sa mananc fast-food, junk-food - astfel ca am inceput sa iau esomeprazol pe cont propriu, observand ca are efect, fara a mai cere sfatul medicului. Aceasta automedicatie s-a repetat de cateva ori: de fiecare data simptomele treceau in... [continuare]
Buna ziua. Acum 9 ani , la schi, am cazut si mi-am rupt ligamentul incrucisat ant. la genunchiul drept.Am stat cu piciorul in gips 6 sapt. De curand , am facut un RMN la genunchi si rezultatul este urmat. Elongare cu intreruperi fibrilare partiale de ligament incrucisat ant. Elongare ligament de cvadriceps Tendinita de ligament patelar Minima bursita Minima hidartroza Chist Baker V-as ruga sa-mi spuneti ce am de facut de acum incolo.\\ Precizez ca merg sala (fitness si aerobic) de 3 ori pe sapt. Multumesc. [continuare]
Ma simt foarte slabita de cateva saptamani. Am toate simptomele specifice diabetului. Mi-am cumparat recent un glucometru cu care imi masor glicemia de cateva ori pe zi. Am observat fluctuatii foarte mari la intervale scurte de timp (1-3 ore). Deseori am 40 mg/dl glicemia ca dupa o masa sa creasca la 165 si chiar 190. Nu a depasit 200 pana acum, dupa nu mi se par normale aceste fluctuatii. Am o dieta foarte sanatoasa si fac sport aproape zilnic (sunt instructor de fitness). Nu stiu ce sa mai cred. Dupa o masa obisnuita (maxim 15 g carbohidrati), glicemia depaseste 170 mg/dl ca dupa 3-4 ore sa scada la 50 sau mai putin. [continuare]
mam apucat de sala de 2 luni si vreau sa iau creatin pro mass ca sa ma ingras , am 18 ani , 1,70 inaltimea si 45 kg . sufar de o gastrita , si de un reflux gastric esofagean .proteinele creatin pro mass pot sa imi atace ficatul sau stomacul . astept un raspuns Va multumesc [continuare]
buna ziua in urma cu un an am fost diagnosticat cu insuficinta mitrala de grad 2 atunci aveam 17ani acuma am 18 ani intrebarea mea este am voie sa fac fittnes (sala) 4 ori pe saptamana cate o ora ???? [continuare]
Buna seara , am 24 de ani , 163 si 60 de kg , pana acum cativa anisori nu am avut probleme cu greutatea si usor usor kg au inceput sa se adune iar acum ma sperie faptul ca nu mai reusescsa le dau jos ci din contra se inmultesc.Pot spune ca o alimentatie cat de cat normala am in sensul ca nu consum bauturi acidulate , dulciuri foarte putine,painea am redus-o aproape de tot , in schimb consum din cand in cand biscuti din faina integrala, apa nu reusesc sa beau mereu 2 l pe zi , fructele nu prea ma atrag , mai degraba o salata verde.Un program aproximativ si asemanator cu cel din fiecare zi ar fi :dimineata : o cafea , 11-12:00 un iaurt cu fructe sau natural si un pachet -2 de biscuiti integrali, 14-15:00 un fruct, in afara de banane si inca un iaurt, seara 19:00 o salata verde, sau un pireu ,sau legume la cuptor , sau o friptura la cuptor din pui .Specific ca de 3-4 ori pe saptamana fac in jur de 15 min pe bicicleta eliptica si 10 min aerobic .......Nu inteleg unde gresesc de nu... [continuare]
Buna ziua.In ultimii 8 ani am avut repetate entorse care au fost tratate prin repaus timp de 3-4 zile si gheata.In urma cu 2 lunii mi-am facut un RMN deoarece glezna era umflata, ma durea cand calcam.Rezultatul RMN-ului:Ruptura partiala de ligament talo-fibular anterior si reactie lichidiana in articulatia talocrurala si talonaviculara.In momentul de fata glezna trosneste, se simte ca si cum s-ar misca ceva in interior, glezna are o pozitie ciudata ( este orientata spre interior) . Specific ca am 19 ani. 57 kg si 1.65 m.Nu am mai purtat tocuri deoarece glezna nu imi permite acest lucru .Am facut putin fitness in ultima perioada dar cand fac genofleziuni , glenza ma doare foarte tare. Ce as putea face ? [continuare]
Buna ziua, am 16 ani , 60 kg, 1,85 m si am inceput sa fac fitness de 1 saptamana. As vrea sa iau un mass gainer sau un proteine . Are ceva daca iau? Imi pot face rau. Produsul pe care vreau sa il iau contine Amino Acid (EAAs),Amino Acid (CAAs) ,Amino Acid (NAAs),Triptofan , Arginina ,Acid Aspartic,Treonina,Tirozina , Glicina ,izoleucina,Histidina , Alanina ,Leucina,Prolina ,Lisina,Acid-Glutaminc,Fenilalanina si Metionina. http://*** Multumesc anticipat [continuare]
Ortest med
Din timpuri stravechi, din clipa in care omul a pasit pe treptele superioare ale gandirii si intelegerii, pe calea evolutiei firesti ca specie umana, simtul sau de observatie si analiza a fenomenelor a fost una din armele care l-au ajutat sa supravietuiasca in lupta acerba pentru mentinerea si apararea existentei sale in mijlocul unei naturi adesea ostile. Dar, pe langa lupta de zi cu zi pentru existenta, omul a mai beneficiat si de clipe de ragaz, in care a avut si alte preocupari printre care si cele de imitare si reprezentare a naturii. El a observat cu uimire si incantare ca tot ce exista in natura care il inconjoara, are darul de a desfata privirea si de a inalta spiritul. Acestea au sensibilizat mai ales femeile, trezindu-le gustul si dorinta de frumos. Proportiile armonioase reprezinta criteriile fundamentale ale frumusetii corpului uman. Desi notiunea de "corp frumos" variaza in functie de rasa, cultura, tara, totusi disproportionalitatea unei parti a corpului este... [continuare]
Clinica efigia
Clinica Efigia dispune de o echipa profesionista compusa din medici, asistente, kinetoterapeuti si cosmeticiene care urmaresc sa indeplineasca dorintele si scopurile propuse prin personalizarea serviciilor oferite fiecarui pacient. Intr-o cladire nou construita repartizata pe parter si doua niveluri, clinica beneficiaza de: receptie 2 sali de asteptare 2 cabinete de consultatie bloc operator salon postoperator 2 rezerve individuale cu grupuri sanitare cabinet cosmetica cabinet tratamente corporale 2 cabinete endermologie solar sauna sala fitness sala conferinta Acestea sunt utilate cu aparatura ultramoderna si poarta amprenta unui design modern subliniat de tonuri pastelate. Fiecare incapere in parte are rolul de a oferi o atmosfera relaxanta si un cadru primitor oaspetilor nostri. Servicii Chirurgie Estetica Chirurgie Plastica Chirurgie Generala Otolaringologie Dermatologie Dermatocosmetologie Intretinere... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter