Salut, am 16 ani, o inaltime de 1.85 si o greutate de 64.5 de kg. Timp de 5 luni am facut sala si bineinteles ca inca fac, nu fumez, de baut, beau cate o bere la 2 zile si de ceva timp ma gandesc sa iau acest supliment numit creatina. M-m interesat pe internet si in mare pare ok, dar mai inteai as vrea sa intreb pe cineva care se pricepe in acest domeniu. In principiu scopul pentru care vreau sa iau acest supliment este pentru ca vreau sa accelerez procesul de cretere al masei musculare.
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (5)
In primul rand trebuie sa ai o alimentatie si un program de antrenament bine puse la punct si dupa aceea te vei putea gandi ce suplimente sa iei.Fara aceste 2 lucruri esentiale nu vei face mai mult decat o mica crestere in masa musculara, dupa care vei stagna, de aceea trebuie vorbit cu un antrenor exact ce vrei sa faci si el iti va arata modul de antrenament si iti va da sfaturi despre alimentatie.Iar despre creatina iti pot spune ca singurul avantaj este o crestere nu foarte mare a masei musculare si a fortei, dar toate astea in timp ce o vei lua, daca te vei opri totul se va duce inapoi.Eu nu as recomanda la varsta ta inafara de pudra proteica, altceva pt ca organismul tau e in crestere si functioneaza destul de bine in a pune masa musculara, daca respecti principiile esentiale.Daca tu vrei sa iei creatina o poti lua, desi multa lumea o ia pana in vara cu 2-3 luni pt a mai pune masa musculara, ca sa arate bine la plaja, tu o poti lua oricand vrei, dar respecta dozele optime si ai grija la alimentatie, antrenament si odihna(9-10 ore pe noapte) si bea multa apa, cam 4 litri pe zi.Iti urez bafta si ai grija sa te antrenezi corect, pt a nu avea probleme.Bafta!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Nu iti trebuie creatină. Nu alerga dupa cai verzi pe pereti … …Muschii pe care ii asimilezi intrun timp foarte scurt folosind suplimente … o sa ii pierzi intrun timp la fel de scurt. Daca vrei sa ai rezultate mari … dubleaza seriile in exercitii …, creste antrenamentele , munceste , transpora si o sa ai rezultate pe bunul tau plac. Manânca mancare bună , carne in general , si munceste la sală. Rezultatele o sa apară negresit!
Spor in continuare.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Nu este adevărat creatina te ține până când mori tu lai confundat cu steroizii, suplimentele (proteina care se gaseste si in mancare si creatina care se gaseste in corpul tau care il produce ficatul 2-3 g le zi) sunt naturale iar creatina pot lua inclusiv daca faci sala sau chiar daca nu faci sala poti lua in fiecare zi 3 g sau 20 g timp de o saptamana este foarte benefica pentru corp,creier si mai ales inima sa facut un studiu si niste batrani au luat creatina in fiecare zi timp de o saptamana si sa redus 8 milimetri coloana de mercur asa ca este foarte bine sa iei creatina chiar daca nu faci sport si sunt naturale
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Fac sală de 3 luni, am 15 ani 175cm si 50 kg, stiu sunt slab dar sunt pe un surplus caloric si am sa ma îngraș așa. Întrebarea mea este dacă pot sa iau creatina acum, am intrat pe internet si mi se pare ok dar am zis sa mai întreb si aici, ai fratimiu cu ai mei mi-au spus sa nu iau creatina si sa aștept până la 17-18 ani, voi ce spuneți?
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Buna ziua,
Daca te-ai decis sa incepi fitness-ul la o varsta atat de frageda, cea mai buna decizie pe care o poti lua este sa eviti suplimentele nutritive, inclusiv creatina, pana cand corpul tau s-a dezvoltat complet.
Proteinele, creatina si alte suplimente de acest gen pot da rezultate extraordinare, dar numai atunci cand sunt folosite corect si la momentul potrivit.
La varsta ta, este mai bine sa te concentrezi pe o alimentatie sanatoasa si echilibrata, bogata in proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, decat sa te bazezi pe suplimente care pot avea efecte adverse.
Totodata, este foarte important sa te antrenezi in mod corect, pentru a evita orice risc de accidentare. Astfel, la varsta de 15 ani, este recomandat sa astepti cateva ani inainte de a incepe sa consumi creatina.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/pediatrie
Articol recomandat:
https://sfatulmedicului.ro/Suplimente-nutritive/suplimentele-pentru-fitness-avantaje-si-dezavantaje_20396
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzProgramează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde