salii de fitness
Lipsa somnului si cresterea in greutate
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati Poate v-ati intrebat vreodata daca lipsa somnului are legatura cu cresterea in greutate si daca prin stabilirea unui program de somn ne putem mentine silueta sau putem tinde catre una ideala! Ganditi-va astfel: daca va simtiti obosita/adormita la birou, aveti tendinta de a servi o cana de cafea (sau chiar mai multe) si o gogoasa, pentru a va simti mai energica. Mai pe seara, puteti fi tentata sa renuntati la programarea de la sala de fitness si sa mergeti direct acasa, unde, din cauza oboselii nu veti avea dispozitia sa gatiti si cina va fi alcatuita din mancare rece, salamuri, cascaval si alte gustari nerecomandata pentru silueta, servite de cele mai multe ori in fata televizorului. Cand in final veti ajunge in pat, starea de oboseala excesiva nu va va permite sa adormiti sau sa aveti un somn linistit. Este un cerc vicios, care in cele din urma va duce la slabirea imunitatii organismului si favorizarea instalarii diferitelor afectiuni. Conform... [continuare]
Sarcina - prima luna
Dr. Dan Tutunaru
Medic Primar Obstetrica Ginecologie
Introducere Felicitari! Esti ori deja insarcinata ori cu siguranta planuiesti sa devii mamica cat mai curand. In urmatoarele luni vei fi atat martora, cat si actrita a unor importante evenimente care vor avea drept subiect corpul tau ce se va transforma in mod miraculos pentru a fi capabil sa gazduiasca noua viata. Impreuna vom trece in revista cele mai importante evenimente care marcheaza nu numai drumul copilului tau de la stadiul de unica celula pana la nastere, dar si modificarile fizice si psihice pe care organismul tau le va suferi in aceasta perioada. Totodata vom incerca sa gasim impreuna conduita unui mod de viata pe care va trebui sa il adopti, fie ca sarcina va decurge normal fie ca vor aparea diferite probleme. Nu este un secret pentru nimeni ca o sarcina normala dureaza 9 luni. Majoritatea femeilor isi calculeaza sarcina in luni. Aceasta este modalitatea cea mai larg raspandita si cea mai facila de a exprima varsta unei sarcini. Obstetricienii... [continuare]
Sarcina - luna a ii-a
Dr. Dan Tutunaru
Medic Primar Obstetrica Ginecologie
Generalitati A doua luna de sarcina este o perioada plina de sentimente contradictorii, o perioada a certitudinilor dar si a incertitudinilor in acelasi timp. Certitudini pentru ca in aceasta luna afli sigur ca esti gravida, ori pentru ca doctorul tau ti-a confirmat acest lucru, ori pentru ca ti-ai facut acasa singura testul "barza" care a iesit pozitiv. Poate fi o perioada a incertitudinilor pentru ca pe parcursul acestei luni se petrec cele mai numeroase accidente care te pun in alerta nu numai pe tine dar si pe doctorul tau. Evenimentele acestea pot sa isi faca aparitia atat la nivelul sarcinii, unele avand chiar final tragic, cat si la nivelul organismului tau, survenind simptome care te fac uneori sa iti iei lumea in cap. Comparativ cu prima luna de sarcina, pe parcursul acestei luni vei observa si alte modificari ale corpului tau, dar si la nivelul psihicului. In aceasta luna de asemenea au loc evenimente majore din punctul de vedere al dezvoltarii embrionului. Simptomele... [continuare]
Motiveaza-te pentru a slabi A tine o dieta de slabit si a te mentine la o anumita greutate nu este deloc usor. Inainte de a incepe un program de slabire, este indicat sa urmezi niste pasi care te-ar putea ajuta sa obtii si apoi sa-ti mentii o greutate normala. Gasirea motivatiilor pentru a urma o dieta este un prim pas. Multi oameni incearca sa slabeasca avand ca tinta un singur scop: sa piarda din kilograme. Pentru ca acest lucru sa se indeplineasca este nevoie sa crezi in ceea ce vrei sa faci si ca acest lucru este benefic in primul rand sanatatii tale si mai apoi aspectului tau fizic. In orice caz, motivatia, efectuarea de exercitii fizice si schimbarea stilului de viata prin modificarea alimentatiei duc, pe termen lung, la controlul greutatii. Din punct de vedere psihologic, se stie cat de mare este influenta psihicului asupra oricarui tip de hotarare. Iar atunci cand tu decizi ca este imperios necesar sa iti schimbi fie casa, fie masina, fie, in cazul nostru, regimul... [continuare]
Deoarece alimentatia are un rol determinant pentru sanatatea noastra, aceasta trebuie sa fie adecvata varstei si trebuie adaptata in ermanenta nevoilor calorice ale organismului. Odata cu venirea iernii, organismul nostru este mai vulnerabil, datorita temperaturilor scazute, iar obiceiul de a manca sanatos devine si mai important. E demonstrat faptul ca 70% din sistemul imunitar al organismului este situat in intestin. Ca urmare, este evident ca printr-o alimentatie corect ne putem mentine si creste rezistenta la imbolnavire, inclusiv la infectiile frecvente in timpul iernii. In Romania, un copil sufera, in medie, de 5 – 6 raceli pe an, iar un adult de 2 - 4 raceli pe an. Care sunt solutiile si ce alimente ar trebui sa consumam pe parcursul iernii, pentru a ne asigura un sistem imunitar puternic? Vitaminele care sustin activitatea sistemului imunitar sunt: – vitamina C : aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le putem gasi intr-un ardei rosu de marime... [continuare]
Dezvaluirea secretelor celor care fac miscare
Autor: SfatulMedicului
Un program sanatos de miscare nu trebuie sa fie costisitor sau prelungit Eventuala lipsa a timpului sau a banilor nu trebuie sa stea in calea urmarii unui program sanatos de activitate fizica. Un sondaj national recent a aratat ca cel putin un sfert dintre cei care fac miscare in mod regulat au servicii cu norma intreaga, copii mici sau ambele si ca mersul pe jos este cel mai popular mod de exercitiu fizic. Sondajul a fost realizat pe un esantion de peste 20000 de subiecti si a concluzionat ca programul de activitate fizica al majoritatii acestora se apropie foarte mult de recomandarile specialistilor: cel putin o jumatate de ora de miscare zilnic, de cel putin 3 ori pe saptamana. Rezultatele arata ca un program bine ales nu trebuie sa fie plictisitor sau costisitor. Spre exemplu: - 58% dintre subiecti au relatat ca realizeaza cel putin trei activitati diferite in fiecare saptamana - 30% merg de cel putin trei ori pe saptamana la o sala de fitness sau forta - mai... [continuare]
Infidelitatea in cuplu - semne sugestive
Autor: SfatulMedicului
Introducere Infidelitatea este o problema cu care se confrunta din ce in ce mai multe cupluri, specialistii sugerand chiar ca aceasta pornire face parte din firea umana si tinde sa devina o practica foarte frecventa. Statisticile demonstreaza ca 15% dintre femei si 25% dintre barbatii casatoriti au avut deja o aventura sexuala extraconjugala. Procentul este chiar mai mare, cu pana la 20% in cazurile ce nu s-au finalizat cu un contact sexual direct (fiind vorba doar de aventuri emotionale sau de intimitati sexuale, in absenta sexului propriu-zis). Specialistii considera ca infidelitatea are anumite semne prevestitoare, ca partenerii pot recunoaste aceste semne si pot incerca sa rezolve situatia, evitand astfel aparitia relatiilor extraconjugale. Iata 7 dintre cele mai sugestive astfel de semne: Strigatul dupa ajutor Exista situatii in care unul din parteneri simte ca relatia nu mai merge ca la inceput si ca obstacolele din relatie sunt din ce in ce mai frecvente. Uneori... [continuare]
Pasi pe drumul spre eliberarea de tigari 1. Gaseste-ti Motivul. Exista motive financiare. Motive sociale. Exista frica de boala. Sau pur si simplu "mi-a ajuns". Important, insa, este Motivul tau personal, acel "ceva" esential pentru tine, care te va face sa-ti spui, atunci cand vor apare tentatiile interioare ori exterioare, "Nu, multumesc, eu nu mai fumez pentru ca....". 2. Cunoaste-ti dusmanul. Analizeaza-ti viata de fumator: de ce fumezi, care sunt situatiile, persoanele, locurile, obiectele care "cer" o tigara. Recunoaste-ti ritualurile, dar si momentele cand aprinzi o tigara fara sa constientizezi gestul. 3. Alcatuieste planul de actiune. Gaseste un inlocuitor pentru fiecare tip de tigara. Atentie, trebuie sa fie lucruri/ activitati care iti plac! Scrie-ti planul si prinde-l cu o pioneza in locul/locurile cele mai dragi pentru fumat. Daca ai mai incercat, adu-ti aminte ce te-a facut sa reincepi fumatul si gandeste-te cum vei reactiona intr-o situatie asemanatoare. 4.... [continuare]
Bună ziua! Am 40 de ani, 1.85, 93 kg, atletic. Fac sala de puțin peste un an și de vreo două luni, îmi pocnesc articulatiile. Cel mai des un umar. de dinainte să mă apuc de sala, îmi pocneau genunchii și gleznele. Nu am dureri, inflamații...alte probleme. Pur și simplu, îmi pocnesc în mișcări firești. La antrenamente nu pocnesc deloc. [continuare]
Salut am 23 ani 188 inaltime 78Kg am practicat sporturi deci corp atletic, stresat si nu avand in vedere ca acum am facut pauza si merg doar la facultate, gandesc pozitiv, am avut multe foarte multe experiente sexuale, penis dimensiuni normale 16-17cm etc / problema mea e urmatoare: de ceva timp adica 3luni am probleme cu erectia adica `face figuri` ba e tare ba e slaba iar daca schimbam pozitia..la fel :l Eu ca om descurcaret ce vreau sa fiu am cautat pe net si am citit si documentat iar apoi tinand cont ca mm reapucat de sala fitness am fost la o farmacie naturista undeva in romana si am luat urmatoarele medicamente/pastile naturiste care am considerat eu ca ar ajuta si pt erectie si pt faptul ca merg la sala deci -efort sustinut: Spirulina capsule / Branca Ursului / Napraznic / Ginco Biloba / Vitamina E / Maca -ginger vigour - maca gember kracht / Hyper -Pot /// pe toate scrie ca intr-un fel sau altul ar fi pt imbunatatirea functiilor sexuale efort etc.. intrebarea e: e vrO... [continuare]
Dureri de cap dupa lovitura cu plaga - cursant
Buna ziua. Ma numesc Bohalteanu Tudor ,am 32 de ani , sunt din Iasi si sunt instructor de fitness la o sala. Am un cursant care a cazut in mod nefericit si s-a lovit la cap suferind o leziune usoara cu o mica plaga de sange. Asta se intampla acum 1 saptamana. Rana baiatului(nu are antecedente medicale) s-a refacut dar se plange de dureri de cap frecvente. I-am recomandat inca de la incident sa mearga la un medic pentru consultatie dar este destul de incapatanat si vreau sfatul dumneavoastra in asa fel incat sa-l sperii putin ca sa-i dau un imbold sa mearga la un medic specialist. Cu stima, Tudor Bohalteanu [continuare]
Buna ziua. Am 42 ani.Am 1.65 m si 53 kg. Fac antrenamente de fitness si aerobic de 3 ori pe sapt. De aprox. 1 an jumate au inceput sa ma doara genunchii, Am facut facut radiografie si rezultatul a fost acela de ingustare a spatiului dintre cartilajii, cu disparitia lichidului sinuvial. Medicul ortoped mi-a spus ca nu e o mare problema si ca durerile se pot datora suprasolicitarii de la sala. Am lasat-o mai moale cu sala o perioada, insa problemele nu s-au remediat. Nu mai am dureri dar imi trosnesc foarte tare genunchii si miscarile au devenit oarecum limitate.Si am mai remarcat o atrofiere a muschiului cvadriceps.Ce-mi recomandati ca ar trebui sa fac ? [continuare]
Adenopatie inginala si activitatea fizica intensa?
Buna ziua, De 6 luni ma confrunt cu inflamarea ganglionilor limfatici inghinali bilaterali. La testele de sange nu a iesit nimic suspect, la ecografia abdominla a nu s-au depistat alti nodule decat cei inghinali, iar la consultatia ginelocogica s-a descoperit o candidoza care a fost tratata dar ganglionii nu au scazut in intensitate. Mentionez faptul ca obisnuiesc sa merg la fitness de 3 ori pe saptamana. Am intrerupt activitatea fizica de 3 saptamani si constat ca incep sa scada in dimensiune ganglionii. Imi puteti spune va rog daca exista posibilitatea ca inflamarea ganglionilor sa fie cauzata de exercitiile pentru picioare de la sala de forta? Sau cui ma pot adresa pentru a lamuri aceasta problema. Multumesc! [continuare]
Ganglionii limfatici inghinali si activitatea fizica intensa?
Buna ziua, De 6 luni ma confrunt cu inflamarea ganglionilor limfatici inghinali bilaterali. La testele de sange nu a iesit nimic suspect, la ecografia abdominla a nu s-au depistat alti nodule decat cei inghinali, iar la consultatia ginelocogica s-a descoperit o candidoza care a fost tratata dar ganglionii nu au scazut in intensitate. Mentionez faptul ca obisnuiesc sa merg la fitness de 3 ori pe saptamana. Am intrerupt activitatea fizica de 3 saptamani si constat ca incep sa scada in dimensiune ganglionii. Imi puteti spune va rog daca exista posibilitatea ca inflamarea ganglionilor sa fie cauzata de exercitiile pentru picioare de la sala de forta? Sau cui ma pot adresa pentru a lamuri aceasta problema. Multumesc! [continuare]
Vă salut și vă mulțumesc anticipat pentru răspuns! Eu, de meserie muzicant, 38 ani, o viață destul de haotică, dar fără abuzuri(alcool) În ultimii ani am făcut și ceva sală, pentru că din 2014 m-am lăsat de fumat clasic, și am început să fumez electronice (aveam o firmă care se ocupa cu vânzarea lor) Sală făceam pt că mă cam rotunjisem.. Toate bune până acum vreo 6 luni.. Am rărit-o cu sala din motive personale, si am început să slăbesc.. Antrenorul de fitness mi-a spus că este normal să pierd puțină masă musculară.. Înainte de Crăciun, la o cântare, o amețeală scurtă, transpirație instantanee, dureri surde în piept, m-au determinat să recurg la analize unde s-a descoperit o anemie de fier, acid folic, vit d3... Am ajuns și pe la urgență, speriat de durerea în piept.. Ekg, martori de infarct.. Nimic! Odată cu "urgenta", am hotărât să renunț definitiv și la țigara electronică. Aici intervine întrebarea... [continuare]
buna seara! nu stiu ce sa mai cred.. poate fi vorba despre o sarcina sau efectele postinor 2 utilizat abuziv.. va rog nu ma judecati. toti gresim.. va expun mai jos situatia de fapt, rog ajutati-ma lamuriti-ma.. ultima menstra 10-12 nov. contact neproteja 13 nov.., administrat postinor 2 contact neproteja 20 nov.. administrat postinor 2 25, 26, 27 nov -- dureri abdominale asemanatoare celor care insotesc menstra, usoara sangerare care a evoluat de la maroniu catre rosu.. test sarcina 26, 28 nov -- NEGATIV 14 DEC. control ginecologic, ecografie transvaginala, test sarcina -NEGATIV ecografia tranvaginala- uter rvf, diametrul longitudinal 76, 4 mm, diametrul antero- posterior - 36, 2 mm, diametru transvers 39, 4 mm,,miometru cu ecogenitate normala, ecostructura omogena, endometru izoecogen, cu grosimea dublului strat de 11, 2mm, cu aspect de faza secretorie,,, col uterin cu lungime de 28, 3 mm, canal cervical fara modificiari patologice, fara chisturi de retentie, ovar... [continuare]
va rog sa imi dati un sfat cum as putea sa ma ingras,am 1,55m si cantaresc 40 de kg.am nascut in urma cu cateva luni si inaite de nastere am avut 60 de kg,iar apoi am slabit si nu stiu ce sa mai fac sa ma ingras.fumez pe zi 6-7 tigari,oare se poate din cauza tigarilor sa nu ma ingras.multumiri [continuare]
buna, am 19 ani si 68 de kg!incerc sa slabesc de foarte mult timp si nu reusesc.acum 6 luni mi-am facut analizele si mi-au iesit ca am tiroita marita...eu in acel timp luam anticonceptionale...le-am lasat pt ca m-am gandit ca de la ele m-am ingrasat! vreau sa slabesc si nu stiu ce sa fac...va rog sa ma ajutati!!!va rog mult!astept ideile voastre [continuare]
Buna Povestea mea incepe cam asa. Acum 5 ani am inceput o relatie , prima serioasa din viata mea cu un barbat care acum 8 luni a inceput o relatie in paralele cu alta. Intre timp el a parsit o desi mai vorbesc din cand in cand nu mai e nimic intre ei. In schimb eu am o fire foarte sensibila si nu pot sa imi revin , nu mai am incredere in nimeni , ma simt singura , abandonata, simt ca nu mai am nimic de oferit, m am izolat nu m ai am preiteni in afara de el si nu pot sa mi mai fac altii Desi am terminat o facultate si am serviciu bun ma vad k fiind o fiinta proasta care a reusit sa faca tot din intamplare, plang tot timpul si ma simt ranita de orice cuvant. Cu alte cuvinte am o depresie ingrozitoare si sunt si hipersensibila. De el nu am puterea sa ma despart iar la psiholog nu am posibilitatea sa merg. Ce e de facut pt ca simt ca imi pierd mintiile la numai 23 de ani [continuare]
am 1.65 m si 72 kg vreau sa ajung la 64 kg cum sa fac ? [continuare]
Doamne, de abia pot sa scriu.Tot ce imi vine in minte e ca vreau sa mor si ma gandesc la metode de sinucidere. Simt ca ma sufoc,nu pot comunica cu nimeni, nu am iesit din casa de o luna si ceva,mi-e frica,mi-e rusine,nu ma mai suport fizic,vreau sa mor si sincer de 2 saptamani ma gandesc zi de zi la moarte. [continuare]
am 33 de ani si 80kg la inaltimea de 165. vreau sa slabesc dar parca nu ma ajuta nimic. probleme cu glanda nu am dar in schim am dereglari ale ciclului menstrual. ce as putea lua sa mai dau jos din kg? [continuare]
As dori sa slabesc si eu cam 40-50kg si nu stiu cum. Am urmat enorm de multe diete care mai de care mai pricepute dar fara folos. Tratament medicamentos si alte cele nu au efect. Analizele facute si recomandarile medicilor sunt bune dar ineficiente. Vreau neaparat sa slabesc si nu stiu cum daca cineva are o idee buna va rog sa imi spuneti sunt disperat, multumesc. [continuare]
ce pot face in cazul unor arsuri permanente la stomac in capul pieptului ca abia ma pot atinge si orice mananc si beau imi face rau ,nu beau ,nu fumez, nu cafea ,nu cola, nu gras, nu piperat ,am o dieta ff atent selectata si totusi ...ma balonez , am gaze si arsuri continuu aceeasi senzatie de arsura o am si in zona genunchilor pana in talpile picioarelor ,desi toate analizele ies ok ,ce este de facut ....multumesc [continuare]
Buna seara, Am 15 ani si 1.60m si mai multi prieteni su rude m-au sfatuit sa fac o "Dieta" cu oua crude cu miere (ambele de casa bio)...As dori sa intreb daca pot incepe direct cu vreo 5-6oua/zi sau sa incep treptat? [continuare]
Am 21 ani , am 60 kg si o inaltime de 1.59...consider ca sunt mult prea grasa la inaltimea si varsta mea.....de 3 sapt mananc foarte putin ca sa slabes dar nu se vede nici o diferenta....acum 3 ani miam facut un control si mi sa zis ca am un inceput de boala cu glanda tiroida apoi am urmat un tratament de cateva luni si am renuntat....este posibil ca din acea cauza sa nu mai pot sa slabesc sau cam ce ar trebui sa consum ca sa slabesc in mod treptat?va multumesc [continuare]
de ce m-am ingrasat dupa montarea steriletului,,,,,,,,,desi nu manac in exces? [continuare]
buna. am 21 de anii si sunt fata. timp de mai bine de juma de an , am fost consumatoare de heroina injectabila.. si dupa cum bn va imagina-ti m am ales cu acest virus, de kre nush prea multe si nush cat de grav este si ce greu se scapa de el.. nu stiam consecintele mai pe scurt. bauiesc k am acest virus de 3ani si am aflat acum 1 an cand am ramas insarcinata.n am putut face nici un tratament. si din pacate o sa incep acum, peste 3 zile mai precis am sa aflu in ce stadiu sunt si ce este de facut.. sincer.. stau cu sufletul la gura si sunt trista k mi am distrus sanatatea fara nici un motiv, dar numai este timp de regrete.fetita mea la 4 luni a iesit negativ.si i am mai facut acum 1luna analiza definitiva si astept cu sufletul la gura sa i au rezultatul. mi sa spus sa fac o ecografie abdominala si m au gasit cu splina marita (astept sa vb cu doctorul k nu pot sa imi dau seama exact dc). kt despre ficat mi a zis k e bn . eu deja am inceput un regim cat se poate de timid. si incerc sa... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter