nu pot sa dorm noaptea
Cele mai bune activitati zilnice care ne pot imbunatati sanatatea mintala in timpul pandemiei
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Sanatatea mintala in timpul pandemiei Este cunoscut faptul ca persoanele ce au activitati variate in rutina lor zilnica se simt mai fericite. Totusi, pandemia COVID-19 a modificat foarte mult rutina avuta de majoritatea persoanelor, iar acest lucru vine la pachet cu un nivel crescut de stres. Astfel, sanatatea mintala in timpul pandemiei COVID-19 este in pericol daca nu sunt adoptate anumite masuri simple si utile. Astfel, acest articol are ca scop prezentarea celor mai bune activitati zilnice care pot imbunatati sanatatea mintala in timpul situatiei actuale. Pandemia si rutina zilnica Fie ca era vorba de mers la serviciu sau la scoala, de gatit sau de iesit cu prietenii, oamenii se bucurau de activitati diverse inainte de pandemie. Specialistii au constatat faptul ca oamenii erau cu atat mai fericiti si aveau o stare de dispozitie mai buna, cu cat activitatile lor zilnice erau mai variate. Totusi, odata ce numarul cazurilor de imbolnaviri provocate de virusul SARS-CoV-2 a... [continuare]
Oboseala persistenta si insomnia Experienta unei nopti nedormite, din cand in cand, este ceva foarte comun in populatia generala. Fiecare dintre noi trecem prin asta, la un moment dat. Insomnia, pe de alta parte, este o afectiune serioasa ce te impiedica sa adormi, te face sa nu poti ramane adormit si te trezeste mult mai repede decat este nevoie. Oboseala persista chiar si in timpul zilei, la persoanele cu insomnie. Numarul de ore necesar fiecaruia variaza de la om la om, insa majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn in fiecare noapte. Daca se intampla ocazional si dureaza putin (maxim 3 saptamani), perioada de insomnie este acceptata si poate fi remediata. Insomnia cronica dureaza insa cateva luni bune, devenind o afectiune ce va pune calitatea vietii si sanatatea in pericol. Din fericire, nu trebuie sa va obisnuiti cu problemele de somn. Cateva mici schimbari ale stilului de viata pot ajuta semnificativ. Simptome Daca nu sunteti sigur ca ceea ce experimentati... [continuare]
Este sigur sa dormi cu castile in urechi?
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Puteti adormi in timp ce purtati casti, atata timp cat urmati aceste sfaturi. Poate ca locuiesti intr-un oras care nu doarme niciodata, iar sunetul sirenelor razbate primele ore ale diminetii. Sau poate nu ai sansa de a adormi din cauza unor sunete. In loc sa pierzi somnul din cauza asta, iti iei castile si asculti sunete linistitoare ale ploii blande pentru a bloca tot haosul sau o muzica buna. Dar este o idee buna sa dormi cu casti? Sau riscati sa va deteriorati urechile chiar si atunci cand nu ascultati muzica? Zgomotele din urechi Daca incercati sa va imbunatatiti igiena somnului, exista mai multe motive pentru care este posibil sa doriti sa purtati casti in timp ce dormiti, inclusiv: • Blocarea zgomotului. • Relaxare. • Eliberare de stres. Oamenii care au tendinta de a avea zgomote in urechi (tinitus) sunt cel mai frecvent interesati sa doarma cu casti, deoarece doresc ca acest sunet sa inceteze, astfel incat sa se poata odihni o noapte intreaga fara... [continuare]
9 factori importanti care va pot influenta metabolismul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Despre persoanele care acumuleaza cu usurinta kilograme in plus se spune ca au un metabolism lent, care nu arde suficient de bine caloriile provenite din hrana. Specialistii in medicina confirma existenta unei rate metabolice bazale (viteza cu care corpul foloseste energia procurata din hrana), dictata de ereditate. Pe langa aceasta predispozitie genetica, exista si alti factori importanti care pot modifica metabolismul, incetinind procesul prin care organismul foloseste caloriile primite. O parte dintre factorii care pot sa incetineasca metabolismul sunt controlabili, de aceea cunoasterea lor ajuta la stimularea arderilor metabolice prin cateva modificari in modul de viata. Cauze ale metabolismului incetinit 1. Sedentarismul Un prim factor important in ecuatia metabolismului incetinit de influente externe este sedentarismul. Exercitiul fizic nu doar ca ajuta la transformarea unui numar mai mare de calorii in energie (in loc sa fie depozitate sub forma de... [continuare]
Te imbolnavesti des? iata cum iti poti intari sistemul imunitar!
Autor: SfatulMedicului
Astazi esti sanatos tun, insa in ziua urmatoare te trezesti racit sau cu o infectie in organism. Dupa ce te vindeci, nu trece mult timp si te imbolnavesti iar. Acest lucru poate fi pus pe seama unui sistem imunitar slabit, ceea ce inseamna ca organismul tau nu are suficienta forta sa faca fata bacteriilor si virusurilor. Poti sa iti intaresti imunitatea cu ajutorul remediilor naturale. Respecta orele de somn Probabil ca ai obiceiul sa stai pana tarziu in noapte ca sa urmaresti filmul preferat sau sa mai rezolvi cateva sarcini pentru serviciu. Aceste obiceiuri iti afecteaza sistemul imunitar, pentru ca mai multe studii au aratat ca persoanele care nu se odihnesc suficient au un sistem imunitar mai slab. De aceea, aceste persoane se pot imbolnavi mai usor atunci cand sunt expuse la bacterii si virusuri. In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza proteine numite citokine, de care organismul are nevoie sa lupte cu infectiile. In cazul in care nu dormi sapte-opt ore pe... [continuare]
Afecteaza partea pe care dormi sanatatea?
Autor: SfatulMedicului
Pozitia in timpul somnului Se considera ca aproximativ o treime din viata este petrecuta dormind, iar somnul inadecvat sau de calitate inferioara poate avea efecte negative asupra sanatatii. Pentru majoritatea oamenilor sanatosi, partea pe care se doarme nu pare sa afecteze starea de sanatate a organismului. Cu toate acestea, anumite pozitii de somn pot fi mai bune pentru femeile insarcinate si pentru persoanele cu anumite afectiuni medicale. Afla care sunt cele mai sanatoase pozitii de somn, atat pentru populatia generala, cat si pentru femeile insarcinate si persoanele cu diverse probleme medicale. Pe langa aceste lucruri sunt oferite si cateva sfaturi despre mentinerea diferitelor pozitii de somn pe parcursul noptii. Care este cea mai buna pozitie de somn? Specialistii din domeniul medical raporteaza ca, in general, somnul pe spate este cel mai bun pentru sanatate, dar doar 8% din oameni dorm in aceasta pozitie. S-a observat faptul ca dormitul pe spate mentine gatul si... [continuare]
Observ ca in ultimile 2 saptamani am noaptea cosmaruri.(Nu radeti :))) Adica mi se intampla des sa vina mama din camera cealalta sa ma trezeasca pentru ca plang in somn, ma zbat sau strig de frica...De exemplu azi noapte parca plangeam si ma zbateam in somn fiindca visam ca cineva ma strange de gat..in alta noapte ma rapise unul cu masina si la fel strigam.''''Nu, nu..Lasa-ma,nu vreau''''Ma rog era tare naspa..acolo in vis Sau mai am vise cum ca lupt cu diversi indivizi si imi fac rau.Bun...intrebarea e de ce toate aceste vise sau cosmaruri fiindca daca ajungi sa plangi si sa strigi in somn sunt cosmaruri clar? Mentionez ca nu prea ma uit la filme de actiune sau cu violente,deci chiar nu stiu,si sunt nopti la rand in care am astfel de cosmaruri Ce nu e in regula? Nu consum energizante sau cafea sau alcool seara si ma culc pe la 12, 1 noaptea..De cand ma stiu am avut vise mai tampite si mai extreme dar in ultima perioada cam des.Care poate fi cauza si ce as putea face sa nu mai... [continuare]
Cum pot trece dupa o relatie de 7 ani
Sunt Alex .m.am despartit de prietena mea dupa o relatie de 6 ani ..ea avea 17 eu 18 ,am trcut prin multe impreuna ,eu am fost singuru care a avut grija dea ea deoarece toata familia ei era plecata in strainatate ,s.a mutat la mine si familia ei era bucuroasa ca cineva are grija de ea.ea era foarte indragostita de mine eu mai putin,la un moment dat chiar am vrut sa pun capat dar din respect pt parintii ei nu am facuto m-am gandit ca nu o pot lasa singura si am continuat relatia (greseala vietii mele ) dupa un timp am inceput sa o iubesc foarte mult. am hotarat sa plecam la parintii ei in strainatate acolo au inceput problemele ,certurile .si mia spus ca vrea sa ne despartim asa a si fost ,Acum eu stau ca prostu si plang uitanduma la pozele ei cu alt baiat ,este ingrozitor nu e durere mai mare ,nu cred ca o sa pot trece de asta vre-o data imi doresc sa mor ,NU DORESC LA NIMENI SA TREACA PRIN CE TREC EU .eu am avut grija dea ea cat a fost singura in tara chiar daca nu mai vroiam... [continuare]
De ce nu pot dormi in patul meu?
Buna ziua , am si eu o intrebare adica mai multe . de curand m''''am mutat intr-o casa noua . primele zile au fost Ok . dupa aceeia la cateva zile o copila mi''''a cerut un inel de la deget ( mentionez am doar 15 ani ) . in fine .. deci decate ori ma pun in pat nu pot dormii sau simt ca , ma sufoc simt ca ceva nu este in regula , ma trezesc in fiecare noapte si ma duc la baie , am lesinat in fata usii . parintii au venit la mine trageau de mine eram constienta dar nu putea face / zice nimic , intr-un sfarsit sa spunem ca mi\\\\am revenit m''''am pus iar in pat si aceiasi poveste nu ma pot odihnii , daca ma pun pe canapea ador instantaneu , dar in patul meu Nu . are cineva vreo explicatie va rog . Sa revin m''''ai sus la acea copila cu inelul . in trecut tot aceeiasi persoana mi''''a cerut de nenumarate ori o poza cu mine sau ceva ce este al meu , si ma bate gandul ca ar putea fii vreu''''un farmec ceva ? .. [continuare]
Ce pot face in privinta asta?
Unele zile nu ma simt deloc bine,atunci cand mi se taie respiratia si nu mai pot sa respir,iar chestia asta mi se intampla si noaptea,cand dorm. [continuare]
De ce ma trezesc noaptea si nu mai pot adormi ?
Salut am o problema si eu cu somnul si nu stiu cum as putea sa trec peste ea. Ma trezesc in jur de ora 1, 1:30 si nu mai pot adormi, de culcat ma culc in jur de ora 21:30, 22:00. De muncit nu muncesc pentru ca am unele probleme medicale dar la ora 2:30 merg dupa fata la servici si o aduc acasa iar la ora 5 plec cu sotia la munca dupa care revin iar acasa si nu mai pot dormi deloc, mai prind 2 ore la pranz de somn si cam asta e.Locuim in Irlanda iar distanta pana la munca la sotie si fica este de 18 Km. dus si 18 Km intors. Fata are programul asta de 8 luni dar problema mea a aparut de cand ne-am mutat in alta casa,este posibil sa fie si ata unul dintre motive ? [continuare]
Cum mă pot realiza în viaţă dacă sunt impotent şi nu mă pot căsători? Dintotdeauna mi-am dorit să cunosc şi să iubesc o fată bună,sinceră,binevoitoare,iubitoare. Chestia e că nu pot,deoarece sunt impotent,şi ce rost mai are,deoarece nu vreau să-mi bat joc de fiinţa creată de Dumnezeu! Mi-ar place să fiu un bărbat puternic,iubitor şi înţelept,care să-şi aducă un aport benefic şi iubitor în căsnicie,sau o femeie înţeleaptă,iubitoare şi prevăzătoare,care să aduc iubire,linişte,dragoste de viaţă,respect şi dezinvoltură în viaţa mea de familie. Oare ce-ar fi mai bine:să mă împac cu ideea că nu-s un adevărat bărbat,sau să mă lupt să devin cu adevărat femeie? Ce anume mă va ajuta să mă realizez cu adevărat în viaţă? Aştept răspunsul dumneavoastră,şi vă mulţumesc anticipat. Cu stimă şi deosebit respect,Mihai. [continuare]
Buna, ma numesc Anca si locuiesc in Italia. Am fost casatorita cu o bruta de om care mi-a distrus toata tineretea. Ma insela zilnic, ma batea si ma dadea afara din casa. Am avut o perioada mare de stres din cauza lui plus bataile si picioare in cap si peste tot..am inceput sa am dureri foarte mari de cap ca nu mai puteam sa stau pe picioare...durerile astea le-am avut de cateva ori nu mai stiu in cateva luni dar foarte mari iar intr-o zi m-am trezit obosita apoi a 2 a zi tot mai obosita apoi cand mi-au trecut durerile de cap am inceput sa nu mai dorm deloc... acum 14 ani Acum sunt 4 zile de cand nu dorm deloc, stau si cate o saptamana fara sa dorm o ora, ma intorc de la munca obosita moarta pentru ca munca mea e stresanta ma pun in pat si stau toata noaptea treaza si dupa cateva zile de nesomn incep sa tremur nu mai pot lucra, cafea nu beau, beau doar capucino decafeinat Am fost la toti doctorii din toata roma si imprejurimi, ultimu mi-a luat 300 de euro ptr 10 minute. Am... [continuare]
Buna! Am si eu problema..de aprox 3-4 saptamani simt ca nu respir cum trebuie..casc intr`una sau oftez pentru a lua suficient aer! Noaptea cand dorm nu ma deranjeaza, sa ma trezesc din somn ca nu pot respira bine, dar cand ma trezesc si ma gandesc incepe iar! Am fost la medicul de familie si m-a ascultat la plamani, dar mi-a spus ca nu am nimic. As vrea sa fac si o spirometrie..Am facut acum 1 an si un Ekg si mi-a iesit aritmie extrasistolica atriala, medicul mi-a spus ca nu e nimic grav cu aceasta aritmie si nu mi-a dat nici tratament, intrucat nu mi se manifesta foarte des..mentionez ca am 21 de ani. Care ar putea fi cauza acestei lipse de aer? [continuare]
Buna ziua De 2 saptamani ma confrunt cu o problema de somn.Am realizat dupa 3 zile ca nu puteam adormi , oricat incercam sa elimin orice factor din jur.Acum urmez un tratament cu gerodorm dar iau maxim 3 sferturi de pastila si dorm , si ma trezesc bine. Cat timp ar trebui sa urmez tratamentul? Am incercat dupa o saptamana sa le las dar pentru a vedea daca pot sa adorm natural, pot adormi fara. Suplimente calmante nu au funcționat [continuare]
Ce cauze posibile pot fi pentru o durere in partea stanga a pieptului, in zona inimii?
Buna ziua! Va rog sa ma ajutati cu un sfat pentru problema mea de sanatate pe care voi incerca sa o detaliez cat mai bine. Am o durere in partea stanga a pieptului, in zona inimii, care are urmatoarele caracteristici: -durerea s-a instalat acum doi ani -durerea nu se intensifica la efort, din contra, pare ca cedeaza la efort uneori -este o durere intermitenta, dar care nu are un tipar clar de intermitenta, de exemplu, pot avea un episod de durere care tine cateva ore, apoi dispare cateva ore, dar durerea poate fi prezenta si toata ziua, sau cateodata toata saptamana, incontinuu. Durerea apare in majoritatea zilelor, sunt rare zilele in care nu o resimt deloc pe parcursul unei zile, sau poate m-am obisnuit cu ea si trece neobservata. -este o durere surda, nu este ascutita, este ca o apasare -uneori, cand durerea este mai intensa aceasta se extinde si la umarul stang -am efectuat acum un an analize la cardiolog si analize de sange, care au iesit bune. La cardiolog am facut... [continuare]
Cum pot scapa da nu ma mai trezesc noaptea ca sa merg la baie ?
Am 55 de ani si De mai mult timp am probleme noaptea cu Mersin la toaleta , si am facut toate consultatiile si miau spus ca am prostatita. Si miau prescription Un tratament (tamsulosin 40 micro grams) si eau acest casule de vreo 9 luni si nu prea ma ajuta tot am aceleasi probleme. Ce sa fac cum se iau aceste capsule?Eu le eau seara dupa mancare [continuare]
buna.am 17 ani si de vreo luna si ceva, mai exact de cand a inceput vacanta de vara nu mai pot dormi. Imi vin tot felul de ganduri rele, ma sperie orice zgomot, si nu pot dormi pe intuneric. Adorm abia spre dimineata pana la vreo 12. Toata ziua mi-e somn iar noaptea absolut deloc. Mainainte nu eram asa, puteam dormi si nu aveam gandurile astea. Imi poate afecta sanatatea intrun fel faptul ca adorm la ore tarzii? Va rog sa ma ajutati! [continuare]
De ce nu te poți trezi noapte din somn dacă in casa este galagie ?
Și cum pot scăpa de aceasta problema [continuare]
Cum pot sa ii tratez fetitei mele secretiile nazale?
Buna ziua, fetitei mele de 2 ani si 4 luni ii curge nasul de 2 zile. Secretiile sunt preponderent transparente si rar galbui. Problema cea mai mare este ca ii ajung in gat si se ineaca, iar din acest motiv nu poate dormi bine. Pana acum ii aspiram nasul cam de 4 ori pe zi iar inainte de somnul de pranz si cel de noapte ii punem cate 2 pufuri de Vibrocil in fiecare nara. Aceastea sunt singurele simptome, fara febra, stari de oboseala, tuse sau stranuturi…Va rog sa ma consiliati ce putem face deoarece nu vad nicio imbunatatire a starii pana astazi. Va multumesc! [continuare]
Help Help ! Nu pot sa îmi oxigenez plămânii decât prin căscat sau oftat , am fost la doctor și mii a sugerat sa fac spirometrie, ekg ,analize la sânge și radiografie pulmonara ,toate au ieșit în parametrii normali. Chiar daca sunt fumător nu tușesc ,nu mă doare in piept ,nu am arsuri in piept decât ca sa respir trebuie sa casc sau sa oftez ,intredevar sunt și stresat și trec printr-o perioada mai grea din cauza unei probleme familiare dar este foarte obositor sa respiri doar prin căscat sau oftat exceptând noaptea unde nu am probleme și dorm liniștit . [continuare]
Bună seara. Am 27 de ani și întâmpin problema asta de ceva timp bun. Simt dureri (o jenă, strângere/disconfort/tensiuni) de piept în zona sternului care se extind până în spate în zona cervicală la coloană. De obicei îmi apar când nu ma odihnesc noaptea/dorm puțin/sunt stresat/pe baza unei cantități mare de consum de alcool următoarea zi, desi nu e mereu o regulă să îmi apară durerile în asemenea condiții. Ce e de făcut în privința asta? În caz ca am nevoie de analize, unde trebuie să merg? Mulțumesc. [continuare]
Cum pot scapa de greata pe care o am dimineata?
Am o problema cu care ma confrunt de mai bine de 10 ani, dar care se tot amplifica de ceva timp. Am aproape 17 ani, si dimineata, am o senzatie urata de greata care pleaca din stomac si imi da si un gust urat in gat si gura, mai ales daca ma trezesc inainte de ora 09:30, daca stiu ca urmatoarea zi am ceva de facut, sau daca sunt trezita brusc din somn. Mai pe scurt, daca nu dorm foarte foarte bine noaptea, dimineata imi este foarte rau. Acum 1 an si jumatate am avut si clostridium difficile, dar am scapat de bacterie, iar probleme pe care le am cu senzatia de greata sunt de mai mult timp. [continuare]
Insomnie :bună ziua,cum as putea sa pot dorm și eu măcar 5 ore pe noapte în ficare seară?
De aproape 15 ani de când eram copil la școală,mereu și mereu ma trezeam de 5,6 ori pe noapte nu puteam sa dorm și eram foarte obosita când ma trezeam ma durea ochii cum și acum în prezent .îmi doresc sa pot dormi relaxata și sa ma trezesc doar de dimineață fără sa ma doară burta sau ochii.va rog mult de tot cine ma poate ajuta cu un remediu sau cu ceva.am luat medicamente ce este pentru somn dar credeți-mă ca nu își fac nici un efect la mine. [continuare]
Iritatie a gatului care apare doar noaptea?
Buna ziua , am aproape 18 ani si de o saptamana uneori noaptea cand incerc sa dorm am anumite iritatii in zona gatului. aceasta iritatie are urmatoarele urmari : salivez mult , imi lacrimeaza ochii. Ce ar putea fi ? Este grav? [continuare]
Noaptea corpul se raceste prin transpiratii și apar durerile pe partea stinga a spatelui și bratului.Nu pot dormi toată noaptea de dureri ca mi se raceste corpul din cauza transpiratiilor și ca trebuie sa merg la baie ptr pipi [continuare]
Dorm foarte mult și am verteje [continuare]
Cum pot scăpa de țiuitul din urechii și urechii înfundate ?
Ma confrunt cu o problema de ceva timp…in luna februarie am răcit si într-o dimineata m am trezit cu urechile înfundate , fără durere, am fost la medicul de familie și mi a prescris Betabioptal,cefuroxima, și endomed sau ceva de genul pentru tușa spunându-mi ca s-ar putea să fie un început de otită ,după 5 zile mi-a trecut, cel puțin așa credeam…la sfârșitul lu martie am răcit din nou și am pățit același lucru problema fiind acum ca răceală a trecut dar senzația de urechii înfundate și de plin nu a trecut, iar după 4 zile a apărut și un țiuit în urechii care m-a deranjează noaptea când vreau să dorm și dureri de cap cu senzație de plin , durerile de cap nu sunt prezente tot timpul…Am programare pe data de 11 martie la ORL dar mi-e teamă și nu știu ce să fac să mai ameliorez simptomele până atunci , țin să menționez ca am fost din nou la medicul de familie și am primit același tratament pe 7 zile dar nimic și l am întrerupt... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter