cum scapam de insomnie
Renuntarea la fumat – cum se poate renunta la fumat?
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acest obicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos. Metode ajutatoare pentru renuntarea la fumat: - medicatia (terapia de inlocuire a nicotinei si bupropionul) - activarea in cadrul unor programe si asociatii anti-fumat - comunicarea permanenta cu medicul si terapeutul. Poti sa renunti la fumat si sa te reapuci de mai multe ori, pana sa reusesti definitiv acest lucru. Majoritatea persoanelor... [continuare]
Gandeste pozitiv si scapi de depresie – este suficient?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este depresia? Depresia este o afectiune complexa, care depaseste cu mult simpla lipsa a unei atitudini pozitive. In ciuda popularitatii indemnului „gandeste pozitiv si vei scapa de depresie”, aceasta perspectiva minimalizeaza gravitatea si profunzimea acestei tulburari. Realitatea clinica arata ca depresia este o boala psihica ce necesita de cele mai multe ori o abordare terapeutica structurata, iar sfaturile simpliste nu doar ca pot fi ineficiente, dar pot amplifica sentimentul de vinovatie si izolare al persoanei afectate Cum se manifesta? Depresia nu inseamna doar tristete sau o stare de spirit proasta trecatoare. Este o afectiune caracterizata printr-o combinatie de simptome emotionale, cognitive, fizice si comportamentale. Printre cele mai frecvente manifestari se numara: - pierderea interesului pentru activitati care altadata aduceau placere - oboseala accentuata si lipsa de energie - dificultati de concentrare si luare a deciziilor - sentimente de... [continuare]
8 moduri de a scapa de starile de nervozitate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Starile de nervozitate sunt experimentate de fiecare dintre noi. Ele provin din factorii externi si externi agresivi, care stimuleaza puternic sistemul nervos si produc stari de anxietate, stres, neliniste si insomnie. Odata cu trecerea timpului, experimentarea repetata a starilor de nervozitate poate degenera in tulburari fiziologice si psihologice grave, motiv pentru care este importanta prevenirea si inhibarea lor, imediat ce se instaleaza. Mecanismul starilor de nervozitate Starile de nervozitate produc tensiuni musculare si tulburari de respiratie, cu efecte imediate asupra bunastarii generale. Respiratia superficiala da nastere unui cerc vicios, intrucat corpul reactioneaza schimbarilor produse la nivel respirator, prin mai mult stres si tensiune resimtita atat mental, cat si fizic. Stresul declanseaza o productie agresiva de adrenalina si alti hormoni care pun organismul in stare de alerta, soldata cu cresterea ratei cardiace, dilatarea vaselor de sange,... [continuare]
Scapa de depresie si anxietate in cativa pasi simpli
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Depresia este o boala complexa, care trebuie sa fie tratata inca de la debutul ei. In cazul in care este ignorata, viata sociala si cea personala a unui individ vor suferi modificari importante. Depresia se mai poate manifesta prin stari de neliniste, pesimism, lipsa poftei de mancare, insomnie sau, din contra, somnolenta continua, dar si ganduri sinucigase. Foarte important este sa fie descoperite cauzele care au duc la instalarea depresiei, iar ulterior acestea sa fie tratate. O alta afectiune des intalnita este anxietatea, care nu reprezinta o singura boala, ci desemneaza un grup de afectiuni asemanatoare. Simptomele nu variaza numai de la o afectiune anxioasa la alta, ci si de la un pacient la altul, in functie de contextul in care traieste. Persoana care sufera de anxietate poate prezenta insomnii, atacuri de panica sau sentimente de frica. Principalele metode prin care pot fi inlaturate depresia si anxietatea • Iesiti afara din casa . Plimbati-va, mergeti... [continuare]
1. Comunicarea. Comunicarea cu persoane apropiate poate tine la distanta starile create de depresie, apropiatii fiind un sprijin real in timpul fazelor de depresie. Trebuie sa aveti in vedere ca cei care va sunt cu adevarat aproape nu va vor judeca pentru slabiciunile dvs si va vor ajuta in perioadele dificile. 2. Exercitiile. Mergeti la plimbare sau faceti jogging. Excercitiile fizice ajuta la eliberarea in organism a endorfinelor, care stimuleaza fericirea. 3. Plansul. Expertii sunt de parere ca prin plans, persoanele depresive se elibereaza de stres [continuare]
Generalitati Furia este o emotie fireasca si naturala, o parte importanta a mecanismelor psihice umane, dar care odata ce devine cronica si exploziva, atrage dupa sine o serie de efecte negative asupra sanatatii si relatiilor cu cei din jur. Vestea buna este ca puteti renunta permanent la furia excesiva, prin cateva metode simple de autocontrol recomandate de psihologi. Ce este furia Furia este o emotie pe care specialistii nu o considera buna sau rea. Este perfect normal si sanatos ca o persoana sa devina furioasa in fata unui stimul agresiv. Sentimentul in sine nu este o problema, ci modul in care este gestionat. Altfel spus, furia excesiva trebuie sa fie eliminata atunci cand lezeaza propria persoana sau pe cei din jur. Oamenii cu un temperament vulcanic simt deseori ca furia pe care o experimenteaza este prea puternica pentru a fi tinuta in frau, justificandu-si actiunile nepotrivite invocand tocmai neputinta de a-si controla cumpatul. In realitate, sunt multe lucruri... [continuare]
Planificarea unei truse de supravietuire Sunt necesare substituente pentru placerea fumatului. Se pot obtine satisfactii orale de la gustari cu putine calorii, guma de mestecat sau scobitori, consumul de apa sau suc de fructe, mestecarea unui morcov sau a tulpinilor de telina, decojirea de seminte de floarea soarelui. Mainle pot fi ocupate cu un puzzle pentru degete, creioane sau lingurite pentru amestecat cafeaua. Este bine ca aceasta trusa sa fie tot timpul pregatita si sa insoteasca persoana care renunta la fumat cat timp are nevoie de ea. Daca nici una dintre aceste tactici nu functioneaza, persoana se poate motiva spunandu-si ca va trai mai multa daca nu fumeaza, poate suna un prieten pentru incurajare, sa faca o plimbare, sa mediteze sau sa se roage, sau sa faca exercitii de relaxare si stretching, sa numere pana la 300, sa se relaxeze cu o baie calda. Zece pasi pentru a scapa de fumat Nicotina este unul dintre cele mai adictive si mai toxice substante de pe pamant. O... [continuare]
cum se poate scapa de farmece?am un prieten care de ani de zile are probleme de sanatate.a fost la multi doctori si nu i au gasit nimic in neregula.are probleme cu somnul oboseste repede are cosmaruri.cineva mi a spus ca are farmece.daca cineva s a mai confruntat cu asa ceva va rog frumos sa mi spuneti ce sa fac.va multumesc [continuare]
Buna ziua.cum pot scapa de anxiar?daca stiti,va rog frumos sa imi scrieti..va multumesc.vasi?
Buna ziua.ma numesc vasi si de trei lu i iau jumate anxiar seara si jumate dimineata.acum iau doar jumate ziua.am incercat o zi sa nu iau deloc dar mi-a fost foarte rau.senzatie de lesin tremor halucinatii..nu stiti cumva daca va rog cum as putea sa scap de anxiar?pe langa iau lyrica si coaxil pentru dureri de spate.va multumesc [continuare]
Insomnie,atacuri de panica bruște, stari de neliniște frica durere intre omoplati agitatie un tratament homeopat? Multumesc [continuare]
Mihaila stefania cum pot sa scap de gero?
Am o întrebare gerodormul afectează fertilitatea va rog sa îmi răspundeți mulțumesc anticipat. Și cum pot sa scapt de a mai lua gerodorm îmi este frica sa nu fac sevraj. Mihaila Stefania ma numesc. [continuare]
Cum pot sa scap de pulsatiile urechii?
acum 2 saptamani am inceput sa simt o pulsatie constanta la urechea dreapta care e deranjanta, enervanta care nu se mai ducea decat dupa doar cateva zile. Mi a revenit din nou si din cauza asta nu pot sa dorm noaptea, ma deranjeaza si ma ingrijorez ca o sa am insomnii din cauza disconfortului. Tin sa mentionez ca pe langa pulsatiile deranjante, nu aud niciun tiuit in ureche. Nu sufar de alte probleme cunoscute, nu mi-am facut analizele ca sa vad daca am lipsa de vreo vitamina, dar inainte cu 2 saptamani nu aveam absolut nimic. Incep sa consider ca e de la casti, ca le folosesc prea mult timp la un volum prea mare. Vreau sa stiu daca as putea sa scap in orice fel de pulsatiile acestea fiindca ma tin treaza noaptea din cauza deranjului. [continuare]
Buna. Am nevoie de ajutor, mama are de cand o stiu eu probleme cu capul (o doare are si insomnii destul de des, doarme undeva la 3-4 ore maxim), doar ca in ultima vreme aceste dureri au inceput sa persiste si cam o data pe saptamana o doare destul de tare. Am vorbit cu ea sa-si faca programare de multi ani si tot nu vrea. Pana intr-un sfarsit a acceptat sa-i faca sora ei o programare. Stiti daca e ceva grav? Chiar am nevoie de ajutor. [continuare]
De 6 luni de zile nu mai dorm bine noaptea.Abia reusesc sa dorm 4 ore pe noapte cu intrerupere.Cauza este stresul de la serviciu.Am incercat sa-mi schimb locul de munca dar este greu pe perioada asta de criza nici macar un loc de munca ca vanzatoare n-am gasit in Craiova.Sunt nevoita sa indur in continuare dar as dori un sfat.Ce sa fac pentru ca in jurul pranzului simt o oboseala coplesitoare o toropeala si nici nu ma mai pot concentra.Am devenit si foarte irascibila. [continuare]
am 21 de ani si sunt dependenta de alcool.anturajul,probleme etc.problema e ca eu fac un tratament cu rivotril.deci beau concomitent cu pastilele.sa apelez la un centru specializat nu am posibilitatea iar familia nu m-ar intelege.ce as putea face?voina da stiu....am avut si in trecut problema aceasta,prin vointa 5 luni nu am baut nimic dar de vreo 3 luni am inceput sa beau atat de mult incat imi resimt ficatul.beau zi de zi orice tarie.ce riscuri inseamna rivotril cu alcool?va rog daca imi puteti da un sfat.va multumesc [continuare]
nu pot dormi noaptea,adorm1-2ore si ma trezesc si pina dimineata nu mai adorm,dimineata mi se face brusc somn si sunt obosita toata ziua.ce pot face in acest caz/ [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Buna ziua ,am stari de frica de a ramane singura in casa sau de a merge undeva,trebuie sa am permanent pe cineva langa mine daca nu simt ca mi se face rau.am aceasta stare de vre-o 2 ani. [continuare]
de ani buni 5-6 nu pot sa dorm daca nu i-au ceva ,diazepam,rivotril ,dormicum nu reusesc sa dorm am avut o perioada in care nu am luat nimicsi nu am dormit 1 luna doar pe apucate de la 4-5 dimin la 6 dim pe dce doctor am intrebat mi-a zis ca e de la stres intradevar pina acum 2 ani am avut stres f mare dar de atunci sint destul de linistita si totusi nu dorm decit o noapte doaua pe luna vreun medicament minune care sa regleze aceste tulburari? multumesc [continuare]
Cum sa scap de transpiratia excesiva in axile la orice factor
Buna ziua! sunt inebunita si nu stiu ce sa mai fac pt. aceasta transpiratie excesiva in axile la orice ora in fiecare minut eu sunt uda la subrat. Am incercat fel de fel de spray-uri si rollon-uri dar nu merge cu nimic. Va rog ajutati-ma sa reduc transpiratia macar, daca nu pot sa o tratez. Va multumesc anticipat. [continuare]
Ce pot face sa scap de starea aceasta de depresie?
am de 3 luni de zile o stare foarte proasta.nu imi mai pot controla gandurile,ideile simt k o sa o iau razna si adev e k nu vr asta.numai reusesc sa comunic cu pers asa km o faceam inainte.am si tot organismul meu incepe sa o ia razna. [continuare]
Cum pot scapa de pastile somnifere sunt dependenta de 5 an?
de 4 ani am eau pastilele de brontizolo in fie care saptamina adaugam cite o daza imi pare ca nu ma mai ajut asa am tot adaugat pina la 4 pastile si nu ma mai ajutau. am inceput sa schimb pe zodorm sau stilnox de un an eu 2 pastile de stilnocs 2 seraqeli si 2 de vaban. acestea sase pastile le eau seara. am incercat fara ele dar nu pot dormi deloc. nu stiu ce sa fac [continuare]
Buna ziua va rog cum pot scapa de imsomnie hipnoticele nu ma ajuta nici cum ??
Nu pot dormi absolut deloc am luat imovane gerodorm nu ma ajuta ? [continuare]
Bună ziua! De o perioadă de timp mă simt foarte obosit oricât aș dormi, pot dormi 10,11 h și tot degeaba, nu am energie și îmi este somn toată ziua. Analizele îmi sunt bune toate , dar totuși mă doare puțin în zona ficatului , având în vedere ca analizele la ficat sunt foarte bune. De la ce ar putea fi ? Nu găsesc soluția nicăieri, medicii au spus ca nu am nimic. E doar pe fond psihic, din cauza anxietății? [continuare]
Dorm foarte mult și am verteje [continuare]
De 2ani si 6 luni dorm fff.putin. A inceput in care a trebuit sa-mi ingrijesc tatal mobilizat la pat. Stare mea s-a inrautatit mult(in privinta somnului) si dupa ce a decedat. Mentionez ca am incercat toate medicamentelor pe baza de plante, deasemenea si reguli pt. o igiena sanatoasa a somnului fara nici un rezultat. Noaptea, programul este: adorm dupa 1 ora de la asezarea in pat ma scol dupa 2 ore si tot asa pana la ora 7,cand imi pregatesc fetita pt. scoala. Ma scol ff. obosita, fara nici un chef de a face ceva. Va rog sa ma ajutati cu un sfat sau sa-mi recomandati un medicament. Va multumesc anticipat. [continuare]
sant dependent de droguri legale cum scap de ele ? [continuare]
CUM SCAP DE XANAX? IAU DE APROAPE 16 LUNI XANAX. NU L AM LUAT TOT TIMPUL....AM INCEPUT CU 0,25 MG SEARA LA CULCARE...MI L A RECOMANDAT MEDICUL DE FAM. O LUNA DE ZILE, DAR EU M AM SIMTIT BINE DE LA EL SI L AM LUAT INCONTINUARE...AM AJUNS LA 0,5 PE ZI...NU AM MAI VRUT SA L IAU SI M AM SIMTIT AIUREA....AGITAT, TRANSPIRATII EXCESIVE,TREMUR AL MEMBRELOR , AMETEALA, PULS ACCELERAT....VA ROG SA MA AJUTATI CU O SCHEMA DE TRATAMENT PT. A SCAPA DE ACEST NENOROCIT DE XANAX.......MULTUMIRI ANTICIPATE... [continuare]
Buna sunt Silviu si a-si dori sa va pun o intrebare...:D sunt un elev de 15 ani si am o problema cu somnul... aproape de fie care data cand dorm singur ma trezesc pe la 3:30-4:00-2:00 dar asta mi-se intampla numai cand dorm singur in pat (pot fi eu si extenuat,somnoros ca tot asta mi- se intampla...si mai fac si sport aproape in fiecare zi...si nu consum bauturi energizante sau sa fumez..), daca dorm cu mama,tata dorm "dus" nu am nici o problema dar cand dorm singur e dezastru :(:(:(:((:((:(( va implor ajutati-ma , vreau sa scap de insomnia asta...a inceput sa devina insuportabila...VA ROG AJUTOOORRR!!!:(:(:( [continuare]
am 32, femeie, necasatorita, ani si de 2-3 luni sufar de atacuri de panica...1-2 pe zi dar de lunga durata. mi-e frica sa mai merg la serviciu, mi-e frica sa ies din casa. am mai avut un episod asemanator acum 4-5 ani dar nu a fost atat de intens si cu ajutorul diazepamului am scapat, am avut o viata normala. dar nu am renuntat la diazepam, desi ma simteam bine...cand plecam pe undeva luam 1-2 tablete pe zi. acum starea s-a inrautatit si desi am crescut doza de diazepam 2-4 tb pe zi nu reusesc sa inving atacurile de panica. nu am o persoana de incredere, nu am cu cine sa vorbesc. mi-e frica sa merg la psihiatru. am incercat sa merg la psihiatru de multe ori dar cum am iesit din scara blocului m-a cuprins o teama mare si un rau pe care nu-l pot descrie exact...transpiratii, tahicardie, respiram greu, imi amortea fata si mainile, picioarele mi se incordau...asa ma simt zi de zi si imi mai trece cat de cat daca plang...si credeti-ma in ultimele 2 luni plang cam 3-4 ore pe zi. ce sa... [continuare]
Buna fetelor.....calculele mele imi spun ca sunt insarcinata in a 5 saptamana si merg pe a 6 dar in afara faptului ca nu am menstruatie si ca ma dor sanii si mii simt mai umflati nu am nici un fel de alte sintome, e normal? de la a cata saptamana incep problemele si incepi sa simti intradevar ca esti insarcinata. Cum e ...cine imi poate povestii si mie mai multe despre cele 9 luni de sarcina?? [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter