cum facem fata stresului
Cele 20 greseli pe care le fac persoanele care abia incep exercitii de fitness
Autor: SfatulMedicului
Nu lasati greselile sa va stea in cale! Faceti exercitii fizice regulate si cu toate acestea nu aveti rezultatele dorite? Sau incetati activitatea din cauza intinderilor musculare sau a altor accidente? Sunteti tentat sa renuntati pentru ca va simtiti foarte obosit? Nu renuntati inca la programul de fitness. Este posibil ca problema sa nu fie exercitiul in sine, ci modalitatea in care il efectuati. Practicantii de fitness (mai ales persoanele incepatoare) fac adesea greseli care ii impiedica de a obtine rezultatele maxime din activitatea desfasurata. Expertii in fitness ne vorbesc despre cele mai frecvente 20 de greseli si despre cum le putem evita, pentru a nu ne compromite programul de fitness. Exercitii pentru cresterea activitatii cardiovasculare 1."A sta cu spatele cocarjat": vedem foarte multe persoane in sala de forta sprijinindu-se de aparate, afirma Debi Pillarella, vorbitor la Academia Americana de Medicina Sportiva. S-a observat acest lucru atunci cand persoanele... [continuare]
Buna ziua, numele meu este Daniel, am 23 ani si de aproape doi ani fumez... as vrea sa ma las deoarece am si probleme cardiace. Cum sa reusesc acest lucru? va multumesc! [continuare]
Stresul legat de locul de munca
Lucrez intr-o unitate unde stresul psihic este pe primul loc in afectarea sanatatii si starii mintale,lucrez cu persoane cu dizabilitati;dar cu timpul te obisnuiesti,eu avind 15 ani in acest domeniu,dar anul trecut am fost detasati la un alt centru dar beneficiarii de aici au un diagnostic mai sever.Pentru prima oara in viata mea,tocmai aici si tocmai o d-na psiholog mi-a spus fata de 15 colegi ca "nu-mi place figura dumitale",eram adunati pentru o sedinta referitoare la comportamentul unui beneficiar nou internat,nu-i placea figura mea deoarece mi s-a parut a discuta ceve serios si figura mea era pe masura discutiei.Deci vreau sa va spun ca la asemenea psiholog de la locul de munca nu cred ca ai putea apela sa te ajute in probleme de stres,ci mi se pare ca de atunci chiar sunt mai stresata cum nu am fost in acesti 15 ani,stresata de faptul ca am fost jignita fata de colegii mei,atita a dus-o mintea,atita a spus....ce parere sa ai despre un asemenea PSIHOLOG? [continuare]
cum te vindeci de colon iritabil eu de 2 saptamani iau Spasmomen 2 tb pe zi, lanzul pentru gastroduodenita iar simptomele ca fac treaba mare pe mine nu trece ce e de facut? [continuare]
mi-am facut RMN-ul iar concluzia este"Voluminoasa hernie discala C5 cu fragment ce ocupa recesul lateral compresii disco-radiculare secundare" intrebarea este ce sa fac mai departe?operatia? [continuare]
SUNT O MAMICA DISPERATA IN MOMENTUL ASTA..BAIETELUL MEU DE 5 ANI SI 8 LUNI ASTA MA FACE SA FIU FOARTE FERICITA DAR SI TRISTA IN ACELASI TIMP..MA SIMT NEPUTINCIOASA IN FATA UNOR SCHIMBARI APARUTE IN COMPORTAMENTUL BAIETELULUI MEU DE O VREME IN COACE...DEFAPT DECAND ERA MICUT AM OBSERVAT CA ARE O PROBLEMA..CLIPEA FOARTE DES...CA SI CUM CEVA L-AR FII DERANJAT LA OCHI..AM FOST LA CONTROL DAR DPDV MEDICAL TOTUL ERA OK...APOI ASTA ATRECUT..A INCEPUT SA SE SCARPINE LA NAS F F F DES....A SCAPAT DE ASTA APOI A INCEPUT SA SE PRINDA DE PUTULICA...A SCAPAT DE ASTA..ACUMA TUSESTE ...F DES..DERANJANT FARA O CAUZA MEDICALA{VREO BOALA} DA DIN CAP DESA INTR-O PARTE SI CLIPESTE CU OCHII...ARE TOT FELURI DE TICIRI NERVOASE...MIE TEAMA CA ODATA CU TRECEREA TIMPULUI PROBLEMELE SE VOR AGRAVA...ASA CA AS FII FOARTE RECUNOSCATOARE DAC CINEVA MIAR DA UN SFAT IN ACEST CAZ...AM HOTARAT SA MERG LA UN PSIHOLOG..DAR AS VREA SA VAD SI ALTE PARERI POATE CAZURI SIMILARE CARE MA POT AJUTA SA ALEG DECIZIA... [continuare]
Cum sa scap de lipsa de apetit sexual?
Buna ziua, ma confrunt cu lipsa de apetit sexual...am prieten de 3 ani,iar de vreo jumatate de an am aceasta problema.Nu stiu ce sa fac am 24 de ani si nu simt nevoia de a face sex cu iubitul meu.Fac sex de cel mult 3-4 ori pe luna si atunci impinsa de la spate de iubitul meu.Spuneti-mi va rog ce a-si putea face,daca exista vreo metoda de a scapa de aceasta problema.Va multumesc!! [continuare]
sunt cu sotul meu de 4 ani de 2 ani casatoriti el e mai mare cu 9 ani neam casatorit din dragoste dar cred ca din 4 ani 2 iam plans stand singura nopti la rand ast sa vina acasa din baruri cu prieteni lui cand il sun inventeaza tot felu de minciuni am incerecat sal nul mai stresez sal sun mereu sa fie bn pt amandoi dar el face si mai rau daca il intreb unde e ma minte sau daca il intreb de ce ma minte zice ca sunt eu nebuba ca sunt dusa cu capu nu stiu ce sa mai cred mam inbolnavit de nervi nu mai pot la cea mai mica cearta cu el incep sa plang nu ma mai pot controla nu mai stiu ce sa fac mie frica sa merg la un medic sa vb cu el dar sincer nu mai pot nu am cu cine sa vb sami spun ofu parinti nu ma inteleg ai lui nici atat am incercat sal ignor dar nu a mers pt ca eu tin la el el nu e atent cu mine zice ca ce imi lipseste crede ca daca imi da bani am detoate am ajuns sa cred ca si sexul il face cu mie din obligatie datimi niste sfaturi ce sa fac sa vada ca o sa ma piarda daca se... [continuare]
Tatal meu a facut AVC hemoragic si a murit acum 1 an si 5 luni Puteam sa-l salvez. Trec printr-o depresie sau tristete de durata care nu cred se va termina Dar stiu ca si mama mea este bolnava are o suspiciune de neoplasm de colon asa zic doctorii Cum pot trece peste? Se poate trece peste depresie fara nici un ajutor de specialitate? Nu ma gandesc la sinucidere. [continuare]
ma numesc Ioana si am 18 ani. sunt casatorita de 3 luni.pe el nu il cunosc de mult timp,doar de un an.el a insistat mai mult cu casatoria,la inceput nu eram de acord,insa vrand sa scap de problemele de acasa,am acceptat. marea mea problema e alta:in luna martie am ramas insarcinata.din pacate nu am mers la un control doar cand sarcina trebuia sa aiba 15 saptamani,dar s-a oprit in evolutie inca de la 6 saptamani.nimeni nu mi-a zis din ce cauza.eu una cred ca din cauza stresului deoarece ma certam zilnic cu mami,ea nu stie nici pana in ziua de azi ca am pierdut o sarcina. acum sotul meu e plecat la munca in Germania pentru doua luni.eu cand m-am casatorit cu el am stat in chirie,insa dupa ce el a plecat sa nu stau singura m-am mutat iar la mami.mami nu o fost de acord cu aceasta casatorie,iar acum zilnic da cu gura pe mine,ca nu trebuia sa ma primeasca iar la ea daca nu am ascultat-o. eu m-am casatorit mai mut din cauza ca am aflat ca sunt insarcinata,deoarece aveam unele... [continuare]
imi este foarte rusine sa stau dezbracata in fata prietenului meu.....sunt cu el de 1 an de zile,ne am inceput si viata sexuala,el a fost primu,am 19 ani si el 23 si tot imi este rusine deoarece nu mi plac sanii mei,sunt moi k am slabit 4 kg,au forma para,si zona maro din jurul sfarcului este prea mare si nu mi place deloc.Ce sa fac sa scap de rusinea asta cu corpu meu?Sunt obsedata ca am sani urati [continuare]
de la un timp am o ghiara in jurul piptului,si senzatia de respirare foarte grea ce pot sa fac ajutatima [continuare]
Acum cateva zile am ajuns la spital deoarece m-am trezit uda (mentionez ca aveam o sarcina de 15 saptamani)... mi s-a spus ca mi s-au rupt membranele si ca nu se mai poate face nimic pentru copil. Intrebarea mea, la care nu a atiut nimeni sa-mi raspunda, este cum s-a intamplat lucrul aceste? Unde si cu ce am gresit? Va rog sa-mi raspundeti la aceasta intrebare deoarece semnele de intrebare sunt f mari la fel ca si nelinistea din sufletul meu... [continuare]
In urma cu 9 ani am venit impreuna cu sotul meu in Franta pt o viata mai buna.Din pacate nici azi nu am reusit sa ma acomodez aici vreau sa ma intorc in tara pt ca acolo ma simt in siguranta avand niste prietenii.Aici nu am reusit sa imi fac prietenii deoarece refuz contactul cu foarte multe persoane din cauza ca in primul rand nu imi place sa vorbesc limba lor,principiile lor de viata pe scurt nu as putea fi niciodata prietena cu o frantuzoaica.In 2005 am ramas insarcinata am discutat cu sotul meu care isi dorea foarte mult un copil,eu nu imi doream la momentul respectiv din cauza ca locuiam in Franta.Am hotarat cu sotul meu ca dupa nasterea copilului ne vom intoarce in tara definitiv dar din pacate a fost doar o promisiune pe moment.Dupa nastere am mers in tara am facut botezul dupa care a trebuit sa ne intoarcem in Franta din nou cu promisiunea ca vom veni definitiv cand fiica noastra va implini un an.Atunci am inceput sa imi pierd increderea in sotul meu,am avut o discutie... [continuare]
Daca boala avanseaza prera repede, ce trebuie sa fac?
Daca boala ALZHEIMER evolueaza prea rapid, si mai nou este asociata cu crize frecvente de epilepsie, este sub tratament Aricept, Cipralex, Orfiril, Rispolepte, Ebixa si Cerebrolysyn, ce sa mai fac in plus? [continuare]
Ei mie cam jena sa vorbesc despre probleme de genu, dar fie.Am 18 ani, si de un an si ceva ciclu imi vine foarte rar(o data la 6 luni, 3 luni)si nu ma tine mai mult de 3 zile, pe langa faptul k e cantitate putina si culoarea e mai mult (galben)maronie.In primii 2 ani mi-a venit regulat , cam la 28 zile,ulterior am tinut o cura de slabire(aveam 15 ani) si de atunci mi se trage(cel putin asa zice mama care a vorbit cu un ginecolog).Sunt si o persoana nu prea rezistenta la stres ,sedentara.Nu am fost la ginecolog ,si am o oroare fata de "tipu'' " respectiv si de anticonceptionale(ingrasa), si ma intrebam daca stiti ceva alimente, stiu eu sfaturi ,sa-mi revin ???Si o experienta prin care ati trecut mi-ar fi de folos.[nu ginecologul:(] [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Nervi la stomac sau stres?
Buna ziua, Am o problema care nu imi da pace. Am avut gastrita acum ceva timp, am tratat-o si apoi am reusit sa o tin sub control printr-o alimentatie sanatoasa evitand toate cele care imi faceau rau. In ultima perioada am niste stari ceva mai ciudate si nu stiu daca este tot gastrita care imi face probleme sau e o stare de stres acumulat cu timpul... Mi se intampla (in fiecare zi in ultima saptamana) sa ma trezesc dimineata foarte ok. Apoi, in 15-20 de minute simt cum mi se strange stomacul, ca si cum o stare de panica ma cuprinde. Incep sa transpir, simt ca nu mai e aer in camera si spatele ma arde. Uneori am frisoane. Apare apoi starea de voma ca in cazul gastritei, insa nu am varsat decat bila de cateva ori. Starea ma tine cateva ore. Ma chinui sa mananc ceva, pentru ca ma chinuie si o foame groaznica (care nu e cea mai grozava in combinatie cu faptulc a imi vine sa vars si de la paine goala). Dupa amiaza deja sunt ok, seara mananc normal. Am avut o perioada mai dificila... [continuare]
cum as putea sa-mi ajut mama?Se implinesc 7 ani de cand sora mea s`a nascut iar mama mea e complet diferita.Inainte de a naste,era cea mai buna mama ..insa dupa complicatiile avute la nasterea surorii ,aceasta a inceput sa aibe probleme pe sistem nervos. schimbarile au inceput cand a vazut ca sora mea se nascuse cu un semn pe corp.Fiind o persoana foarte sensibila,a inceput sa dea vina p ea..noi am incercat sa o convingem ca nu are nici o vina pt felul in care sora mea s a nascut..insa nu a vrut sa inteleaga.Mai tarziu a inceput sa se certe c tata,s`a racit complet de toaota familia.Se cearta in fiecare zi cu el si cu mine.Ma pocneste din senin..incepe sa strige..sa ma faca in toate felurile.Nu ma lasa sa merg la canto nu ma lasa sa am un prieten..sa am prieteni..sa ies in oras..adica..trebuie sa comenteze de fiecare data cand fac asta.Iar cand incepe sa se certe..vorbeste aiurea..in sensul ca..crede ca toata lumea are cva cu ea..toti sunt de vina pentru necazurile ei..inclusiv... [continuare]
suntem un cuplu care muncim ff mult iar momentele de sex vin greu.problema e ca eu sunt cea care nu prea am interes sexual, ce as putea face? [continuare]
SOtul meu cand l-am cunoscut nu bea prea mult..poate dor la ocazi.Acum din cauza greutatilor si a locului de munca instabil si-a schimbat comportamentul:bea in fiecare seara cand vine de la servici cel putin 2 lintri de bare asta daca nu a venit deja baut.Isi schimba comportamentul:nue violent dar este irascibil si vb fara lipasa de respect ceea ce nu-i sta in caracter.Cum as putea oare sa-l fac sa fie omul care l-am cunoscut?Sa-si schimbe locul de munca?sau mediul nociv in care lucreaza acum?nu mai stiu ce sa fac.Cand discut cu el depre asta spune ca exagerez eu. [continuare]
buna ziua, ma numesc oana, am 26 de ani, si de aproape 2 ani ma chinui sa raman gravida; am fost la zeci de dr, controale peste controale, sotul 3 spermo bune, eu bine din toate punctele de vedere, cm relativ regulat, ovulatie buna (doar pe partea stg) hcg bun, monitorizare lunara cu ovulatie confirmata, foliculi de 22, ce sa mai cred, unde e problema? toti medicii ne dau sanse mari dar totusi nu se intampla; ma gandeam si la o IA dar nu prea este de acord sotul, el spera ca se va intampla natural fara sa apelam la interventii de acest gen; singura analiza care mi-a iesit nu prea buna, a fost prolactina, dar am luat tratament cu dostinex, serpafar si utrogestan si mi-o reglasem; nu mai stiu ce sa mai fac fetelor, am ajuns la capatul sperantei si sunt extenuata de visat in zadar; va rog sfatuiti-ma ce sa mai fac; [continuare]
probleme multe...de 26 de ani sunt casatorita,dar din 2003 voiam tot mai des sa ma despart...nu mai intelegeam nimic,nu stiam cum sa fac sa nu-l mai aud cum tipa.din orice tipa,ma jicnea...pana in feb 2008 cand i-am gasit un mesaj pe telefon. a recunoscut ca a avut o relatie,dar nu mai are de gand nimic,ca a gresit,ca ma iubeste si ca vrea sa se schimbe tot,sa ne intelegem...intr-adevar ,aproape un an a fost altul,toate au fost ok,nu mai tipa,era mult mai calm,accepta discutii,chiar dc niciodata nu a vrut sa-mi zica cine e cea cu care m-a inselat...dar totul a revenit la "normal"in ultimul timptipa,urla iar ,din orice...eu primesc mesaje obsece...si el ,la fel,dar le ignora,se enerveaza dc il intreb,tipa...sunt bolnava,simt ca nu mai am nici rabdarea de acum cativa ani...ce sa fac? sa plec?sa mai incerc sa vorbim? [continuare]
Buna, Am 28 de ani, problema cu care ma ''lupt'' de aproximativ 3 saptamani este faptul ca nu i-mi gasesc locuri nicaieri...dar nicaieri. Sunt speriata de starile de tristete pe care le traiesc. De cand cu schimbarea departamentului unde am lucrat, am stari ciudate care ma sperie. Ba sunt foarte binedispusa find in contact cu multi oameni, ba imi vine sa ma ascund sa nu ma vada nimeni, sa nu vorbesc cu nimeni(starea dominanta). Sunt apreciata acolo, stiu, si i-mi place munca mea chiar daca stiu ca nu are nici un viitor. Aceasta stare o am si la facultate unde ajung si dupa scurt timp i-mi vine sa fug, sa nu ma intrebe nimeni nimic. Nu ma pot concentra si ma intristez cand ma vad in urma cu toate. Ies si uneori vreau sa fug...dar nu stiu in ce directie sa o apuc. Refuz sa ma intalnec cu prietenii, gasind motive peste motive ca...nu pot iar daca se intampla nu pot sa vorbesc, nu ma pot integra deci, nu sunt EU.. Relatia cu prietenul meu este...ciudata. Poate si el e vinovat de... [continuare]
Deci am luat 3 luni anticonceptionale dupa care am fost la medic si mi-a mai dat 3 luni , dar din prostie .. nu am inceput blisterul cand trebuia ci cu 2 zile intarziere. La 3 zile dupa prima pastila ..dupa ce am inceput iar.. am avut contact sexual .. ceva scurt , si Nu si-a dat drumul in mine. Ma omoara gandul ca am ramas insarcinata. Am simptome.. ametesc , greata si senzatie de oboseala. Tot timpul ma gandesc ca daca am ramas insarcinata . Mi-e ft frica , as dori sa-mi fac un test de sarcina dar trebuie sa mai astept:( . Voi ce ziceti .. am posibilitatea s fi ramas daca nu si-a dat drumul in mine si a fost cv ft ft scurt? [continuare]
buna..am 21 de ani si de 8 luni stau impreuna cu prietenul meu.acum 1 an mi-am inceput viata sexuala el a fost primul.totul a fost ok pana acu cate-va lunicand el a inceput sa imi spuna ca nu are chef sa facem dragoste si sa ma respinga....am incercat de toate...lenjerie sexy...cina romantica..jocuri...la primele doa a ramas total indiferent...acum refuza si sexul oral care ii place f mult...nu sunt nimfomana sa zic ca vreau de mai multe ori sau in fiecare zi...problema e ca tot timpu eu iau initiativa...am incercat si sa il ignor si sa il las pe el sa ia initiativa dar nu sa atins de mine 2 sapt!!! si ceea ce nu inteleg e ca el mi-a povestit ca , cu fosta lui prietena el vroia si ea nu...si pe deasupra a zis ca era frigida.....cu ce gresesc??? ce ar trebui sa fac??? am ramas fara idei...zice ca ma doreste dar eu simt ca minte....chiar nu mai stiu ce sa fac!!!!!! [continuare]
buna ziua as dorii sa stiu cum as putea sa scap de pofta de dulce,nu mananc mult dar simt nevoia in fiecare zi .Am 40 de ani ,1,69 si 90 de kg,si ma tot ingras pur si simplu, nu stiu ce sa fac pentru ca simt zi de zi ca pun tot mai mult pe mine,Am un loc de munca unde stau 8 ore pe scaun,nu prea misc dar nu stiu ce ma afectat asa incat ma-m ingrasat atat de mult.Am probleme si cu menstruatia din pacate vine cand vrea ea,poate ca are legatura si cu asta . Dati-mi niste sfaturi va rog ce sa fac sa mai scad in greutate,accept si un meniu pentru o saptamana macar, cu exemple in limita crizei lucru care m-ar ajuta mult. [continuare]
buna ziua as dori sa stiu cum sa scap de timiditate si ce as putea face sa nu mai slabesc pe baza de stres,adica cum am o problema chiar si cat ar fi de mica nu mai pot manca mai nimic 2 3 zile,pentru ca am senzatia ca nu imi e foame deloc.de ce uneori cand cunosc persoane noi simt cum imi transpira mainile si sunt si reci in aceelasi timp.sau la emotii foarte puternice imi vine sa vomit,astept un sfat.mu;tumesc [continuare]
O fi de la stres? ajutor!!!
Buna ziua am si ieu o mica problema ,totul a anceput acum 5 luni mergeam cu masina si de o data mi scazut auzul apoi parca si vederea si a anceput inima sa bata rau ,am plecat de urgenta la spital ELIAS acolo mi-au luat sange miau facut ekg si atat ,miau dat vitamina c.Am fost la med d familie mi-am facut analizele nimic rau chiar si un rmn nu mia gasit decat un anceput de sinuzita dar tot rau ma simt, ma ia cu tremurat ma simt obosit tot timpul simt ca nu mai am forta an mine inima ami bate mai repede respiratie grea parca sunt palid la fata,nici eu nu mai stiu ce sintome am . Ce poate fi?sunt tare speriat ami ieste frica su nu am ceva grav.am 25 de ani ,astept pareri ,sau un sfat. MULTUMESC [continuare]
Esti mamica: cum ii asiguri celui mic un somn linistit?
De regula, bebelusii asociaza somnul cu anumite obiceiuri; de exemplu, daca bebelusul este obisnuit sa adoarma in bratele mamei, in timpul alaptarii, acesta poate deveni singurul mod in care va obtine un somn linistit. Astfel, daca bebelusul se va trezi in timpul noptii, va putea adormi din nou doar daca va fi alaptat si tinut in brate. Orice bebelus trebuie insa invatat sa adoarma fara interventia permanenta a mamei. Tu cum ii asiguri celui mic un somn linistit? Sfatul tau poate fi foarte important pentru celelalte mamici si, in plus, saptamanal, Pufies , premiaza cele mai utile si originale sfaturi cu 2 pachete Pufies Jumbo Pack . Perioada: 11.04.2011 – 24.04.2011 Atentie! Utilizatorii care vor posta fara a se loga in cont nu vor putea fi identificati! Pentru mai multe detalii despre premii/concurs, click aici Castigatori Saptamana 1: iuliana320 Saptamana 2: elenafr Inca nu ai castigat! Participa la noul concurs [continuare]
vreau sa stiu si eu dak am apendicita si cumva e posibil sa fie imflamata .am fost acum 1 an la ghirurgie cu dureri groaznice an partea dreapta si mi sa zis ca am chist ovarian mam dus la ginecologie si nici nu mia facut analize ceva si mia confirmat acelas lucru si timpe de vreo 2 ani acu am tot tras aceeas durere an partea dreapta cu tot cu picior dar nu zi de zi la eforturi la oboseala si am fost anu trecut la o ginecologie an grecia si mi sa zis ca nu exista nici un chist ovarian mi-am facut si papanicolau si a esit bine si mi sa zis k posibil sa fie apendice ceva dar an nici un caz chist dupaia mam duc an tara an romania si miam facut analize mia esit ceva rezultate putin mari dar mia zis k sunt normale .am facut ecograf an zona dreapta si tot asa mia zis ca posibil apendicita si sa fie imdlamata si e ascunsa ce pot face nu stiu au trecut aproape 3 ani si tot am ramas cu dureri la menstruatie am dureri pe partea dr cu tot cu picior la eforturi la stres la oboseala am... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter