bicepsul
Generalitati Umarul este o piesa anatomica foarte eleganta. Are cea mai mare amplitudine a miscarii dintre toate articulatiile corpului. Totusi, aceasta amplitudine a miscarii poate determina aparitia problemelor articulare. Intelegerea felului in care sunt construite si interconectate diferitele structuri ale umarului poate ajuta la intelegerea modului in care functioneaza umarul, modul in care se pot produce leziunile si cat de dificila poate fi recuperarea umarului dupa traumatisme. Structurile cele mai profunde ale umarului includ oasele si articulatia. Urmatoarele sunt ligamentele si capsula articulara. Cel mai superficial sunt situati muschii si tendoanele. Acest ghid va ajuta la intelegerea: - partilor din care este alcatuit umarul - modul in care aceste parti functioneaza impreuna. Structuri importante Cele mai importante structuri ale umarului pot fi impartite in mai multe categorii: - oasele si articulatiile; - ligamentele si tendoanele; - muschii; [continuare]
Un corp de invidiat in doar 4 saptamani
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Va recomandam un program de exercitii fizice care va va ajuta sa obtineti un corp asa cum va doriti in doar 4 saptamani. Acest program este proiectat special pentru cei care nu isi doresc sa practice exercitii fizice la sfarsitul saptamanii. Urmati acest program timp de 4 saptamani si veti avea o silueta de invidiat si o musculatura fortifiata! Luni Zonele tinta: fese , picioare si abdomen Exercitii recomandate: • 20 de minute de exercitii cardio Indicatii: la sala de gimnastica utilizati stepperul sau bicicleta eliptica. daca lucrati in aer liber, incercati mersul alert, joggingul sau boxul usor. Nivelul de dificultate al exercitiilor este redus, dar beneficiile sunt nemasurabile! • 20 genuflexiuni Indicatii: stati cu mainile pe langa corp si cu spatele drept. cand flectati genunchii intindeti bratele in fata dvs. paralel cu solul. Reveniti la pozitia de start si reluati exercitiul! • 20 fandari laterale Indicatii: stati cu mainile pe... [continuare]
Generalitati De multe ori, cauzele durerilor au la baza alegerile simple pe care le faceti in fiecare zi. De exemplu, alegerea gresita a unei perechi de pantofi poate cauza dureri de spate. Acesta este numai unul dintre multitudinea de astfel de exemple. In continuare, puteti afla cateva cauze ale durerilor, care va pot surprinde, dar si modul in care puteti evita aceste dureri. Situatii in care va puteti confrunta cu dureri - Sandale sau papuci. Anumite tipuri de sandale sau papuci (in special cele care despart degetul mare de restul degetelor si sunt concepute din spuma) pot provoca dureri la nivelul talpilor, gleznelor si genunchilor. Chiar daca acest tip de incaltaminte pare foarte confortabila, unele persoane pot experimenta dureri daca poarta, timp mai indelungat, papuci sau sandale. Solutie: purtati pantofi care sa acopere toata laba piciorului, iar atunci cand stiti ca urmeaza sa mergeti pe jos mai mult, optati pentru pantofi sport, care sa fie cat mai usori. -... [continuare]
8 exercitii fizice pe care oricine le poate face
Autor: SfatulMedicului
Beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatate Miscarea zilnica poate fi un adjuvant puternic in mentinerea starii de sanatate la varste inaintate. Persoanele varstnice care efectueaza in mod regulat exercitii fizice usoare, isi reduc riscul dezvoltarii de afectiuni cardiace, diabet sau unele tipuri de cancer. Un alt beneficiu al exercitiilor fizice este acela ca atenueaza durerile provocate de artrita, afectiune frecvent diagnosticata la pacientii in varsta. Alte avantaje ale introducerii exercitiilor fizice in stilul de viata al varstnicilor se refera la imbunatatirea echilibrului, flexibilitatii si rezistentei organismului, pentru o viata lunga si lipsita de probleme de sanatate. Inainte de alegerea unei forme de miscare la varste inaintate, este necesara solicitarea recomandarilor medicului. Exercitii fizice pentru varstnici Antrenamentele usoare de aerobic Antrenamentele usoare de tip aerobic sunt recomandate adultilor in varsta, nu doar pentru intensificarea... [continuare]
7 dintre cele mai eficiente exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cele mai eficiente exercitii fizice sunt cele care angreneaza cat mai multe grupe musculare, aducand mai rapid rezultatele asteptate in urma antrenamentelor. In plus, ele pot fi practicate in sala de fitness, in parc sau acasa, folosind sau nu echipamente speciale. Daca doriti sa va tonifiati musculatura si sa va bucurati de un trup sanatos si estetic, este bine sa introduceti cat mai des in antrenamentele de fitness urmatoarele exercitii fizice eficiente. Exercitii fizice recomandate tuturor De cele mai multe ori, solutiile simple sunt si cele mai eficiente. Acelasi principiu se afla si la baza exercitiilor fizice de mai jos, care lucreaza intens musculatura corpului, accelereaza metabolismul, stimuleaza eliminarea toxinelor din organism si ajuta la obtinerea unei forme fizice optime. 1. Antrenamentul cu intervale In topul listei celor mai eficiente exercitii fizice se afla antrenamentul cu intervale, care imbunatateste rapid si pe termen lung conditia fizica,... [continuare]
6 pozitii de yoga utile in combaterea durerilor de spate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Combaterea durerilor de spate este o necesitate pe cat de stringenta, pe atat de dificil de satisfacut. Terapiile alternative ofera o solutie eficienta in acest sens, mai exact o serie de pozitii yoga perfecte pentru persoanele care indura dureri cronice la nivelul spatelui, dar si pentru cele vor sa isi tonifice musculatura din aceasta regiune a corpului. Pozitii yoga pentru durerile de spate Practica antica yoga s-a dovedit a fi eficienta, in numeroase studii de specialitate, in imbunatatirea tonusului muscular, a fortei corporale si a flexibilitatii trupului. Toate aceste beneficii conduc la ameliorarea durerilor de spate si la eliminarea disconfortului lombar, la un nivel chiar mai satisfacator decat alte tratamente utilizate in gestionarea acestei probleme medicale frecvente. Un studiu efectuat de Universitatea din Washington, SUA, a demonstrat ca pacientii care frecventeaza cursuri de yoga sau stretching au de doua ori mai multe sanse sa scape de nevoia... [continuare]
Generalitati Relaxarea musculara este o tehnica speciala de monitorizare si control a tensiunii instalate la nivelul musculaturii corpului. Numita si relaxarea musculara progresiva, aceasta practica presupune contractarea anumitor grupe de muschi si relaxarea lor ulterioara, pentru constientizarea cantitatii de tensiune la care sunt supuse tesuturile musculare. In cele din urma, se obtine o stare de detensionare musculara generalizata. Istoria tehnicii de relaxare musculara Tehnica de relaxare musculara progresiva a fost dezvoltata de medicul american Edmund Jacobson la inceputul anilor '20, specialist care a si publicat o serie de carti pe baza acestei practici terapeutice. Jacobson credea ca este esential ca oamenii sa invete sa isi monitorizeze nivelul de tensiune din grupe de muschi specifice, prin tensionarea si relaxarea lor deliberata, in mod progresiv. Odata cu eliberarea tensiunii musculare, este necesara si concentrarea atentiei asupra contrastului dintre... [continuare]
Buna Sunt baiat am 19 ani si 1.77 m si am 55 de kg si fac sala de aproximativ 1 an si nu am pus nimic in greutate..am incercat cu suplimente...bogate in carbohidrati..si tot nimic nu am pus nici macar 500 g...ce as putea face...sau ce as putea avea... AStept raspun va rog [continuare]
Am 100 kg la 44 ani si 162 cm. M-am ingrasat in ultimii 2 ani 25 kg. Va rog sa ma sfatuiti cam cite ckal ar trebui sa consum zilnic ca sa slabesc si daca considerati ca ar trebui sa fac niste analize hormonale ??? [continuare]
am acesta boala de 12 ani si pana in momentul de fata nu am gasit nici un tratament care sa ma ajute.am deja 2 operatii de protezare de sold si la stingul si la dreptul,coloana este rigida,mainile nu le pot ridica mai mult de nivelul umerilor,gitul este prins in proportie de 95%,genunchii si gleznele sunt prinse si ele,nu ma pot apleca mai mult de nivelul scaunului.as dori sa stiu daca exista vreun tratament care sa stopeze cat de cat aceasta boala pt ca eu nu am gasit niciunul in acesti 12 ani si pot sa spun ca am incerct destule si naturiste si alopate.va multumesc. [continuare]
Pot sa fac sala si sa iau proteine, creatina?
sall am 17 ani fac sala de 3 luni si asi vrea sa iau proteine si creatina dar e o problema cand eram m.ai mic am avut nijte crize epileptice si sunt sub tratamment , iau trileptal . nu am mai facut crize de 4 ani. vreau sa stiu dac imi afecteaza ku cva dak iau proteine si trileptal zilnic [continuare]
La multi ani! Am 63 ani sex M, am cazut pe mana dreapta si mi-am fracturat transversal osul radius(FRACTURA EPIFIZA...) chiar la incheietura a fost o lovitura destul de severa.. Mentionez ca fractura(osul) nu a fost pusa exact la locul ei existand o deplasare de aprox.1-2 mm.care s-a constatat la radiografie.Pana acum am facut 3 radiografii duble. Acum dupa trei saptamani de la scoaterea gipsului(am stat 6 saptamani cu gipsul)am o limitare a miscarilor si o durere a incheieturii atunci cand doresc sa o utilizez si lipsa de putere a mainii. Doresc o recomandare privind un tratament si un set de exercitii pentru recuperare si cand este cazul sa incep sa fortez putin prin miscari inchietura. Cu multumiri. Clasic.. [continuare]
buna am 22 ani,am si eu o problema cam de un an.ma doare in spate in partea stanga putin mai jos de umar,si de acolo durerea se muta ba mai jos ba ma doare jumate de spate ca si cum as avea febra musculara,ba ma doare toata mana,uneori o simt amortita.am fost la doctor si mia spus ca am junchi interc.dar n am facut niki o raza nimik..dar totusi eu il am de mai bn de un an.daca ma poate ajuta cineva cu un sfat... [continuare]
am o durere constanta la umarul drept nu pot sa ridic bratul drept vertical nici sa fac rotatii co bratul am primit tratament de la medic cu piroxicalm si movalis pastile dar aproape fafa efect am facut si infiltratii dar efectul a fost slabut am 38 de ani si am si diabet as dori un tratament sa nu am dureri ma deranjeaza si noapta [continuare]
am dureri la umarul drept si radiaza durerea si pe omoplat pina la cot am facut radiografie mi sa spus ca am dellasatpe o parte rotula de la umar am inteles ca trebue sa fie o distanta constanta pe rotula la mine acea distanta se suptieaza .Amprimit Piroxikam si niste infiltrati dar durerea persista ,e insuportabila noaptea.am si diabet 38 de ani 1.74 inaltime 77 kg as dori un tratament sa revina flexibilitatea miinidrepte mentionez nu reusesc sa ridic mina dreapta decit la 80 de grade nici sa am puterein miini astept raspuns cu tratament daca se poate multumesc [continuare]
as dori sa-mi recomdati un doctor specializat in operatii de periartrita scapulo-humeros cu tendon spinos multumes mult [continuare]
buna seara numele meu este mihailescu alexandra si am o intrebare mama mea a fost diagnosticata cu periartrita capulo-humerus cu tendon spinos a facut recuperare cu kinoterapie masaj si gimnastica plus analgezice si infiltratii cu ulei de somon dar nimc nu functioneaza durerile sunt crunte doctorul universitar a spus ca doar la bucuresti sau targu mures se fac operatii si ca doctorii inca se specializeaza in aceasta afectiune va rog frumos sa-mi spuneti si mie daca stiti un doctor specialist care face operatii ptr aceasta afectiune va multumesc mujlt [continuare]
Buna seara! Sa ma prezint am 15 ani, sunt baiat ,inaltime de 1,70 si 75 kg sunt foarte si nu imi place.De cateva luni fac sala de forta si trag de fiare.In tot acest timp am stiut ca exista posibilitatea de a nu mai creste dar am zis ca este doar o prostie asa ca am tras in continuare pana cand am citit cateva articole care m-au speriat destul de tare.Nu am tras niciodata deasupra capului dar sunt destule exercitii ca pun presiune pe coloana.Acuma eu va intreb daca este bine sa trag de la aceasta varsta?.Am citit undeva ca eu am muschii inca in crestere asa ca nu o sa se puna nimica.Daca este mai bine sa ma las ce sport imi recomandati sa fac?Si cateva sfaturi alimentare pentru a slabi.Va multumesc! [continuare]
daca cu diagnosticul de discopatie lombara care dateaza ce catvia ani buni mai bine de 10 de cand am diagnostucul, si cu ulcer dodenal pe baza nervoasa si cu insuficienta renala de 30 de ani [continuare]
Am o durere usoara dar constanta de cateva luni la umar. In urma cu 3 saptamani am fost la medic care m-a diagnosticat cu imflamatie la nivelul umarului si depunere de lichid ca rezultat al imflamatiei, datorita suprasolicitarii. Mi-a dat o saptamana de tratament cu Arcoxia 120, Rheumon crema si repaus de la sala. Dupa acea saptamana am fost reconsultat si mi-a zis ca lichidul s-a redus in dimensiuni pana a ajuns cat o moneda si ca pot reincepe progresiv sportul cu inca 7 zile de Arcoxia 30mg tratament. Saptamana respectiva a mers bine sala, toate bune am crezut ca scap pana ce in weekend, fara sa fie vreun rezultat direct la solicitare m-am trezit iar cu dureri... Medicul nu ma poate vedea decat dupa pasti asa ca personal cu sfatul farmacistei am decis sa mai fac 1-2 saptamani de pauza la sala si iar tratament de 1 sapt cu Arcoxia 30mg + crema + cratilaj de rechin. Este bun acest curs de tratament? Ce alte sfaturi imi mai puteti da? Multumesc. [continuare]
Fisura menisc intern (medial) - exercitii
Bună seara, mă puteţi sfătui ce exerciţii să fac pentru fortificarea cvadricepsului? având în vedere că am fisură uşoară de menisc postero-intern (sau menisc medial posterior) la genunchiul stâng. Medicul ortoped, pe baza consultului şi a examinării RMN, mi-a spus că nu e nimic grav şi să calc normal pe picior şi mi-a recomandat să fac mişcare (înot) să-mi întăresc musculatura; din păcate nu-mi permit financiar să merg la bazin şi nu ştiu ce alte exerciţii să fac, iar când păşesc normal pe picior, aşa cum mi s-a spus, simt nişte dureri la genunchi şi mi-e teamă să nu agravez. Ajutaţi-mă VĂ ROG cu ceva exerciţii pentru muşchii zonei! VĂ MULŢUMESC! Orina (34 ani; F; aprox 1,60 inaltime, aprox 64 kg) [continuare]
De doua zile ma doare mina stanga de la umar pina la degete.Nu stiu ce sa mai fac nu m-am lovit iar pana acum nu mi sa mai intamplat. E posibil sa fie de la inima din cauza stresului? [continuare]
As dori sa intreb cum se realizeaza operatia de extragere a unui ganglion de la gît? E necesara anestezie totala, partiala? Cât timp durează operația? Pot apărea complicații? [continuare]
As dori sa stiu daca mai este cineva in aceasta situatie: bolnava cu anus iliac in partea stanga, operata in august 2013. Incepand de ieri 6 dec. 2013 au aparut scurgeri pe anus de culoare verde si cu miros specific. A mai tracut cineva prin asa ceva? va multumesc. [continuare]
de ce s-a inrosit mana si sanul foarte tare si am febra [continuare]
Buna ziua, ma numesc Marin Costin, am 27ani, fac box de 7 ani, flotari si inot de peste 10 ani si in urma unor exerciti(flotari) am simtit o durere in zona abdominala pe partea stanga(in zona splinei), am mers sa fac o ecografie in care sa vazut o mica ruptura a peretelui abdominal(o hernie inghinala) de 2,55cm pe 1,08cm. Intrebarea mele la dumneavoastra ar fi: - aceasta hernie se poate reface singura sau in urma unor tratamente naturiste gen ceai de cretisoara.. -imi recomandati sau nu sa fac operatie pt. a-mi putea continua vaiata sportiva? -daca trebuie facuta operatie, imi recomandati operatie clasica sau laparoscop? cat si credeti ca e mai bine numa cusuta gaurica sau si pusa plasa? multumesc anticipat am atasat si ecografia [continuare]
De vreo doua saptamani imi amorteste mana stanga,simt in permanenta niste furnicaturi la degete,iar de cele mai multe ori,dimineata imi sunt umflate degetele de la mana stanga.Amorteala o am si ziua si noaptea,iar mai nou,desi momentan sunt casnica(am lucrat 12 ani,pana in iulie 2010 ca si contabila,cate 12 ore pe zi)simt o oboseala puternica,am dureri de spate,cateodata usoare ameteli si sunt foarte stresata.Am 42 de ani,nu fumez,nu consum alcool,iar cafea servesc numai una pe zi.Am o retinere de a consulta un medic specialist,chiar si pe cel de familie,de aceea incerc pe acest site,poate primesc un raspuns orientativ.Va multumesc anticipat. [continuare]
am facut 6 sedinte de fizioterapie cu laser (acum o luna) la articulatia temporo-mandibulara(pt crispati si infalmatii)).mai pot face 4 sedinte acum?sau acest laser este periculos?ast un raspuns! multumesc anticipat [continuare]
As dorii sa iau in greutate
Salut , ce sfaturi imi dati pentru a lua in greutate cateva kg. Am 16 ani , 60kg si 1,82 Inaltime... ce as putea face pentru a ma ingrasa? [continuare]
Practic culturism .Durerea mi-a aparut cu o luna in urma ,sub forma unui junghi cind m-am aplecat sa iau o geanta(destul de usoara). Era atit de intensa , incit mi-a taiat respiratia pe citeva secunde. Dupa acel junghi, a devenit continua ,desi suportabila. Senzatii mai dureroase aveam cind inclinam spatele spre dreapta. Dupa o saptamina durerea a disparut insa a reaparut peste 3 zile . Cu toate ca , contiuam sa iau ibuprofen, si mergeam la masaj. Ar putea fi o nevralgie sau hernie ? Multumesc anticipat. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter