intinderi musculare
Alimente si exercitii pentru cresterea masei musculare
Autor: SfatulMedicului
Ce este masa musculara Masa musculara reprezinta totalitatea tesutului muscular din corpul uman. Aceasta poate fi dezvoltata si intretinuta prin exercitii fizice regulate, precum si prin aportul adecvat de proteine si nutrienti in dieta. Desi majoritatea persoanelor se concentreaza preponderent pe programul de antrenamente saptamanale, nutritia si dieta zilnica sunt la fel de importante. Studiile realizate de catre specialisti, in special cele din ultimii ani, arata dovezi clare privind rolul unor alimente cheie in cresterea masei musculare.. Alimente ce cresc masa musculara Unele dintre cele mai eficiente alimente ce promoveaza cresterea masei musculare includ: Pieptul de pui O singura portie de piept de pui slab, dezosat, contine 55 grame de proteine, ceea ce il face un aliment bun pentru a atinge necesarul zilnic de proteine si pentru a promova cresterea masei musculare. Carnea de pui este de asemenea o sursa excelenta de micronutrienti precum fierul si vitamina B12.... [continuare]
Buna ziua. Nu stiu daca am incadrat bine tema intrebarii, asa ca imi cer scuze anticipat. Preblea mea: de aprox 2 ani am dureri de picioare. Initial am crezut ca e vb de oase, asa ca am facut ft multe investigartii legate de asta: RMN, ecograf, ecodopler, anticorpi, profil ANA etc. Totul era in regula. Intre timp, pt ca medicii la care am fost au inceput sa ridice din umeri si sa spuna "Sindrom inflamator nespecific" am incercat sa ma obisnuiesc cu ideea ca asata e, ma doare si gata. Dar in timp, am inceput sa-mi studiez durerea si mi-am dat seama ca de fapt este vb mai mult de muschi (si tendoane cred) decat de oase. Am senzatia ca mi se contracta muschii pe picioare de sus pana jos. Prima data mi-am facut analizele pentru magneziu, calciu si potasiu si creatinfosfokinaza Sunt ok. Apoi mi-am facut analiza pentru dermatomiozita (tinand cont de faptul ca suspectia intiala era de o boala autoimuna). A fost ok si asta. Precizez ca, in mod ciudat, durerea mi se intensifica sau... [continuare]
De vreo 2 saptamani ma dor muschii miinii .ele au aparut dupa o raceala (gripa) am avut temperatura mare si la vreo 3 zile au inceput durerile.Acum nu stiu care e motivul pt k lucrez undeva unde stau cu mainile pe carne congelata si e si curent.Daca tin mainile sub cap sau cand fac baie stau cu miinile in apa calda (in zona in care ma doare),durerile dispar,dar nu ma dor tot timpul. Va rog sa-mi spuneti ce sa fac si ce sa fac sau ce sa iau va multumesc [continuare]
Respirație dificila si dureri musculare?
De cateva zile ma dor toti muschii din corp, adica de cand m-am intors de la mare acasa, intr-o zona de umiditate crescuta. Ma doare spatele, imi amorteste mana stanga uneori. Astazi am avut senzatia ca nu trag aer destul in piept, astfle fortam fiecare respiratie, dar trebuie sa mentionez ca am si o durere in gat. Nu prezint febra sau alte simptome. Imi e foarte frica si nu stiu ce ar trebui sa fac. [continuare]
Buna ziua, De aproximativ 2 luni am inceput sa ma plimb cu bicicleta aproape zilnic cate 2-3 ore la un nivel de efort scazut-mediu. Am luat o pauza de o saptamana, iar cu trei zile in urma am inceput sa simt durei in zona muschilor coapselor dupa ce parcurg in mers o distanta de aporximativ 100 m. Adica ma trezesc dimineata fara nici o durere mergand prin casa nu ma deranjeaza nimic, dar daca, spre exemplu, ma duc pana la magazin, incep in scurt timp sa simt, pentru cateva momente, crampe in zonele susmentionate care pur si simplu nu imi mai permit sa merg. Cat timp imi continui mersul aceasta durere persista aproape la aceeasi intensitate, iar daca ma opresc sau sau ma intind in pat ramane o senzatie de febra musculara cam pe tot parcursul zilei, care cum am spus pana seara dispare. Mentionez ca am 26 de ani, am fost fumator timp de 12 ani si in aceasta perioada nu prea am servit activitate sportiva. Sunt curios daca aceste crampe/dureri au legatura cu faptul ca mi-am "speriat"... [continuare]
O raceala puternica cu stare febrila 39.5 fara dureri decat musculare?
o raceala puternica cu temperatura peste 39 de grade .ce medicatie recomandati ? [continuare]
Cum scap de spasme musculare la nivelul ochilor? ?
Bună ziua! Mi se închid ochii și se deschid după câteva secunde! [continuare]
Bună ziua, din data de 23 iulie am început sa am spasme in picioare persistente, mai urcau si pe restul corpul, brate spate nas ochii, dupa o luna asa pe fata nu am mai avut, am fost la neurologie, am făcut un test care a ieșit bună, fără probleme, am făcut si un rmn cranian, la fel, fără probleme Tin sa precizez ca înainte de asta ma duceam dus la sala fiind foarte activ doar ca am făcut o pauza din cauza unui nerv inflamat in picior si am fost si foarte stresat in perioada aia Mii s a dat magnerot si calciu osteocare Nu am crampe sau alte afecțiuni Care ar fii cauza, a mai pățit cineva asa ceva si cat durează de obicei sa își revină corpul la normal? Eu am deja doua luni, sau mai ameliorat asa da tot sunt acolo [continuare]
am 31 de ani si imi amortesc mainile cand dorm sau picioarele daca stau in genunchi pe ele;ce sa fac? [continuare]
eu as vrea un sfat, eu nu am probleme cu muschii dar vreau sa ma ingras ca sunt slaba chiar daca maninc ce imi recomandati? [continuare]
buna ziua.ieri in jurul orei 3,in timpul mesei,la bratul drept,zona dintre cot si umar,au inceput contractii la inceput lente apoi conntinue timp de circa 2o minute,dar nu continue.incepeau,se opreau si tot asa.bataile inimii erau foarte repezi,peste 90 p minut cu o stare destul de calma.acuz si intepaturi dureroase in zona capului.am 29 ani si 58 kg.am luat o luna tratament pentru stomac,am terminat cura la sf lui septembrie.la spital mi-au gasit si o usoara anemie.si ca sufar de depresie.e prima oara cand mi s-a intamplat asa ceva si informandu-ma pe google am vazut ca poate fi vorba si de un viitor atac cerebral.e posibil? va multumesc pentru atentie si pentru un eventual raspuns. [continuare]
Buna ziua.As dori sa primesc un raspuns la o problema musculara dce ma preocupa de 3 luni de zile.In urma unui efort muscular intens pe un santier din strainatate lucrand la pavimente stradale, cred ca mi am solicitat prea mult muschii antebratelor din zona cotului..De atunci si pina aastazi am ramas cu dureri permanente ale muschilor chiar in stare de repaus sau daca imi contractez muschii de la antebrat fara a ridica vreo greutate ma strapunge ca si durere.Am avut aproape 3 luni in care nu am facut un efort sustinut si durerile nu ma lasa .Trebuie sa specific ca ma aflu inca in afara tarii si momentan nu ma pot adresa unui medic specialist fiind in asteptarea unui contract de munca ..Am incercat doar sa aplic unguent Voltaren si ceva masaje din cand in cand mai ales sub dus cu apa fierbinte.La mina stanga cel putin as mai avea o problema tot la brat pe parte opusa cotului as avea tot ca rezultat al solicitarii articulatiei bratului un nodul .A fost vazut cu 8 ani in urma de un... [continuare]
Buna ziua,verisorul meu are poliradiculonevrita landry,(boala a recidivat dupa 14 ani si acum este in spital de 2 saptamani) va rog sa-mi spuneti care sunt sansele lui de supravietuire si daca este necesara plasmafereza sau daca este un alt tratament mai eficient?Va multumesc. [continuare]
Sotul meu in urma cu 5 luni a observat ca are mici fasciculatii la gamba, care mai tarziu au inceput si la muschii bratelor si ai picioarelor. A facut EMG la dr. Besleaga si rezultatul a iesit ok doar cateva mici fasciculatii de origine benigna. A continuat cu tot felul de analize care si acestea au iesit in regula cu mici exceptii........colesterol 320 si acid uric 7,3. A mai fost si la endocrinolog unde i -sa gasit la varsta de 46 de ani testosterenul scazut 186.......a facut injectie cu nebido acum 2 luni si acum asteapta sa se faca 3 luni sa repete testosteronul..........acum 2 saptamani a mai facut niste analize de alergologie si imunologie care au iesit si ele bine cu exceptia trichinella spiralis 13,7. Starea lui psihica nu este buna deoarece pe langa acele fasciculatii i-a scazut masa musculara si simte o durere in picioare. Ce ne sfatuiti sa mai facem in continuare pentru ca de 5 luni de zile nu ii dam de capat. Mentionez ca a facut si CK,LDH, VSH , CRP si altele... [continuare]
Spasme musculare, trahicardie, amorteli
Bună ziua! Am si eu o problemă ce ma nelinisteste de aproape o săptămână, mai exact îmi tremură toate grupele de muşchi de pe partea stângă (de la faţă până la picicor),imi bate inima foarte tare si amobservat ca începe să îmi amorteasca.... Am fost si la spital, insa mi-a spus ca nu ştie ce pot avea si mi-a dat doar un Aspacardin pt inima . Țin să menționez că înainte de apariția acestor simptome am luat câteva zile un supliment alimentar pe bază de Ca, Mg, Zn si vitamina D3 si m-am gândit că ar putea avea vreo legătură... Va rog dacă mă poate ajuta cineva cu un răspuns, am doar 17 ani si nu îmi doresc să pățesc ceva rău! Mulţumesc din inimă! Mulţumesc di inimă şi multă sănătate tuturor! [continuare]
De vreo 2 saptamani ma dor muschii miinii .ele au aparut dupa o raceala (gripa) am avut temperatura mare si la vreo 3 zile au inceput durerile.Acum nu stiu care e motivul pt k lucrez undeva unde stau cu mainile pe carne congelata si e si curent.Daca tin mainile sub cap sau cand fac baie stau cu miinile in apa calda (in zona in care ma doare),durerile dispar. Va rog sa-mi spuneti ce sa fac si ce sa iau. Va multumesc [continuare]
Buna ziua! Am 23 de ani, 62 kg, iar de cateva zile ma dor mainile si pocioarele! Alte simptome nu mai am, insa ma ingrijoreaza foarte tare! Mi-am facut analizele de sange insa abia luni le ridic! Am fost si la un control la un medic internist iar acesta ma suspecteaza de anemie! Am vazut ca si leucemia da astfel de dureri! E posibil sa am ? [continuare]
Buna ziua! Am si eu o problema.. acum doua saptamani ,dupa 1 luna de pauza de purtat tocuri , am exagerat purtand toata noaptea o pereche de sandale cu toc de 15 cm cui si mi am fortat gambele stand cu tocurile pe nisip si pe niste pietre! Dupa 2 zile la recomandarea ginecologului si cu analizele de sange in regula + tes de coagluare unde INR era 0,93 ( valori normale 0,90-1,20) iar celelalte analize erau ok, am inceput sa iau anticonceptionalele Nacrez pe baza doar de prostegeron si imediat dupa prima pastila am incveput sa simt niste furnicaturi ciudate in gambe.. am crezut ca e cv normqal asa ca a doua zi am luat a doua pastila insa senzatiile ciudate continuau sa imi dea probleme asa ca am sunat ginecologukl si mi a zis ca e imposibil sa se vb de o tromboza mai ales ca analizele erau bune , nu mai fumez de mai bn de 1 luna iar pastilele care ea mi le a recomandat sunt lejere...a treia zi am renuntat la pastile insa deranjul a continuat ba la amandoua gambe ba la una... dar... [continuare]
Ce efecte adverse au proteinele pentru masele musculare?
Asa cum spune si titlul, Ce efecte adverse au proteinele (cele folosite la sala gfx 8) ? Pentru ca ma apuc de sala si mi sa sugerat sa iau proteine, dar am inteles ca duca la ipotenta, este adevarat? [continuare]
Buna ziua problemele mele sunt urmatoarele ,am niste ``senzatii`` daca pot sa le zic asa ,la sold,spate,gat,ceafa,frunte ,si piept de moliciune sau slabire a pielii sau a muschiilor chiar nu imi dau seama cum sa zic,ceva de genu imi da senzatia ca nu as mai simti zonele mentionate mai sus , Am momente cand ma ia foarte tare moliciunile aste sau slabirea asta musculara la piele sau la muschii de nici nu pot vorbi sau sa stau in picioare ,cand ma ia foarte tare la gat sau la spate sau sold daca ma pun in pat ma mai lasa putin,si am si furnicaturi in zonele mentionate mai sus sold,frunte,gat,ceafa,spate ,piept ,si daca apas pe furnicaturile acelea simt zona circa 3 ,4 cm La toate zonele care le-am scris mai sus ,imi da o chestie parca nu as mai simti muschiul intarit ... Cel mai deranjant e la piept si in jurul pieptului,ma incurca foarte mult la vorba slabirea asta musculara .... Cand despart mainile de corp sau ma aplec sa iau ceva de jos ,in jurul pieptului numai simt nimic... [continuare]
Am depistat cresterea PTH si insuficienta vitamina D deci osteomalacie. Fara nici un ajutor medical ma declar invins in lupta cu doctorii, ca atare am renuntat la vreun ajutor al unora care se intituleaza medici si isi aroga atotstiinta incalcind principiul li Hipocrate prin dezinformare si diagnostic plus tratament (sau lipsa lui) incomplet. Cu toate acestea, fiind doldora de informatii, exista si unii diplomati ai facultatilor de medicina care macar stiu tratament sau informatii plus incidentze secundare, altele decit cele primare gen D3 ulei de cod, calciu, expunere solara. [continuare]
De vreo 4 ani fac febra musculara la efort tot mai mic. Imediat după efort, alteori si a doua zi, cu stare de rău generală cumva. Am facut perfuzii cu eletcroliti, cu arginină, glucoza, vit B ma simt mai inviorata cateva zile , apoi iar revin la starea asta care imi afecteaza viata serios. Nici de o bara in autobuz nu pot sa atârn 5 min. ca nu mai pot de durere, nu mai spun de urcat scări, sau ceva miscari repetitive. Ma dor mai ales gambele, bratele si muschii pe care ii folosesc in situatie respectiva. Daca am o geanta mai grea pe umar parca ma doare carnea pe mine in locul respectiv nu numai muschii, asta e senzatia. Imi trece treptat prin relaxare sau somn pana a doua zi. Analizele mi-au iesit toate bune. Si calciul, magneziu, sodiu, potasiu, factorul reumatic, sideremia, vit B12, toate. Iau suplimente de vitamine, minerale și aminoacizi. Sunt om activ, pozitiv, imi place mult sa fiu activa si starea asta mă ingrijoreaza. Am intoleranta la fructoza si lactoza si am un... [continuare]
Am dureri musculare si dureri in partea dreapta sub coaste si greata?
precizez ca I-au simvacard aceste simprome pot fi de la acest medicament [continuare]
Mi-e greata si am contracturi musculare cu tremuraturi!ce ar putea fi?
dimineata la 5 iau past de tens si mananc o felie de paine prajita sa nu fie stomacul gol.Apoi ma trec niste transpiratii abundente si incepe o stare de greata .Dupa putin timp incep sa tremur si sa mi se contracte muschii spasmodic.Nu pot sa ma odihnesc si ma tine pana pe la 10.Am luat Hepatobil ,Magneb6 premium si omez,ca ziua am arsuri gastrice.fara nici un rezultat .Sunt agitata si anxioasa!Va rog un sfat! [continuare]
Acum 3-4 ani mi-am fortat un pic cam mult mainele cat timp ajutam pe acasa cu munca. In prezent am 20 de ani si de o saptamana si cateva zile au inceput niste dureri insuportabile ale muschilor, deltoidul si bicepsul.(mana stanga) De fiecare data cand incerc sa ridic mana mai sus de abdomen simt o durere si imi este imposibil sa o ridic mai Aceasta problema am avut-o si in trecut dar trecea dupa 2-3 zile. Uneori aparea si la mana dreapta. Stau mai mereu incordat si nu imi pot relaxa deloc mainile. [continuare]
Acum 2 saptamani in urma unui atac de panica au inceput sa mi se contracte muschii involuntar la membre, fata si gat, la perioade diferite de timp. Mentionez ca am dureri de spate si de gat si faptul ca medicul de famie m a atentionat ca am o contractie musculara la spate si faptul ca am mai avut alte 2 atacuri de panica in acest timp. Am luat vitamine si midocalm timp de 7 zile iar contractiile continua sa apara. De asemenea, am muschii extrem de încordați. Inainte de a avea acel atac de panica am facut zilnic efort fizic timp de 2 ore si inainte sala sub supraveghere. Imi poate spune cineva ce poate cauza acele spasme? [continuare]
Durere de picior și spasme musculare?
De aproximativ o lună mă confrunt cu o problema ciudata. Mai întâi au apărut niste spasme la nivelul gambei stângi, apoi la nivelul antebrațului, deasupra palmei, apoi furnicături ale fetei pe partea stângă. Inițial le-am pus pe seama stresului pentru că apăreau doar când eram stresata. La spitalul de neurogie mi-au făcut CT și analize: am colesterol mărit și urmez un tratament pentru anxietate. Simptomele la fata și brat mai apar foarte rar, dar la piciorul stâng am in continuare spasme și durere. Menționez că conduc în medie 3 ore pe zi. am luat calciu, magneziu și spasmele și durerea nu dispare. [continuare]
Mituri legate de fitness. opinia specialistilor
Autor: SfatulMedicului
1. Unde nu e durere, nu e nici castig Acest principiu este daunator. La inceputul antrenamentului este normal sa apara dureri musculare. Durerile osoase, articulare, intinderile de muschi sau ligamente sunt insa nefiresti si nu trebuie ignorate, deoarece tendinta este spre agravare. De aceea, se recomanda inceperea exercitiului la sfatul medicului, incet, cu atentie, pentru a preveni accidentarile. Ameliorarea unor simptome ale menopauzei Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite pentru fiecare persoana in parte. Urmarirea scopurilor individuale presupune incorporarea diferitelor tipuri de exercitii si obiceiuri, in programul de antrenament, in functie de preferintele personale, cu scopul obtinerii rezultatelor optime si prevenirii accidentarilor. 2. Exista un singur mod ideal de a face miscare Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite fiecarei... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ortopedie , Ortopedie pediatrica .
.jpg)
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter