exercitii de forta musculara
Deficitul si excesul de vitamina e
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Vitamina E este numele unui grup de opt vitamine liposolubile cunoscute ca tocoferoli si tocotrienoli. Medicii pot prescrie doze mari de vitamina E pentru persoanele care au conditii digestive si absorbtia acestei vitamine se face cu greutate sau pentru a ajuta la tratarea dischineziei tardive, o tulburare de miscare. Vitamina E este un antioxidant, ceea ce inseamna ca ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor si a ADN-ului prin neutralizarea moleculelor daunatoare, numite radicali liberi. Deficitul de vitamina E Deficientele de vitamina E sunt extrem de rare la om, insa, cu toate acestea, copiii prematuri cu greutate foarte mica la nastere si persoanele care au anumite probleme digestive sunt cei mai susceptibili de a avea risc pentru un astfel de deficit. Semnele si simptomele deficitului de vitamina E includ amorteala sau furnicaturi la nivelul degetelor de la picioare sau ale mainilor, probleme ce afecteaza retina ochiului, slabirea sistemului imunitar sau... [continuare]
Ce este kinetoterapia si cine are nevoie de ea
Dr. Mihaela Stamate
Medic specialist recuperare, medicina fizica si balneologie
Generalitati Kinetoterapia sau terapia fizica ii ajuta pe oamenii de toate varstele, care au afectiuni medicale sau leziuni ce le limiteaza capacitatea de miscare, sa isi recapete aceasta functie. Un program personalizat de terapie fizica poate ajuta pacientii sa isi imbunatateasca starea generala de sanatate. Ce este kinetoterapia Kinetoterapia utilizeaza miscarea ca terapie, cu rolul de a restabili anumite functii ale corpului. Kinetoterapeutul foloseste miscarea si masajul pentru a regla dezechilibrul prezent la nivelul organismului. Prin kinetoterapie sunt stimulate resursele de adaptare ale organismului printr-un stres reprezentat de exercitiul fizic controlat si bine dozat. Terapia este utila atat in recuperarea in urma afectiunilor locomotorii, cat si in tratarea unor afectiuni ale organelor interne, afectiuni neurologice, reumatice, ortopedice, cardiace sau respiratorii si chiar metabolice sau digestive. Tipuri de kinetoterapie [continuare]
Tendinita patelara: cauze, simptome, tratament
Dr. Alin Pandea
Medic Specialist Ortopedie & Traumatologie
Generalitati Tendinita patelara este o leziune sau o inflamatie obisnuita a tendonului ce face legatura dintre rotula si tibie. Durerea din aceasta afectiune poate fi usoara sau severa. Orice persoana poate suferi aceasta afectiune, dar este mult mai frecventa in randul sportivilor, mai ales a celor care joaca volei sau baschet, deoarece acestia isi supun frecvent genunchii la o sarcina crescuta. Aproximativ 15% din jucatorii amatori de volei dezvolta aceasta afectiune. Prevalenta creste la aproximativ 50% in randul jucatorilor profesionisti. Cauze Tendinita patelara este cauzata de stresul repetitiv asupra genunchiului, cel mai frecvent datorita suprautilizarii in sport sau in exercitii fizice. Stresul repetitiv asupra genunchilor afecteaza tendonul, inflamandu-l si slabindu-l. Factorii care contribuie la aparitia tendinitei patelare sunt reprezentati de: - Crampele musculare la nivelul membrului inferior; - Forta musculara inegala a membrelor inferioare; - Genu valgum... [continuare]
Ce este sarcopenia si cum apare
Dr. Carmen-Catalina Iorgus
Medic rezident - specialitatea reumatologie
Definitie si etiologie Sarcopenia reprezinta o boala musculoscheletica definita prin pierderea progresiva a masei si fortei musculare, in special in randul populatiilor in varsta. Diagnosticul de sarcopenie presupune scaderea fortei musculare, o cantitate si calitate musculara scazuta si alterarea performantei fizice. Astfel, aceasta patologie impiedica activitatile zilnice si scade calitatea vietii. Conform Fundatiei Internationale a Osteoporozei, pierderea masei musculare incepe in jurul varstei de 40 de ani, cu un progres mai accelerat dupa varsta de 60 de ani. Procesul fiziopatologic este reprezentat de atrofierea musculara, fibrele musculare fiind in numar mai mic, dar si mai scurte. In timp au loc modificari metabolice care contribuie la aparitia sarcopeniei, cum ar fi alterarea sintezei proteinelor necesare fibrelor musculare, astfel incat masa musculara scade. Cauzele sarcopeniei sunt in general atribuite proceselor naturale de imbatranire, care nu sunt pe deplin... [continuare]
De ce sufera atat de multi oameni de durere de spate?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Durerea de spate Aproximativ 65% din populatia Romaniei experimenteaza durerea de spate cel putin o data in viata, fiind a doua cea mai frecventa cauza pentru vizita la doctor, dupa raceli si gripe. La nivel mondial, mai mult de 25 de milioane de oameni sufera de durere cronica de spate, potrivit Academiei Americane de Neurochirurgie si Ortopedie. Durerea de spate poate aparea la orice nivel al spatelui, dar cea mai frecventa locatie este in portiunea inferioara, lucru care nu ne surprinde, avand in vedere ca aceasta sustine mare parte din greutatea corporala. Cu toate acestea, durerea de spate poate aparea si la nivelul portiunii medii a spatelui sau chiar in portiunea superioara, dar poate avea originea si in alte zone, precum cea inghinala, lucru care sugereaza probleme legate de testicule sau ovare. Durerea de spate este definita ca acuta atunci cand se intinde pe mai putin de o luna, in timp ce durerea care persista mai mult de 3 luni este considerata durere... [continuare]
Proceduri comune pentru durerile din artrita gatului
Autor: SfatulMedicului
Despre artrita gatului Durerea de gat poate fi cauzata de multe lucruri, dar este cel mai frecvent legata de inaintarea in varsta. La fel ca si restul corpului, articulatiile de la nivelul gatului se degenereaza cu timpul. Atunci cand artrita gatului (cervicala) se instaleaza, poate cauza inflamatia articulara si intepenire specifice. Anatomie Coloana vertebrala este compusa din 24 de oase mici numite vertebre, ce sunt puse una deasupra celeilalte, intr-un sir. Coloana vertebrala protejeaza maduva spinarii si incepe prin portiunea cervicala (gat posterior), terminandu-se cu portiunea lombo-sacrata. Coloana cervicala este compusa din 7 vertebre, conectate intre ele prin cartilaj, vertebre ce vor fi afectate in artrita gatului. Tipuri de artrita cervicala • Osteoartrita cervicala implica degenerarea cartilajului din articulatiile gatului, datorita uzurii in timp a articulatiilor. • Artrita reumatoida este o boala autoimuna ce poate cauza degradarea articulatiilor.... [continuare]
Menopauza: o etapa sau o adevarata schimbare
Autor: SfatulMedicului
Ce este menopauza Menopauza reprezinta sfarsitul perioadei de fertilitate a unei femei, si implicit sfarsitul ciclurilor menstruale. Termenul cuprinde toate schimbarile prin care trece corpul feminin de la inceputul instalarii acestei perioade, pana la final. Cum apare menopauza? Fiecare femeie se naste cu ovule stocate in ovare. Ovarele sunt organele responsabile pentru productia de estrogen si progesteron, hormoni ce controleaza menstruatia si ovulatia. Incepand cu perioada pubertatii, in fiecare luna, este eliberat un ovul si incepe ciclul menstrual. Menoapuza este atunci cand nu se mai elibereaza ovulul in fiecare luna, iar ciclurile menstruale inceteaza. Simptome Atunci cand se instaleaza menopauza, majoritatea femeilor vor trece prin experiente si simptome caracteristice. Acestea pot varia, dar se regasesc printre urmatoarele: - insomnie - uscaciune vaginala - uscaciunea gurii, ochilor si a pielii - castig in greutate - depresie - anxietate - dificultati de... [continuare]
Ce este scolioza Scolioza reprezinta o curbura nefireasca la nivelul coloanei vertebrale, in plan transversal, ceea ce inseamna ca are loc o rotatie laterala a coloanei vertebrale. Aceasta poate fi blanda de pana la 10 grade sau poate fi severa, de grad 100 sau mai mult. Prevalenta La adult, majoritatea cazurilor de scolioza sunt insa blande si nu necesita tratament specific. La copii, anumite cazuri necesita tratament de specialitate. Tratamentul este deseori tintit asupra simptomatologiei mai degraba decat asupra fixarii curbei, avand ca scop reducerea durerii si imbunatatirea functiei. Desi scolioza in sine este nedureroasa, apar procese de degenerare ce pot produce durere. Modificarile conformatiei si morfologiei corporeale pot, de asemenea, sa apara si sunt influentate de gradul de scolioza. In general, scolioza este cel mai frecvent diagnosticata in adolescenta, fiind observate modificari la nivelul coloanei vertebrale toracice. Daca scolioza nu este diagnosticata... [continuare]
Osteoporoza: cum se poate preveni afectiunea care face oasele fragile
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce este osteoporoza Osteoporoza este o boala a scheletului osos care se caracterizeaza prin pierderea calitatii osului adica prin scaderea masei si rezistentei osoase, ceea ce presupune o crestere a fragilitatii si a riscului de producere a fracturilor la orice nivel. Cum se manifesta O data cu inaintarea in varsta, organismul uman sufera o serie de modifcari adaptative la nivelul tuturor structurilor, iar in ceea ce priveste sistemul osos, acesta se afla in continua dezvoltare de la nastere pana in adolescenta, considerandu-se ca atinge un varf de dezvoltare al masei osoase in jurul varstei de 30 ani. In principiu, dupa varsta de 40 ani are loc o pierdere osoasa in mod progresiv care afecteaza atat femeile, cat si barbatii. Totusi, femeile sunt afectate mai mult fata de barbati mai ales dupa instalarea menopauzei cand se produc schimbari hormonale majore precum deficitul estrogenic. Spre deosebire de osteoartrita (artroza), care presupune afectarea articulatiilor,... [continuare]
Sindromul de coada de cal - cauze, simptome tratament
Autor: SfatulMedicului
Ce este sindromul de coada de cal Sindromul de coada de cal reprezinta compresia unei colectii de radacini nervoase ce formeaza ,,coada de cal’’. Acesti nervi trimit si primesc semnale electrice din intreg organismul. Acest manunchi nervos, in forma de coada de cal, este localizat in partea inferioara a maduvei spinarii. Datorita nervilor ce constituie coada de cal, puteti sa simtiti senzatiile membrelor inferioare, sa le miscati si sa controlati vezica urinara. Atunci cand nervii sunt comprimati apar simptome specifice. Desi nu este un sindrom amenintator de viata, acesta va poate impacta semnificativ calitatea vietii. Tipologie Sindromul de coada de cal poate fi clasificat in functie de doua criterii principale, obtinandu-se mai multe tipuri de sindrom: acut sau cronic, complet sau incomplet. Sindromul acut se manifesta prin simptome ce apar rapid si brusc, necesitand interventie chirurgicala in 24-48 de ore. Sindromul cronic de coada de cal se refera la un sindrom... [continuare]
Alimentatia in hipotiroidism
Dr. Madalina Alice Lata
Medic rezident endocrinologie
Ce este hipotiroidismul Hipotiroidismul o afectiune rezultata din deficienta de hormoni tiroidieni, ceea ce va avea ca si efect incetinirea tuturor proceselor metabolice. In functie de intensitatea fenomenelor induse, se pot intalni forme fruste si forme severe (mixedem). Este afectat mai ales sexul feminin, cel mai frecvent la varsta cuprinsa intre 40-60 de ani. Cum se mnaifesta Glanda tiroida situata in partea anterioara a gatului, de forma unui fluture, iar sub influenta hormonului tireotrop hipofizar (TSH) va produce hormonii tiroidieni, triiodotiroxina (T3) si tiroxina (T4) in urma captarii iodului din circulatia sangvina; urmata de reactii chimice in interiorul celulelor tiroidiene; ulterior hormonii tirodieni sunt trimisi catre toate celule corpului pentru a-si exercita actiuni specifice. In ceea ce priveste manifestarile clinice, acestea vor fi la nivelul tuturor aparatelor si sistemelor, deoarece hormonii tiroidieni influenteaza fiecare organ in parte. Semnul... [continuare]
Testul de efort cardiopulmonar: ce este si cand se realizeaza?
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este testul de efort cardiopulmonar Testul de efort cardiopulmonar sau, mai simplu, testul de efort, reprezinta cea mai eficienta si completa metoda de evaluare a functiilor cardiace si respiratorii. Acest test evalueaza inima, plamanii, intreg sistemul cardiovascular si metabolic intr-un timp relativ scurt si cu rezultate disponibile imediat. Indicatii Testul de efort se poate realiza in diverse clinici si in majoritatea spitalelor, de regula cabinetul dedicat acestui test aflandu-se pe sectia de cardiologie. Testul poate fi recomandat de catre orice medic intr-un proces de diagnosticare sau monitorizare a diverselor patologii. Cele mai frecvente afectiuni pentru care se recomanda efectuarea acestui test includ: Bolile cardiace : ischemia miocardica cu sau fara infarct miocardic in antecedente, suspiciunea unor aritmii, hipertensiunea arteriala sau hipotensiunea arteriala, sincope sau pre-sincope de cauza cardiaca. Boli pulmonare : in suspiciunea unor... [continuare]
lordoza lombara: cauze, simptome si optiuni de tratament
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Ce este lordoza lombara? Lordoza lombara reprezinta curbura naturala a coloanei vertebrale in zona lombara (partea inferioara a spatelui). Aceasta curbura permite absorbtia socurilor si mentine o postura corecta. Insa, cand lordoza devine accentuata, apare hiperlordoza lombara, o afectiune care modifica alinierea coloanei vertebrale si poate duce la dureri, probleme posturale si disconfort in zona inferioara a spatelui. Cauze Hiperlordoza lombara poate fi determinata de mai multi factori, printre care: Postura incorecta : Statul prelungit pe scaun, mai ales in pozitii incorecte, poate afecta postura lombara. Obezitatea: Greutatea in exces pune presiune pe zona lombara, accentuand curbura naturala. Slabirea muschilor abdominali si lombari : Muschii slabiti nu pot sustine corect coloana vertebrala, favorizand dezvoltarea hiperlordozei. Afectiuni ale coloanei vertebrale: Unele afectiuni, precum spondilolisteza (alunecarea unei vertebre peste alta), pot determina... [continuare]
Rectocelul, slabirea peretelui vaginal - ce este si cum se trateaza?
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este rectocelul? Rectocelul este o patologie in care tesutul rectal si peri-rectal se slabeste, iar rectul ajunge sa proemine spre anterior. Rectul reprezinta partea inferioara a colonului (intestin gros), facand legatura dintre acesta si anus. Rectocelul este o patologie aproape exclusiv prezenta in randul femeilor, fiind implicat tesutul dintre rect si vagin. Rectocelul este un tip de prolaps de organe pelvine, afectiune ce apare in urma slabirii planseului pelvin. Astfel, rectocelul poate co-exista si cu alte forme de prolaps, precum cel al uterului sau vezicii urinare. Prevalenta Rectocelul este frecvent diagnosticat in randul femeilor cu varsta de peste 60 de ani, insa poate aparea la orice varsta. Acesta reprezinta o patologie mai comuna decat pare, existand si multe cazuri asimptomatice. Semne si simptome Rectocelul nu produce intotdeauna simptome, iar atunci cand acestea apar sunt mai degraba inconfortabile decat dureroase. Semnele mai frecvente includ: [continuare]
Impactul reabilitarii fizice in tratarea osteoporozei
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce este osteoporoza? Osteoporoza este o afectiune care se caracterizeaza prin scaderea densitatii osoase si prin compromiterea rezistentei osoase, ceea ce predispune la cresterea riscului de aparitie a unei fracturi. Aceste modificari ale structurii osului fac ca acesta sa devina fragil. Este considerata o problema de sanatate pubilca in special la persoanele varstnice. Se considera ca la instalarea osteoporozei contribuie mai multi factori. Acestia sunt fie genetici (ereditate, etnicitate) sau de mediu (fumat, alcool, medicamente). Bineinteles, o data cu inaintarea in varsta, este firesc ca masa osoasa sa scada progresiv. Este stiut faptul ca la femei in perioada de post menopauza se intampla cele mai multe schimbari hormonale. In cazul lor, productia de estrogen incepe sa scada, iar acesta are un rol crucial in mentinerea sanatatii osoase. Estrogenul are rol protector asupra oaselor deoarece inhiba activitatea unor celule numite osteoclaste. Aceste osteoclaste sunt... [continuare]
Sportul si preventia bolilor cronice: cat exercitiu e suficient?
Autor: SfatulMedicului
Sportul si afectiunile medicale Sportul poate imbunatati prognosticul multor afectiuni si va poate ajuta sa gestionati patologia atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Patologiile cardiovasculare, depresia, diabetul zaharat si durerile articulare sunt cateva exemple frecvente. Pacientii cunoscuti cu patologii cronice, in limita posibilitatilor fizice, au nevoie de miscare si exercitii fizice diverse. Pe de alta parte, exercitiul fizic are rol important si in preventia instalarii acestor boli, atunci cand este practicat pe termen lung, precum un obicei. Totusi, este intotdeauna bine sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe orice plan de exercitii. Beneficiile sportului Activitatea fizica regulata este dovedita a avea numeroase beneficii in viata practicantilor, fie ca sunt persoane sanatoase fie ca au deja o afectiune cronica. Pentru beneficii complete, planul de sport ar trebui sa includa atat exercitii ce cresc frecventa cardiaca, cat si... [continuare]
Prevenirea bolilor de inima la femei
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Inima este un organ impresionant, care actioneaza intr-un mod extraordinar: in minutul necesar unei persoane pentru citirea acestor randuri, aceasta va impinge aproximativ 5 litri de sange in peste 90.000 de kilometrii de vase de sange, mai mult decat de doua ori circumferinta pamantului. Totusi, in ciuda acestor capacitati uimitoare, si a faptului ca viata este posibila gratie functiei sale, cele mai multe femei nu fac suficient de mult pentru a proteja sanatatea inimii. Mai multe femei mor din cauza bolilor de inima decat din orice alta cauza: aproximativ una din cinci femei americane, conform Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.Bolile cardiovasculare sunt criminalul numarul unu in cazul majoritatii femeilor, afectand inclusiv persoanele tinere, nu doar pe cele in varsta. Urmatoarele sfaturi sunt doar trucuri simple pentru un stil de viata care ar putea duce la o viata lunga si sanatoasa. Iata cateva sfaturi despre cum sa va reduceti riscul si sa... [continuare]
Cum va ajuta activitatea fizica regulata sa traiti mai mult
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Activitatea fizica regulata influenteaza intr-o foarte mare masura longevitatea si calitatea vietii totodata. Sedentarismul este un factor de risc major pentru o gama larga de boli cronice, de la afectiunile cardio-vasculare, pana la diabet si osteoporoza. Miscarea aduce beneficii unice tuturor functiilor si sistemelor organismului, fiind o conditie obligatorie pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Constatari stiintifice despre beneficiile miscarii Una dintre caile principale prin care va puteti creste atat longevitatea, cat si calitatea vietii, este sa faceti schimbari simple in privinta alimentatiei, dar si a gradului de activitate fizica. Cercetatorii au demonstrat prin numeroase studii beneficiile multiple ale miscarii regulate. Un studiu de specialitate a descoperit ca o persoana in varsta de 65 de ani care obisnuieste sa faca miscare zilnic sau frecvent isi poate prelungi viata cu 12,5 ani, fara sa sufere imbolnaviri specifice inaintarii in varsta. O... [continuare]
Combaterea spasticitatii dupa un accident vascular cerebral
Autor: SfatulMedicului
Ce este spasticitatea Spasticitatea este o afectiune neuromusculara cauzata de obicei de afectarea portiunii creierului sau maduvei spinarii care controleaza miscarea voluntara. Aceasta afectare provoaca o modificare a echilibrului semnalelor dintre sistemul nervos si muschi. Se gaseste de obicei la persoanele afectate de accident vascular cerebral, leziuni ale maduvei spinarii, paralizie cerebrala, leziuni cerebrale traumatice si scleroza multipla. Intre 25% si 43% dintre oameni vor experimenta spasticitate in primul an dupa un accident vascular cerebral, potrivit Asociatiei Americane de AVC. Spasticitatea apare adesea intre 3 si 6 saptamani dupa un accident vascular cerebral, conform cercetarilor din 2018. S-a demonstrat ca simptomele musculare ale spasticitatii continua sa creasca la 6 luni dupa un accident vascular cerebral. Cum se manifesta Spasticitatea face ca muschii sa devina rigizi si contractati, ceea ce face dificila intinderea, miscarea si ingrijirea sarcinilor de... [continuare]
Memorie si concentrare - tehnici si plante ce sunt de ajutor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pe masura ce inaintam in varsta, memoria scade progresiv. Pentru unele persoane, declinul devine atat de grav incat nu mai pot trai independent. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca tulburarile de memorie si concentrare pot sa apara si la persoane tinere. Vestea buna este ca oamenii de stiinta au reusit sa evidentieze capacitatea creierului de a dezvolta noi conexiuni neuronale in fiecare zi. Acest concept este cunoscut sub numele de neuroplasticitate si releva faptul ca memoria si concentrarea nu sunt fixe, ci oarecum maleabile. Pentru a stimula puterea creierului, orice persoana trebuie sa stie ca exista o serie de tehnici si plante benefice. Tehnici de stimulare a creierului 1. Invatarea de lucruri noi Puterea memoriei se poate compara cu forta musculara. Cu cat este folosita mai mult, cu atat devine mai puternica. Astfel, creierul trebuie sa fie provocat constant, iar invatarea frecventa de lucru noi reprezinta o modalitate excelenta de imbunatatire a memoriei... [continuare]
Generalitati YOGA se practica de peste 5.000 de ani, fiind un antrenament pentru minte si pentru corp bazat pe meditatie si exercitiu fizic. Practicarea YOGA poate imbunatati flexibilitatea organismului, poate reduce semnificativ stresul si poate ameliora starea de sanatate. Exista mai bine de 100 de tehnici diferite de yoga, unele mai usoare, altele mai dificil de pus in practica, unele mai intense, altele mai blande si mai relaxante. De-alungul timpul, practicantii YOGA, dar si cei care au studiat efectele fenomenului, au evidentiat o serie de beneficii pe care le aduce utilizarea regulata sau sporadica a acestor exercitii. Exista si o serie de contraindicatii. Beneficiile YOGA 1. Imbunatateste flexibilitatea Unul dintre principalele si cele mai evidente beneficii ale YOGA este flexibilitatea imbunatatita. La primele cursuri va fi dificil pentru un practicant sa isi atinga, spre exemplu, cu mainile varfurile degetelor de la picioare. In timp, insa, se observa o relaxare... [continuare]
Principalii factori care fac imposibila pierderea kilogramelor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sunt persoane care, desi isi doresc sa slabeasca, nu reusesc. Daca vrei sa pierzi kilogramele in plus, atunci trebuie sa ai mare grija la tot ceea ce mananci, sa te hidratezi corespunzator, sa dormi opt ore pe noapte si sa practici zilnic sport. In cazul in care toate aceste conditii sunt indeplinite si totusi nu poti scapa de kilogramele in plus, atunci este indicat sa consulti un specialist in nutritie, dar si un medic care sa te indrume corespunzator. De ce nu slabim • Calitatea alimentatiei nu este cea corecta. In cazul in care mananci prea multe alimente care contin faina, zahar sau aditivi, nu vei reusi sa slabesti. Ca sa poti slabi, trebuie sa consumi produse sanatoase si bogate in substante nutritive esentiale, cat mai putina mancare procesata, dar asigurandu-ti in acelasi timp necesarul de [continuare]
Importanta activitatilor fizice pentru organism
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Miscarea produce o serie de beneficii pentru sanatate, fizic si mental. Printre altele, activeaza muschii, determina organismul sa arda calorii si imbunatateste calitatea vietii. Exista multe tipuri de activitati fizice, printre care inotul, alergarea, joggingul, mersul pe jos sau dansul. Beneficiile activitatii fizice regulate Sporeste buna dispozitie. Miscarea produce o serie de schimbari in partile din creier care regleaza stresul si anxietatea. De asemenea, poate creste sensibilitatea creierului pentru hormonii serotonina si noradrenalina, care amelioreaza sentimentele de depresie. In plus, persoanele care fac efort fizic spun ca resimt o stare de bine, intrucat exercitiile fizice cresc productia de endorfine, care conduc la sentimente pozitive si reduc perceptia durerii. Sportul diminueaza simptomele in cazul persoanelor care sufera de anxietate. Ajuta la pierderea in greutate. Inactivitatea este un factor major in cresterea in greutate si in [continuare]
Sanatatea fizica odata cu inaintarea in varsta
Autor: SfatulMedicului
Ce este activitatea fizica si beneficiile sale Cu ajutorul capacitatilor fizice, o persoana isi poate finaliza sarcinile zilnice. Pe masura inaintarii in varsta, multor oameni le este dificil sa-si mentina independenta fizica. Activitate fizica inseamna orice miscare a corpului, realizata de catre muschii scheletici, care implica energie. Starea fizica a unei persoane se refera la capacitatea acesteia de a face activitati fizice si poate fi evaluata prin determinarea rezistentei, puterii si flexibilitatii. Gradul de independenta fizica al unei persoane depinde de cat de bine poate sa functioneze fizic. Acesta este unul dintre cele mai puternice motive pentru ca un individ sa isi mentina activitatea fizica, dar nu trebuie sa fie singurul motiv. Oricine ar trebui sa faca multa miscare, cat mai des. Pentru a exista certitudinea ca anumite exercitii fizice nu sunt contraindicate, se va discuta cu medicul. Uneori, chiar si activitatea fizica moderata este... [continuare]
Prim ajutor in caz de luxatie a cotului
Autor: SfatulMedicului
Tratament la domiciliu Luxatia cotului este o afectiune care necesita tratament medical. La domiciliu se va aplica gheata la nivelul cotului. Aceasta diminua durerea si tumefierea locala. Dar cel mai important lucru il constituie consultul de specialitate. Este foarte important ca traumatismul sa fie evaluat de catre un medic, dar la domiciliu putem verifica cateva semne care ne arata daca arterele si nervii de la nivelul bratului sunt intacte. - Pentru a verifica pulsul arterial, se va palpa la baza incheieturii mainii, in spatele degetului mare. Ar trebui sa se simta pulsul. Apasati pe varful degetelor. Acestea ar trebui sa se albeasca, apoi sa isi revina la culoarea initi [continuare]
Nu pot sa ma ingras,am 49 de kg 1,64 si sunt baiat tin sa precizex ca am 19 ani…, [continuare]
Unde se trateaza polineuropatia axonala senzitiv motorie, in baia mare?
Cum pot trata aceasta polineuropatie axonala senzitiv motorie la glezne si talpile picioarelor????? Sant imobilizata la pat de 1 an.Nu pot sa ma ridic in picioare, dar nici nu pot pasii.Unde se trateaza aceasta boala??? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter