Nu pot sa ma ingras,am 49 de kg 1,64 si sunt baiat tin sa precizex ca am 19 ani…,
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Este important sa stiti ca o dieta sanatoasa implica nu doar cresterea in greutate, ci asigurarea tuturor nutrientilor necesari corpului.
Ati putea incerca urmatoarele:
1. Cresteti aportul caloric zilnic: Adaugati alimente cu calorii ridicate in dieta, cum ar fi nuci, seminte, uleiuri vegetale, carne rosie cu grasimi, lactate cu grasime integrala, cereale integrale, leguminoase si tuberculi.
2. Manancati mai des: Incercati sa manancati cel putin 5-6 mese pe zi. Aveti grija sa consumati o varietate de alimente pentru a asigura un aport echilibrat de nutrienti.
3. Incercati suplimente proteice: Daca aveti dificultati in a consuma suficiente proteine din mesele regulate, puteti lua in considerare adaugarea unui shake de proteine in dieta dumneavoastra.
4. Optati pentru gustari sanatoase: Bauturile hranitoare, nucile, semintele, fructele uscate, iaurtul integral si branza sunt gustari excelente, cu un continut ridicat de calorii.
5. Faceti sport: Exercitiile de forta, precum ridicarea greutatilor, va pot ajuta sa construiti masa musculara, contribuind la cresterea in greutate.
E posibil sa existe anumite conditii de sanatate sau probleme nutritionale ce va impiedica cresterea in greutate, insa o evaluare de specialitate va poate ajuta in acest sens.
Alegeti un medic specialist potrivit pentru dumneavoastra: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/plan-alimentar-pentru-cresterea-in-greutate_11361
sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/excesul-de-fructe-si-cresterea-in-greutate_10108
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/cum-puteti-lua-in-greutatei_9177
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde