cum pot sa ma ingras
Hormonii. cum ne influenteaza viata
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Corpul uman, prin glandele endocrine, secreta peste 200 de hormoni, care influenteaza sanatatea omului, forma corpului, activitatea fizica, starile sufletesti si inclusiv modul de gandire. Cand se petrec dezechilibre hormonale, acestia provoaca stres, oboseala, insomnie, caderea parului, dar si ingrasare sau slabire brusca. Ce sunt hormonii Hormonii sunt transmitatori chimici care sunt secretati direct in sange. Acesta ii transporta catre organe si tesuturi pentru a-si exercita functiile. Dupa de rolul pe care il exercita, exista hormoni de crestere si dezvoltare, de metabolizare a produselor alimentare, sexuali, cognitivi, etc. Hormonii sunt secretati de glandele endocrine. Atunci cand una dintre aceste glande produce mai mult sau mai putin hormon, au loc dezechilibre care pot schimba starea fizica sau psihica a omului. Ce fac hormonii Hormonii sunt mesageri chimici care afecteaza si gestioneaza sute de procese corporale. Adesea, un proces corporal implica o... [continuare]
Ce este grasimea viscerala si cum scapam de ea?
Dr. Sebastian Pale
Medic cardiolog
Generalitati Grasimea viscerala reprezinta acele depozite de lipide din jurul organelor, care pot influenta aparitia diverselor patologii. Acestea produc o stare de inflamatie, prin eliberarea unor substante care promoveaza aparitia procesului inflamator si care, mai devreme sau mai tarziu, au efecte negative asupra organismului, prin formarea de placi de aterom la nivelul vaselor de sange, aparitia hipertensiunii arteriale, a diabetului etc. Majoritatea indivizilor incep sa ia in greutate odata cu inaintarea in varsta deoarece, pe de-o parte apare sedentarismul, iar pe de alta, din cauza modificarii raportului dintre anabolism si catabolism in favoarea anabolismului. Cu alte cuvinte, aportul de kilocalorii este mai mare comparativ cu necesitatile organismului si, din acest motiv, organismul este nevoit sa depoziteze surplusul de kilocalorii sub forma de grasime. Din pacate, nu grasimile din alimente ne ingrasa, ci un aport mai mare de carbohidrati, prin stimularea secretiei... [continuare]
Cum sa ai grija de sanatatea ta mentala in timpul sarbatorilor de iarna
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Sanatatea mintala de sarbatori De cele mai multe ori, sarbatorile de iarna reprezinta momente extrem de fericite, astfel incat oamenii le asteapta pe tot parcursul anului. Totusi, exista si momente in care sarbatorile de iarna pot veni la pachet cu anumite complicatii, atat pe plan fizic, cat si psihic. Multe persoane stiu ca sarbatorile pot veni la pachet cu balonare, dureri abdominale si ingrasare, dar nu cunosc faptul ca pot fi asociate si cu diferite tulburari de ordin psihologic. Afla care sunt tulburarile psihice care pot sa apara in preajma sarbatorilor de iarna, dar si motivele aferente. De asemenea, sunt prezentate si cateva metode prin care oamenii isi pot mentine optima sanatatea mintala de sarbatori. Depresia si sarbatorile Societatea imprima ideea ca sarbatorile de iarna trebuie sa creeze sentimente de bucurie si extaz. Cu toate acestea, unii oameni ce lupta cu depresia pot avea o evolutie nefavorabila de sarbatori. Acest lucru este provocat de reamintirea... [continuare]
Comportamente normale si anormale la adolescenti. cum sa le diferentiezi si cum le putem gestiona ca parinti?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Comportamentele normale si anormale Varsta adolescentei vine la pachet cu anumite comportamente, iar parintii pot deveni ingrijorati atunci cand acestea depasesc sfera normalului. In continuarea acestui articol sunt prezentate comportamentele normale si anormale de care pot da dovada adolescentii, felul prin care acestea pot fi diferentiate, dar si modul prin care acestea pot fi gestionate, astfel incat adolescentii sa se transforme in niste adulti fericiti si de succes. Comportamentul adolescentului: de ce este diferit? Cresterea unui copil nu este niciodata usoara, iar parintii cunosc acest lucru. Atingerea varstei adolescentei este insotita de numeroase comportamente ciudate, dar si de probleme, iar parintii pot deveni epuizati si ingrijorati. Spre exemplu, adolescentii lipsesc adesea noaptea, iar parintii raman treji in asteptarea lor, facandu-si griji cu privire la locul unde se afla, cu cine sunt acestia si ce ar putea face. Disperarea se poate instala atunci cand... [continuare]
Cum prepari sanatos sosurile si dressingurile pentru salate
Autor: SfatulMedicului
Dressingurile si sosurile gustoase sunt sarea si piperul salatelor, caci le dau un gust deosebit. Insa cele pe care le gasesti in comert nu sunt tocmai sanatoase, din cauza ca pot contine multe grasimi, calorii si sare. De aceea, dressingurile si sosurile preparate la tine acasa sunt cea mai buna optiune, fiind o varianta mult mai sanatoasa, care nu iti pune in pericol silueta. Foloseste otet, nu ulei, ca baza Dressingurile preparate in casa pot contine mai mult otet, suc de lamaie sau suc de lime si mai putin ulei, pentru a-ti mentine greutatea sub control. Potrivit lui Dawn Jackson Blatner, medic dietetician, autoarea dietei flexitariene, poti varia oteturile si uleiurile pe care le utilizezi pentru a satisface papilele gustative, fara a adauga alte ingrediente."Poti incerca otetul balsamic, de mere si adauga masline, seminte, nuci, ulei de susan", sugereaza aceasta. Inlocuieste smantana cu branza Un alt truc de care sa tii cont este sa inlocuiesti smantana cremoasa cu... [continuare]
Cum sa scazi in mod natural colesterolul
Autor: SfatulMedicului
Afectiunile inimii se afla in stransa legatura cu nivelul colesterolului LDL, cunoscut si drept colesterolul "rau" din organism. Vestea buna este ca poti scadea nivelul colesterolului "rau" si il poti creste pe cel al colesterolului bun cu ajutorul unor masuri simple. Este important ca, odata adoptate aceste masuri, sa fie pastrate. Primele rezultate incep sa apara dupa o perioada de sase saptamani, iar dupa trei luni acestea devin din ce in ce mai vizibile. De asemenea, daca medicul i-a recomandat unei persoane si tratament medicamentos, nu trebuie sa renunte la acesta. 1. Renunta la alimentele grase, care contin grasimi trans Grasimile trans cresc nivelul de colesterol LDL si il scad pe cel de colesterol "bun", HDL, ceea ce inseamna o crestere a riscului de accident vascular cerebral si afectiuni ale inimii. "Grasimile trans se gasesc in special in cartofii prajiti, in prajituri din comert, pizza congelata, in unele sortimente de margarina", spune Suzanne Steinbaum,... [continuare]
Dieta de slabit in care aveti voie sa mancati alimente care ingrasa
Autor: SfatulMedicului
Generalitati O dieta propice pierderii in greutate este considerata de multi echivalenta cu un regim alimentar restrictiv, in care sunt permise doar alimente fade, cu un continut foarte mic de calorii. In realitate, o cura de slabire echilibrata permite si consumul limitat de alimente care ingrasa, dar in cantitati mici si la orele potrivite. Practic, orice aliment hipercaloric poate sa fie o parte ajutatoare intr-un plan nutritional de eliminare a kilogramelor in plus, din mai multe motive. Savurat in portii limitate nu mai constituie o bomba calorica, induce starea de satietate persistenta si ofera un confort psihic al lipsei de restrictii. Alimente hipercalorice care pot ajuta la slabit Cu toate ca suna paradoxal, exista o serie intreaga de alimente cu o reputatie proasta in raport cu silueta, care au fost reintroduse de nutritionisti in planurile alimentare recomandate pacientilor cu exces de greutate corporala. Aceste alimente, chiar daca furnizeaza grasimi si un... [continuare]
9 factori importanti care va pot influenta metabolismul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Despre persoanele care acumuleaza cu usurinta kilograme in plus se spune ca au un metabolism lent, care nu arde suficient de bine caloriile provenite din hrana. Specialistii in medicina confirma existenta unei rate metabolice bazale (viteza cu care corpul foloseste energia procurata din hrana), dictata de ereditate. Pe langa aceasta predispozitie genetica, exista si alti factori importanti care pot modifica metabolismul, incetinind procesul prin care organismul foloseste caloriile primite. O parte dintre factorii care pot sa incetineasca metabolismul sunt controlabili, de aceea cunoasterea lor ajuta la stimularea arderilor metabolice prin cateva modificari in modul de viata. Cauze ale metabolismului incetinit 1. Sedentarismul Un prim factor important in ecuatia metabolismului incetinit de influente externe este sedentarismul. Exercitiul fizic nu doar ca ajuta la transformarea unui numar mai mare de calorii in energie (in loc sa fie depozitate sub forma de... [continuare]
Cum sa va mentineti forma fizica si sanatatea in vacanta de primavara
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vacanta de primavara poate fi o perioada in care riscul cresterii in greutate este din ce in ce mai mare, in ciuda posibilitatilor diverse de a face miscare in aer liber, prin activitati placute. Sarbatorile Pascale si sejurul de 1 Mai, zilele onomastice si alte ocazii speciale sunt un prilej de destindere, dar si de satisfacere a multor placeri care pot avea efecte negative asupra formei fizice si a starii de sanatate. Pregatiti din timp o strategie eficienta de a va tine departe de ingrasat si boli, cu ajutorul sfaturilor utile de mai jos! Cauzele ingrasarii si imbolnavirilor in vacanta de primavara Cu toate ca sezonul cald este mai degraba asociat cu perioada din an in care multe persoane pierd kilogramele in plus acumulate in timpul iernii, vacanta de primavara prezinta mai degraba o serie intreaga de riscuri pentru silueta si sanatate in general. Studiile arata ca, in acest mini-concediu, oamenii pot castiga in medie 2-3 kilograme. Unul dintre motive ar... [continuare]
10 tipuri de foame si cum sa le tineti sub control
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dificultatea de a distinge diversele tipuri de foame si modul in care ele pot fi tinute sub control este o cauza frecventa a supraponderalitatii, obezitatii si a altor probleme de sanatate care deriva din acestea. Foamea este un semnal transmis de organism atunci cand solicita furnizarea nutrientilor de care are nevoie pentru a functiona. Insa aceasta senzatie aparent simplu de identificat este de foarte multe ori confundata cu anxietatea, plictiseala si alti stimuli emotionali si circumstantiali. Controlul diverselor tipuri de foame Foamea este necesitatea fizica de a manca, pe cand apetitul este dorinta de a consuma hrana, asociata cu diverse placeri interceptate prin papilele gustative. Oamenii le confunda pe cele doua in mod frecvent, astfel explicandu-se lupta generala a acestora cu mentinerea unei greutati corporale normale. Odata ce sunt intelese senzatiile transmise de organism care implica consumul de mancare, este mult mai usor de mentinut un... [continuare]
Salut! Am 16 ani, 1.90 si 65 de kg. In ultima perioada am incercat sa ma ingras prin mancand foarte mult (aprox. 5 mese pe zi - doua feluri de mancare, foarte copioase + alte gustari, in special dulciuri). Din pacate, nu am reusit ceea ce mi-am propus. Ce metoda imi recomandati? [continuare]
Buna , as dori cateva sfaturi cum as putea avea o greutate stabila ? , mereu am avut aceasta problema cu slabitul si ingrasatul ,as dori sa ma mai ingras dar nu reusesc absolut deloc :( , cateva sfaturi ? [continuare]
De multa vreme incerc sa slabesc si nu reusesc deloc... Fac exerciti in fiecare seara, cam 30 de min - o ora, ma hidratez, nu mananc fast food sau alte tampenii.. De obicei multe fructe si legume, mancare sanatoasa, dar nu pot slabi. VA ROG, AM NEVOIE DE AJUTOR. [continuare]
Buna ziua, am 20 de ani, 1.60 si cam 42 de kilograme, din totdeauna am fost slaba la fel ca si parintii mei de altfel, dar cu cat inaintez in ani simt problema asta si mai acuta. poate e stresul, alimentatia necorespunzatoare si multe altele care ma impiedica sa ma ingras si sa raman asa odata pentru totdeauna, cum ar fi normal, sa am cam 50 de kg. e adevarat ca dupa o luna de mers la sala, picioarele mele (pe care le lucram in special) aratau cat de cat ca ale unei fete normale, dar dupa ce nu m-am mai dus am slabit din nou. Intrebarea mea este, exista anumite pastile pe care sa le iau, si sa nu fie suplimente, adica sa nu depinda de alimentatia mea oricare ar fi ea, care sa ma ajute sa ma ingras? tin sa mentionez ca in momentul de fata sunt iar fumatoare, dar timp de 3 luni nu am fumat si nu m-am ingrasat deloc. multumesc [continuare]
Pot sa iau karissa(ceea ce imi recomandase medicul)dupa ce am luat rigevidon timp de un an?
Buna ziua! Am luat anticonceptionalele Rigevidon timp de un an dupa ce initial medicul imi recomandase Karissa(pe care le-am luat doar o luna).As dori sa stiu daca as putea sa trec din nou la Karissa,dat fiind faptul ca m-am ingrasat foarte tare din cauza Rigevidonului?.. [continuare]
Cum ma aleg cu cateva kg in plus?
Am aproximativ 1.67 si 48 de kg. As dori sa mai pun ceva kg, dar nu stiu cum. Am luat centrum pentru femei dar nu am cunoscut nimic. Mentionez ca am cu tiroida. Iar saptamana viitoare o sa fiu operata la urechea dreapta. [continuare]
Ola. Am 1,62 și în jur de 45-50 de kģ la vârsta de 15 ani.. nu știu ce as putea face sa mă îngraș.. de obicei nu prea am pofta de mâncare și mănânc când apuc.. Am înțeles că pot slabi și din cauza stresului ,însă nu știu dacă acesta este motivul principal . Știți cumva ce dieta as putea urma ca sa pot ajunge măcar la 60 de kg?.. Am ajuns într un timp sa am 56 de kg.. dar în 2 săptămâni am ajuns la 48.. și nu mi se pare ceva normal.. [continuare]
Buna ziua, de 1 an si jumatate am niste stari foarte ciudate ,migrene, usoare stari de confuzie(daca le pot spune asa),dezechilibru,uneori un nod in gat si rareori palpitatii. Totul a inceput cand eram in clasa a 12- a si trebuia sa sustin examenul de bacalureat, m-am stresat foarte mult, alimentatia mea nu era una corespunzatoare etc. Tin sa precizez ca am hipotiroidita autoimuna si dat fiind faptului ca mi-am neglijat oarecum tratamentul o vreme, m-am ingrasat 14 kg. In timp ce luam in greutate aveam stari anxioase din ce in ce mai des si incepuse sa ma doara ceafa. Totusi am lasat-o pe baza stresului si am mers mai departe. Am intrat la facultate si in mijlocul unui curs , am avut atac de panica ( ma tot gandeam ca nu stiu exact ceea ce am). Dupa un timp, am avut alt atac de panica (se intamplase ceva in ziua respectiva) si am ajuns la urgente. Acolo mi-au facut ekg si toate analizele, au iesit toate perfect. In schimb mi-au spus ca simptopmele pe care le am pot fi de la o... [continuare]
Nu ma dezvolt in nici un fel .Nu cresc si nici nu ma ingras . [continuare]
Bună ziua! Am 18 ani, 1.71 și 51kg. Acum câteva luni am slăbit de la 60kg iar de atunci nu mă mai pot ingrășa deloc. Am incercat să mănânc mai mult dar nu îmi crește nicicum pofta de mâncare. Recomandați-mi vă rog ceva vitamine pentru poftă! Mulțumesc [continuare]
Buna. In 2011 luna decembrie am inceput un tratament antidepresiv cu paxetin,medazepam,sanval si pharmataz datorita unor insomnii groaznice.Schema de tratament a fost urmatoarea: dim 1 paxetin, seara 1 medazepam,1 sanval si 1 pharmataz.Eu aveam la inceput greutatea mea normala la 1.70..63 kg.In acest moment am 83 kg si am renuntat la paxetin si pharmataz de o luna de zile.Ma simt excelent,nu as vrea sa mai iau in viata mea antidepresive.Insa seara la culcare mai iau 1 medazepam si 1 sanval.Intrebarea mea este...sanvalul sau medazepamul ingrasa?mi-e teama sa renunt si la somnifer si anxiolitic pentru ca nu vreau sa mai am insomnii. Multumesc anticipat!! [continuare]
Duna ziua ma numesc Raluca și am 28 de ani. Și as dori o metoda prin care ma pot îngrașa și sa ma mențin în acel fel. Acum am 38 de kg am slăbit din cauza stresul, ne somnului, și altor factori. As dori sa mai pun 5-6 kg și sa le mențin acolo. Mulțumesc. [continuare]
BUNA! Am 21 si nu pot spune ca am fost vro data grasă dar parca nici o data ca acum am 1.57 si in jur de 40 de kg am nascut acum 9 luni in timpul sarcini am luat in jur de 12 kg copilul avad la nastere 3.160 la in mai putin de o luna am dat jos aproape tot surplusul iar incet in incet slabesc din ce in ce mai mult am ajuns osul si pielea Nu mai adaptez de la 3 luni am un bebelusi care a dormit mereu noaptea deci pot sa spun ca ma odihnesc noapte doar ca nu am pofta de mancare si din cateva guri ma satur Am vb cu un doctor si a zis sa imi iau perfuzi cu ringer cred si cu vitamina c si o sa mananc si pietre [continuare]
buna , vreau daca se pote din suflet sa ma lmureasca si pe mn cineva specializat in domeniul cu problema tiroidei .. 🙏🏼 eu locuiesc in germania si acum un an si 5 luni am nascut un baietel , in timpul sarcini mi sa descoperit problema aceasta si de atunci urmez tratament chestia e ca nu prea intlweg de acea vreau sa imi axplice cina in romana cv 😢 eu am 45 d kg d cand ma stiu si nu ma ingras niciodata si asta ma termina psihic plus tremurat si stari d ameteala si fara vlaga asa 😢 si prt mine dela am 26 d ani si mi se pre o problema grava sa nu reusesc sa ma ingras desi mananc adica daca imi este foame mananc ft bine .. poate nu corect dar mananc ... in sarcina luam un gramaj d tratament nuj cum e in romania dar erau d 75 d mikrogramm acum am marit doza la 100 si parca simt ca slabesc tot mai mult 😢 ce as putea sa fac si oare cand imi va trece eu merg la analize la 3 luni ca sa imi controleze situatia .. va rog un sfat cv sa ma lamuresc 🥴🙏🏼 va multumesc [continuare]
Nu am idee cum sa scap de bulimie..!
Inca de cand eram copil mi s-a reprosat de catre cei din jurul meu ca sunt cam "rotunjoara", colegii ma numeau Para Coapta sau Butoi, desi nu eram chiar atat de grasa. Mama m-a sustinut mereu si ma linistea, zicand ca sunt perfect normala, dar nu cred ca a fost o atitudine tocmai potrivita, intrucat cand am intrat in adolescenta luasem proportii serioase. Stiu acum ca doar dragostea si grija ei de mama sa nu fac depresie sau ceva asemanator a impiedicat-o sa imi spuna adevarul, iar incurajarea ei m-a determinat sa ignor spusele colegilor si cunoscutilor mei, acelea ca nu aveam o greutate normala. Crescand, normal ca m-am indragostit, am iubit si am fost iubita, insa la sfarsitul primei mele relatii cand el a cunoscut o alta fata, am inceput s-o studiez. Desi trecusem repede peste relatia aceea ( cat de serioasa poate fi o relatie la 15 ani??) am suferit crunt cand am vazut cat de slaba era fata aceea(doar se stie cat de insuportabil e pentru genul feminin sa fie inlocuit prea... [continuare]
Buna ziua mă numesc Andreea , am 18 ani și am 1,74 înălțime și 52 de kg , și nu mă pot îngrășa absolut deloc și iau și vitamine ce as putea mânca ! Îmi puteți recomanda va rog frumos ceva un sfat as aprecia [continuare]
am 24 de ani 1.68 si 54 kg, vreau foarte foarte mult sa ma ingras, mananc bine am facut analize si sunt sanatoasa dar totusi nu reusesc sa ma ingras, ce sa fac? [continuare]
Bună seara mă confrunt cu o problema de câteva luni mănânc orice și nu mă pot îngrașă sub nici o formă am nevoie de un sfat urgent ce pot face in privința asta am vârsta de 30 și sunt foarte slabă la vârsta asta [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter