Cum sa ma ingras?

Membru anonim · acum 13 ani

Salut! Am 16 ani, 1.90 si 65 de kg. In ultima perioada am incercat sa ma ingras prin mancand foarte mult (aprox. 5 mese pe zi - doua feluri de mancare, foarte copioase + alte gustari, in special dulciuri). Din pacate, nu am reusit ceea ce mi-am propus. Ce metoda imi recomandati?

Raspunde

Raspunsuri (2)

FreeStyle11

acum 13 ani

Cred ca esti ectomorf.Adica o persoana care este slaba din nastere si se ingrasa foarte greu datorita metabolismului sau foarte activ.Daca vrei sa iei in greutate pot sa iti spun ca mancatul nu te ajuta prea mult decat daca mananci foarte mult si nu consumi mai nimic.Cel mai bine este sa te duci la sala si acolo incetul cu incetul vei pune masa musculara pe tine si asa vei lua si in greutate.Totusi de pus grasime e mai greu pt ca arzi repede caloriile pe care le consumi.Masa musculara se pune si aia greu in cazul tau, dar trebuie sa muncesti pt asta.Totusi nu stiu sigur dar daca vrei sa pui si grasime pe tine mananca mult mai mult decat pana acum si in special seara si chiar inainte de culcare.Metabolismul se mai incetineste atunci si vei putea acumula mai usor.Dar nu recomand sa pui grasime pt ca arata si urat.Deci dute la sala si baga-te la aparate, greutati, vb cu un antrenor si te invata el ce sa faci.Vei arata mai bine asa si greutatea va fi mai mare.

1 Raspunde

Dr. Raluca Muntean

Medic · acum 13 ani

Medic verificat

Conform datelor furnizate , aveti un indice de masa corporala de 18 kg/m2, ceea ce indica subponderalitate (iar pe graficul de BMI ptr 2-20 ani va aflati intre a 5a si a 10a percentila).
Recomandarile mele sunt urmatoarele : 1. Consult pediatrie (medicul pediatru poate face un examen clinic general, va poate recomanda analize pentru a exclude diversele patologii -boli renale ,hepatice , gastrointestinale ,etc. 2 .Consult endocrinologie (evaluarea cresterii si dezvoltarii , evaluarea tiroidiana , etc.) 3. Consult psiholog supraspecializat in boli de alimentatie ptr a se stabili daca sunt indeplinite criteriile ptr anorexie nervoasa 4. Consult nutritionist ptr dieta personalizata 5. Cereti sfatul unui profesor de sport/antrenor de fitness - ce exercitii va recomanda , ce exercitii sunt contraindicate , etc.

Mult curaj !

Util · 2 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.