cum pot sa ma ingras
Renuntarea la fumat – cum se poate renunta la fumat?
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acest obicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos. Metode ajutatoare pentru renuntarea la fumat: - medicatia (terapia de inlocuire a nicotinei si bupropionul) - activarea in cadrul unor programe si asociatii anti-fumat - comunicarea permanenta cu medicul si terapeutul. Poti sa renunti la fumat si sa te reapuci de mai multe ori, pana sa reusesti definitiv acest lucru. Majoritatea persoanelor... [continuare]
Cum putem renunta la fumat fara a creste in greutate?
Autor: SfatulMedicului
Renuntarea la fumat si riscul de ingrasare Conform studiilor, persoanele care renunta la fumat castiga in greutate, in medie, 4 kilograme; cu cat numarul tigarilor consumate zilnic este mai mare, cu atat creste numarul de kilograme castigat dupa renuntarea la fumat. Factorii cresterii in greutate Cresterea in greutate ce urmeaza abandonarii tutunului este cauzata de 4 factori principali: - nicotina scade apetitul alimentar; deasemenea, invioreaza organismul atunci cand acesta inregistreaza un nivel scazut de energie cauzat de senzatia de foame. Din aceste motive, renuntarea la nicotina poate determina aparitia mai frecventa a senzatiei de foame si consumarea unei cantitati mai mari de alimente; - nicotina deterioreaza papilele gustative; astfel, odata cu renuntarea la fumat, gustul alimentelor este perceput diferit, iar alimentele dulci devin mult mai atractive; - in lipsa tutunului, se obisnuieste cautarea unor inlocuitori; dependenta gestului de a avea ceva in mana sau... [continuare]
Generalitati Morcovul este una dintre legumele cu multe calitati si beneficii pentru sanatate, insa un aport prea mare de morcovi, desi duce cu gandul la o gustoare sanatoasa, poate fi inadecvat. In plus, pe langa morcovi, o persoana mananca pe parcursul unei zile si alte alimente care contin sare, grasimi si calorii. Specialistii au constatat ca atunci cand o persoana vede, miroase sau se gandeste ca un aliment este foarte gustos, creierul elibereaza dopamina, o substanta care este emisa atunci cand se declanseaza starea de placere. Ca atare, productia de dopamina poate fi responsabila pentru dorinta de a consuma o gogoasa cu gem, intrucat savurarea acesteia determina o stare placuta. Combinarea legumelor cu grasimile Desi este chiar indicat sa se consume cruditati sau alte alimente sanatoase in timpul gustarilor sau la micul dejun, combinarea acestora cu unt de arahide ar putea reprezenta o problema. Untul de arahide are in compozitie grasimi si proteine... [continuare]
Cum va puteti tine poftele alimentare sub control
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multi oameni mananca fara sa se opreasca, cantitati destul de mari de dulciuri, de exemplu si considera ca puterea alimentelor asupra lor este coplesitoare, iar dorinta de a manca este foarte puternica. Acest lucru nu se intampla numai in randul persoanelor tinere. Mai jos sunt descrise cateva recomandari care ar putea fi solutia pentru ca poftele alimentare sa fie tinute sub control. Consumul de alimente ca urmare a emotiilor: binecuvantare sau blestem? Multor persoane le este greu sa se abtina sa nu manance si afirma ca mintea lor este condusa in momentele respective de forte pe care nu le inteleg si carora le este dificil sa li se opuna. Mancati prea mult atunci cand credeti ca trebuie sa reduceti nivelul de stres sau pentru a diminua sentimentul de disconfort, ori cand considerati ca nu exista nici o alta modalitate de a va imbuntatati starea de spirit. Produsele alimentare au rol de tranchilizant, de medicament cu efect instant de [continuare]
8 motive pentru care mananci mai mult decat iti propui Te simti plin dupa o masa indestulatoare la restaurant, dar chiar la final apar deserturile, si pur si simplu simti ca trebuie sa comanzi o spuma de ciocolata care ti se pare ca arata atat de bine in meniu... sau mananci dintr-o punga mare de chipsuri in timp ce iti verifici casuta de e-mail si cand te uiti mai bine, punga este deodata goala. Iti par familiare aceste situatii? Cat si cum mananci? Expertii sustin ca anumiti factori carora nu le dam prea mare importanta, precum marimea portiei sau a pungii, varietatea de mancare si marimea farfuriei iti pot influenta alimentatia mai mult decat ai fi tentat sa crezi la prima vedere. Intr-adevar, daca ar fi sa mancam doar atunci cand ne este cu adevarat foame si sa ne oprim atunci cand simtim senzatia de satietate nu ar mai fi atatea persoane supraponderale pe intreg mapamondul. Cheia, sustin expertii, este sa devii constient de cauzele care stau la baza... [continuare]
Cine ar putea dori sa nu slabeasca? Desi ingrijorator este ca exista multi oameni care sufera din cauza supraponderabilitatii, totusi se intalnesc oameni care sunt slabi in mod natural si isi doresc sa se ingrase. In unele cazuri, subponderabilitatea ar putea fi rezultatul unor tulburari alimentare sau a scaderii poftei de mancare cauzata de anumite conditii medicale. Imbatranirea afecteaza apetitul ca urmare a pierderii treptate a capacitatii de a simti gustul si mirosul produselor alimentare. Daca o persoana pierde in greutate fara sa isi doreasca acest lucru trebuie sa semnaleze medicului acest inconvenient. Cum va puteti ingrasa? Intr-o prima etapa se va tine evidenta numarului de calorii consumat pentru a se determina cat mai exact care este aportul energetic necesar in fiecare zi pentru ca o persoana sa-si rotunjeasca silueta. Va fi nevoie sa se mareasca numarul total de calorii prin ingerarea unei cantitati mai mari de alimente sau prin alegerea unor alimente... [continuare]
Medicina anti-imbatranire, sau cum sa intineresti cu ajutorul hgh
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un program extrem de elaborat si avansat in domeniul medicinei Anti-Aging axat pe Terapia Hormonala de Substitutie cu HGH (hormon uman de crestere) presupune obtinerea unor beneficii printre care se numara: - Arderea grasimilor. - Cresterea nivelului energetic. - O atitudine mai optimista si un simt al umorului mai bun. - Cresterea masei musculare, mai ales la persoanele care fac exercitii fizice. - Imbunatatirea tonusului muscular. - Imbunatatirea cresterii unghiilor. - O digestie mai buna. - Imbunatatirea functiei sexuale. - Cresterea fortei fizice. - Imbunatatirea vederii, inclusiv pe timp de noapte. - Imbunatatierea proceselor mentale, incluzand dorinta de a face si duce la bun sfarsit proiecte. - Vindecare mai accelerata a leziunilor. - Ameliorarea simptomelor premenstruale. - O mai mare flexibilitate a corpului. - Ameliorarea simptomelor menopauzei. - Cresterea parului. - Cresterea apetitului sexual. -... [continuare]
Generalitati Odata cu venirea sezonului cald, majoritatea oamenilor participa la diverse activitati precum gratare in aer liber sau petreceri care incurajeaza consumul de alimente cu continut ridicat de grasimi precum carne, inghetata sau bere. In cazul in care nu consumati cu masura astfel de produse alimentare, kilogramele in plus nu vor intarzia sa apara. Iata mai jos care sunt aceste alimente si cum le puteti ocoli astfel incat sa nu adaugati kilograme in plus siluetei dvs. Carnea grasa gatita pe gratar Gratarul poate aduce dezavantaje siluetei dvs. 500 de grame de friptura cu os poate contine pana la 1500 de calorii si 125 g de grasime. Un cheeseburger normal contine 750 calorii si 45 g de grasime. Continut mare de grasimi si calorii au si coastele de porc sau vita, deoarece provin din partea cea mai grasa a animalului. Atunci cand mergeti la gratar, consumati muschi de porc, piept de pui fara piele si carne slaba de vita. Carnatii Chiar daca preferati sa... [continuare]
Cum sa-ti pastrezi sanatatea pe timp de iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Desi afecteaza pielea, parul, silueta, etc, anotimpul rece nu trebuie considerat un inamic al frumusetii. Sunt necesare doar cateva mici trucuri pentru mentinerea starii de sanatate si frumusetii exterioare. Ingrijirea tenului si parului Exfolierea Trecerea de la temperaturi scazute la un mediu incalzit artificial are un efect puternic de uscare a pielii. Exfolierea este importanta pentru indepartarea straturilor de piele moarta care sa permita noilor celule sa se formeze. Folosirea unei lufe in timpul dusului, pentru spalarea pe spate, brate si picioare, de cateva ori pe saptamana, face pielea mai moale si mai fina. Pielea fetei este mai delicata motiv pentru care nu este recomandat acest procedeu la nivelul ei. In acest caz se va folosi un produs bland de exfoliere, abraziv, dar nu mai des de doua ori pe saptamana. Hidratarea Hidratati-va dupa demachiere (dimineata si seara), cu o crema care sa hraneasca si sa mentina umiditatea pielii dvs., pentru ca... [continuare]
Ce pot sa fac parte a lua greutate ?
Nu pot să iau în greutate. Am 45 ani 1,65 și și 53 kg [continuare]
Nu ma mai ingras de mult timp, energie nu mai am ,simt oboseala [continuare]
Buna dimineata.Am mai vorbit ceva timp in urma despre problema mea ca nu pot lua in greutate.Am facut niste analize care au crezut acele doamne ca se fac de obicei la calciu,fier etc…Toate au iesit bune .inca alaptez dar o sa ma opresc .Eu am vrut sa mi se prescrie ceva vitamine potrivite pentru mine si dmn doctor nu a facut asta .Oare trebuie altfel de analize sau ce pot sa fac sa iau si eu in greutate sau ce trebuie sa iau [continuare]
Respiratie greoaie, imi poate da cineva niste sfaturi, la cine pot apela? ?
Buna tuturor! Nici nu stiu de unde sa incep. Acum 10 ani bunicul meu a fost depistat cu TBC si a trebuit ca toata familia sa faca niste ecografii. Nu am iesit pozitivi nici unul, dar medicii de acolo au zis ca ceva e inneregula la mine si m-au trimis pe vremea aia la Palazu in Constanta. Doctoru fiind in concediu am apelat la alte variante. Precizez ca de atunci au aparut si simptomele, nu puteam sa trag destul aer in piept. Am fost la cardiologie si mi-a spus domnu ca am insuficienta mitrala. Dupa o perioada am fost la alt medic sa imi fac un control si doamna de acolo a zis ca pe semnatura ei imi arata ca nu am absolut nici o problema. Ok super, inseamna ca celalalt medic a vrut sa faca niste bani de pe urma mea. Am fist la plamani, nimic. Am fost la endocrinologie(nu am fost inapoi sa mi se citeasca rezultatele ca nu imi permiteam) pentru ca fratele meu are problema asta, dar el se ingrasa foarte tare, eu nu am avut probleme. Si dupa 10 ani de zile inca nu stiu care e problema.... [continuare]
Buna seara. Imi poate spune cineva (dintre cei care s-au operat -tiroidectomie totala-cum se simte dupa op?eu obosesc si daca merg fara sa ma grabesc, uneori simt ca nu respir cum trebuie chiar si atunci cand stau.A m slabit dupa operatie desi trebuia sa ma ingras cel putin asa am sperat.M-am ingrasat 1.500kg iar de3 saptamani am inceput sa slabesc(1.300).Am 161 si 40kg200gr.Sunt dezamagita .Imi pare rau ca m-am operat.As vrea sa pot trimite ACESTE RANDURI UNUI MEDIC DAR NU MAI REUSESC. CE SA FAC SA IAU IN GREUTATE?M-am operat in 22 martie 2010 si de atunci iau Eutirox 100mg la indicatia medicului. [continuare]
Am 16 ani,1.91 cm si am doar 67 de kg! Vreau sa stiu de ce nu ma ingras,mananc mult,pe zi mananc 2 paini si consum si multe lichide(beau peste 2l de apa). Stiti cumva cum ma pot ingrasa,dar nu cu grasime adica sa-mi fac burta,vreau sa pun asa masa. [continuare]
Salutare tuturor, ma numesc Gabriel, sunt un baiat in varsta de 21 de ani, am o inaltime de 1,77 cm, si 55 de Kg. De cateva luni muncesc ca Ospatar intr-un Pub in orasul meu, ce vreau sa spun prin asta este ca este de alergat, in fine sa trecem la Subiect. Deci de mancat mananc cam de 3-4 ori pe zi, dimineata cand nu am timp sa mananc acasa, cum ajung la munca incep sa mananc, dupa care la pranz mai mananc odata, si inca o data seara cand ajung acasa. Ce vreau sa va mai spus este faptul ca aceasta greutate o am de cativa ani, orcat as manca sau orcat as face miscare, degeaba nici nu i-au in greutate dar nici nu slabesc, ramane greutatea constanta. Sunt fumator, m-am lasat de fumat o luna de zile in speranta ca poate din cauza tigari-lor nu iau in greutate, dar degeaba. Asa ca as avea rugamintea la dvs. sa-mi oferiti cateva raspunsuri cam cum as putea sa iau in greutate, sau ce ar trebui sa fac. Multumesc!!! [continuare]
Buna ziua, am 17 ani, 1,70 cm si 50kg. Am incercat sa mananc mai mult, am luat suplimente alimentare insa, degeaba. Nu au dat rezultat. Ce pot face pentru a lua cateva kg in greutate? [continuare]
am 21 de ani si sunt dependenta de alcool.anturajul,probleme etc.problema e ca eu fac un tratament cu rivotril.deci beau concomitent cu pastilele.sa apelez la un centru specializat nu am posibilitatea iar familia nu m-ar intelege.ce as putea face?voina da stiu....am avut si in trecut problema aceasta,prin vointa 5 luni nu am baut nimic dar de vreo 3 luni am inceput sa beau atat de mult incat imi resimt ficatul.beau zi de zi orice tarie.ce riscuri inseamna rivotril cu alcool?va rog daca imi puteti da un sfat.va multumesc [continuare]
am 30 de ani 47kg 1,70 inaltime .de vreo 6 ani nu prea mananc,nu am pofta de mancare desi simt ca mi-e foame. mananc atat cat sa nu mai simt ca mi-e foame,ce asi putea face? [continuare]
Vreau sa ma ingras dar nu reusesc sub nici o forma...
am 21 de ani 1.75 si doar 60 de kg mananc de rup frigideru dar din pacate nici macar 100 g nu pun pe mine ...fumez si din cauza asta nu ma ingrash...app cunosc persoane care fumeaza si totushi s-au ingrashat...nu stiu ce pastile sa iau ce regim de ingrashare sa fac sa ma ingrash ...:d [continuare]
am 28 de ani, inaltime 1,72 m...si de 11 ani tot stau in 47 de kg... nu mananc mult dar mananc de toate, nu fac sport doar muncile casei, fumez un pachet de tigari pe zi...si ma enervez foarte des, cu toate astea,nu am pus prea mult "vointa" la incercare si nu am mancat mai mult...dar vreau sa pun macar 3 kg pe mine! va multumesc! [continuare]
vreau sa ma ajutati si pe mn in urmatoarea problema...prietenul meu vrea sa se mai ingrase si nu reuseste...ce credeti ca trebuie sa faca,trebuie sa ia vitamine sau altceva,va rog sa ma ajutati...va multumesc [continuare]
imi este foarte rusine sa stau dezbracata in fata prietenului meu.....sunt cu el de 1 an de zile,ne am inceput si viata sexuala,el a fost primu,am 19 ani si el 23 si tot imi este rusine deoarece nu mi plac sanii mei,sunt moi k am slabit 4 kg,au forma para,si zona maro din jurul sfarcului este prea mare si nu mi place deloc.Ce sa fac sa scap de rusinea asta cu corpu meu?Sunt obsedata ca am sani urati [continuare]
am avut o problema cu plaminul drept(pneumotorax spontan)as vrea sa stiu dak mai este cineva cu o astfel de problema si dak va mai reaparepneumotoraxul pt k dr mi a spus k sa nu fac efort timp de cateva luni dar si asa exista riscul de a recidiva tin sa precizez k nu sunt fumator si nu inteleg de la ce mi a aparut problema asta.... [continuare]
Buna ziua, am 17 ani 1,65m inaltime, 50 kg. si imi doresc foarte mult sa iau cateva kilograme in plus. Am fost la medicul endocrinolog, care m-a trimis la analize de sange, de scaun si la ecografie tiroidiana. Am fost cu rezultatele la medicul endocrinolog, care a spus ca nu am probleme de sanatate, si mi-a scris niste medicamente (Osteocare, Supradyn, Dexametazon). Urmez acest tratement de apox. 1 luna, insa nu observ niciun rezultat. Ce trebuie sa fac ? [continuare]
Ce pot face pentru a ramane insarcinata
Buna ziua, am 28 ani si incerc sa raman insarcinata de 2 ani. Pana acum nu am ramas niciodata. Am facut o gramada de analize si toate au fost bune pana la cele hormonale, respectiv analiza AMH-ului (am o valoare de 60.9) a iesit peste limita normala. Din acest motiv se pare ca am ovare polichistice. Nu am alte manifestari specifice acestei afectiuni. As vrea sa stiu daca sunt si alte persoane care au ramas insarcinate avand aceeasi problema? [continuare]
dupa ce am nascut am slabit foarte mult.am ~52kg, inaltime 1.73cm,tin sa mentionez ca baietelul meu are 8 luni si jumatate si il alaptez. [continuare]
Va rog din suflet sa ma ajutati....Mi-a intarziat menstruatia,trebuia sa vina pe 12 iulie ,am facut un test pe 19 care sa pozitivat,dar nu am niciun semn ca as fii insarcinata ,nu am sani mariti,greata nu am ,oboseala nu ,pofte nu,e posibil asa ceva? Se poate pozitiva un test fals??? [continuare]
Eu m-am lasat de fumat dupa 14 ani in care nu a existat nici macar o zi fara tigara. Ajunsesem la 2 pachete jumate pe zi. M-am lasat dintr-o data. Cand am fumat ultima tigara nu stiam ca va fi ultima. A trecut 1 an si 2 luni si n-am mai tras un fum. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter