Bună seara mă confrunt cu o problema de câteva luni mănânc orice și nu mă pot îngrașă sub nici o formă am nevoie de un sfat urgent ce pot face in privința asta am vârsta de 30 și sunt foarte slabă la vârsta asta
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
In cazul in care doriti sa castigati in greutate, exista cateva lucruri pe care le puteti incerca pentru a va creste aportul caloric si a stimula cresterea in greutate. Iata cateva sfaturi:
1. Mancati alimente bogate in calorii: Incearcati sa consumati alimente dense in calorii, cum ar fi avocado, nuci, seminte, ulei de masline si unt de arahide. Acestea pot creste aportul caloric fara a fi necesar sa consumi volume mari de alimente.
2. Manancati mai des: Incearcati sa aveti 5-6 mese pe zi, inclusiv gustari intre mese. Asigurati-va ca fiecare masa contine proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase.
3. Cresteti dimensiunea portiilor: Incearcati sa mariti dimensiunile portiilor treptat si sa adaugati alimente cu un continut ridicat de calorii in fiecare masa.
4. Consumati alimente proteice: Adaugati in alimentatie cantitati bune de proteine, cum ar fi carne sp***a, peste, oua si leguminoase. Acestea pot ajuta la cresterea masei musculare.
5. Evitati bauturile in timpul meselor: Bauturile consumate in timpul mesei pot impiedica pofta de mancare. Incearcati sa consumati doar apa si sa amanati consumul de bauturi cu continut caloric pentru intre mese.
6. Faceti exercitii de rezistenta: Antrenamentele bazate pe greutati pot ajuta la cresterea masei musculare si, in consecinta, la cresterea in greutate. Consultati un antrenor pentru a va asigura ca efectuati exercitiile necesare.
Va recomandam sa faceti o programare la un nutritionist: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/alimente-sanatoase-care-va-ajuta-sa-castigati-in-greutate_10086
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/cum-puteti-lua-in-greutatei_9177
sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/alimente-recomandate-pentru-scaderea-in-greutate_10973
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde