culturism
Generalitati Cum sa slabesc si in acelasi timp sa cresc in masa musculara? Portretul persoanei care este interesat sa afle raspunsul la acesta dilema este in linii mari cel al unui endomorf, adica un individ cu statura medie sau mica, cu masa musculara mai bine sau mai putin bine dezvoltata, insa cu un strat de tesut adipos dispus pe tot corpul si mai ales pe zonele cu predispozitie, adica abdomen, flancuri, sub barbie la barbati si fese, coapse, eventual abdomenul inferior la femei. Aceste persoane isi dezvolta destul de usor masa musculara, insa tesutul adipos este extrem de greu de eliminat, in ciuda incercarilor uneori disperate, materializate prin diverse tipuri de cure de slabire. Cum crestem masa musculara cand suntem la dieta? Un om obisnuit poate tine o cura de slabire fara sa-si faca probleme in ceea ce priveste masa musculara si este incantat cand constata ca perimetrul abdominal a scazut cu cativa centimetri, iar cantarul arata cu cateva kilograme mai putin,... [continuare]
Tratati naturist vergeturile
Dr. Bogdan Cosmescu
Medic dermatolog
Ce sunt vergeturile? Vergeturile sunt cicatrice liniare vizibile care, desi nu pun probleme medicale deosebite, aduc un prejudiciu estetic important. Ele se prezinta sub forma unor zone in care structura cutanata pare “desirata”. Se estimeaza ca vergeturile apar la 90% dintre femeile gravide, la 70% dintre adolescenti si la 40% dintre sportivi. La nivelul vergeturii pielea este subtiata, fina la palpare, cu suprafata incretita, cu transparenta crescuta in cazul vergeturilor nou aparute (de aceea culoarea lor este rosu-violacee) si alb opac – sidefiu, cu aspect denivelat si dispuse in lungul liniilor de tensiune ale pielii in cazul vergeturilor vechi. Au dimensiuni de cativa centimetri in lungime si 1-10 mm latime (in unele cazuri si mai mult). Uneori ele pot produce mancarime locala. Zonele cele mai predispuse la aparitia vergeturilor sunt pieptul, bratele, axilele, la sportivi, iar abdomenul, flancurile, sanii si fesele la gravide si obezi. Evolutia... [continuare]
Dieta pentru sanatatea rinichilor
Dr. Maria Zarva
Medic specialist medicina generala
Generalitati Dieta este un component important al starii de sanatate. Educatia nutritionala, cat si bunele obiceiuri alimentare sunt esentiale in mentinerea starii de sanatate. O dieta corecta si sanatoasa contribuie substantial la prevenirea bolilor si a mortii premature. Varietatea, echilibrul si moderatia sunt componentele de baza ale dietei sanatoase . Alimentatia unui om sanatos se bazeaza pe necesitatea cresterii consumului de cereale, vegetale si fructe si a scaderii consumului de grasimi, grasimi saturate, colesterol, zahar si sodiu. Rinichii sunt organe pereche, situati de o parte si de alta a coloanei vertebrale, retroperitoneal, cu rol principal de a filtra sangele si a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile organismului. Rinichii regleaza compozitia urinii, iar prin productia hormonala regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa. Recomandari Dieta sanatoasa... [continuare]
Alimente sanatoase care va ajuta sa castigati in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Greutatea este un factor important pentru oricine isi doreste o silueta frumoasa si cu siguranta ca o silueta nu va fi perfecta, daca greutatea nu se va afla in conformitate cu necesitatile unei persoane. Este esential ca orice persoana sa se bucure de nutrientii de care are nevoie pentru ca organismul sa functioneze normal. In plus, asa cum foarte multe persoane doresc sa slabeasca, exista unele persoane care intampina dificultati in acumularea kilogramelor, din diverse cauze. Cel mai greu este pentru oricine sa se ingrase fara ca sanatatea sa sa fie afectata de efectele nocive ale acestui proces asupra organismului. Este recomandat ca inainte sa se urmeze indicatiile dietetice expuse mai jos, sa se ceara sfatul medicului. Persoane cu un numar scazut de kilograme ar putea avea colesterolul destul de ridicat sau pot suferi de diabet ori alte boli in care este interzis consumul anumitor alimente. Produsele alimentare care ajuta la cresterea in... [continuare]
Descriere GHB ("drogul violului") este unul din flagelurile secolului. Este un produs stupefiant pe care consumatorii il utilizeaza pentru favorizarea relatiilor sexuale "fortate". Barbatii au constatat o relativa stimulare sexuala, iar femeile au resimtit o sexualitate in deriva, constand in relatii multiple, involuntare, despre care ele pastreaza o amintire instabila si neclara. Produsul este de obicei pus in bautura partenerei, pe care "partenerul" vrea s-o drogheze. Consumatorii de GHB il apreciaza, in particular, ca drog "post-party", utilizarea devenind "festiva" si frecvent criminala, de unde si numele de "drogul violului" . GHB are o structura foarte apropiata de GABA (acidul γ-amino butiric), un puternic inhibitor al sistemului nervos central. GHB nu are proprietati afrodisiace efective, dar provoaca o dezinhibare sexuala, in legatura si cu efectul sau sedativ. GHB stimuleaza de asemenea creierul, eliberand hormonii de crestere excedentari, atat de... [continuare]
10 sfaturi pentru prevenirea disfunctiilor erectile
Autor: SfatulMedicului
Atentie la alimentatie O dieta daunatoare pentru inima unui barbat are efect negativ si asupra abilitatii sale de a obtine si mentine o erectie. Cercetatorii au demonstrat ca acele obiceiuri alimentare care pot cauza infarct, prin obstructia fluxului de sange in artera coronara - regim sarac in fructe si legume si bogat in grasimi, prajeli si mancare procesata - pot impiedica vascularizarea penisului, blocand fluxul de sange. Studii recente confirma faptul ca disfunctiile erectile sunt rar intalnite in cazul barbatilor care adopta dieta traditionala mediteraneana, bazata pe fructe, vegetale, cereale, grasimi benefice pentru inima: ulei de masline, alune, peste si vin. Alimente recomandate in prevenirea/ameliorarea disfunctiilor - Pepenele verde Prin continutul bogat in citrulina, pepenele verde ajuta la relaxarea si decontractarea vaselor de sange, sustinand vascularizarea penisului. Odata ajunsa in organism, citrulina se transforma in arginina, eliberand acid nitric. [continuare]
Generalitati L-arginina este un aminoacid care, de obicei, este disponibil in comert sub forma de supliment, dar poate fi obtinut si in mod natural, prin dieta. Alimentele care contin l-arginina includ proteinele de oringine animala si vegetala, cum ar fi produsele lactate, carnea (de pasare si peste, mai ales) si nucile. Necesara pentru productia proteinelor, l-arginina ajuta la eliminarea amoniacului din organism (deseu) si stimuleaza eliberarea de insulina. In plus, l-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric (un compus care relaxeaza vasele de sange). Desi unele studii sugereaza ca l-arginina ofera beneficii pentru sanatate, alte cercetari confirma ca aceasta poate avea efecte nocive asupra unor persoane. Arginina este un aminoacid, un element cheie in generarea oxidului nitric in organism. Se gaseste in oua, carne si lapte si este disponibila si sub forma de capsule. Este clasificata ca un aminoacid non-esential, dar se transforma in acid esential atunci... [continuare]
Eliberarea scutirilor medicale de la orele de educatie fizica si sport pentru elevi si studenti
Autor: SfatulMedicului
Ordin nr.520/2007 din 06.03.2007 Ordin pentru aprobarea Metodologiei privind eliberarea scutirilor medicale de la orele de educatie fizica si sport pentru elevi si studenti si a Baremului medical cuprinzand afectiunile pentru care se acorda scutirile medicale de la orele de educatie fizica si sport. Publicat in MOF nr 275 -25.04.2007 Actul a intrat in vigoare la data de 25 aprilie 2007 Avand in vedere prevederile Legii nr 95/2006 privind reforma in domeniul sanatatii, cu modificarile si completarile ulterioare, si ale Legii invatamantului nr. 84/1995, republicata, cu modificarile si completarile ulterioare, vazand Referatul comun de aprobare nr. E.N. 1.120/2007 al Secretariatului general al Ministerului Sanatatii Publice si nr. 10.925/2007 al Secretariatului general al Ministerului Educatiei si Cercetarii, in temeiul prevederilor Hotararii Guvernului nr. 862/2006 privind organizarea si functionarea Ministerului Sanatatii Publice si ale Hotararii Guvernului nr. 223/2005 privind... [continuare]
a inceput sa ma doara zona lombara..nu stiu sigur daca e de la muschi sau de la coloana...ma doare doar cand ma intind,ma ridic din pat sau incerc sa stau drept(durerea asta imi afecteaza pozitia corpului...stau ca o paranteza..)...mentionez ca in zilele anterioare am fost la sala...practic culturismul...iar in acea zi am lucrat muschii picioarelor...oare de la asta e?...si ce sa fac sa-mi treaca?...plus ca atunci cand ma doare mi se contracta tot abdomenul involuntar mai mult...nu prea pot controla asta...ce ar trebui sa fac sa-mi treaca? [continuare]
Buna am 20 de ani si de 3 ani incoace am probleme cu somnul ,in timpul saptamanii cat sunt la facultate noaptea de abia daca reusesc sa dorm 4 ore. Nu duc o viata sedentara ma duc de 3 ori pe saptamana la sala si in zilele in care nu fac culturism alerg pe seara cam pe la ora 7 cate 3 - 4 kilometri. [continuare]
Practic culturismul si in timpul sarbatorilor de iarna am luat o pauza de vreo 3 saptamani. Cand am inceput din nou antrenamentele am facut febra musculara...era de asteptat dar doar gambele ma dor atat de tare incat nici nu pot umbla :|...ce sa iau sa-mi treaca? [continuare]
Probleme cu fierea dureri in dreapta de la efort
Bun Ziua,acum o saptamana am fost la medic,am avut niste dureri groaznice in pattea dreapta,nefiind un consumator de grasimi ,prajeli si alte "minuni", am exagerat cu niste sunca,a dous zi,dureri groaznice,medicul m''a trimis sa fac niste analize,s''a uitat pesye ele si mi''a comunicatca "am dat fierea peste cap",in fine,am luat tratament,niste antibiotice,fiobilin si cateva pastile de durere,desi durerea nu ma intereseaza,prefer sa stiu ca am probleme,decat sa nu simt nimic,dar sa aflu mai tarziu. Dupa cateva zile de regim,de pauza ,am inceput sa resimt mai putine dureri,dar de cateva ori,am avut un reflux gastro. Acum 2 zile,am inceput sa fac niste flotari,genoflexiuni ,tractiuni smd,eu fiind un practicant de un felde culturism,dar la un nivel mai mic,deci,dupa 5 luni de pauza totala ,am simtit dureti in partea dreapta,ca urmare a exercitiilor,de mentionat faptul ca am avut mici dureri si de splina. Ce vreau sa intreb,Se poate sa am si alte probleme,adica acum o sapt analizele... [continuare]
Practic culturism .Durerea mi-a aparut cu o luna in urma ,sub forma unui junghi cind m-am aplecat sa iau o geanta(destul de usoara). Era atit de intensa , incit mi-a taiat respiratia pe citeva secunde. Dupa acel junghi, a devenit continua ,desi suportabila. Senzatii mai dureroase aveam cind inclinam spatele spre dreapta. Dupa o saptamina durerea a disparut insa a reaparut peste 3 zile . Cu toate ca , contiuam sa iau ibuprofen, si mergeam la masaj. Ar putea fi o nevralgie sau hernie ? Multumesc anticipat. [continuare]
Salut am o problema imensa! De un an jumate ma macina permanent! Incep sa cred ca sufar de anxietate sau ceva mai grav Simptomele sunt cam asa: Caldura foarte mare mereu cand ies afara din casa (mai ales acum vara) Senzatie ca taota lumea te priveste Senzatie de caldura la nivelul fetei Fata rosie mereu Bufeuri de caldura Frica de iesit singur in public Frica de a intalni persoane noi (fete) (baieti) Frica de a nu fi facut de ras in public sau intrun grup Nervozitate,iritabilitate,tremur al mainilor,tic nervos al picioarelor tot timpu lle misc,transpirati abundete la emotii si la caldura Am atacuri de panica Precizez ca nu prea ies in public ziua prefer sa stau in casa la racoare si etc sunt foarte singuratic de ceva vreme :( (si nu ma ajuta deloc starile astea pentru ca sunt lautar si mereu sunt pe scena e super jenant) Ajutat-ma cumva nu am in zona nici un psihiatru disponibil doar la 100 si cva de km as putea lua ceva pastile sa amelioreze starile astea insuportabile! Nu mai... [continuare]
Buna ziua, in urma cu un an m-am operat de varicocel, la 3 luni dupa operatie m-am dus la control deoarece testiculul operat (stangul) era mult mai mare decat celalalt. Doctorul mi-a spus ca e un caz usor de hidrocel si mi-a recomandat sa iau diclofenac si sa port boxeri mai stramti. Desi doctorul mi-a zis ca nu e grav tot imi este teama, deoarece pe langa hidrocel, testiculul in sine este mai mare, aproximativ de 3 ori mai mare decat cel neoperat. Uneori am impresia ca testiculul drept este prea mic. Faptul ca este marit este ceva grav? Imi este teama sa nu patesc ceva ireparabil.. Si imi poate afecta productia de testosteron? Tin sa precizez ca sunt culturist si am 19 ani, am nevoie de testosteron ca de aer.. [continuare]
Dureri abdominale in partea dreapta jos.
Buna ziua. Am 29 de ani si sunt barbat. De o buna perioada de timp simt dureri abdominale in partea dreapta jos cam aceeasi zona unde ar fi hernia si din cand in cand simt dureri de intensitate mica si la testiculul drept. Am fost la un consult si mi s.a spus ca nu am hernie. Acu 7 luni am consumat un anume tip de creatina pentru ca practic culturism dar am incetat sa mai consum pentru ca intr.o dimineata m.am trezit cu dureri mari in zona mentionata iar la urgente mi s.a facut clisma pentru ca mi s.a gasit nisip in urina iar dictorii mi.au spus ca creatina ar fi cauza..aceasta fiind nisipoasa solvabila in apa. Tin sa mentionez ca lucrez intr.un mediu cu mult praf...praf rezultat de la subtante folosite in prepararea mancarurilor pentru animale....anumite premixuri. Am facut analize la sange si mi.a iesit nivelul cretinei foarte mare...undeva la 1148...pe cand cel normal ar fi undeva la 150. Ce ma puteti sfatui? Multumesc frumos!!! [continuare]
Buna, in urma cu 6 sau 7 ani am fost operat la cot si mi-au fost introduse doua brose,iar acum de un an de zile practic culturismul, brosele nefiind scoase din cont si acoperite deja de os, ar putea fi un risc? Care ar fi acel risc? [continuare]
Buna, in urma cu 6 sau 7 ani am fost operat la cot si mi-au fost introduse doua brose,iar acum de un an de zile practic culturismul, brosele nefiind scoase din cot si acoperite deja de os, ar putea fi un risc? Care ar fi acel risc? [continuare]
viremie 865 ui -ml, a iesit la ultimile analize,2013,in ianuarie mi sa spus ca sunt mai sanatos ca un om normal,am fost detectat cu virusul in 2009,la o analiza a sangelui ptr. operatie de implant de dinte...fac culturism ,iau suplimente si creatina,mananc normal... [continuare]
Ce diagnostic mi s-ar putea indica?
De aproximativ 5 ani fumez.Sunt totusi sportiv dar practicand spirturi de contact si culturism nu am intampinat probleme dar de aproximativ 3 saptamani din cauza fumatul simt uneori ca ma sufoc,nu mai am aer. Dupa a venis simptomul care m-a ingrijorat cel mai mult.Uneori cand respir ma doare in gât.Cred ca este vorba despre un ganglion,nu stiu deoarece nu am cunostintele necesare.Totusi nu este ca si o durere in gat si la o raceala.Este in zona dreapta a gatului,aproximativ 3 centimetri deasupra claviculei. Nu voi mai fuma dar as dori sa stiu cat de grav poate fi si ce analize sunt necesare sa le fac Va multumesc! [continuare]
Rog un raspuns ca sunt nebun de cap, ma puteti ajuta?
Nu mai am o erectie asa buna , acum o saptamana nu am reusit sa am o erectie pentru a întreține un act sexual cu prietena mea , mă gândesc poate ca eram stresat din pricina unui examen ce urma, sexul oral mi-a putut stârni o erectie ușoară, dar nu in deajuns sa pot penetra , după 2 zile am facut o la mine acasa si a fost ok.. saptmana asta cand am incercat din nou , iar nu am avut erectie.. doar puțină cu ajutorul sexului oral , dar nu destulă, ca imediat sa culcat... Nu am mai pățit asa ceva pana acum.. dimineața cand ma trezesc am erectie de 5-10 min.. dar cu ea nu am mai reusit.. Am 19 ani si practic culturism , mănâncă sănătos.. sa fie pe baza de stres? Ma deprima foarte tare ce am pățit.. mie frica sa mai incerc ca ma voi face de râs... [continuare]
Salut, am si eu nevoie de un sfat in privinta unei probleme care o am . Practic de 1 an si 4 luni culturismul si am avut nenumarate dureri in acest timp dar sg care ma supara destul de rau si persista cam de vreo 4 luni este la genunchi. Durerea nu este foarte mare dar persista mai ales cand imi las greutatea pe picioru respectiv. Vreau sa stiu cat de grava este problema si daca necesita operatie [continuare]
In vara lui 2008 am avut varsaturi teribile ce m-au tinut 2 zile fara sa pot manca aproape nimic. Mai patisem asta in 2006 si a resiesit ca am un icter(congenital probabil), care nu imi facea probleme, tinand cont ca FACEAM sala(culturism), fara a lua steroizi. AM slabit 8-9 kg de la 92 cate aveam in cateva luni s imuschii s-au transformat in grasime, desi aveam acealsi regim alimentar(1/3 lipidei/proteine/carbohidrati) Zentel 5zile, am luat la 6 luni au reaprarut chistii in aanlize ,s iam luat Tinizol 2g de 2 ori, iar mia nou Decaris. Am incercat si cu propolis, Giardinophit, si am fost si la un medic naturist ce mi-a dat pilule, dar nici un rezultat. Analizele imi ies bine, am facut si ecografie si endoscopie, parca nu mioa am sperante ca scap de parazit. Ma simt din ce in ce mia obosit si deprimat [continuare]
Buna ziua , numele meu este Ionut si am de 33 ani 1.78m si 70 kg. Acum un an la un control de rutina am aflat ca tensiunea masurata era cam mare 15/9 , de atunci ( avand un aparat de masurat tensiunea acasa ) am mai masurat-o in diverse momente si nu intotdeauna era asa mare ( de obicei o am normala cred 12/8 ), dar mai sunt momente cand o am crescuta16/9.Nu fumez dar consum alcool frcvent in cantitati mici (o bere sau un pahar de vin pe zi) . De o saptamana am inceput un antreament la sala de culturism si consum niste proteine extrase din zer (banuesc ca nu sunt nocive ). Intrebarea mea este: creatina monohidrat influenteaza tensiunea arteriala? [continuare]
Salut . Am si eu o nelamurire ,am 74 kg, 188 cm si practic culturism de 11 luni. As vrea sa i-au niste suplimente proteice.Imi pute-ti recomanda ceva? Inca ceva antrenorul de la mine de la sala mi-a spus ca dupa ce te lasi de administrare nu mai cresti in masa si nu numai atat , ajungi de unde ai plecat , este adevarat ? Multumesc anticipat. [continuare]
Buna ziua! La varsta de 12 ani (acum am 16) mi s-au umflat sanii, sfarcurile. E mai greu de explicat, culturistii numesc acest fenomen `sfarcuri pufoase`, alte persoane `piatra la san`. Un an mai tarziu am fost la medic acesta spunandu`mi ca e ceva perfect normal fiind intalnit in cazul multor adolescenti si ca mai tarziu va disparea. Am mai avut prieteni si cunosc persoane care au mai avut aceasta problema, dar s-au tras de la sine. La frig sau atunci cand mi se face `pielea de gaina` sfarcurile se intaresc si totul arata perfect normal. Am mai citit pe diferite forumuri ca apare persoanelor grase care au slabit sau celor care au luat steroizi, eu neintrand in nici o categorie. Unii care au aceasi problema ca mine au incercat tratamente cu diferite medicamente: progesteron gel, tamoxifen, uleiul de in, vitamina b6 sau diclofenat. In unele cazuri au aparut rezultate, iar in altele nu. Alte persoane spun ca nu exista nici o solutie decat chirurgie, fiind ultimul lucru la care... [continuare]
In luna mai,cam in data de 18,25 ..nu mai stiu sigur,am fost operat de apendicita. Mi-a fost perforata,blocata..A fost o operatie care a durat circa 2 ore,destul de grea,pot sa zic. A trecut ceva timp de atunci,dar eu vreau sa stiu daca pot sa incep sa fac culturism,sa ridic greutati,la piept,bicepsi,tricepsi. Am incercat,si a fost totul ok,dar nu vreau sa ma risc in totalitate,si sa patesc cumva ceva. Ce mi-ati recomanda,sa mai astepti? cu toate ca au trecut aproape 6 luni. Sau pot linistit sa fac culturism?! Multumesc anticipat ! Va rog,ajutor! [continuare]
buna seara de vro 3 zile am racit foarte rau dar tot o data am si niste dureri in piept ma doare cand merg cand mananc si daca apas pe piept la fel ma doare nu am dureri foarte mari...dar ma deranjeaza sunt fumatar si fac si culturism de ex... in timpul antrenametului nu am dureri doar cand merg mananc cand rad sau cand trag aer in piept daca stau nemiscat nu ma doare absolut deloc spuneti-mi ce e de facut va rog frumos nu sufar de nici un fel de bolii....am 25 de ani inaltime 1,73 kg 75 [continuare]
Salut,am decis sa pun intrebarea aici si nu pe alt site,nu dau nume ca poate fac reclama,pentru ca raspunsurile de aici mi se par mai serioase si oameni mai maturi.Sunt adolescent, am aproape 15 ani (20 oct) si sufar (serios) de ginecomastie.Am citit ca apar la o treime din barbati mai ales cei mai plinuti (Eu sunt cam ca ''''muschiulica'''' din trasnitii,exagerez putin,stiu,dar nu va ganditi la unul obez,pot zice ca practic culturism dar acasa,ma rog,asta nu conteaza).Deja ma deranjeaza extrem de tare,nu ma dezbrac in fatza nimanui,doar cand acestea (sfarcurile) sunt in stare normala.Ca sa va dau un exemplu,parintii mei decid ca in august sa mergem la mare (tata e in strainatate si s-ar putea sa vina atunci) iar eu nu ma bucur deloc,ba chiar ma rog sa vina mai tarziu,sa fie frig sau sa fiu la liceu si sa nu mai mergem,sau sa mergem la munte.Am citit ca trece in aproximativ 18 luni,eu am cam trecut de termen,nu cu mult (nu-mi amintesc cand mi-a aparut).Imi va trece si mie... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter