ceaiuri pentru balonare
Aerofagia
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Aerofagia este o conditie medicala provocata de inghitirea aerului, in special in timpul mesei, care induce o neplacuta senzatie de disconfort digestiv. Aerul ajuns in stomac produce o serie de complicatii, precum balonarea, eructatiile, durerile abdominale sau flatulenta. Tratamentul consta, in principal, in adoptarea unei conduite alimentare corecte. Cauze Aerofagia se traduce liber prin sintagma a manca aer. Desi suna bizar la prima vedere, este in general, asociata cu modul in care o persoana mananca, vorbeste in timpul mesei sau ingurgiteaza hrana prea rapid. Patrunderea aerului in tractul gastrointestinal se mai poate petrece si prin consumul de bauturi acidulate, mestecatul gumei si fumat. Exista si o serie de afectiuni care pot fi asociate cu aerofagia, precum deficitele cognitive la nastere, care determina adoptarea unui comportament anormal si lipsa unei coordonari corecte intre inghitire si respiratie. In acest caz, aerofagia poate fi tratata cu... [continuare]
Regimul alimentar in cancer
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Regimul alimentar al pacientului suferind de cancer este planificat si abordat diferit, in functie de caz, stadiu de evolutie si terapie. Bolnavii de cancer sunt printre cei mai expusi riscului de a dezvolta sindroame pluricarentiale, ca urmare a procesarii inadecvate a nutrientilor adusi prin dieta. Acest deficit este cauzat fie de boala in sine (in special in formele cu localizare digestiva), fie de tratament (care poate fi chirurgical, chimioterapie sau radioterapie). Modificarile de metabolism Boala canceroasa are capacitatea de a compromite total statusul nutritional al pacientului, alterandu-i in mod dramatic metabolismul si cauzand aparitia anorexiei (pierderea apetitului), ce pe termen lung va determina o scadere semnificativa in greutate. Exista situatii in care aceasta scadere ponderala apare chiar mai devreme, organismul fiind afectat profund de sindromul consumptiv asociat invariabil cancerului. Modificarile de metabolism ce apar la toti bolnavii... [continuare]
Primul ajutor in cazul reactiilor alergice
Dr. Iancu Marilena
Rezident Medicina de Urgenta
Ce este anafilaxia Anafilaxia reprezinta o reactie alergica severa care poate pune viata in pericol daca nu este tratata prompt si corespunzator. Singurul tratament pentru anafilaxie este Epinefrina si trebuie administrata imediat subcutanat, de obicei la nivelul coapsei , cu ajutorul seringii. In timpul anafilaxiei, daca ai o alergie, organismul elibereraza o substanta chimica numita Histamina . Ca urmare pot aparea: respiratie suieratoare sau cu greutate, dificultate la respiratie sau inghitire si pot fi afectate mai multe regiuni ale corpului in acelasi timp. Reactiile alergice Reactiile alergice apar ca urmare a agresiunii exercitate asupra organismului de diferite substante din mediul extern, grupate sub denumirea de alergeni, cum ar fi: praf, poluanti, polenuri, pulberi chimice, medicamente, substante alimentare. Manifestarile alergiilor sunt diverse, variind de la simpla aparitie a urticariei sau eczemelor (alergii de la nivelul pielii) sau obstructia si... [continuare]
Dischinezia biliara
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Dischinezia biliara este o afectiune a veziculei biliare. Aceasta inmagazineaza bila eliberata de ficat (secretia externa hepatica) si o transporta in intestinul subtire unde contribuie la descompunerea (digestia) grasimilor rezultate din timpul mesei. Bila trece in vezica biliara prin canalul biliar comun pe care il are cu intestinul subtire. Daca aceasta substanta nu este secretata de vezica biliara sau nu poate circula prin ductul biliar comun, va reajunge in vezica, fapt ce duce la dischinezie biliara. Atunci cand o persoana se hraneste, un hormon cunoscut sub denumirea de colecistochinina este secretat de celulele din intestinul subtire. Aceasta este legata de receptorii distribuiti la nivelul muschilor veziculei biliare si determina contractii ale acesteia. Apoi, bila este golita din vezica biliara si se deplaseaza spre intestinul subtire. Daca un pacient sufera de dischinezie biliara, vezica nu se poate contracta intr-un mod corespunzator. Catre... [continuare]
Generalitati Balonarea este o tulburare gastrointestinala provocata de descompunerea alimentelor. Denumita si meteorism abdominal din cauza disconfortului resimtit, afectiunea este des intalnita atat la adulti, cat si la copii. Intre 16% si 30% dintre oameni experimenteaza balonarea in mod regulat. Desi balonarea poate fi un simptom al unei afectiuni medicale grave, de obicei are cauze alimentare, principalii factori favorizanti fiind mesele imbelsugate, consumul de dulciuri, dar si stresul sau anumite tulburari de natura hormonala. Alimente care pot provoaca balonare Broccoli, varza - sunt legume crucifere care contin rafinoza, un trizaharid care ramane nedigerat, astfel ca bacteriile intestinale il fermenteaza, producand gaze. Leguminoasele - fasolea, lintea, soia si mazarea sunt alimente care determina formarea gazelor intestinale. Lactatele - persoanele care sufera de intoleranta la lactoza se pot confrunta cu meteorism intestinal dupa consumul unei felii de branza sau a... [continuare]
Cum sa faceti fata schimbarii de fus orar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Schimbarea de fus orar este o provocare pentru majoritatea persoanelor care calatoresc pe distante lungi, in special daca deplasarile sunt frecvente. Organismul are nevoie de o perioada de acomodare atunci cand este supus unor tranzitii bruste, timp in care pot sa apara simptome neplacute, precum oboseala accentuata, insomnia, tulburarile digestive sau starile de confuzie. Din fericire, exista modalitati prin care puteti face fata schimbarii de fus orar, fara neplacerile cauzate de regula de aceasta. Efectele schimbarii de fus orar asupra organismului In afara de disconfortul unei calatorii indelungate, provocat de mentinerea aceleiasi pozitii corporale ore in sir si oboseala acumulata, motivul aparitiei efectelor neplacute ale schimbarii de fus orar consta in desincronizarea ritmului circadian al organismului. Functiile corpului sunt reglate de neurotransmitatori, care se clasifica in aminoacizi, peptide si monoamine. In categoria monoaminelor se afla... [continuare]
Ce beneficii are radacina de stanjenel si cum o puteti consuma
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Radacina de stanjenel este o planta cu numeroase proprietati medicinale, fiind folosita pentru prepararea diverselor medicamente homeopate sau, ca atare, in ceaiuri din plante. Datorita aromei sale deosebite, este utilizata in industria parfumurilor si a cosmeticelor. In esenta, radacina de stanjenel actioneaza ca un purificator al sangelui, un stimulent al glandelor si un adjuvant al functionarii aparatului digestiv si excretor. Totodata, ajuta la tratarea halenei, a arsurilor si cicatricelor. Iar beneficiile acestei plante nu se opresc aici. Proprietatile curative ale radacinii de stanjenel Stanjenelul, pe numele sau stiintific Iris germanica, este o specie de plante din familia irisilor inzestrata cu o valoare medicinala ridicata. De-a lungul timpului, radacina de stanjenel a fost utilizata intern si extern in numeroase scopuri medicinale. Este de preferat sa consumati radacina de stanjenel in forma sa uscata, intrucat sucul sau proaspat poate provoca dureri... [continuare]
Esti dependent de cofeina? iata 5 pericole la care te expui
Autor: SfatulMedicului
O ceasca de cafea sau de ceai negru, dimineata, ne poate transforma dintr-o persoana adormita si apatica, intr-una plina de energie, gata pentru o noua zi de munca. Numai in Statele Unite ale Americii, peste 180 de milioane de persoane isi incep ziua cu aceasta bautura. Acesta este probabil cel mai important motiv pentru care cafeaua este printre cele mai populare bauturi din lume. Insa, in momentul in care consumi aceasta bautura in exces, dar si ceaiuri care au cofeina, precum cel negru si cel verde, pot aparea probleme. Iata la ce te expui daca esti dependent de cofeina. 1. Poate sa produca balonare Bauta dimineata, pe stomacul gol, stimuleaza productia de acid clorhidric. Aceasta poate fi o problema, deoarece acidul clorhidric ar trebui produs doar pentru a digera alimentele. In cazul in care corpul tau trebuie sa produca mai mult acid clorhidric, ca raspuns la cestile de cafea regulate, atunci pot aparea dificultati in producerea acestuia. In special digestia [continuare]
Imbunatatirea vietii sexuale: alimente recomandate si interzise
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Unii specialisti au demonstrat ca efectul afrodisiacelor nu este intotdeauna cel asteptat. De fapt, mai degraba ceea ce o persoana mananca (aportul de vitamine si substante nutritive) sau bea, poate sta la baza unei vieti sexuale robuste si active. O dieta echilibrata nu numai ca va creste libidoul, performanta sexuala, va imbunatati viata romantica ci si starea generala de sanatate. Imbunatatirea vietii sexuale Da: Mic dejun echilibrat Prima masa a zilei este cea mai importanta si trebuie sa contina proteine si fibre, cum ar fi un iaurt cu fructe proaspete de padure sau unt de arahide pe paine prajita integrala, de grau. Aceasta combinatie va fi digerata mai lent si va furniza energia necesara inceputului de zi. De asemenea, va aparea senzatia de satietate care va impiedica eventualele alegeri dietetice nesanatoase. Mai multa energie, inseamna ca la sfarsitul zilei, dupa programul de lucru, o persoana se poate bucura atunci cand va ajunge... [continuare]
Generalitati Gastrita este o afectiune medicala care se defineste prin iritatia mucoasei gastrice si are la baza mai multe cauze, majoritatea lor fiind provocate de un stil de viata dezorganizat sau de un consum irational de medicamente. Principala cauza a gastritei este administrarea prelungita si necontrolata a medicamentelor din categoria antiinflamatoarelor nesteroidiene sau a celor care contin ibuprofen ori aspirina. Si consumul excesiv de alcool, stresul sau infectiile bacteriene pot declansa aparitia gastritei. Simptome si diagnosticare Gastrita este diagnosticata prin numeroase examene medicale, anamneza, adica informatiilor medicale relevante din istoricul personal al pacientului si a stilului de viata pe care il duce, dar si pe baza simptomatologiei manifeste la momentul prezentarii la medic. Investigatia medicala mai poate cuprinde si alte teste, in vederea stabilirii diagnosticului final, precum analize de sange, endoscopie digestiva superioara sau... [continuare]
Ce este cancerul ovarian Cancerul ovarian (de ovar) reprezinta una din cele mai frecvente neoplazii care afecteaza femeile. El apare cand celulele din epiteliul sau stroma ovariana incep sa se divida haotic, sa scape de sub controlul mecanismelor imune ale organismului si sa capete caractere de agresivitate. Este un cancer cu o mortalitate mare, deoarece simptomele lui sunt foarte nespecifice si este diagnosticat intr-un stadiu foarte tardiv, cand tumora deja a evolut si a metastazat. Prognosticul pacientelor Prognosticul pacientelor ramane nefavorabil, indiferent de agresivitatea tratamentului. Daca diagnosticul surprinde cancerul intr-un stadiu incipient, sansele de supravietuire sunt mai mari. Din pacate insa, doar 45% dintre femeile diagnosticate cu cancer de ovar supravietuiesc la 5 ani. Specialistii estimeaza ca 1 din 70 de femei dezvolta cancer ovarian de-a lungul vietii. Comparativ cu alte cancere genitale, procentul poate parea scazut, insa agresivitatea lui il... [continuare]
Generalitati Constipatia este o afectiune a tubului digestiv, relativ frecventa in populatia adulta, care insa ramane greu de definit, deoarece simptomatologia difera foarte mult de la individ la individ. Constipatia nu reprezinta o boala in sine, ci este un simptom ce apare in cadrul unor patologii diverse (digestive sau extradigestive). In general, specialistii inteleg prin constipatie scaderea frecventei de eliminare a materiilor fecale sau eliminarea lor cu efort, datorita consistentei crescute. Fecalele devin dure datorita stagnarii in canalul anal cu deshidratare secundara. Epiteliul colic este capabil sa absoarba o mare cantitate de apa din bolul fecal in cazul in care pasajul acestuia este lent, ceea ce va duce la deshidratarea finala a scaunului. In general, simptomatologia constipatiei este extrem de variata si prezinta particularitati individuale. Specialistii considera ca se poate pune diagnosticul clinic de tulburare de tranzit intestinala daca frecventa de aparitie... [continuare]
Generalitati Intestinul gros este asaltat de toxinele factorilor de mediu si dietele bogate in zaharuri rafinate, hormoni din carne etc. Detoxifierea intestinelor poate ajuta la neutralizarea acestor toxine si la eliminarea acestora din sistem. Pe parcursul si dupa procesul de detoxifiere, pot sa apara simptome inconfortabile, inainte sa apara starea de bine. Simptomele comune de detoxifiere includ greata, leziuni ale pielii, dureri de cap, oboseala, iritabilitate, dureri, dar si alte probleme de sanatate. Studiile au demonstrat, insa, ca beneficiile pe termen lung ale eliminarii acestor toxine, depasesc starea neplacuta temporara cauzata de detoxifierea intestinelor. Prin curatarea colonului va creste nivelul de energie, se va elimina constipatia, vor fi ameliorate problemele parului, pielii si unghiilor, se vor diminua balonarea, gazele, flatulenta, va disparea [continuare]
Buna ziua, ma confrunt de ani de zile cu o senzatie de rau..Stari de sufocare, agitatie, exemplu cand intru intr-un hipermarket, simt ca daca privesc gresia de pe jos ma ia ameteala, intru intr-o stare de sufocare si agitatie, transpiratie, senzatie de lesin..Cu cat stau in magazin mai mult usor, usor imi trece..Pe langa aceste simptome simt ca burta mi se umfla si imi ingreuneaza mai rau respiratia..Acum recent, ma trezesc din somn niste stari rele, cum ar fi: trezirea brusca, tahicardie, senzatia de lesin chiar in pat, senzatia ca nu stiu ce este cu mine..daca ma ridic din pat, simt picioarele grele, ba imi amorteste o parte din fatza, sau degetele la maine, sau simt senzatia de rece in membre, insotite de agitatie, iar burta umflata, balonare si greutate in respiratie....Mentionez ca stau mult la calculator si sunt cam sedentar..dar si cand ies pe bicicleta sau pe jos sa ma plimb, obosesc foarte tare, iar tahicardie si tot restul simptomelor...Si mai am aceste simptome si mai... [continuare]
am 26 de ani si de o perioada am o stare de disconfort si de balonare si gust amar-uscat-metalic nu stiu cum sa descriu si am observat k ma trezesc uneori dimineata si cu dureri de spate nu stiu daca au legatura cu stomacul sau bila si uneori am si dureri de cap..am luat triferment si o gramada de ceaiuri se mai amelioreaza dar simptomele revin..am si o stare de oboseala nu am si dureri musculare..va rog daca ma puteti ajuta..medicul de familie nu prea mi-a fost de folos..pofta de mancare am..chiar dupa ce mananc la o ora,doua simt nevoia sa mananc mai ales cand am gura amara sau uscata..astept un raspuns..va multumesc [continuare]
hello! am aritmii dupa ce mananc ...am burta plina mereu..scaunul e de culoare verde sasu spre negru inchis...am fost depistat cu brge gastrita duodenita esofagita anemie colecist lenes intestin iritabil...simt ca nu fac sufiecint la toaleta si simt burta plina mereu nu prea am pofta de mancare am gaze mereu...ma simt ami liber dupa ce ma eliberez fie de gaze fie dupa defecatie ...dar defecatie este insufiecienta simt ca tot sunt balonat constipat... [continuare]
Buna ziua, Am 27 de ani, 100 de kg si 165 cm inaltime. Toata viata mea am fost la dieta, dar in ultimii 3-4 ani am luat in greutate 30 de kg din lipsa unei alimentatii corespunzatoare, sport si odihna. Menstruatia este foarte rara la mine, a venit recent dupa o absenta de aproape 1 an de zile. Poate si datorita faptului ca de o luna de zile sunt la dieta, mananc de 3-4 ori pe zi, in special fructe, legume, si carne foarte slaba, merg pe jos destul de mult. De ceva vreme am niste simptome cu care nu mai pot trai, simt ca ma aduc in pragul disperarii si vreau sa gasesc o solutie sa ma remediez. Le voi imparti in 3 categorii: Simptome vechi (ce dureaza de mai multi ani) si anume: dureri de spate care au crescut treptat si pe masura ce am luat in greutate (mentionez ca m-am nascut cu o spina bifida), frecvente trosnituri/pocnituri ale degetelor de la maini, gatului si inclusiv coloanei (daca nu fac asta simt o presiune imensa in craniu/corp si dificultate de respirare),... [continuare]
De câțiva ani (2-3) mă confrunt cu tot felul de probleme medicale și nu găsesc niciun răspuns. Menționez că nu am avut niciun fel de problemă înainte și deja situația devine iritantă. Vara trecută, în urma unei seri la urgență am fost diagnosticată cu Helicobacter pylori și Giardia. Le-am tratat pe amândouă și apoi am ajuns la ginecolog (Janosy Gabor), fiindcă aveam o secreție ciudată și îmi întârzia menstruația. Am făcut o cultură de secreție și mi-a ieșit Proteus Mirabilis. Am tratat-o și pe asta. În cazul menstruației am luat Qlaira pe o perioadă de 6 luni, însă ciclul continuă să întârzie (o dată la două luni). În cazul durerilor de stomac m-am tratat pentru cele două (Heliobacter si Giardia) în schimb acum am o altă problemă. Câteodată după ce mănânc mă simt dintr-o dată balonată/flatulență și simt o durere groaznică (zona rectului). Am avut o singură dată mucozități în scaun (poate asociat cu... [continuare]
Buna ziua, Numele meu este Mihai N, am 20 de ani si sunt student la UPB. M-am abonat la acest forum in speranta ca ma puteti ajuta cu cateva sfaturi, sugestii si eventual raspunsuri la intrebarile mele privind boala de care sufar de ceva timp. In vara anului 2011 au aparut primele simtome de reflux gastric, in urma unui regim alimentar haotic si a consumului de alcool, cafea, tigari (tigara si cafeaua pe stomacul gol, tigara imediat dupa masa, mancam cand imi aduceam aminte, etc.). Medicul de familie m-a calmat cu un tratament de o saptamana (emanera-esomeprazol + debridat + motilium) care a functionat mai bine decat ma asteptam. Problema insa a reaparut dupa cateva luni, intrucat nu am tinut un regim alimentar adecvat - obisnuiam sa mananc fast-food, junk-food - astfel ca am inceput sa iau esomeprazol pe cont propriu, observand ca are efect, fara a mai cere sfatul medicului. Aceasta automedicatie s-a repetat de cateva ori: de fiecare data simptomele treceau in... [continuare]
Ce problema gastrointestinala poate fi?
Buna ziua! Am o problema gastrointestinala de mai mult timp, insa nu am aflat inca ce e. Am fost la doctori, dar nu am primit inca un diagnostic. Simptomele mele sunt: greata foarte des dupa ce mananc; saliva excesiva (mai ales dimineata cand ma trezesc, atunci avand si o culoare galbuie); dureri abdominale (mai exact intestinale cred eu) care nu sunt intr-un singur loc, ci uneori se mai muta; ma balonez destul de mult; am un fel de intolerante alimentare sau nu stiu sigur ce sunt, dar prima data am patit la lapte - mi-a aparut urticarie, aveam diaree, eram foarte balonata si aveam acele dureri intestinale, iar dupa apeoximativ jumatate de an am inceput sa patesc si de la oua, cartofi, porumb... Uneori si de la alte legume, dar nu intotdeauna. De la miere si anumite ceaiuri (salvie de exemplu) simt ca ma mananca putin pielea si daca ma scarpin se inroseste un pic, dar imi trece repede, iar de la acestea nu am observat si alte simptome. Am facut coprocultura si alte analize de scaun... [continuare]
Buna ziua sunt tot timpul obosita ,stări de greață de voma ma simt balonata,constipata.Mi-am făcut analize și mi-a iesit Calprotectina 73,85.restul analizelor mi-a iesit negativ..și la sânge sunt bune.credeți ca am ceva mai grav? [continuare]
Buna, Poti sa-i faci copilului suc de morcovi si sfecla, pe care sa-l bea dimineata pe stomacul gol, este foarte bun in asemenea afectiuni. Iata si citeva ceaiuri recomandate de toti specialistii: Ceaiul de menta, datorita efectului antispasmodic asupra sistemului digestiv este un bun remediu contra crampelor stomacale. Ceaiul de musetel are un efect antispasmodic si antiinflamator, permitind si eliberarea gazelor. Ceaiul de ulm ajuta la protejarea invelisului stomacului deoarece contine un agent antiulcer foarte puternic. Ceaiul de ghimbir reduce gazele, balonarea si durerea. Gelul de aloe vera alina durerile stomacului. Tabletele de carbune sint de asemenea utile in cazul durerilor provocate de gaze. Carbunele are proprietatea de a absorbi alte medicamente si trebuie sa fie luat dupa doua ore de la administrarea acestora. Dimineata si seara este indicat sa se ia cate o lingura de ulei de sunatoare. Ceaiurile diuretice si gastrice, din plafare si farmacii, sunt de... [continuare]
De multa vreme ma confrunt cu constipatia, si in ultima vreme si cu balonarea. Am fost la medic pentru consult si in urma unor investigatii de rutina nu s-a constat sa fie rezultatul unor boli ci doar de regim de viata si alimentatie. Mi s-a spus sa am un regim de viata echilibrat cu mese regulate , multe fibre si multe lichide. Nu pot sa spun ca nu am grija la ceea ce mananc insa cu lichidele stau cam prost - in sensul ca nu consum prea multe lichide. Dar problema cu balonarea e si mai suparatoare. Pentru aceasta problema mi s-a recomandat ceaiuri si medicamente de inlaturare a simptomelor, dar eu nu vreau sa mai inlatur doar simptomele ci si cauzele. Am citit pe internet de niste produse de la DR. Natura recomandate pentru curatirea colonului, probleme de constipatie, balonare, si pentru dezintoxicare. ma intrebam daca are cineva mai multe informatii despre aceste produse, daca a incercat cineva asa ceva, daca se recomanda, care sunt efectele negative si cele pozitive, da... [continuare]
De aproape 1 an de zile am o stare de oboseara,intepaturi in partea stanga sub coaste,respir foarte greu,ma sufoc prin somn,fac atacuri de panica chiar si de 2 3 ori pe zi.Mi am facut toata analizele si toate mi au iesit bine.. [continuare]
colici la doar 3 saptamani? [continuare]
ce tratament naturist se poate urma in insuficienta renala? [continuare]
sunt paraplegica si de 19 ani sufar de constipatie cronica sau rebela.indiferent de ce maninca mereu este la fel.din aceasta cauza am facutfistula intestinala de care nu stiu cum pot sa scap.va rog sa ma ajutati cu un raspuns daca puteti.va multumesc anticipat [continuare]
Buna ziua,sper sa ma ajutati cu un sfat.Am 33 de ani si ma lupt cu constipatie de ceva timp.De multe ori ajung sa merg la toaleta o data la saptamana si atunci doar daca iau un laxativ.Vreau sa spun ca mananc fructe,legume,lactate,fac multa miscare nu duc o viata sedentara,nu sunt grasa si totusi nu pot scapa de constipatie.As dori un tratament naturist,nu as vrea sa ma indop cu medicamente,nu vreau sa invat organismul cu pastile.O zi buna tuturor. [continuare]
buna ziua, am si o nelamurire.am 29 de ani, o viata sexuala activa, iau niste medicamente de slabit si in urma cu o zi am facut spalaturi cu betadina diluata cu apa, precizez ca ma stiu si cu o rana pe col care e sub control, sau era...de o zi incoace am mici sangerari intermenstruale, adik exact la o saptamana inainte a-mi veni cilcu, am o mica sangerare insotita de o usoara durere de ovare. Sangerarea se vede doar pe hartia igienica iar pe tamponul zilnic sunt cateva pete maroni. poate fi vorba de o ovulatie mai "severa" sau rana aceea isi face de cap...marturisesc ca mi-e frica de mor iar la dr mi-a facut programare abia joi. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina alternativa .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter