ceaiuri pentru balonare
Balonarea: cauze, simptome, tratament
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Meteorismul abdominal sau balonarea, asa cum mai este denumit in popor, este o tulburare gastrointestinala care se poate intalni atat la adulti, cat si la copii. Principalii factori favorizanti sunt mesele imbelsugate, consumul de dulciuri, stresul sau anumite tulburari de natura hormonala. Mai mult, datele statistice sustin ca 67% dintre femei au aceasta senzatie neplacuta de balonare, acestea fiind mult mai expuse decat barbatii. Principalele simptome • Prezenta unui disconfort abdominal, • Flatulenta, • Constipatie sau diaree, • Stari de voma, de greata, • Dureri abdominale, • Lipsa poftei de mancare. Cauze Balonarile pot avea o multitudine de cauze. De cele mai multe ori apar ca urmare a unei viteze prea mari in inghitirea alimentelor si a bauturilor sau a unor probleme de digestie a alimentelor consumate, in tractul gastro-intestinal. Mesele prea bogate, varza sau alte tipuri de legume, aduc intestinul la limita suportabilitatii. Daca la... [continuare]
10 pasi simpli de retinut pentru un ficat sanatos
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Generalitati Ficatul este un organ parenchimatos, al doilea ca marime din corpul omenesc si poate ajunge la o greutate de 3 kilograme. Se afla localizat in partea dreapta, mai exact in hipocondrul drept, sub rebordul costal (sub coaste) si reprezinta pentru organism “uzina”, fiind responsabil atat pentru metabolizarea unor substante, cat si pentru producerea de energie necesara zilnic. Boala numita steatoza hepatica sau cum se mai spune in popor “ficat gras” este consecinta acumularii grasimii la nivelul celulelor din ficat numite hepatocite. Exista doua tipuri de steatoza hepatica: steatoza alcoolica si steatoza non-alcoolica, diferenta dintre cele doua fiind consumul de alcool si alimentatie bogata in grasimi. Atunci cand steatoza hepatica alcoolica este asociata si cu inflamatie, apare asa-numita steatohepatita alcoolica, ce poate progresa pana la aparitia cirozei hepatice de cauza etanolica si chiar spre hepatocarcinom. Iar cand steatoza hepatica non-alcoolica... [continuare]
Balonarea persistenta: cauze si tratament
Dr. Laura Popa
Medic Rezident Gastroenterologie
Ce este balonarea Balonarea (in termeni medicali “meteorismul abdominal”) este un simptom nespecific pe care aproape intreaga populatie l-a resimtit la un moment dat pe parcursul vietii, fara a avea intotdeauna semnificatie patologica. De cele mai multe ori, balonarea reprezinta o senzatie tranzitorie, perceputa in urma unei mese, fara a necesita tratament specific sau adresarea catre medicul specialist. In situatia in care aceasta persista, creeaza disconfort si afecteaza calitatii vietii, este importanta decelarea cauzei, organica sau functionala, respectiv adoptarea masurilor terapuetice individuale. Balonarea, simptom pentru diverse patologii Meteorismul abdominal poate fi descris de catre pacient de cele mai multe ori drept o senzatie de presiune sau “umflare”, fara a fi insotit neaparat de distensie vizibila. Acesta poate fi un simptom izolat sau poate fi insotit de alte manifestari precum diaree sau constipatie, greata sau durere abdominala. Fiind un... [continuare]
Mentinerea siluetei se poate face nu numai printr-o alimentatie echilibrata si prin sport, ci si cu ajutorul bauturilor racoritoare, a sucurilor din fructe si a ceaiurilor. Descopera care sunt cele mai potrivite, mai ales pe timpul verii, cand trebuie sa ne mentinem silueta pentru plaja. Apa cu lamaie Hidratarea este o componenta importanta a procesului de slabire, iar apa cu lamaie este alegerea perfecta in acest sens. Numarul de calorii continut de aceasta licoare racoritoare este in jur de 25. Apa cu lamaie ajuta la procesul de digestie a alimentelor. Primul pahar il poti bea dimineata, pe stomacul gol. Apa cu lamaie reduce si pofta de mancare, deoarece creste senzatia de satietate, astfel incat sa nu ti se faca foame des. Ajuta, de asemenea, si la eliminarea toxinelor din organism. Suc de visine Cu un continut bogat de vitamine si minerale, sucul de visine este o alegere perfecta daca tii cura de slabire. [continuare]
Arsurile stomacale: 10 sfaturi pentru sarbatori
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In perioada sarbatorilor, crampele si arsurile stomacale sunt principalele probleme de sanatate, ca urmare a consumului excesiv de alimente. Dupa perioada de post, zilele de sarbatoare ce urmeaza se transforma de regula intr-un festin prelungit, cu felurite tipuri de mancare, salate, fripturi, prajituri etc. Conform specialistilor, meniurile de sarbatoare sunt de regula alcatuite din principalele alimente care cauzeaza arsuri stomacale. Iata cateva sfaturi care sa va ajute sa preveniti aceste probleme, pentru a va putea bucura in liniste de zilele de sarbatoare: 10 sfaturi utile 1. Savurati, nu mancati lacom Volumul de mancare pe care il serviti la o masa este foarte important. Nu umpleti farfuria la refuz; asezati pe farfurie portii mici din fiecare fel de mancare si serviti cu inghitituri moderate si fara graba; astfel, puteti evita senzatia de greata ce apare de regula in urma unui consum excesiv si lacom de alimente si puteti savura cu adevarat gustul... [continuare]
Sfaturi utile pentru calatorii…exotice!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cea mai buna metoda de a evita orice tip de problema medicala este sa planificati totul din timp. Daca va faceti planuri de calatorie intr-o alta tara, in special intr-o tara exotica, este bine sa discutati cu medicul dumneavoastra cu cel putin 6 saptamani inainte sa plecati pentru a avea timp sa va faceti eventualele imunizari (vaccinari), sa va procurati medicamentele si sa va faceti asigurare medicala. In functie de regiunea in care mergeti, medicul va poate face anumite recomandari, deoarece sunt zone cu probleme medicale speciale. De exemplu, in multe regiuni din Africa inca mai exista malarie, febra tifoida, in tarile asiatice izbucnesc periodic focare de holera. De asemenea, recomandarile se fac si in functie de problemele de sanatate cu care se confrunta fiecare pacient in mod particular - de exemplu, un pacient cu patologie cardiaca si boala vasculara periferica ar trebui sa evite zborurile lungi cu avionul. Informatii utile pot fi furnizate de catre... [continuare]
Sfaturi pentru prevenirea indigestiei si a balonarii din perioada sarbatorilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sarbatorile de Iarna aduc si adevarate provocari pentru aparatul digestiv. Mesele imbelsugate, intalnirea cu cei dragi si toate bunatatile din aceste zile pot sa va aduca nenumarate probleme legate de digestie. Acestea pot fi insa prevenite daca respectati cateva reguli simple cu privire la alimentatie. Daca doriti sa va bucurati de sarbatori, cel mai important aspect este sa mancati cumpatat, in ciuda bunatatilor precum sarmale, carnati, toba, lebar, fripturi, salata de boeuf, oua umplute si cozonac. In aceste zile de sarbatoare, cu tot felul de mancaruri grele pentru stomac, riscul de a face o indigestie creste considerabil. Ce este indigestia Indigestia nu este o boala in sine, ci, mai bine spus, este o grupare de simptome, ce se manifesta cu disconfort abdominal aparut in timpul mesei sau la distanta dupa masa. Indigestia poate avea cauze multiple, ea fiind influentata de stilul de viata, de starea emotionala din timpul mesei, dar si de anumite probleme de... [continuare]
10 bauturi benefice pentru inima si potrivite pentru sezonul rece
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In sezonul rece, anumite bauturi savuroase pot fi benefice pentru sanatatea inimii, cata vreme sunt preparate din ingredientele potrivite. Intrucat nu contin alcool, ele pot fi consumate chiar si de persoanele care sufera de fibrilatie atriala. Ciocolata neagra, scortisoara, ghimbirul sau sucul de rodii ajuta nu doar la prepararea unor bauturi delicioase, ci si la mentinerea sanatatii aparatului cardiac. Chiar si asa, ele contin zahar si calorii, de aceea trebuie sa fie consumate cu moderatie. Bauturi sanatoase pentru sistemul cardio-vascular 1. Cocktail de merisoare Cocktailul de merisoare impresioneaza atat prin aspect, cat si prin aromele sale deosebite. Pentru a-l prepara, aveti nevoie de suc de merisoare natural, pe care sa il amestecati cu scortisoara (sub forma de praf) si cuisoare. Puneti-l la fiert, iar cand da in clocot, stingeti aragazul si adaugati o lingura de zahar si cateva merisoare intregi. Sucul de merisoare este bogat in antioxidanti, cu... [continuare]
Metodologia de organizare si desfasurare si a calendarului admiterii in invatamantul liceal si profesional de stat pentru anul scolar 2009-2010
Autor: SfatulMedicului
Ordinul mect nr. 5166/2008 Privind aprobarea metodologiei de organizare si desfasurare si a calendarului admiterii in invatamantul liceal si profesional de stat pentru anul scolar 2009-2010 A fost publicat in monitorul oficial, partea i nr. 676 din 01.10.2008. In baza prevederilor legii invatamantului nr. 84/1995, republicata, cu modificarile si completarile ulterioare, In temeiul Hotararii Guvernului nr. 366/2007 privind organizarea si functionarea Ministerului Educatiei, Cercetarii si Tineretului, cu modificarile si completarile ulterioare, ministrul Educatiei, cercetarii si tineretului emite prezentul ordin. Articolul 1. Se aproba metodologia de organizare si desfasurare a admiterii in invatamantul liceal si profesional de stat pentru anul scolar 2009-2010, prevazuta in anexa nr. i, care face parte integranta din prezentul ordin. Articolul 2. Se aproba calendarul admiterii in invatamantul liceal si profesional de stat pentru anul scolar 2009-2010, prevazut in... [continuare]
Bauturile carbogazoase: 15 motive pentru a renunta la ele
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Bauturile carbogazoase sunt preferatele societatii din sec. 21, in fiecare an consumandu-se tone de astfel de lichide. Bauturile carbogazoase sunt non-alcoolice, fiind preparate din apa, cafeina si un agent aromatizat. Exista totusi posibilitatea ca si in aceste bauturi sa se gaseasca suc de fructe sau alcool - sub 0.5% din volumul total pentru ca bautura sa fie incadrata in sectorul bauturilor non-alcoolice. Deoarece majoritatea persoanelor nu sunt constiente de riscul impus de consumul acestor bauturi, in cele ce urmeaza va prezentam 15 efecte secundare grave. 15 motive pentru a renunta la bauturile carbogazoase Stiti in ce masura bauturile carbogazoase, cofeinizate, care contin zahar sau indulcitori artificiali, dauneaza organismului? Renuntarea la consumul acestor produse este poate unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteti face pentru imbunatatirea starii generale de sanatate. 1. Nu detin proprietati nutritive In aceste bauturi nu exista... [continuare]
Mulțumesc mult pentru răspuns. As mai avea o întrebare... Oare colonul iritabil sau gastrita ar putea fi una dintre cauzele balonarii și gazelor pe care le am? Orice aș mânca mă umflu ca un balon și am gaze de mie mi-e rușine, îmi provoacă un disconfort foarte mare. Mulțumesc anticipat [continuare]
De ce mă simt atât de balonată după 7 zile de tratament?
Bună ziua, sunt Violeta, am 50 de ani și nu știu ce să mai fac, pentru ca mai am 3 zile de tratament din 10 cu amoxicilină 500 si Klabax 500 la 12 ore și eu tot așa mă simt de o lună. O balonare excesiva de dimineață până seara și pe timpul nopții , plus creștere în greutate. Într-adevăr s-au redus durerile de stomac dar nu pot nici respira din cauza balonării. Sunt o persoană foarte activă, beau apă multă, nu consum alcool, nu fumez, și încerc să am un stil de viață sănătos. Vă multumesc [continuare]
simt uneori un "balon" de aer in stomac care urca pana la baza gatului...senzatia resimtita este de sufocare pentru o secunda dupa care anxietate panica uneori ,valuri de caldura...trec usor peste prin autosugestie dar totusi de la ce se trag aceste senzatii...acum 4 luni am fost diagnosticat cu helicobacter pylori...am facut tratament si urmeaza peste 2 luni sa mi fac din nou analizele...medicul de familie mi a zis ca acele senzatii sunt pe baza nervoasa sau din cauza anxietatii...pot fi si din cauza bacteriei? [continuare]
De ce ma balonez si am senzatie de voma in conditii de stres?
Buna ziua.Am si eu o intrebare.De ce am senzatie de voma dimineata si ma balonez(apar bolboroseli in partea dreapta).Si mai am si gura urat mirositoare dimineata. Multumesc anticipat pentru viitoarele raspunsuri...daca o sa fie. [continuare]
Buna! In urma cu aprox. 3 luni am facut un exces de mancare si bautura dupa care nu m-am simtit foarte bine...simteam ca ma tine ceva in partea dreapta, in zona ficatului, o durere redusa ca intensitate si doar din cand in cand. In urma cu o luna si ceva s-a intamplat, m-am balonat in zona stomacului ( abdomenul superior) crezand ca e ficatul, avand si un gust amar in gura din cand in cand, mai ales seara...am mers la medicul de familie si m-am programat pentru probele hepatice care au iesit in limte normale dupa cum zicea medicul meu: TGP 21.1 si TGO 22.8. Vazand ca analizele au iesit bune m-am mai linistit. Am fost si constipat cateva zile. Problema este ca ma doare sub coasta dreapta cand apas si doare numai cand sunt in picioare, cand sunt culcat nu doare la fel de tare si ragai des, ragai si cand beau apa, si cand n-am mancat nimic...adica stiu ca e normal sa ragai dupa ce mananc, dar ragaitul meu nu cred ca este normal...in fine. M-am hotarat sa merg la un ecograf la... [continuare]
Bună ziua! Am 17 ani și primul meu contact sexual avut loc pe data de 6 ianuarie în ultima zi de menstruație . Am folosit metodata coitului întrerupt. De atunci o facem protejat și verificam prezervativul (îl umplem cu apa). Prima luna după aceea menstruația mi a venit regulat. La câteva zile de la primul contact sexual am avut niște crampe ingrozitoare + balonare care au durat cam toată luna. Apoi la câteva săptămâni după mi a venit din nou regulat la 27-28 de zile, 4zile. A fost prima mea menstruație însoțită de crampe și dureri. Luna aceasta mi a venit puțin întârziat la 30 de zile. Ma ținut mai mult decât de obicei, 5 zile, iar de 2 zile am scurgeri ușoare rozalii. Precizez ca am făcut și un control la medicul ginecolog deoarece aveam dureri în timpul actului sexual și scurgeri albicioase abundente și am luat tratament cu ovule pentru stafilococ coag negativ. Este posibil ca menstruația sa mi fi întârziat de la asta și sa se... [continuare]
Buna ziua! Sunt Mihai si am 30 de ani. Ma confrunt cu scaune moi explozive, apoase, uneori cleioase si urat mirositoare. Cand sunt apoase sunt deschise la culoare, cand sunt putin mai tari si cleioase mai inchise. Am observat si o stare de balonare, si dureri in zona stomacului, dar acea durere acum a disparut de o luna. Am slabit, cred ca apare dezhidratarea. Am mai citit articole in care si splina epuizata ar da asa simptome. Am avut perioade de somn haotic , insuficient, simteam o epuizare totala. Am avut un tratament prelungit cu mai multe categorii de antibiotice pentru sinuzita- Starile de scaun apos au urmat la scurta vreme dupa terminarea tratamentului. ( debutul a fost o diaree puternica cu usturimi 5-6 scaune si crampe puternice abdominale, nu stiu sigur dar cred ca au fost si sangerari) Sunt o persoana activa cu multa miscare fizica dar uneori calatoresc cu masina mult si fara o sticla de ceai de menta nu pot pleca la drum. Acum am 6 luni de la debutul acestor scaune... [continuare]
Ce tratament recomandati pentru cistita la barbati ?
Va salut. Am tot cautatat subiectul ,,cistită la la barbati ,, dar am gasit doar pentru femei .Ce tratament recomandati pentru cistită fara complicatii , la barbati ?Am incercat cu tratament pe baza de ceaiuri si superforte supozin .Au fost bune doar in perioada tratamentului , dupa au revenit usturimile sub buric. Diagnosticul a fost pus in urma unei investigatii , cred ca se numeste cistoscopie. La examenul de urina nu a iesit nimic. Multumesc anticipat. [continuare]
Buna ziua, Am o intrebare legata de balonul intragastric. Ma intereseaza montarea acestuia dar as vrea sa stiu un lucru si nu am reusit sa gasesc aceasta informatie nicaieri (medicul inca nu l-am contactat). Am vazut ca scrie peste tot evitarea bauturilor carbogazoase pentru slabire eficienta. Intrebarea mea este alta: Ma intereseaza daca bauturile carbogazoase pot fi consumate cand balonul este montat? Nu ma intereseaza eficienta in slabire legata de aceasta intrebare (oricum beau numai cola zero sau cate 2 beri pe saptamana), ma intereszeaza din punct de vedere tehnic daca se pot consuma, daca afecteaza balonul, daca il strica mai repede, daca exista riscuri. Si inca o intrebare: daca se poate consuma alcool (tarie, cognac, vodka) necarbogazos, la fel - tehnic - afecteaza balonul, il strica/sparge etc? [continuare]
Ce doctor pot consulta pentru aceste probleme?
Mama mea are câteva probleme de anul trecut din martie,totul a început cu dureri de stomac,pe care le avea înainte să înceapă coșmarul prin care trăiește și în ziua de azi,inexplicabile.Lua medicamente pentru ameliorarea durerii plus pansament stomacal după orice masă. Pe la jumătatea anului a aflat că are hemoroizi și că nu sunt de operat,că are nevoie de tratament,și că o să ii treacă dar a început să fie mai rău și să sângereze foarte rău,a avut sângerări 2 săptămâni după care s au oprit Și au reînceput puțin mai târziu,cam după o lună dar începuse să curgă mai puțin A aflat ulterior că hemoroizii sunt și interni și externi și că trebuie să facă operatie însă nu a făcut pentru că avem probleme financiare Însă nu mă pot concentra pe o ruta exactă,la ce doctor sa mă duc și unde sa mă duc,deoarece durerea de abdomen plus vărsături plus scăderea în greutate sunt tot mai mari cu totul că nu mai sângerează..nu... [continuare]
Buna ziua! De o saptamana am si eu o problema mai "grava". Am fost constipat pentru prima oara,avand acces la internet am cautat niste alimente care ar putea sa ma ajute sa scap de aceasta problema dar nu a functionat asa ca am inceput sa beau ceai verde (2-3 cani pe zi) si sa iau 2 laxative (bisacodil) seara inainte de culcare. Problema este ca de fiecare data dupa ce vin de la WC am dureri de stomac si o senzatie de balonare. Mentionez si ca de vreo 2 ani vad destul de frecvent sange cand merg la WC dar pentru aceasta problema am fost de cateva ori la doctor care mi-a spus ca acest lucru se datoreaza faptului ca nu consum destule lichide (se referea la supe,etc). Am cautat pe site-ul dumneavoastra despre colita ulcerativa si cateva forme de cancer dar eu prezint simptome care se intalnesc la mai multe boli. Mentionez si ca in sistemul in care lucrez ,momentan, timpul nu-mi permite sa merg la doctor si as dori un sfat. Multumesc anticipat. [continuare]
Bună ziua! În urma unei diete de 6 luni de zile am început sa întâmpin probleme. Mai exact ma balonez indiferent de ce as manca sau as bea. Dieta pe care am abordat-o a fost foarte stricta. În primele 3 luni am mâncat foarte dietetic dar porții normale mai puțin micul dejun pe care nu obișnuiam sa îl iau. Ultimele trimit luni ( din aprilie pana la sfârșitul lui iunie) m-am cam înfometat consumând cat mai puține calorii posibil. Știu ca în ultima parte a dietei ajunsesem sa consum în jur de 600 de calorii pe zi. De prin aprilie au început sa apară problemele. Ma balonare după ce mâncăm, iar balonarea persista în permanenta, bolboroseli în intestine. Cu timpul aceste probleme s-au agravat; balonările ai devenit mult mai severe și au apărut erupția și flatulenta, iar culmea este ca nu putem elimina gazele decât foarte greuchiar dacă le simțeam în interior. De constipație nici nu mai vorbesc. Eu sunt constipata din naștere. Înainte ieșeam... [continuare]
Exista tratamente pentru curatarea plamanilor?
In cazul unui fumator (cu 18 ani de fumat la activ), exista tratament pentru curatarea plamanilor si aducerea lor la o stare sa zicem in limitele normalului? Nu ma refer la ceaiuri sau apa, stiu ca sunt utile si consum des. Si nu ma refer nici la sport desi alerg uneori. Vreau doar sa stiu daca exista un tratament cu inhalatii de exemplu, sau cu o substanta special conceputa pentru curatarea plamanilor. Si, daca da, unde ma pot adresa pentru mai multe informatii (doctor din Bucuresti sau Buzau)? Multumesc [continuare]
Cum protejam ficatul de medicamente pentru alte bloi?
Buna ziua! De cativa ani urmez un tratament pentru anxietate si atac de panica,mai nou depresie post-partum.In timp am observat ca ma deranjeaza in zona ficatului, aveam tgo si tgp marite.am fost la interne, am facut analize ,nu s-a descoperit hepatita,am urmat 3 luni de tratament cu hepaid, a mai scazut. Intrebarea mea:cum sa imi protejez in continuare ?pot bea ceaiuri hepatice, pot lua hepaid?hepatoprotect?multumesc [continuare]
Boala celiaca este o boala autoimuna caracterizata de raspunsul imun la gluten, o proteina gasita in grau, secara si orz. Atunci cand o persoana este expusa la gluten, organismul produce anticorpi care actioneaza impotriva vilozitatilor intestinale, astfel incat toate elementele nutritive, mineralele, vitaminele nu mai sunt absorbite corespunzator, persoana in cauza incepand sa dezvolte simptome asociate cu malnutritia si malabsorbtia. Aceasta se poate manifesta la orice varsta, aceasta prezentand perioade de agravare si amelioare. De obicei, debutul se instaleaza dupa varsta de 6 luni, odata cu introducerea alimentelor fainoase in alimentatie, si se manifesta prin: - scaune diareice si apoase; - malnutritie; - varsaturi; - balonare, meteorism, disconfort abdominal; - scadere in greutate. Diagnosticul bolii celiace este deseori confundat cu cel al altor afectiuni precum boala Crohn, intoleranta alimentara, diverticulita, sindrimul de colon iritabil. Testarea pentru aceasta... [continuare]
salut!am 29 ani si am vreo 15 kg peste media mea normala.de la o vreme ma balonez din orice mancare si lichde care le beau.eu mananc odata pe zi... la 12.este bine? e mai bine des si putin decat odata si mult?stiti vreun remediu ptr balonare?multumesc mult!! [continuare]
Batai de inima puternice balonare spasme musculare ameteli palpitatii presiune in piept
hello ! am 25 de ani si de ceva timp ma confrunt cu palpitatii batai puteice de inima balonare insomnii ameteli dureri de cap spasme musculare .... am fost la doctori ...miam facut 4 analize de sange la diferite spitale...miau iesit ok ..fara infectii inafara de ionograma..lipsa de calciu ionic si fier... am facut 4 ekg tot la fel la diferiti doctori siau iesit f bune si pulsu si tensiunea ,,,am facut si o ecocardiografie mia iesit inima sanatoasa tun .... am fost si la psiholog mia dat sa iau arketis si anxiar.... cica as fi panicat ....stresat sunt de la pbme de la despartit de iubita... munka etc pbmele uzuale.. miau recomandat vitamax calciu cu d3 ..fier ... pe langa astea iau magneziu cu b6 0mega 3 omega 6 ...coenzima q10 ... pbma e ca inca am palpitati inima in gat in piept mai puternica..batai f puternice dar rare ...o pauza si odata o bataie f puternica si un val rece asa in corp....si dupa isi revina la normal... obosesc ametesc ...spasme musculare ... cica ar fi de la... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina alternativa .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter