alimentatia pe timpul verii
Alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca vara
Dr. Corello Mirela
Medic Specialist in nutritie si siguranta alimentatiei
Alimentatia in timpul verii Vara, datorita temperaturilor mari, poate sa creasca riscul pentru unele probleme de sanatate, cum ar fi: deshidratare, insolatie, deficiente de minerale si vitamine sau toxiinfectii alimentare. Sfaturi pentru a evita aceste riscuri - Spalati-va des pe maini; - Spalati cu mare atentie fructele si legumele; - Alegeti alimente din surse sigure, fara zone deteriorate (acestea pot fi o sursa de patrundere a microbilor in interior); - Consumati multe fructe si legume, crude, gatite sau sub forma de smoothie; - Si mai ales consumati multe lichide: apa, ceai, sucuri de legume si fructe. Vara este un moment prielnic pentru a te detoxifia, deoarece, fructele si legumele organice proaspete sunt disponibile aproape in toate magazinele. De asemenea, atunci cand este cald, este mai usor pentru organism sa se afle intr-un proces de dezintoxicare. Acesta este un proces natural, de eliminare a toxinelor prin transpiratie sau urina. O cura de fructe si legume, ne... [continuare]
Cum sa ai un par mai frumos si mai sanatos in doar 20 de minute
Autor: SfatulMedicului
Stresul, capriciile vremii, alimentatia nesantoasa sunt cativa dintre factorii care pot dauna firului de par. Poti combate efectele nagative si te poti bucura de un par frumos, plin de stralucire, care sa se coafeze usor si care sa arate impecabil, intr-un timp scurt cu ajutorul unor solutii din natura. Descopera care sunt aceste ingrediente care fac adevarate minuni pentru parul tau. Masca de avocado Avocado nu este doar un ingredient pentru delicioasa mancare mexicana cunoscuta sub numele de guacamole, ci si un fruct care iti va mentine parul frumos si sanatos. Ai nevoie de un avocado, de o lingura de ulei de masline, o lingura cu miere si un galbenus. Intr-un bol, pui avocado maruntit bine, uleiul de masline, mierea si galbenusul si amesteci bine, pana cand obtii o pasta. O aplici pe par, de la radacina pana la varfuri si o lasi sa actioneze timp de 15 minute. La sfarsit, te speli pe cap cu samponul pe care il folosesti in mod obisnuit, clatesti bine scalpul cu apa calda,... [continuare]
Generalitati Dieta de toamna trebuie sa contina cat mai multe fructe si legume de sezon, dar si reguli noi fata de alimentatia recomandata in timpul verii. Pentru a evita cresterea in greutate odata cu schimbarea meniului, exercitiile fizice raman o necesitate si toamna. Corpul are insa nevoie de un aport mai ridicat de grasimi si carbohidrati pentru a face fata racirii vremii si virozelor de sezon. Dieta de toamna [continuare]
Generalitati Constipatia reprezinta o afectiune de care sufera aproximativ 2% din populatie si reprezinta de fapt, evacuarea neregulata si cu dificultate a unor materii fecale deshidratate, dure, care in unele cazuri grave pot determina chiar obstructie intestinala prin prezenta lor. Constipatia poate avea caracter tranzitorui sau poate fi cronica. Cauzele constipatiei pot fi legate de dieta, de activitatea hormonala anormala (de exemplu, hipotiroidismul este o boala ce se insoteste frecvent de constipatie sau sarcina), administrarea de medicamente (compusi cu fier, bismut, beta-blocante, unele analgetice) sau de existenta unei patologii de fond, gastro-intestinale, care sa se manifeste astfel. De asemenea, exista o variatie individuala in ceea ce priveste tranzitul intestinal al fiecarei persoane in parte, in cazul unora fiind in mod fiziologic mai lent. In cazul in care pacientul nu prezinta o problema medicala care sa fie cauza constipatiei, unul dintre cele mai utile... [continuare]
Generalitati Se admite tot mai des faptul ca excesul de sare este responsabil de cat mai multe decese in fiecare an. Principalul vinovat se pare ca este nu numai consumul exagerat al sarii pe care o foloseste fiecare in bucatarie atunci cand gateste, dar si industria alimentara care pune prea multa sare in mancarurile semipreparate si alte produse. In mod cert, sarea este cunoscuta ca un factor de risc la hipertensivi, dar se afla si la originea unor numeroase probleme de sanatate, in special la nou-nascuti, persoane varstnice sau la supraponderali. Nevoia fiziologica minimala de sare este in jurul a 2 grame/zi. Desi dezbaterile asupra efectelor negative ale excesului de sare in alimentatie sunt departe de a fi solutionate, se stie clar ca este necesar sa diminuam consumul de sare. Aceasta deoarece sarea contribuie la cresterea tensiunii arteriale la unele persoane: atat la cei care sufera deja de aceasta afectiune, cat si la cei predispusi (persoane peste 40 de ani,... [continuare]
Cum sa iti dai seama daca transpiri mai mult decat este normal
Autor: SfatulMedicului
Afla daca transpiri mai mult decat este normal Transpiratia, oricat de urat mirositoare si cauzatoare de disconfort ar fi, este un fenomen natural si sanatos, contribuind la racirea organismului. Dar cand transpiratia devine excesiva pot aparea probleme sociale, relationale sau chiar emotionale. Dar cum iti poti da seama daca transpiri excesiv, depasind nevoile normale ale organismului? In randurile ce urmeaza vei afla raspunsul la aceasta intrebare. De ce transpiram? Transpiratia ajuta organismul sa isi pastreze temperatura in limite normale. Expertii spun ca sudoratia este mecanismul prin care corpul nostru isi reduce temperatura. Cand temperatura corporala creste, indiferent de motiv, glandele sudoripare intra in actiune. Acesta este mecanismul datorita caruia in timpul verii transpiram mai mult. Acest lucru se intampla si cand avem febra, cand suntem stresati, cand este cald afara sau cand facem exercitii fizice. Expertii sustin ca si alimentatia poate juca un rol... [continuare]
fata mea are 40 ani. Are un mers foarte greoi si oboseste foarte tare. Afost la o policlinica importanta din Bucuresti,iar in urma investigatiilor a reesit ca nu are probleme cu oasele ci cu muschii. Ce medicatie naturista ii recomandati? (omega 3???) Este supraponderala iar serviciul este de asa natura incit sta mai mult pe scaun.iar timpul de lucru e mult depasit) [continuare]
Am un baietel de 7 luni jumatate .Ne-am iritat foarte tare, de pe la mijlocul lunii august. Folosesc scutece Pampers din prima zi, am folosit cu succes crema Petrini cu extract de musetel pana la incep lunii august. Atunci am obs ca incepe sa se irite la fundulet, tot pe atunci am inceput si diversificarea in alimentatie. Ei bine de atunci am folosit sudocrem, petrini simplu, nivea ptr fundulet bebe, aloe vera si crema de galbenele ( am folosit 2-3 zile o crema si daca am vazut ca nu se amelioreaza iritatia am oprit 1-2 zile folosirea cremei respective, am pus doar pudra si apoi am schimbat crema. Zilnic sta cel putin 1 ora fara scutec desi e greu pt ca ne intoarcem, ne tragem pe burtica si ne ridicam in fundulet ; de 3 zile la fiecare scaun il spal cu apa calduta si sapun nivea pt bebelusi, dar iritatia e la fel de puternica, uneori are si punctulete de sange ......... S-a mai confruntat cineva cu asa ceva? Va rog ajutati-ma, deja plange de cate ori sta mai mult de 5 minute dupa... [continuare]
Am 22 de ani si am multe riduri pe frunte(pielea este creponata). Motivul avestor riduri cred ca este in mod special soarele, deoarece multe veri la rand am stat la soare fara vreo crema de protectie. Pot remedia situatia si sa scap de aceste riduri si de tenul imbatranit? P.S.: Se vad si multe gaurele mici cred ca cel mai probabil sunt pori dilatati. [continuare]
SCHIMBAREA IN BINE Au trecut 7-8 luni pana ce mi-am dat din nou seama ca drogurile usoare nu sunt bune , si ma refer la cannabis , plante etnobotanice, has etc . si dece zic din nou pt ca acum 8-9 luni chiar ma certam cu un consumator ca nu sunt bune si ca nu o sa ma apuc niciodata de asa ceva , dar curiozitatea sau lucru` dracului m`a facut sa incerc aceste prostii cum ziceam prima oara din curiozitate , nu mi-a placut ... am zis ca nu mai bag niciodata .. pana intr-o zis cand bausem prea mult la discoteca si am revenit acasa , un "tovaras" pregatea o penala , cand am vazut la fel in gandul meu ziceam nu bag oricum , dar dupa 5 minute el ma intreaba" hai ma si tu vrei ? " stiind ca nu sunt bune si ca mie nu imi fac bine pt ca data trecuta imi fusese rau am incercat si a doua oara .. la fel am ajuns la concluzia ca nu sunt bune .. dar de ce am fumat a doua oara daca prima oara nu mi`a placut ? ceva din mine cerea asta cred .. si aici intervine dependenta inca din startul ei... [continuare]
Buna ziua. Ma numesc Iulian, si sufar de vesnica problema a tinerilor - acneea. De la 14 ani am acneea vulgara (acum am 20), timp in care am incercat zineryt, pastile sau masti de argila. Saptamana trecuta am primit de la un unchi Benzoyl Peroxide Gel 10%, Clindamycin Phosphate Foam 1% si Seb-Pre Wash, dar nu sunt sigur cum ar trebui sa le folosesc si/sau daca mai trebuie sa mai completez cu ceva. Chiar daca cosuri noi imi apar mai rar, mi-au ramas urme pe fata. Am auzit ca aloe-vera m-ar putea ajuta, dar nu stiu ce si cum si vroiam mai intai sa intreb un specialist. Sper ca ma puteti ajuta, deoarece lucrez intr-un domeniu in care trebuei sa stabilesc multe relatii sociale cu persoane pe care le intalnesc pentru prima oara, si dupa cum bine se stie, prima impresie conteaza. Va multumesc [continuare]
buna seara ! Sunt diagnosticata cu hirsutism -sindromul ovarelor polichistice. am consultat mai multi medici endocrinologi .dar nu am primit nici-un tratament adecvat. singurul tratament pe care l-am facut este cu Diane35 timp de 2 ani si nu a avut nici un efect.indrumati-ma si pe mine unde si la cine sa mai merg. sa mi-se prescrie un tratament adecvat .chiar daca acel tratament este foarte scump sau riscant .va multumesc. [continuare]
Salutare tutuor. Cateva secvente din povestea mea Acum ceva timp a fost prima data cand am fumat de la weed shop. Prima data mi-a placut (eram vesel, am uitat de probleme etc). A doua oara a fost foarte nasol. Am tras impreuna cu 5 baieti 2 jointuri. Eu am dat banii pentru ca a fost ziua mea si am zis ca daca am dat numai eu bani sa fumez cel mai mult. Am tras 7 fumuri si 5 intoarse. Am inceput sa tremur si m-am speriat. M-am intins pe pat, iar dupa 2 minute s-au adunt toti in jurul meu deoarece s-au speriat dupa cum faceam. Dupa ce s-au adunat toti in jurul meu am inceput sa o iau razna de tot; Toti radeau la fel din ce in ce mai repede iar eu radeam odata cu ei din ce in ce mai repede si parca nu mai puteam respira. Asta nu a fost tot... Aveam impresia ca toti se invarteau in jurul meu si se invarteau din ce in ce mai repede incat eu nu puteam iesi dintre ei (aveam niste dureri insuportabile). Am reusit sa "ies" dintre ei. Am ajuns la baie si am dat cu apa pe fata. Timpul... [continuare]
buna ziua,mai am putin si implinesc 25 de ani.cam de prin 2005 am cateva probleme,cum se manifesta,pai...la inceput lesina pe strada,am patit asta de vreo 3 ori,daca eram acasa si ma asezam pe pat nu lesinam inschimb aparea brusc o durere de cap insuportabila in zona cefei si a sinusurilor,incet incet aveam tulburari de vedere(purici sau o imagine alb negru in zig zag,dupa care se innegrea tot)ramaneam perfect constienta,dar nu mai vedeam,dupa aceasta mana dreapta incepea sa imi amorteasca usor cate un deget pana nu mai simteam toata palma apoi urca la cap,ma refer mai exact la partea dreapta a fetei,buze,limba,nas ,ochi...dupa toate astea ma simteam foarte slabita,daca vroiam sa vorbesc nu era ceva coerent,ma gandeam sa spun o anumita fraza numai ca din gura iesea cu totul altceva...adormeam...cand ma trezeam din somn aveam o usoara durere de cap si cam atat(treceea)au urmat mai multe crize asa cum le numeam eu.am mers la mai multi medici insa toti imi dadeau vitamine si imi... [continuare]
Buna ziua!Ma numesc dani am 24 de ani, in urma cu 5 luni am facut o ecografie abdominala dat fiind faptul ca aveam dureri pe partea dreapta a abdomenului din care a rezultat faptul ca aveam lichid la plamanul drept.Am fost trimis la un dispensar tbc la un medic pneumolog din oras unde am facut o radiografie si sa.u confirmat spusele medicului de la ecograf.In urma diagnosticului mi s.au prescris 2ua antibiotice timp de 7 zile si am fost asigurat ca nu este ceva grav si trece .Dupa ce am facut tratamentul am mers inapoi la medic si i.am zis ca mai am ceva simptome si dupa acest tratament la care medicul m.a ascultat cu stetoscopul si mi.a zis : ,,nu ai nimic ia cateva zile aspirina si paracetamol si iti trece,este un junghi intercostal,,.Asa am si facut durerile nu erau intense au mai persistat putin si au trecut.Acum doua saptamani am fost din nou la dansu acuzand dureri in spate in partea dreapta ,am facut inca o radiografie in urma careia am fost diagnosticat cu TBC.Confruntand... [continuare]
buna tuturor,cu ceva timp in urma am postat un msj pe acest forum speriata de consecintele acestui virus HPV(cu care ma luptam de ap 1 an)...ei bine,acum pot respira usurata,dupa indelungi tratamente(fara vaccin)AM SCAPAT DE VIRUS!!Fac un apel la toate fetele si femeile care au probleme asemanatoare,sa se duca din timp la medic pt ca nu au nimic de pierdut ba din contra se pot vindeca fara altfel de complicatii!doar prin tratament:)..sa nu va fie teama pt ca acest virus se poate invinge pana sa se ajunga in faza de cancer!!Va doresc multa sanatate. [continuare]
Buna ziua, Numele meu este Mihai N, am 20 de ani si sunt student la UPB. M-am abonat la acest forum in speranta ca ma puteti ajuta cu cateva sfaturi, sugestii si eventual raspunsuri la intrebarile mele privind boala de care sufar de ceva timp. In vara anului 2011 au aparut primele simtome de reflux gastric, in urma unui regim alimentar haotic si a consumului de alcool, cafea, tigari (tigara si cafeaua pe stomacul gol, tigara imediat dupa masa, mancam cand imi aduceam aminte, etc.). Medicul de familie m-a calmat cu un tratament de o saptamana (emanera-esomeprazol + debridat + motilium) care a functionat mai bine decat ma asteptam. Problema insa a reaparut dupa cateva luni, intrucat nu am tinut un regim alimentar adecvat - obisnuiam sa mananc fast-food, junk-food - astfel ca am inceput sa iau esomeprazol pe cont propriu, observand ca are efect, fara a mai cere sfatul medicului. Aceasta automedicatie s-a repetat de cateva ori: de fiecare data simptomele treceau in... [continuare]
Sanse supravietuire accident vascular cerebral hemoragic?
Vreau sa va spun in cele ce urmeaza o poveste trista, dar adevarata care s-a intamplat in viata mea saptamana trecuta.Tot ce vreau este o parere de la medici specialisti sau persoane care au habar care imi pot oferi un raspuns cat de cat corespunzator. Luni dimineata , 13 ianuarie 2014 , tatal meu in varsta de 53 de ani a suferit un accident vascular cerebral hemoragic silvian stang cu inundatie ventriculara. El lua de ceva timp tratament de tensiune arteriala caci avea tensiunea cam mare in ultimul timp in jur de 15, dar a mai sarit peste cateva pastile in perioada sarbatorilor si era o fire mai agitata in general. In aceea zi blestemata cand mama a plecat la servici la 7:30 el era in regula, nu a acuzat nici o durere sau o stare de rau. Cand eu m-am trezit la 10:45 si am iesit din camera l-am gasit intins pe jos intre baie si hol, era inconstient , am strigat la el sa se trezeasca de pe jos ca raceste, singurul gest care imi aduc aminte ca l-a facut a fost ca a... [continuare]
Buna ziua, sunt baiat si implinesc varsta de17 ani in toamna acestui an. In urma cu 1 saptamana in data de 11.05.2014 mi-a aparut un hemoroid extern, primele doua zile am luat unguent Hemorzon crezand ca se va ameliora, nimic insa... apoi procto glyvenol pentru inca doua zile, tot nimic... iar de doua zile incoace iau presto-gel. De fiecare data cand aplic simt o arsura medie timp de 5-10 minute, hemoroidul este destul de tare iar in jurul lui este inflamat(rosiatic), precizez ca nu am sangerari, cand stau intins sau pe scaun doar ma jeneaza insa ma doare cand il apas....Ce ma sfatuiti sa fac? :( a trecut o saptamana si este la fel de mare.. Multumesc [continuare]
Balonare dupa operatia de fiere
buna ziua! sunt ana si am 47 de ani. acum 3 luni am suferit o operatie de fiere la tg mures(pietre). in scurt timp au aparut balonarile ....si momentan inca mai exista. dupa operatie nu mi sa indicat nici un medicament. este normal? [continuare]
Buna seara, am o fetita de 3 ani si 7 luni, circa acum 7 luni a varsat pentru prima data in timpul noptii, nu am dat prea multa impotanta pe moment crezand, ca s.a jucat prea mult la soare sau ceva ce a mancat nu ia priit. De atunci o data la cateva zile povestea se repeta, noaptea in timp ce doarme incepe sa verse, adoarme la loc apoi varsa iar ( 2.3 ori) Am fost la gastroentereolog, foarte multe analize dar copilul nu are nimic , doar un sistem digestiv mai lenes....Am fost la pediatru, alte analize aici macar a iesit ca are o intoleranta la histamina , acum i.am schimbat alimentatia dar inca varsa o data la cateva zile desi sunt 2 luni de cand sunt atenta cu alimentatia si ii dau tratament. Nu stiu ce analize sa.i mai fac si la ce doctor sa mai merg. PS. Este o fetita cuminte ,nu agitata ,doarme bine , iese afara cu scaunul in fiecare zi doar burtica o are un pic umflata dar este asa de cand am nascut.o [continuare]
Buna ziua.Ma numesc Oica Elena Andreea si am 21 ani.De un an sufar de SCi.Simptomele mele sunt foarte suparatoare mai ales borborismele.Am aflat ca pot folosi probiotice.Intrebarea mea este:ce produse imi recomandati?Mi s-a spus ca,colonul iritabil a aparut pe baza de stres si alimentatie necesara.Si o alta intrebare ar fi :daca este necesara o dezintoxificare a colonului (am auzit de un produs Colon Help-supliment natural pentru dezintoxificare).Va multumesc [continuare]
am fost la chirurg si mi-a zis ca am hemoroizi externi ( 1 singur cand m-am dus la el acum 2 zile) intre timp mi-au aparut inca 3 umflaturi mai mici tot acolo. Asa apar hemoroizii sau ar trebuii sa ma ingrijorez? Am o senzatie de mica durere , mancarime si jena. Cam dupa cat timp incep sa se retraga ? multumesc ( folosesc Detralex si proctolog unguent) [continuare]
Tratament pentru stafilococul auriu si candida
Acum o saptamana si ceva,am fost diagnosticata cu infectie cu stafilococ auriu si candida.Am urmat un tratament timp de 7 zile cu Nistatin si Zinnat(am facut si antifungigrama si antibiograma si in functie de asta am primit tratamentul),dar simt ca nu s-a vindecat.Am simtit o ameliorare a situatiei(aveam o tuse seaca mai tot timpul si acum este ceva mai bine,dar n-a disparut complet).Ati putea sa-mi dati si un tratament alternativ?Va multumesc. [continuare]
Tahicardie, pierderi de echilibru, tremuraturi ale mainilor, amorteli
buna ziua. pentru inceput, vreau sa va spun ca apreciez ideea forumului si va multumesc pt timpul acordat. eu nu mai stiu unde sa caut un raspuns, de aproape un an sunt terminat, atat fizic cat si psihic. toata chestia asta a inceput la sfarsitul verii trecute cand, intr-o plimbare prin oras am inceput sa-mi simt muschii mai slabiti si sa-mi tremure mainile. cum mi se mai intamplase, nu prea am dat atentie. dar am inceput sa ma simt tot mai rau si am luat autobuzul pana acasa. crezand initial ca am hipoglicemie am incercat sa mananc niste biscuiti. am incercat doar, nu prea am reusit. pe langa ca imi tremurau mainile, nu puteam nici sa mestec sau sa inghit, decat foarte greu.imi erau amortite unele parti ale fetei. partea urata a fost cand sa ma dau jos din autobuz. atunci chiar am crezut ca voi cadea. picioarele imi tremurau, nu aveam stabilitate, mainile parca nu le mai simteam deloc. mi-am revenit acasa, stand linistit. mai avusesem stari de oboseala, tremuraturi ale... [continuare]
Va rog mult sa ma ajutati sa rezolv urmatoarea problema. Acum aproape 2 luni mi-a aparut pe mana dreapta o buba de dimensiune unei boabe de orez de culoarea pielii si foarte tare. Am fost la doctor si mi s-a spus sa folosesc protectie solara si mi-au recomandat Baneocin crema. Nu mi-a disparut, ba din contra a mai aparut inca una identica langa ea. Am folosit si Lamisil si Fugidin si Hepagen. Iritatia prezenta mancarimi. Dupa aproape 1 luna am ajuns in India si acolo un doctor-farmacist mi-a recomandat sa aplic crema Clobenate GM si sa iau pe cale orala Cetcip pastile antialergice. Pastilele nu le-am luat dar de la crema bubele mi-au trecut in 4 zile trecand prin stadiul de a supura un lichid galben. La cca 2 saptamani dupa ce mi-au trecut mi-a aparut alta identica pe partea opusa unde era prima si o iritatie pe abdomen si pe spate, moment in care am inceput sa iau pastilele de Cetcip GM 1 pe zi. In maxim 2 zile iritatia de pe piele s-a extins pe umeri,sani, gat si picioare si ma... [continuare]
Problema digestiva femeie 58 de ani?
Buna ziua, in urma cu un an si ceva mama mea a suferit de vreo 2 faze la intervale lungi de timp in care a defecat scaune cu sange.De atunci nu a mai intalnit problema respectiva, iar acum au mai aparut niste probleme, pe care le-am observat. - Dureri de picioare ( tin sa mentionez ca are venele de pe picioare foarte proeminente ) - o dor cand o masez + probleme cu genunchii. - Scaunul ei este de tipul unor fecale subtiri si lungi ( nu stiu sa zic daca mereu a fost asa, dar va spun acum actualitatea ) - Merge des la baie, si nu tot timpul face ceva, doar are o flatulatie si cam atat ( uneori, rar este si constipata ) - nu poate sa flatuleze cand este in casa, doar la baie. - Mi-a zis ca nu o doare atunci cand se produce defecatia. - Are si hemoroizi. - Cand s-au intamplat problemele cu scaunele cu sange a luat niste supozitoare ce cicatrizau, si in termen de 2 zile nu mai avea nimic. ( Tin sa mentionez ca au fost 2 intamplari a cate 2-3 zile minim ) acum 1 an de zile -... [continuare]
Buna ziua!Cand eram mai mica imi rodeam unghiile si mi le-am stricat astfel incat acum sunt prea mici.Ca si cum ar fi taiate prea mult din carne.Ideea e ca am incercat pana acum doar sa le las sa creasca in speranta ca "se vor lipi" de piele si vor reajunge la forma si marimea la care erau odata.Din pacate nu a dat rezultat aceasta varianta si va rog mult sa ma ajutati cu un sfat , un tratament ca sa le am din nou frumoase.Mentionez ca , cresterea este normala, nu am probleme cu cresterea lor ci doar cu "lipirea" lor de piele.Va multumesc anticipat! [continuare]
sufar de atacuri de panica de 3 ani .Dar aceste atacuri de panica declanseaza numai cand sint in spatii inchise si in masina.Daca vreti sa-mi dati sugestii sfaturi va las adresa mea de e-mail [email protected] [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter