sucuri
AM AVUT 180 KG SI 1.80 M IN 2 ANI AM AJUNS LA 125 KG , NU MANANC PAINE DECAT 3 FELI PE ZI NEAGRA ,MAMALIGA ESTE FOARTE BUNA IN LOC DE PAINE , FARA SARE , FARA GRASIMI , FARA sucuri NUMAI DACA ITI FACI CEAI NEINDULCIT , TREBUIE SA BEI NUMAI APA PLATA FARA ACID , SA FACI MISCARE , SA-U POTI SA ITI CUMPERI O BICICLETEA DE FINNES , AM BICICLETA SI DAU LA PEDALE INTRE 1 -- 2 ORE PE ZI , GENUNCHI SA ITI ATINGA BURTA CA SA DAI GRASIMEA JOS . SI FERESTETE DE BERE CA INGRASA . CU STIMA . [continuare]
Cred ca am o problema destul de grava, si anume mancatul compulsiv...Deocamdata, nu ma consider obeza, am 1,74 si in jur de 66 kg( desi pare o greutate ideala, de fapt car la bord ceva grasime, deoarece oasele mele au o structura fragila si prin urmare ele nu cantaresc mult). Deci, ma lupt mereu cu tentatia de a manca dulciuri, dar uneori cedez, asa ca am perioade si perioade. De ex, intr-o saptamana nu pot sa ma abtin si fac destule excese alimentare, dupa care ma simt fff vinovata si ma hotarasc sa mananc normal. Totusi, vrand sa slabesc repede inapoi cat m-am ingrasat mancand, timp de 2-3 sapt nu consum abolut deloc paine, dulciuri, paste, sucuri, mezeluri etc. si limitez portiile f mult, iar in acelasi timp fac 30 min de exercitii cardio intense in fiecare zi. Pot sa dau jos astfel 6-7 kg, timp in care ma simt minunat si nu concep sincer cum as putea sa revin la dieta haotica si la mancatul mult. Insa apoi se intampla mereu sa apara cate ceva care sa ma enerveze/intristeze, un... [continuare]
Buna seara...Ar putea cineva sa-mi dea o sugestie?Este vorba de o femeie,53 de ani,cu mai multe probleme de sanatate dar nu foarte mari,cu un regim de viata destul de echilibrat(mancat sanatos,pe cat posibil,fara alcool,fara tigari,fara sucuri,niciun fel de abuzuri in acest sens)si careia medicii i-au descoperit helicobacter pylori.A facut cateva luni de tratament cu antibioticele recomandate de medic,a luat si ceva naturist dar nu stiu ce,destul ca ...a recidivat.Stie cineva un tratament naturist inafara de ''''FOREVER'''' si ''''KALIVITA''''(de astea cred ca aluat)sau ce-ar putea face pentru a scapa de bacteria asta pacatoasa?Multumesc. [continuare]
buna seara,baietelul meu de 3 ani si 4 luni simte nevoia sa stea pe olita ore intregi zicand ca face pipi;scaunul il are cam la 2-3 zile si foarte gros si inchis, fara sange;consuma lichide(lapte, ceai, apa ,sucuri fructe);spune ca il doare "cucu",m-am uitat nu e rosu, la baie i l-am decalotat;a cam umblat descult in ciuda faptului ca il incaltam el se descalta de sosete, sta mai mult pe jos, a mancat si carne de porc in doua randuri(de aici consistenta scaunului si frecventa rara?).urmam tratament cu sumetrolim si uricol dat de medic;febra nu a mai facut de saptamana trecuta.doar tusim si stam pe olita in special seara si dimineata. multumesc. [continuare]
buna ziua,am si eu cateva intrebari pentru dv.,de o luna de zile am dureri in zona ficatului si in zona bazinului dreapta iar durerea se transforma in arsuri,in de o luna de zile vomit in fiecare zi iar voma este galbena si amara,am fost la medic mia facut un eco dar a zis ca nu am nimik mia luat sange pt analize iar analizele au iesit bine doar ca sunt anemica fierul este scazut asa mia zis,tensiunea o am 8cu5,10cu5,mam lasat de fumat nu mai beau cafea nu mai beau sucuri decat apa beau de o luna,nu pot sta langa un fumator,iar la ultimul ciclu mia inttarziat 11 zile iar cand mia venit mia venit o mucoasa maronie in cantitate foarte mica si a tinut o zi,iar dupa 4 zile dupa un act sexual cu sotul meu mia venit ciclu curat adica sange normal cum venea inainte,si ma tinut o zi si a curs tot asa putin,nu am facut un test de sarcina dar daca eram insarcinata nu se vedea la analizele sangelui?va rog raspundeti la intrebari ca deja o iau razna,va multumesc,sanatate. [continuare]
Alimentatie la 5 zile de la operatie
multumesc pentru promtitudinea raspunsului si as vrea sa va intreb: ce anume ar trebui sa manance in continuare si cam care este perioada in care trebuie sa pastreze un anumit regim (am inteles: fara dulciuri, fructe, lapte, iaurturi cu fructe, sucuri acidulate...) in conditiile in care pentru baietelul meu laptele, cerealele, iaurtul actimel,fructele si bineinteles dulciurile reprezentau baza alimentatiei. Este indicat (sau nu) sa intervi in revenirea tranzitului intestinal, cu eventuale ceaiuri laxative, supozitoare. Va multumesc incaodata pentru sfaturile acordate. [continuare]
Buna ziua! Ma numesc Georgeta,am 20 de ani si cam de un an jumatate imi apar periodic din anumite cauze ganglioni de-a lungul gatului,deci nu sub maxilar,nedurerosi si mobili.Iarna cand imi apar,sunt ca niste "bile" la pipait,destul de mari in primele zile si fac febra ,mi se umfla parca gingiile si racesc.Am observat ca vara,o cauza a ganglionilor sunt sucurile cu gheata,dar vara nu fac febra etc....Iarna e posibil ca din cauza racelii sa-mi apara ganglioni? Pana acum nu am avut probleme de sanatate,sunt sportiva de performanta,nu fumez,beau etc.... Mai mentionez ca maselele de minte inferioare nu mi-au iesit,e posibil sa fie de la masele(dau semne ca o sa iasa etc)? Carii la dintii iesiti nu am. [continuare]
Imi doresc nespus de mult sa slabesc cateva kg. Am inceput de o saptamana sport intens (3-4 ore/zi) - pilates, kangoo, bossu, aerobic, zumba... Pe corp se vede oarecum ca am slabit putin, dar pe cantar, absolut niciun gram. Un regim strict nu tin, doar ca nu mai mananc prajeli si nici seara. Si in plus am renuntat si la sucuri, optand pentru clasica limonada. Mentionez ca eu de obicei slabesc 2-3 kg/sapt foarte usor, doar mancand disociat si fara sport. Si nu imi explic de ce acum ca am inceput si sportul, pe cantar nu se vede deloc? Nu vreau sa fac muschi, scopul meu pt inceput este sa dau jos cele cateva kg care le am in plus si care ma supara. Sa fie oare de vina faptul ca am inceput dintr-o data prea intens? Am mai facut tae-bo in trecut de 3 ori pe sapt si tot asa cu putin regim si reusisem sa slabesc atunci. Multumesc! [continuare]
De mica am probleme cu respiratia am fost la diferiti doctori...la plamani nu am absolut nimik...am facut si operatie de polipi acum cativa ani dar uneori simt ca nu respir cum trebuie nici un medic nu stie ce am...poate este pe baza de stres...sau de la alimentatie...cand beau pliculete de cafea 3in1..sau ciocolata calda..sau sucuri sau bomboane mentolate am impresia ca nu mai respir cum trebuie....as vrea totusi sa stiu ce am sa stiu ce sa nu mai consum.... [continuare]
buna ziua..am fost la 1 doctor la un control si a zis ca am hemoroizi...mia dat tratament si mia zis ca daca mai beau sucuri cu acid..coca-cola fanta..o sa am probleme toata viata...apa minerala pot sa beau??sau tot ce e cu acid dauneaza?multumesc anticipat [continuare]
am aproape toate aceste simptome,nu vin toate deoadata,am dureri de cap dese,ametzeli daca nu dorm suficient,dureri de picioare,maini,de ancheieturi,cand ma trezesc sau ma ridic din pat sau de pe scaun ma dor toate si ma simt obosita,ma constip de un timp,anainte avam diaree sau am senzatzie deasa de foame,depresiuni,stres,momente de sinucidere,agresivitate necontrolata,multa oboseala,la soare nu pot sta ca mi-e rau,la umezeala si rece nu ma simt de loc bine ma anfasor pana peste urechi,am schimbari de temperament,doresc mereu ceva nou,nu rezist an nici un loc demunca mult mereu sint motive de sanatate cum ar fi:depresiuni,oboseala,raceala de f.multe ori la frunte,gat,plamani,chiar raman si fara voce,fara putere de avorbi,dureri de tendoane,dureri aproape zilnic de cap,zapacala an mintea mea(tulburari fara putere de concentrare)...Sunt multe chiar acum recent am anceput un regim de dieta si sport dar nu a mers,am ajuns la o boala aici unde sunt an Spania si au spus ca e... [continuare]
Buna Nat, Se gaseste la farmacie unguent Fluocortolona sau Vipsogal, dar ar mai trebui sa stii ca ar fi bine sa eviti citricele, mancarurile prajite, fainoasele, produsele lactate si zaharul. In schimb ar trebui sa mareasti in alimentatia ta cantitatea de legume, crude sau gatite, si sa consumi zilnic cel putin o lingurita de ulei de masline, de preferabil in salate. De asemenea, uleiul de in este o importanta sursa de acizi grasi. Apa este foarte importanta, intr-o cantitate de cel putin doi litri de apa pe zi dar nu trebuie neglijate nici sucurile. S-a demonstrat ca ajuta foarte mult daca sunt consumate zilnic doua pahare mari de suc de morcov cu telina. Numai bine si sa ne tii la curent. [continuare]
Buna ziua, Ma numesc Dana, si am si eu o problema grava .. De 15 ani am hepatita B si nici un medic nu mi-a sugerat un tratament.Acum 4 luni am facut analizele si mi-au spus ca am splina marita pana la 15 si am facut si fibrotestul la ficat care mi-au spus ca este intre 2 si 3 si dak ajunge la 4 o sa fie ciroza. Nu mi-a recomandat nici un tratament fapt de care m-am mirat :( mentionez ca nu consum alcohol si mananc ceea ce trebuie , nu prajit,nu maioneza,nu sucuri acidulate etc De 8 luni am orticarie cronica si am tot urmat tratamente peste tratamente dar nu pot scapa de aceasta alergie, se poate sa fie din cauza hepatitei? va rog daka puteti sa-mi spuneti in cazul meu cu hepatita, la stadiul in care sunt se face vreun tratament ?si dak aceasta alergie este din cauza ficatului ? va multumesc mult [continuare]
buna ziua, fiica mea are 20 de ani si are o problema de ceva timp, ii chioraie matele,chiarsi dupa ce a mancat si inainte si cand sta relaxata, mai tot timpul se adude zgomotul acela destul de tare si este jenant ce tratament, analize, as putea sa-i fac? Care ar fi motivul? nu fumeaza, nu bea sucuri cu acid, nu bea alcool... [continuare]
Cum sa ma repar de gastrita care ma deranjeaza mereu?
Acum 2 ani am fost la medic enterolog si am fost identificata,in urma unor analize,cu Helicobacter Pilory,bacteria care mi-a provocat gastrita.Am urmat tratamentul indicat,nu am mai avut probleme,dar am ramas sensibila la tot ce inseamna energizante si excitante: cafea,cafeina din cola,pepsi,sucuri acidulate.numai astea imi fac rau.Nu am baut deloc multaa vreme,juma de an,dupa care acum am poftit capucino,care are doar 9% cafea instant.Am baut cam o luna de zile,am crezut ca nu imi face rau,dar mi-a deranjat stomacul si in fiecare dimineata ma trezesc cu stare de greata si imi vine sa vomit,iar de mancat nu prea pot,ci dupa o ora,2,dupa ce dispare senzatia de greata.M-am saturat sa sufar cu stomacul.Nu pot bea nici macar un capucino,cum as putea eu sa ma vindec si sa fiu un om normal? cateodata simt nevoia de a bea o cafea mica,cand ma simt moale si fara vlaga..multumesc anticipat. [continuare]
Arsuri abdomen, denivelari pe unghiile de la maini
Buna ziua Ma numesc Marian si am 28 ani Am cateva probleme de sanatate care, dupa cum am citit eu, se cam leaga. 1 - In primul rand sa va spun ca de vreo luna am arsuri abdominale in partea stanga , jos. Nu pare a fi vorba de hernie, nu simt niciun disconfort la testicule, nu ma dor, nu se umfla. 2 - Unghiile de la maini au niste denivelari mici, gropite. Nu ma refer la acea decolorare sau albeata care este specifica lipsei de calciu. Momentan 4 degete la fiecare mana sunt afectate. Problema a aparut cu un aproximativ un an in urma. La inceput au fost afectate decat cate o unghie la fiecare mana, apoi la 2, 3, 4, iar acum am vazut ca si la a 5-a. Din intamplare, am gasit un articol care spunea ca s-ar lega de rinichi si de infectiile urinare. 3 - De vreo 2 ani ma simt foarte balonat, cum mananc ceva, incepe sa imi "forfote" stomacul. 4 - Tot de vreo 2 ani am si o fisura anala care se deschide cam pe la 3 luni. Arsurile abdominale au ajuns sa fie foarte-foarte deranjante, mai... [continuare]
am fierea puturoasa sii strangulata in doua locuri,cu dureri in dreapta sub coaste sii in zona ficatului,,probleme cu stomacul sunt sub tratament cu nexium,duspatalin,ranitidina sii trebuie sa mai iau antibiotic ,tratamentul respectiv m-ia fost dat de medicul gastroenterolog ,mentionez ca am facut sii test.helycobacter care a iesit pozitiv,urmand tratamentul adecvat acum doua luni,urmatorul test medicul a zis ca se repeta dupa opt luni,nu inteleg aceste dureri nu mananc prajit,condimentat,gras ,nu beau sucuri doar ceaiuri,in schimb fumez.la ecografie ficatul,splina,pancreasul,rinichii au iesit normale,doar fierea puturoasa sii strangulata in doua locuri.m-am saturat de aceste dureri suportabile dealtfel dar deranjante,de la ce or fiiiii [continuare]
In primavara acestui an am avut valori foarte mari ale transaminazelor (800 si 1300), bilirubina 4, 2, GGT 450, ANA pozitiv, calea biliara principala de 9-10 mm. Noroi biliar. Mentionez ca markeri virali si alti markeri autoimuni specifici pentru ficat au fost negativi. CT si Investigatia RMN a pus in evidenta modificari de tip colangitic ale CBIH. Mi s-a pus diagnosticul de hepatita autoimuna si angiocolita si am primit ca tratament : medrol, imuran, tavanic, silivit, ursofalk, nospa. Dupa 4 luni, am repetat analizele markerilor autoimuni si toti au iesit negativi. Am repetat RMN-ul si evaluarea ecografica si a fost depistat motivul modificarilor colangitice, respectiv, calcifieri intre 1 si 3 mm in lobul drept al ficatului in zonele V si VIII. Mi s-a pus diagnosticul de litiaza intrahepatica. Am facut ERCP, dar calculii intrahepatici nu au fost extrasi, intrucat exista pericolul producerii de pancreatita. Tratamentul a fost limitat la Ursofalk de 250 mg, 3 capsule seara la... [continuare]
Buna ziua. Am si eu o problema: de vreo 3 saptamani m-a apucat o durere abdominala, (ca si cum m-ar strange ceva) mai jos de coaste, unde incep muschii abdominali, iar diminetile le incep cu stari de greata deobicei, fara pofta de mancare. Am facut endoscopie, ecograf, analize de sange, nu au gasit absolut nimic. In timpul acesta, a incetat de doua ori pentru 3-4 zile; tin regim (fara mezeluri, prajeli, sucuri acidulate etc), si ceva tratament de vreo doua saptamani cu ibutin, magne b6 si sandoz, dar se pare ca nu au niciun efect (in timpul acesta a trecut o data durerea pt 3 zile, apoi a revenit). Are cineva vreo idee de la ce poate proveni durerea? [continuare]
Originea durerii în gastrită şi ulcer gastric. pirozisul.
Am unele presupuneri referitor la originea durerilor în gastrită şi ulcer gastric, vă rog să mă ajutaţi să înţeleg de sunt adevărate. Presupun că durerea poate apărea datorită a 3 consecinţe principale: iritarea locală de către alimente, de către sucurile gastro-intestinale şi de către peristaltismul gastric (în timpul senzaţiei de foame, amestec şi propulsaţie). Diferenţa pe care o găsesc e: în gastrită se simte durere datorita iritării alimentelor şi motilităţii, pe cînd în ulcer - datorită sucurilor şi motilităţii. De nu am dreptate sau de mai sunt cauze majore, vă rog să mă elucidaţi. Pirozisul apare datorită hiperacidităţii sau e şi o consecinţă a senzaţiei de calor a inflamaţiei? [continuare]
Am colecistul in forma de sarpe si din cauza alimentelor crude, si nu numai, am gaze intestinale in exces aproape mai tot timpul si constipatii cronice. Daca voi adauga in alimentatie sucuri facute la storcator cu presare, in loc de fructe mancate, voi avea si mai multe gaze sau va fermenta mai putin? Eu am si hiperaciditate in organism datorita prezentei in stomac a bacteriei Helicobacter pylori. [continuare]
Am o problema nu foarte mare...vreau sa slabesc in jur de 5-6 kg,am 17 ani,inaltimea de 1,63..si in jur de 54-55 de kilograme si zodia pesti..Am incetat sa mai mananc grasimi,paine,dulciuri,si sucuri acidulate..beau foarte multa apa si ceaiuri neindulcite..dimineata mananc 2 felii de unt cu o cana de ceai si mai mananc abia seara pana in ora 17:00,dar am zilnic portia de sport in jur de 20-25 de minute .Nu am gasit nici o dieta care sa o pot tine,am incercat una cu mere si apa ...dar imi era foarte rau pentru ca stateam nemancata.Vreau doar cateva sfaturi ce as putea manca pentru a slabii cat mai repede cu efort cu tot.Multumesc! [continuare]
Buna ziua, prezint 3 afectiuni si as vrea niste raspunsuri ce as putea face in afara de o consultatie medicala. Prima e ca am arsuri in gat si stomac uneori, in principal cand beau sucuri cu acid sau mananc prajit..banuiesc ca e gastrita sau un inceput. A doua e ca atunci cand ma culc pe partea stanga stamacu incepe sa faca galagie nu conteaza daca am mancat inainte sau nu, si nu stiu daca are legatura cu a treia problema care este pruritul anal, care cateodata este de nesuportat, si nu e din cauza neigienei. Nu as vrea sa merg la o consultatie pt asta deoarece imi e cam jena sincer si as vrea niste pareri daca simptomele sau cum s-or numi au legatura intre ele sau nu, eu banuiesc ca sunt viermi intestinali din ce m-am documentat de pa internet. Multumesc [continuare]
Buna ziua , am un băiat de 10 ani , cu un an in urma am descoperit ca are tiroidia autoimuna , tot de atunci urmează tratament cu Euthyrox 12,5 mg . S-a ingrasat destul de mult (zic eu ) , are 45 kg si înălțime de 1, 30 , nu mănâncă chipsuri , snacksuri si alte porcarii , nu bea sucuri decât f f rar ,iar alimentatia este cât de cât sănătoasă . Dacă îmi poate recomanda cineva un medic specialist cu rezultate bune , din străinătate , care poate face investigatii amanuntite si tratament naturist (dacă se poate ) , sau poate cineva, care are o situație asemănătoare si cu care mă pot sfatui . Va multumesc [continuare]
Buna ziua,in anul 2011 in urma unor analize si ecografie,fetitei mele i s-a pus diagnosticul de colecist dismorfic,colesterol seric total=222.00,la un an dupa face o criza renala ,este internata la SPITALUL DE COPII DIN PLOIESTIcu stare de voma,febra si dureri in loja renala,dureri la urinat,dupa 5 zile externata la 2 zile iar o internez cu aceleasi simptome,am urmat acasa tratamentul prescris,face a treia criza si o duc asa la SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU,dupa investigatii are K80.00calcul al vezicii biliare cu colecistita acuta,fara mentionare obstructiei,am urmat tratament ,acum are 18 ani,m-ar interesa un specialist de la ELIAS ,are stari de rau periodic,nu mananca carne,nu bea sucuri ,prefera legume si fructe de mica,are dureri de cap mai mereu si un bac in vara.,acum nu ia decat picaturi hepatodrainol [continuare]
Anul trecut am avut serioase probleme cu stomacul.am avut gastro-duodenita acuta.am stat in spital.am tinut regim 4 luni.mi.am revenit.de atunci am tot avut deranjamente la stomac,disconfort.dar acum pare ca totul a revenit la normal.sunt foarte bine.asa zic eu.insa mi se intampla sa ma doara foarte tare stomacul de la ceva ce nu ii prieste ca ardei iuti.muraturi.alcool.sucuri acidulate. Ce se intampla cu stomaasacul meu? Nu am vindecat gastrita sau o mai am si acuma? Mie teama sa nu am ceva mai grav.mentionez faptul ca gastrita se manifesta numai prin greata si varsaturi iar acuma am numai dureri la nivelul abdomenului.multumesc anticipat [continuare]
Buna seara.Am o problema, de ceva timp (3-4 zile) ma trezesc dimineata cu o racaiala la stomac sau cum sa spun , atunci cant iti e asa foame incat simt o racaiala(durere/foame) din gat pana in stomac!Mananc de exemplu la amiaza felul 1,2 desert eventual si in cam o ora , doua iarasi simt cum incepe din gat pana in stomac sa am sentimentul acela de foame, nu la fel de intens dar total neplacut.Ti n sa mentionez ca de examene am scapat deci nu e stresul devina.Gravida nu sunt.Am 1.70 inaltime si 45 kg.Un singur raspuns care mi-l dau singura la aceasta problema ar fii dozele de Burn!? Ce-i drept am consumat vre-o 3 zile la rand in jur de 7 doze/total.Sa fie din cauza acestora?Insa au trecut deja 4 zile de cand nu am mai baut nimic decat lapte si sucuri naturale(a si de vre-o 2 ori sprite) si tot asa ma simt. [continuare]
Buna ziua , as dori sa va intreb in cazul tiroiditei Hashimoto este suficient tratament cu eutirox (care va tine sub control nivelul hormonilor tiroidieni ) sau ar fi indicat sa se incerce si recuperarea sistemului imunitar ? Eu ma confrunt cu aceasta problema din 2008 si ori de cate ori am mers la doctor pentru analize intotdeauna anti TG si anti TPO sunt cu mult peste limita si totusi medicul spune ca nu-i problema sa continui tratamentul cu eutirox . Credeti ca daca as incerca sa lucrez asupra Sistemului Imunitar as avea sanse de vindecare ? Si inca un lucru : aceasta afectiune s-a declansat in 2008 eu in 2002 am nascut un baietel care in prezent are probleme cu greutatea desi are o alimentatie sananatoasa fara sucuri gazoase , fast-food-uri etc plus ca am incercat inotul ..badmington si totusi la 10 ani are 59 kg poate fi genetic ? Va multumesc anticipat [continuare]
Dureri de cap si ameteala dupa ce mananc
Buna ziua am o intrebare de 2 luni am probleme dupa ce mananc cu dureri imediate de cap apoi in restul zilei ameteli stare de oboseala si vedere incetosata ,glicemia am avut-o o vreme cam pe la 140 apoi am redus-o la 90..dar de 2 luni desi glicemia nu e mare deloc ma doare capul imediat dupa masa ,ma doare muschiul din partea de sus a piciorului drept si ametesc ..tin sa mentionez ca nu sunt o consumatoare de carne dulciuri sau sucuri ,mananc legume fructe oua ocazional si lapte extrem de putin si din cand in cand cate putina branza ,fac sport regulat si totusi am aceste probleme.ma puteti ajuta? [continuare]
buna ziua. Ma numesc Marius am 27 de ani si de mic a inceput sa mi se schimbe vocea , adica vorbesc ca si cum as avea bomboane in gura,scuip foarte multa mucoasa(nu stiu cum sa spun... ) mai ales dupa ce beau bauturi acidulate, bere , sucuri etc.Si ma intelege lumea cam greu cand vorbesc. Si nu am vlaga la voce adica trebuie sa ma fortez putin ca sa pot vorbi si ca sa vorbesc tare, sa strig un pic mai tare nu pot. Pana acum nu mam dus la nici-un medic pentru ca nu am timp si nici nu prea indraznesc sa ma duc. Ce sfaturi imi dati? multumesc mult astept un raspuns de la dvs. [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter