somnul si oboseala
Ce sunt tulburarile de somn? Tulburarile de somn sunt afectiuni care produc modificari ale modului in care dormiti. Acestea va pot afecta sanatatea generala, siguranta si calitatea vietii. Privarea de somn va poate influenta negativ buna functionare a organismului si va poate creste riscul de aparitie al altor probleme de sanatate. Exista multe tipuri de tulburari de somn, adesea grupate in categorii care explica mecanismul de producere sau felul in care va afecteaza. Tulburarile de somn pot fi, de asemenea, grupate in functie de comportamente, de reglarea ciclului natural somn-veghe sau de afectiuni respiratorii concomitente. Cum se manifesta ? In cadrul tulburarilor de somn, atat calitatea, cat si timpul si cantitatea de somn sunt perturbate, avand ca rezultat suferinta in timpul zilei si tulburari de functionare. Tulburarile somn-veghe apar adesea impreuna cu afectiuni medicale organice sau alte afectiuni de sanatate mintala, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburarile... [continuare]
Somnul usor nu este chiar somn odihnitor!
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Apneea de somn Cred ca toti am avut macar o data in viata o noapte „alba", sau mai multe in care parca somnul nu aparea defel pe la genele noastre. Si nu trebuie sa mai exprim cat de lipsiti de productivitate am fost urmatoarea zi sau cat de mult asteptam sa ajungem seara acasa pentru a ne putea relaxa corpul obosit si lipsit de vlaga, pentru a recupera odihna pierduta cu o noapte in urma. Insa pontul cu “recuperez azi somnul ce l-am pierdut ieri”este total fals! Somnul pierdut nu il mai putem recupera. Si ce ar putea fi mai rau decat sa ne dam seama ca, desi am mers la culcare la o ora adecvata pentru odihna, totusi e deja a doua, a treia, a patra dimineata la rand in care ne trezim obositi findca nu am reusit sa ne odihnim corespunzätor nici in acea noapte? Mai rau decat atat ar fi daca o astfel de situatie nu ar dura numai o zi, ci s-ar repeta timp de luni si ani de zile. Desi insomnia poate avea multiple cauze (ex: stresul, depresia, diverse patologii infectioase... [continuare]
Dissomniile - strategii de gestionare ale tulburarilor de somn
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce sunt dissomniile Dissomniile sunt un grup de tulburari de somn care afecteaza programul, calitatea sau cantitatea somnului. Tipuri de dissomnii Dissomniile pot fi impartite in linii generale in trei categorii: tulburari intrinseci ale somnului, cauzate de o disfunctie interna ce afecteaza capacitatea de a dormi; tulburari de somn extrinseci, generate de factori externi precum mediul inconjurator sau obiceiurile legate de sanatate; si tulburari ale ritmului circadian al somnului, provocate de programe sau orare neregulate care perturba ritmul intern al corpului sau ciclul circadian. Tulburari intrinseci ale somnului Insomnia poate face dificila initierea sau mentinerea somnului, facandu-va sa stati treaz noaptea, sa va treziti prea devreme sau sa va simtiti obosit cand va treziti. Este adesea cauzata de stres sau de stres emotional. Narcolepsia este o afectiune neurologica care poate interfera cu capacitatea creierului de a controla ciclurile somn-veghe. Este posibil sa... [continuare]
Depresia si tulburarile de somn - strategii pentru nopti linistite
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce sunt depresia si tulburarile de somn Depresia este o tulburare mentala comuna, caracterizata printr-o stare persistenta de tristete si pierderea interesului sau a placerii pentru activitatile care inainte erau placute. Fie ca vorbim de insomnie, sau dimpotriva, somn excesiv - problemele de somn se regasesc pe lista simptomelor in diagnosticarea depresiei. Tulburarile de somn sunt afectiuni care perturba tiparele normale de somn, afectand calitatea, durata si eficienta somnului. Aceste tulburari pot avea consecinte semnificative asupra sanatatii fizice, mentale si emotionale ale unei persoane. Cum se manifesta Depresia si problemele de somn par adesea sa formeze un cerc vicios. Cu cat te simti mai deprimat, cu atat iti este mai greu sa dormi. Si cu cat te simti mai epuizat din cauza lipsei de somn, cu atat este mai greu sa lupti impotriva depresiei. Poate parea un ciclu fara sfarsit, dar nu trebuie sa fie asa. Iata ce ar trebui sa stii despre relatia dintre tulburarile de... [continuare]
Sindromul de oboseala postvirala - de ce te simti epuizat dupa o infectie?
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Ce este sindromul de oboseala postvirala? Sindromul de oboseala postvirala defineste o afectiune caracterizata de o stare persistenta de epuizare fizica si mentala, al carei debut este consecinta unei infectii virale. Presupune persistenta simptomelor, care afecteaza capacitatea functionala si care nu dispar in perioada de recuperare ce urmeaza unei afectiuni virale. Cum se manifesta? Astfel, daca ati trecut de o infectie virala, insa va simtiti slabit, obosit indiferent de cata odihna aveti parte si daca aveti dificultati de concentrare, atunci este posibil sa va confruntati cu sindromul de oboseala postvirala, ce poate dura saptamani sau chiar luni. Intervalul de timp de la afectiunea virala este reprezentat de minim 6 saptamani de persistenta a simptomatologiei. Amploarea acestei afectiuni a fost adusa la cunostinta populatiei odata cu pandemia de COVID-19, insa poate aparea si ca urmarea a racelii comune, gripei sau mononucleozei infectioase. Semne si... [continuare]
Rolul somnului in reglarea apetitului si a greutatii corporale
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Impactul deficitului de somn asupra hormonilor foamei Corpul regleaza foamea printr-o bucla de feedback hormonal care implica doi hormoni cheie: grelina si leptina. Grelina, produsa in principal in stomac si pancreas, semnaleaza creierului foamea, in timp ce leptina, care este produsa in celulele adipoase, are un rol opus, actionand asupra receptorilor din hipotalamus, unde inhiba pofta de mancare si promoveaza satietatea, limitand astfel aportul alimentar. Avand in vedere ca s-a demonstrat ca un aport caloric crescut promoveaza somnul, privarea de somn poate declansa supraalimentarea ca mecanism compensatoriu pentru recuperarea somnului pierdut. Legatura dintre somn si foame Nivelurile de leptina circulanta in sange sunt in general proportionale cu masa de grasime corporala. Nivelurile de grelina circulanta fluctueaza pe parcursul zilei in functie de aportul alimentar. Chiar si o singura noapte de somn restrictionat creste eliberarea de grelina si scade leptina,... [continuare]
Legatura dintre deserturile frecvente si oboseala cronica
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Oboseala cronica si consumul de zahar Tot mai multe persoane se plang de oboseala in lumea moderna, din cauza progresului extrem de rapid al tehnologiei si cumulului de informatii care asalteaza zi de zi indivizii. Se pare ca oboseala cronica nu este cauzata doar de stres si de lipsa de somn sau de un somn insuficient, ci si de obiceiul de a consuma frecvent dulciuri. Prea mult zahar promoveaza inflamatia, perturba functia creierului si provoaca acumularea de grasime in organism. In timp, acest lucru creste riscul de boli legate de stilul de viata, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile de inima si problemele de sanatate mintala. Semne si simptome Deserturile frecvente si consumul crescut de zahar este cauzator al oboselii cronice daca experimentati urmatoarele simptome: - Somnolenta sau senzatie de ameteala dupa mese, - Nevoie crescuta de cofeina sau de dulciuri pentru a va putea continua activitatea dupa-amiaza, - Senzatie de moleseala la scurt timp dupa... [continuare]
Somnul si importanta lui In lumea moderna, marcata de viteza vietii, suprasolicitare profesionala si expunere constanta la tehnologie, somnul a devenit adesea un lux ignorat. Multi oameni considera reducerea orelor de somn ca o strategie pentru a „castiga timp”, fara sa realizeze ca acest compromis afecteaza profund sanatatea fizica si psihica. Cercetarile recente arata ca somnul nu este doar un moment de odihna, ci un proces activ si complex, esential pentru functionarea optima a organismului. Fiziologia somnului si rolul sau in organism Somnul nu este un proces pasiv; el implica activarea si reglarea mai multor sisteme biologice. Cercetarile au identificat doua faze principale ale somnului: somnul non-REM si somnul REM. - Somnul non-REM se imparte in patru stadii si este responsabil in principal pentru refacerea fizica, repararea tesuturilor si consolidarea sistemului imunitar. - Somnul REM (Rapid Eye Movement) este asociat cu procesarea informatiilor,... [continuare]
Apneea in somn: cum afecteaza sanatatea pe termen lung
Autor: SfatulMedicului
Impactul apneei asupra organismului Apneea in somn este o afectiune cu impact sistemic, ale carei consecinte depasesc cu mult senzatia de oboseala cronica sau somnolenta diurna. Episoadele repetate de intrerupere a respiratiei din timpul somnului determina scaderi ale oxigenarii sangelui si fragmentarea somnului, activand constant mecanismele de stres ale organismului. Apneea si afectiunile cronice Dezechilibrul produs de apnee afecteaza functionarea normala a inimii, creierului si metabolismului, contribuind la aparitia sau agravarea unor afectiuni cronice. La nivel cardiovascular, apneea in somn este asociata cu hipertensiune arteriala, tulburari de ritm cardiac, boala coronariana si un risc crescut de accident vascular cerebral. In acelasi timp, perturbarea somnului influenteaza reglarea hormonala si metabolica, crescand probabilitatea de diabet zaharat de tip 2, obezitate si rezistenta la insulina. Din punct de vedere neurologic si psihologic, lipsa unui somn... [continuare]
Care este durata optima a somnului pentru persoanele cu diabet?
Autor: SfatulMedicului
Despre diabetul zaharat Diabetul zaharat este o afectiune cronica caracterizata prin niveluri crescute de glucoza in sange. Aceasta situatie apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina sau cand celulele nu mai raspund eficient la actiunea acestui hormon. Insulina are rolul de a ajuta glucoza sa intre in celule pentru a fi folosita drept sursa de energie. Diabet tip 1 vs diabet tip 2 Exista mai multe forme de diabet, cele mai cunoscute fiind diabetul zaharat de tip 1 si diabetul zaharat de tip 2. Diabetul de tip 1 apare atunci cand sistemul imunitar distruge celulele producatoare de insulina din pancreas. In schimb, diabetul de tip 2 este asociat mai frecvent cu rezistenta la insulina si cu factori precum stilul de viata, predispozitia genetica sau excesul ponderal. Simptome Simptomele diabetului pot varia de la o persoana la alta. Unele persoane pot prezenta sete intensa, urinari frecvente, oboseala persistenta sau vedere incetosata. [continuare]
Somnul insuficient la adolescenti si implicatiile asupra organismului
Autor: SfatulMedicului
Despre somnul insuficient Somnul insuficient la adolescenti reprezinta o problema de sanatate publica tot mai discutata la nivel international. In aceasta perioada a vietii, organismul trece prin schimbari biologice, hormonale si neurologice importante, iar odihna are un rol esential in dezvoltarea creierului, reglarea metabolismului si functionarea sistemului imunitar. Cate ore ar trebui sa doarma un adolescent? Societatile medicale internationale recomanda ca adolescentii cu varste intre aproximativ 13 si 18 ani sa doarma, in mod obisnuit, intre 8 si 10 ore pe noapte. Atunci cand durata somnului scade semnificativ sub acest interval, vorbim despre privare de somn sau despre un somn insuficient cronic. Cum se manifesta somnul insuficient Mecanismele care duc la somn insuficient la adolescenti sunt complexe. In mod natural, ritmul circadian – ceasul biologic intern – sufera modificari in perioada adolescentei, ceea ce determina tendinta de a adormi mai tarziu... [continuare]
Melatonina: somn linistit sau pericole ascunse?
Autor: SfatulMedicului
Despre Melatonina Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineala din creier, avand un rol esential in reglarea ciclului somn-veghe. Productia de melatonina este influentata de expunerea la lumina, crescand seara si scazand dimineata, ceea ce ajuta la inducerea somnului. Simptome Simptomele asociate cu deficienta sau dezechilibrul de melatonina pot include dificultati de adormire, treziri frecvente in timpul noptii si somn neodihnitor. In mod obisnuit, melatonina este utilizata sub forma de suplimente pentru a trata insomniile si tulburarile de somn la persoanele care sufera de jet lag sau care au lucrat in schimburi de noapte. Complicatii Complicatiile care pot aparea in cazul unui ciclu de somn perturbat includ oboseala cronica, iritabilitatea si performante cognitive reduse. Diagnostic Diagnosticul problemelor legate de melatonina implica de obicei evaluarea istoriei somnului si a stilului de viata, alaturi de alte teste precum monitorizarea actigrafica... [continuare]
Mai mult somn rem, mai putine boli - ce arata studiile
Autor: SfatulMedicului
Despre somnul REM Somnul REM este o etapa cruciala a somnului caracterizata prin miscari rapide ale ochilor, visare intensa si activitate cerebrala similara celei din starea de veghe. Aceasta faza este esentiala pentru procesele cognitive, inclusiv memoria si invatarea. Somnul REM reprezinta aproximativ 20-25% din ciclul de somn si apare la fiecare 90-120 de minute. Efectele REM In timpul somnului REM, corpul trece printr-o serie de procese regeneratoare: creierul proceseaza informatiile din ziua precedenta, iar sistemul neurotransmitatorilor este resetat, pregatit pentru o noua zi. Lipsa somnului REM poate duce la dificultati de concentrare, probleme emotionale si un risc crescut de afectiuni mentale precum depresia. Simptome Simptomele comune ale insuficientei somnului REM includ oboseala persistenta, iritabilitate, dificultati de concentrare si un risc crescut de disfunctii cognitive. Pe termen lung, lipsa somnului REM poate contribui la dezvoltarea unor afectiuni cronice,... [continuare]
Te trezesti des noaptea? ce legatura are somnul cu ficatul gras?
Autor: SfatulMedicului
Ce este ficatul gras Ficatul gras, numit medical steatoza hepatica, reprezinta acumularea excesiva de grasime in celulele ficatului. Este o afectiune frecvent asociata cu tulburarile metabolice, precum excesul ponderal, rezistenta la insulina, diabetul zaharat de tip 2 si modificarile valorilor colesterolului sau trigliceridelor. Cum apare Ficatul indeplineste numeroase functii esentiale: participa la metabolizarea nutrientilor, regleaza anumite componente ale glicemiei, produce proteine importante si contribuie la procesarea substantelor care ajung in organism. Atunci cand metabolismul grasimilor este dezechilibrat, o cantitate crescuta de lipide se poate acumula in hepatocite, celulele principale ale ficatului. Acest proces poate fi asociat cu rezistenta la insulina, inflamatie metabolica si modificari ale modului in care organismul utilizeaza energia. Nu toate persoanele cu ficat gras prezinta inflamatie sau leziuni hepatice importante. La unii pacienti, acumularea grasimii... [continuare]
Dormi prea mult? cum iti poate afecta somnul rinichii daca ai diabet
Autor: SfatulMedicului
Despre nefropatia diabetica Nefropatia diabetica este o complicatie severa a diabetului, caracterizata prin deteriorarea progresiva a functiei renale. Este cauzata de nivelurile ridicate de zahar din sange, care afecteaza vasele mici de sange din rinichi, impiedicandu-le capacitatea de a filtra deseurile si excesul de apa. Simptome Simptomele timpurii includ proteinurie (prezenta proteinelor in urina) si cresterea tensiunii arteriale, dar acestea pot trece neobservate pana in stadiile avansate. Complicatii Complicatiile nefropatiei diabetice pot include insuficienta renala cronica si necesitatea dializei sau transplantului de rinichi. Diagnostic Diagnosticul se face prin analiza urinei pentru proteine, teste de sange care masoara functia renala si monitorizarea tensiunii arteriale. Este esential ca pacientii cu diabet sa fie evaluati periodic pentru a detecta semnele precoce ale deteriorarii renale. Ce arata studiul Studiul este unul de tip observational si a analizat... [continuare]
Buna ziua de vreo 3 ani mă confrunt cu oboseala in cat as dormi toată ziua și zi și noapte nu știu ce să mai fac sunt cu moralul la pământ și somn in conțiu Ce as putea lua sa ce sa facă sa scap de ,,boala asta a somnului'' [continuare]
Buna ziua De 2 saptamani ma confrunt cu o problema de somn.Am realizat dupa 3 zile ca nu puteam adormi , oricat incercam sa elimin orice factor din jur.Acum urmez un tratament cu gerodorm dar iau maxim 3 sferturi de pastila si dorm , si ma trezesc bine. Cat timp ar trebui sa urmez tratamentul? Am incercat dupa o saptamana sa le las dar pentru a vedea daca pot sa adorm natural, pot adormi fara. Suplimente calmante nu au funcționat [continuare]
Cui sa ma adresez in caz de oboseala persistenta si somn prost?
Bună ziua! Mă confrunt de mult timp, poate ani,cu o stare constantă de oboseală, chiar și după ce dorm 7–8 ore pe noapte. Dimineața mă trezesc epuizată, ca și cum nu aș fi dormit deloc. Seara mă tot răsucesc în pat, imi schimb mereu perna pe partea mai rece, am mereu o nară înfundată (respir pe gură), mă trezesc cu gâtul uscat și iritat, incarcat uneori, și aud tot ce se întâmplă în jur – chiar și respirația partenerului – de parcă nu intru într-un somn profund. Ziua sunt foarte obosită, dar și agitată în același timp. Mi-e greu să adorm dacă încerc să dorm la prânz, deși simt nevoia. A mai trecut cineva prin așa ceva? Ar putea fi vorba de apnee în somn, o problemă ORL sau ceva legat de stres/anxietate? Mulțumesc mult pentru orice sfat sau experiență! [continuare]
Cum pot scăpa de oboseală tuse, și respirație mai grea? ?
Bună ziua, după o săptămână de tratament pentru pneumonie, am rămas cu oboseala tuse i respir mai greu, analize de sânge, leucocite 11,63(4-10)neutrofil e 80,83(45-80) limfocite 13,05(20-45) neutrofil 9,40(1,5-7,0) [continuare]
Bună! În ultima perioadă mă confrunt cu oboseală, adorm și mă trezesc obosită. Pe parcursul zilei pot să am dureri de cap și amețeli. Am făcut analiza de sânge și am primit așa rezultate: hemoglobina eritrocitară medie - 26,2 (norma e 27,0-34,0) concentrația de hemoglobină eritrocitară medie - 31,8 (norma 32,0-36,0) PDW Indici de anicitoză a trombocitelor - 17,8 (norma 8,0-16,5) Restul indicilor sunt în normă. Ce este asta și ce aș putea face, pentru a aduce la normal aceste indice și pentru a scăpat de oboseală și amețeli? [continuare]
Lipsa de concentrare, oboseala, senzatia de lesin?
Salut, Vin si eu cu o întrebare. Am avut astazi o senzatie mai ciudata, un disconfort total, vorbeam cu un coleg la birou, absolut totul normal si in timp ce vorbeam efectiv mi s a parut ca vad un punct negru ocular si am simtit ca o sa lesin si asa o stare ciudata in tot corpul, de neliniste, nu am mai putut sa fiu atent, mi am simțit picioarele slabite, mainile au început usor sa tremure si pofta de mancare a disparut instant. Am incercat sa respir adanc, sa incerc sa ma relaxez dar nu a functionat nimic. Dupa ceva timp, aproximativ 30 de minute sa zicem, am început sa imi revin insa in restul zilei am ramas cu o stare mare de oboseala, o usoara durere surda in stanga fruntii, cu concentrare greoaie si cu lapsusuri. Dpdv al analizelor, am facut chiar la finalul anului trecut si totul a iesit ok. Am avut diagnostic de anxietate generalizata si am avut atacuri de panica pe care am invatat in timp sa le gestionez cu brio insa nu cred ca a fost cazul unui atac de panica... [continuare]
Tulburare somn sau alta cauza?
Buna ziua. Am un copil de 3 ani... de ceva timp nu știu ce sa ii mai fac... adoarme seara la 11 și la ora 3 maxim se trezește și mai adoarme la ora 7 8 dimineața. În condiția în care la prânz doarme 2 3 ore...pe timpul zilei încercăm sa stam cat mai mult cu ea la joaca, sa ii acordam timp. Când se trezește noaptea efectiv parca este zombi și pana nu ii dai pe desene pe telefon plânge încontinuu. Ziua efectiv a inceput sa "crizeze" sa planga sa urle din orice motiv. Se pune pe plans puternic pana obtine ceea ce vrea atunci. Are momente cand vomita efectov apa nu altceva de la oboseala. Incercam sa iesim cu ea afara si sa ne jucam cat mai mult...dar degeaba...Exista vreun tratament sau ce părere aveți dumneavoastră? [continuare]
De un an de zile sunt la menopauza , asta sa intamplat din cauza unei interventii chirurgicale pe unul din ovare . Transpiratiile nocturne si bufeurile de peste zi au devenit insuportabile, am inceput sa am si unele stari de lesin si cred ca tot din aceasta cauza . Anul trecut in vara am avut o perioada in care nu puteam sa dorm de loc , adormeam undeva in jurul orei 4 dimineata pana pe la ora 7 si ma simteam cumplit , medicul de familie mi-a recomandat un distonocalm seara inainte de culcare si mi-am revenit cu somnul dar in rest nu pot sa zic ca ma simt bine , ce imi recomandati? Am 46 ani. [continuare]
Somnul poate strica relatia cu iubitul meu. Doarme foarte mult, se trezeste obosit, nu mai exista timp pentru noi. Ma scoate deja din sarite. As vrea sa stiu daca sunt pb de sanatate sau asa s-a nascut? [continuare]
Afectiuni date de stres si oboseala
Buna ziua! Am 22 de ani, si lucrez 5 zile pe saptamana in conditii de stres si suprasolicitare, lipsind de acasa in jur(daca nu mai mult) de 12 ore. De un an am observat diverse probleme de sanatate, in special in perioadele de suprasolicitare: senzatii de rau, dificultati in asimilarea mancarii, greturi dupa fiecare masa, oboseala chiar si dupa somn, etc. O perioada am fost convinsa ca aceste afectiuni au fost datorate numai ficatului(desi analizele din acea vreme si ecografia au iesit ok) si de obicei imi reveneam cu Liv52 si Bilichol. Recent insa, mi-a fost dat de inteles ca as putea avea probleme si cu hiperaciditatea stomacala(senzatie de greu in stomac, greata dupa fiecare masa). Mentionez ca nu apuc sa mananc prea mult si prea des intr-o zi, mai mult seara, cand ajung acasa. Insa sunt alarmata intrucat aceste simptome se agraveaza odata cu cresterea ponderii nivelului de stres, si dimineata ma trezesc obosita, cu greturi, cu o greutate in stomac, si eliminari de... [continuare]
Cum pot combate oboseala cronica si aphneea in somn [continuare]
Buna. Stiu ca am pus intrebarea la categoria insomnie cu toate ca nu prea pot sa o incadrez undeva, poate ma ajutati voi sa inteleg. De curand am trecut de un examen pt care am invatat enorm si ma trezeam devreme fara nicio problema. In a doua sapt dupa examen(vacanta) , ma trezeam zilnic la ora 7 si putin chiar daca ma culcam la 1-2 si nu mi era somn, chiar eram in forma. Insa in sapt a treia , ma trezesc intre 9-10 dar cu dureri de cap, greata si neodihnita aproape dupa ce am dormit 10h . Va rog un sfat? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter