proteina c re
Generalitati Dietele bogate in proteine au devenit un mod popular de a pierde in greutate, ca urmare a studiilor care au sugerat ca proteinele ar putea satisface senzatia de foame mai bine decat grasimile si carbohidratii. Proteina este un macro-nutrient compus din aminoacizi, necesari pentru o dezvoltare optima a organismului si o functionare normala a corpului uman. Desi organismul poate crea cativa aminoacizi necesari pentru producerea proteinelor, exista o serie de aminoacizi esentiali care trebuie furnizati organismului din surse animale si/sau vegetale de proteine. Un numar semnificativ de proteine ajuta la pierderea in greutate Adevarul este ca dieta bogata in proteine este eficienta si va poate ajuta sa slabiti. Planul dietetic bogat in proteine functioneaza ca urmare a unor motive intemeiate. Printre acestea se numara faptul ca proteinele induc o stare rapida de satietate si de aceea, veti manca mai putin. In plus, este nevoie de mai multa energie pentru a fi... [continuare]
Ce sunt proteinele? Proteina este un macro-nutrient compus din aminoacizi si este necesara pentru buna functionare a corpului uman. Organismul poate produce doar un numar restrans de aminoacizi necesari pentru producerea proteinelor. De aceea, o mare parte dintre acesti aminoacizi trebuie sa fie obtinuti din surse de proteine animale si/sau vegetale. Atat proteinele din surse animale, cat si cele din surse vegetale, contin aminoacizii esentiali pentru organism. Beneficiile proteinelor Studiile tot mai ample sugereaza ca aportul ridicat de proteine, provenit din carne macra, carne de pui, peste, dar si oua, legume, nuci sau lactate degresate, poate ajuta la pierderea kilogramelor nedorite in conditii de siguranta si poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima. In urma unui astfel de studiu s-a constatat ca barbatii si femeile supraponderali care au urmat o dieta saraca in grasimi si bogata in proteine, pe o perioada de sase luni, si-au redus greutatea corporala cu... [continuare]
12 gustari bogate in proteine care inhiba senzatia de foame
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Solutia mentinerii unei greutati ideale pot fi gustarile bogate in proteine, alcatuite din alimente care furnizeaza energie organismului si inhiba senzatia de foame, precum si pofta de a consuma dulciuri si alte produse nocive. Gustarile satioase ajuta la reglarea greutatii corporale Un studiu facut public de Universitatea din Missouri, SUA, in anul 2012 a descoperit ca femeile fara probleme de sanatate, care consuma gustari bogate in proteine (circa 24 de grame), reusesc sa isi mentina greutatea corporala pe termen lung, intrucat nu se confrunta cu senzatia de foame persistenta de-a lungul zilei. Pe de alta parte, studiul a scos in evidenta si faptul ca femeile care obisnuiesc sa consume gustari sarace in proteine se lupta de regula cu kilogramele in plus, intrucat sunt mai predispuse exceselor alimentare pe fondul unui apetit crescut si dificil de controlat. Specialistii in nutritie mentioneaza ca, desi gustarile care furnizeaza un numar mare de proteine ajuta... [continuare]
Generalitati Proteinele sunt macronutrienti esentiali pentru o serie intreaga de procese fiziologice, avand un rol central in sinteza si mentinerea echilibrului musculaturii, enzimelor, hormonilor, oaselor, cartilajelor, parului si pielii. Tot proteinele contribuie la instalarea senzatiei de satietate si actioneaza ca un combustibil suplimentar pentru organism in productia de energie, alaturi de carbohidrati si grasimi. Prin urmare, acesti nutrienti sunt o parte importanta pentru orice nutritie echilibrata, daca aportul lor zilnic este unul bine dozat. Din ce sunt constituite proteinele Din punct de vedere biochimic, proteinele sunt molecule organice constituite din aminoacizi interconectati prin legaturi chimice, astfel incat sa creeze structuri tridimensionale care sunt foarte importante pentru functionarea organismului. Exista doua categorii principale de aminoacizi in corpul uman aminoacizii esentiali (pe care organismul nu ii poate produce si pe care ii preia din... [continuare]
Pericolele la care va expun dietele prea bogate in proteine
Autor: SfatulMedicului
Generalitati De decenii intregi, expertii in medicina au dezbatut aprins beneficiile si pericolele dietelor prea bogate in proteine, asa cum este faimoasa dieta Atkins. Dupa efectuarea de numeroase teste clinice de evaluare acestor tipuri de regimuri alimentare, cercetatorii, medicii nutritionisti si consultantii in nutritie confirma ipotezele celor care critica de ani buni principiile dietelor bazate pe proteine, care ar creste riscul dezvoltarii mai multor probleme de sanatate. Dezavantajele dietelor bazate pe proteine Dietele bazate pe proteine si-au castigat popularitatea prin faptul ca exclud carbohidratii proveniti din paine, paste, cartofi sau orez, macronutrientii care se transforma in grasimi in urma procesului digestiv. Tot dietele hiperproteice promit mentinerea senzatiei de satietate pe o perioada mai lunga de timp si stabilizarea nivelului de glicemie in sange. Pe de alta parte, pot avea si numeroase consecinte negative pentru starea de sanatate. Un alt motiv... [continuare]
De cate proteine aveti nevoie zilnic si cum sa le procurati
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Proteinele sunt elemente de baza ale fiecarei celule din organism, regasindu-se la nivelul pielii, muschilor, organelor, glandelor si fluidelor corpului, cu exceptia bilei si a urinei. Acesti macronutrienti esentiali contribuie la regenerarea celulara, dezvoltarea masei musculare, mentinerea sanatatii cardiace si stimularea sistemului imunitar. Un aport zilnic optim de proteine constituie baza unei stari de sanatate depline. Importanta proteinelor in organism Proteinele fac parte dintr-o clasa de nutrienti compusi din aminoacizi, molecule mici alcatuite din atomi de carbon, hidrogen, oxigen si nitrogen. Acesti atomi formeaza diferite lanturi chimice, care dau nastere tipurilor distincte de aminoacizi. Unii dintre aminoacizi sunt esentiali, intrucat ei nu pot fi produsi de ficat in prezenta substantelor chimice necesare, deci trebuie sa provina din hrana. Proteinele au functii variante si importante in organism. Ele sunt responsabile cu cresterea si... [continuare]
7 retete de smoothie pentru suplimentarea aportului de proteine
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Suplimentarea aportului de proteine se poate realiza cu ajutorul mai multor retete de bauturi de tip smoothie, utile mai ales in cadrul dietelor vegane. Persoanele care exclud produsele de origine animala din meniul zilnic au nevoie de surse vegetale bogate in proteine, nutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Proteinele de origine vegetala, consumate din surse diversificate, pot asigura aportul necesar de aminoacizi esentiali din hrana zilnica. Pentru a evita excesul de zahar din smoothie-urile comercializate pe piata, preparati-le acasa, din ingrediente naturale care furnizeaza nutrienti pretiosi in forma lor nealterata. Retete de smoothie bogate in proteine Smoothie-uri cu seminte de canepa Semintele de canepa sunt o sursa excelenta de proteine complete si acizi grasi omega-3, conferind bauturilor o textura cremoasa si o aroma asemanatoare nucilor. Naturale, usor de digerat si bogate in vitamine si minerale, aceste seminte au si... [continuare]
Topul celor mai bogate surse alimentare de proteine
Autor: SfatulMedicului
Proteinele sunt substante organice, formate aproape integral din aminoacizi si prezente in toate celulele vii. Ele indeplinesc in organism functii fundamentale variate, fiind indispensabile vietii. Proteinele provenite din produsele animale (carne, lapte, branza, oua) contin toti cei 25 de aminoacizi existenti si se numesc proteine complete, de mare calitate. Proteinele vegetale nu contin toti aminoacizi, dar sunt mai sanatoase si pot fi combinate intre ele pentru o alimentatie completa. Iata topul celor mai bogate alimente in proteine: Pestele In functie de specie, pestele poate contine pana la 94% proteine, cum este cazul tonului. Somonul, pe de alta parte, contine 46% proteine. Pestele este totodata bogat in grasimi esentiale (Omega 3 si 6), care reduc inflamatiile, fluidizeaza sangele si sustin buna functionare a creierului. Carnea slaba Carnea reprezinta cea mai cunoscuta sursa de proteine, insa trebuie aleasa si preparata cu grija, pentru a nu da peste cap... [continuare]
de la ce poate fi in urina proteine [continuare]
fetitei mele in varsta de 3 ani i-au iesit proteine in urina (nu stiu daca ma exprim corect) si fosfat amorf.....ca si sintome urineaza des fara sa faca febra si fara sa o usture sau sa o doara ceva, medicul de familie m-a trimis sa ii fac echo abdominal, pana ajung la echo ma i-a de groaza. va rog sa ma ajutati cu un raspuns. multumesc [continuare]
Pot sa fac sala si sa iau proteine, creatina?
sall am 17 ani fac sala de 3 luni si asi vrea sa iau proteine si creatina dar e o problema cand eram m.ai mic am avut nijte crize epileptice si sunt sub tratamment , iau trileptal . nu am mai facut crize de 4 ani. vreau sa stiu dac imi afecteaza ku cva dak iau proteine si trileptal zilnic [continuare]
Buna, am 16 ani, 184 cm si 66 kg. Merg la sala de o jumatate de an si pe langa asta fac si alte sporturi. Problema este ca sunt ectomorf si nu pot pune masa musculara doar din alimente pt. ca nu am pofta de mancare necesara pentru a manca de 5-6 ori pe zi. Sunt suplimentele de proteine pe baza de zer daunatoare pentru mine, la varsta mea? Va multumesc anticipat! [continuare]
sunt fata si am 18 ani,1.54,46kg.am vrea sa ma ingras.as putea lua ceva proteine si sa fac aerobic??va rog.astept un raspuns.va multumesc [continuare]
Buna seara As avea si eu nevoie de cateva informatii despre suplimentul alalimentar ce contine proteine , mentionez ca am un baiat de 18 ani care merge la sala de 3 ori pe saptamana a slabit si cateva kg.si de ceva timp vrea sa consume suplimentul alimentar ce contine proteine ,eu nu prea sunt de acord nu prea stiu daca e bine sa consume sa nu-i afecteze ceva ,rinichi ,ficat ,daca poate cineva sa-mi dea un sfat si ce fel de proteine sunt mai indicate fara efecte secundare.Desi consuma alimente ce contin proteine (soia ,albus de ou ,tofu )spune el ca nu e suficient si mai comod ar fi sa-si ia doar suplimentul de proteina .Va multumesc . [continuare]
Salut!Practic de ceva timp sala si la fel ca orice adolescent tipic am fost tentat sa iau suplimente care sa ma ajute in dezvoltarea masei musculare,rezistenta etc.Sunt mezomorf,pun repede si fara orice fel de supliment,dar pun la fel de repede si grasime daca nu merg pentru o anumita perioada.Tin regim,in sensul ca nu mananc produse de panificatie si am o dieta destul de bogata in proteine,fructe,legume,dar totusi simt ca nivelul meu de energie tot timpul jos,desi doar simt asta,pentru ca daca e nevoie e prezenta,cu putina determinare.In speranta ca o sa scap de grasimea care mai persista pe anumite locuri am cumparat L-carnitina(1400mg -2 pastile de 2 ori pe zi ) si am observat ca urina a devenit galbena,este vreo problema asta?Mai vreau sa cumpar si izolat proteic din soia (91%),este bun?se ia in combinatii cu dextroza?si mai important o cantitate de 25-30 g inainte de antrenament si dupa poate fi pera mare dpdv al fitoesterogenilor?Daca iau zinc totusi ar putea... [continuare]
Buna ziua!Am 38 de ani si mi-a iesit la analize o valoare a PCR de 5,05mg/L.As vrea sa stiu daca aceasta proteina arata faptul ca sufar de cardiopatie ischemica cronica asa cum am fost diagnosticata recent de catre medicul de familie. Mentionez si faptul ca tensiunea se incadreaza mereu in limitele normale,ultima data am avut la mana dreapta 130 cu 75 iar la cea stanga:125 cu 75.Niciodata nu mi-a crescut tensiunea mai mult de atat. Diagnosticul pus de medicul de familie a fost dat pe baza EKG efectuata de catre medicul cardiolog desi acesta nu mi-a spus ca as avea o boala atat de grava,urmand ca peste o luna sa ma prezint din nou la un consult pentru a vedea daca a scazut colesterolul..Colesterolul a fost initial 245,77mg/dl iar acum,a scazut la 209,62 mg/dl. Ce alte analize se mai fac pentru a depista aceasta boala? [continuare]
BUNA ZIUA! am 19 ani si de 4 luni iau zilnic 30mg de roaccutane pentru tratament de acnee. acum as vrea sa fac sala si sa iau in greutate (62kg, 1.89m),dar nu stiu daca e bine sau nu sa consum proteine (suplimente) pentru crestere in masa musculara impreuna cu roaccutane . am intrebat-o si pe doctorita mea si nu zice nici da nici nu . ma puteti ajuta? [continuare]
am facut analizele acum 2 luni si a iesit vsh-ul 50si proteina c reactiva 15.ce sa fie? e grav? vs-ul e foart mare?multumesc! [continuare]
Daca iau proteine, pot lua anticonceptionale? interactioneaza? se poate intampla ceva? [continuare]
Baiatul meu in virsta de 17 ani vrea sa i-a proteine pentru ca este prea slab.Noi nu suntem de acord deoarece am auzit ca proteinele nu sunt prea bune. Merge la sala si acolo a auzit de aceste prafuri impreuna cu antrenamentul la sala o sa-l ingrase. Ce parere aveti? MULTUMESC! [continuare]
mi-am facut analizele,mi-a iesit proteina c reactiva prezenta si bilirubina prezenta valaore 1.01.Restul analizelor sint in limite normale.Medicul internist nu mi-a zis nimic,dar ma ingerijoreaza aceasta proteina c prezenta.Ce sa fac?Am o stare generala proasta,ma simt obosita. [continuare]
Salut am 17 anii am 1.73 si 61 kg si de 6 luni de zile am inceput sa practic taekwondo si am inceput sa slabesc fumez si as vrea sa stiu daca as lua proteine creatina si sa si mananc 3-4 mese pe zii as putea sa ma ingras? daca nu cu ce as putea sa ma ingras mai rapid ca am slabit prea mult vreau sa ajung undeva pe la 70 ce imi recomandatii? [continuare]
Buna ziua , as dori sa stiu daca imi afecteaza in vreun fel organismul daca iau proteine.Tin sa mentionez ca am o dieta echilibrata , dar din cate am vazut pe internet nu imi afecteaza cu nimic daca le iau dupa indicatii , dar am vorbit cu un medic nutritionist pe net si a spus ca nu sunt deloc bune... Acum nu stiu ce sa cred... Plus ca si parintii mei sunt impotriva.Tin sa mentionez ca am o dieta echilibrata. [continuare]
Buna, Am 18 ani 1,86 si 84 de kg.Fac de 2 ani culturism natural dar nu prea mai pot creste pentru ca nu indeplinesc necesarul de minim 2 g de proteina pe kg corp din mancare. As dorii sa imi cumpar 100% whey protein de la california fitness(un supliment pe baza de zer) si vroiam sa intreb daca dauneaza organismului si in ce masura.Vroiam doar pentru o perioada de 3-4 luni sa folosesc. Va multumesc anticipat [continuare]
Salut. Fac sala de 3 luni, iar un baiat de la sala, nu este chiar un instructor, el doar supravegheaza sala si mai stie cate ceva, ma tot sfatuieste sa iau vitamine+proteine+creatina. Acum nu stiu daca imi vrea binele sau nu, deoarece ma gandesc ca vrea si el sa faca vanzare. El, impreuna cu mai multi prieteni de la sala, mi-au spus sa iau proteine+vitamine deoarece ma va ajuta. Am varsta de 17 ani, am 45kg si 1.67m, deci sunt mai mic si mai slab.. Ma gandesc ca la aceasta varsta, fiind inca in crestere, sa nu imi afecteze aceste vitamine+proteine. Va rog frumos, daca ma puteti ajuta deoarece nu stiu ce sa fac si nu vreau sa-mi distrug viitorul sau sa am alte probleme . [continuare]
Buna ziua . Am o intrebare in legatura cu proteina din zer , un nutritionist mi-a recomandat sa iau shake-ul din zer impreuna cu 2 linguri ulei cocos si 2 linguri miere ca altfel proteina nu se va absorbii fara lipide si glucide . Am prieteni care il iau simplu doar cu apa fara nimic adaugat si chestia asta mia cam dat de gandit . Deci cum ar trebuii sa procedez?Multumesc mult! [continuare]
Buna ziua? Am 19 ani si de o luna am inceput sala de forta.as dori sa stiu daca este recomandat sa iau proteine.Am zis ca este mai bine sa consult un medic inainte de a le lua.Este recomandat? Va multumesc [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter