Proteine creatina
Salut am 17 anii am 1.73 si 61 kg si de 6 luni de zile am inceput sa practic taekwondo si am inceput sa slabesc fumez si as vrea sa stiu daca as lua proteine creatina si sa si mananc 3-4 mese pe zii as putea sa ma ingras? daca nu cu ce as putea sa ma ingras mai rapid ca am slabit prea mult vreau sa ajung undeva pe la 70 ce imi recomandatii?
Raspunsuri
(20)
Ingrasarea rapida sau orice alta modificare rapida a corpului nu este in general sanatoasa. Daca vrei sa iti dezvolti musculatura, incearca sa ai stil de viata echilibrat, un program de antrenamente cu odihna, mancare sanatoasa. La o sala care se respecta, vei gasi un instructor care te va invata cum sa faci antrenament si cum sa mananci, dar ai rabdare pentru ca musculatura se depune greu si cu multa truda, dar se pune.
T
tony
acum 15 ani
azii mam dus si mam inscris la o sala si mia zis ca sa nu iau proteine si alte chestii ca eu inca sunt in crestere la 17 anii a zis sa mananc bine si sa dorm dupa sala cateva ore
Un sfat f bun. Daca vrei iti pot recomanda si eu un instructor si o sala, dar depinde de zona in care locuiesti.
T
tonyy
acum 15 ani
revin din nou imi puteti spune o reteta ceva de ingrasat ce ingrasa cel mai mult si ce sa mananc
Evita ingrasarea brusca si incepi prin a manca mai multe mese pe zi.
Nu cred ca vrei sa acumulezi grasime propriu-zis, pentru ca apoi sa apara riscul obezitatii, ci sa iti definesti mai degraba masa musculara. Unele persoane raman slabe indiferent de cantitatea alimentelor pe care le consuma, prin natura metabolismului, spre deosebire de altele... Stabileste-ti scopuri realiste si gandeste-te ca nu te poti ingrasa decat treptat. Este cel mai sanatos si nu are influente negative asupra organismului tau.
Continua sa faci sport si vei fi pe calea cea buna pentru a castiga kilogramele de calitate pe care ti le doresti.
Nu cred ca vrei sa acumulezi grasime propriu-zis, pentru ca apoi sa apara riscul obezitatii, ci sa iti definesti mai degraba masa musculara. Unele persoane raman slabe indiferent de cantitatea alimentelor pe care le consuma, prin natura metabolismului, spre deosebire de altele... Stabileste-ti scopuri realiste si gandeste-te ca nu te poti ingrasa decat treptat. Este cel mai sanatos si nu are influente negative asupra organismului tau.
Continua sa faci sport si vei fi pe calea cea buna pentru a castiga kilogramele de calitate pe care ti le doresti.
T
tonyy
acum 15 ani
multumesc de sfat de maine ma las de tigarii ca din cauza lor am slabit
T
tonyy
acum 15 ani
revin din nou cu o problema acum acum sa zic 3 saptamanii asa era noapte afara 8-9 seara si mergeam pe afara si am pus picioru pe un canal si sa rupt canalu cu mine si am cazut cu picioru in canal si mam lovit la pulpa de ciment atunci pe loc nam avut nimika dar dupa 2-3 zile a inceput sa ma doara picioru dupa aia mia trecut si azi am vrut sa ma antrenez la sac cu picioru si cand am incordat picioru si lam ridicat sus si am lovit ma luat o durere la pulpa zici ca mia dat unu cu bata in picior si nu am mai putut calca pe el 1 minut .. ce am patit? intindere sau ce?
K
kamy
acum 15 ani
buna as vrea sa stiu si eu daca poate sa ma ajute careva o reteta de slabit buna ...mersii fain
A
Andrei
acum 15 ani
Doamna Elena am 16 ani si fac sala de 3 luni,miam luat creatina monohidrata,ce efecte secundare pot aparea daca utilizez creatina?multumesc mult...
Efectele secundare negative pe termen scurt sunt reduse atat ca intensitate cat si ca frecventa de aparitie. Acestea sunt: dureri de stomac, crampe musculare, diaree si deshidratare. Cea mai mare parte a acestor efecte pot fi evitate prin consumarea unei cantitati suficiente de apa odata cu administrarea creatinei.
Administrarea de creatina poate afecta rinichii in situatia in care exista deja o disfunctie a rinichilor sau se abuzeaza de creatina.
Se recomanda pentru administrare, cea mai mica cantitate care iti permite o imbunatatire a performantelor si a cresterii musculare.
De asemenea, se recomanda ciclizarea creatinei, adica alternarea perioadelor de utilizare cu cele de pauza.
Administrarea de creatina poate afecta rinichii in situatia in care exista deja o disfunctie a rinichilor sau se abuzeaza de creatina.
Se recomanda pentru administrare, cea mai mica cantitate care iti permite o imbunatatire a performantelor si a cresterii musculare.
De asemenea, se recomanda ciclizarea creatinei, adica alternarea perioadelor de utilizare cu cele de pauza.
M
marius
acum 15 ani
buna ziua am laut creatina de o saptamana creatina praf am o durere puternica in gat nu tusesc nu imi curge nasul doar gatul ma doare vreau sa mentionez ca intro seara am dormit cu geamul de la camera deschis si era destul de frig dar eram akoperit doar cu capul afara se poate sa fie din cauza creatinei?
S
sorin
acum 14 ani
e posibil sa fi constipat de la creatina.... ca de cand iau ,de cateva zile am probleme...
I
ionutz
acum 13 ani
am 20 de ani si mam apucat de antrenamente am 67 kg si vreau sa iau proteine pentru masa musculara {champ muscle} din germ fumez 6 tigari pe zi si daca consumi achol poti lua dupa ce sa fac ?
rada iulian
acum 12 ani
Am 16 ani,fac tenis de masa de performanta de 5 ani si merg de 1 an la sala si vreau sa iau proteine si tablete cu complex de vitamine si minerale . Poate sa imi dea un medic un sfat daaa au efecte adverse avand in vedere ca sunt in perioada de crestere?
rada iulian
acum 12 ani
Avand in vedere ca imi trebuie 1.5g/kg corp proteine iar eu n am cum sa mi iau atatat doar din mancare ar insemna 600 g piept pui
L
lush
acum 11 ani
bunaziua, am 17 ani si aveam 82 kg, si un metru 82 acum am slabit foarte tare deoarece nu mai fac sala. am luat o boala de inima, un fel de tahicardie sinusala si am hipertensiune arteriala momentan. ma gandeam sa ma reapuc de exercitii gimnastice mai simplute, tractiuni, flotari, alergari, coarda si as vrea sa iau niste proteine sa cresc putin mai rapid, vreau sa arat lafel de bine cum aratam inainte, si vreau sa stiu daca iau proteinele, poate afecta inima mea?
L
lush
acum 11 ani
fratele meu si cu mine am fost instructori de sala, stim cum se face sportul corect, vreau doar sa stiu daca mi`ar afecta inima proteina ...
M
Mircea
acum 11 ani
Salut numele meu este Mircea am 21 de ani 1.83 inaltime si 66 67kg nici nu depasesc si nici nu scad.. problema mea este ca nu am pofta de mancare deloc.. uneori chiar mananc forțat. . Si chiar imi doresc foarte mult sa iau in greutate sa ma ingras .. nu exagerat dar o greutate adecvata inaltimii cat si varstei mele.. chiar ma gandesc sa apelez la creatina sau proteine dar imi e frica sa nu dauneze sanatatii.. va rog ajutatima cu un sfat . Locuiesc in insulele baleare ibiza. Multumesc!
Raspunde la intrebare
Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Dr. Parliteanu Oana Andreea
Clinica Pneumocare - Bucuresti
Dr. Marinela Sirbu
Centrul medical de ingrijire a piciorului- Clinica de podiatrie - Bucuresti
Dr. Nae Adriana
Bio Terra Med Grivita - Bucuresti
Alexandru Alexandra
Clinica Medikali - Bucuresti
Chirosca Aliona
Clinica ArcoMed - Bucuresti
Dr. Simion Tatiana Maria
SUPERDIET CLINIC - Bucuresti
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau inregistreaza-te ca sa comunici cu medicii si pacientii din comunitate.
Ai si tu o intrebare?
Comunitatea Sfatul Medicului e pregatita sa raspunda, gratuit.
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter