problema somnului
Generalitati Toate fiintele vii prezinta un tip de ceas intern, numit ritm circadian. Acesta se refera la ciclul de 24 de ore de activitate si somn, care este afectat de alternanta dintre zi si noapte, lumina si intuneric. Partea din creier numita hipotalamus este cea care gestioneaza ritmul circadian prin procesarea informatiilor (cum se intampla atunci cand ochii detecteaza lumina) si crearea obiceiurilor de somn. Acest ciclu de trezire-somn va ofera semnalul pentru a merge la culcare. Daca intampinati probleme de somn, o rutina inainte de culcare va poate ajuta. Odihna este esentiala pentru desfasurarea proceselor normale ale organismului. Este important sa invatati sa evitati lucrurile care v-ar putea afecta somnul si sa incercati sa luati masuri pentru imbunatatirea acestuia, pentru a va odihni bine. Sfaturi - Reglementarea ciclului natural de somn-trezire - Melatonina este un hormon natural care ajuta la reglarea ciclului somn-trezire. Productia de melatonina este... [continuare]
Pierdeti in greutate in timpul somnului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca doriti sa slabiti si faceti eforturi in acest sens, luati in calcul si pierderea kilogramelor in plus in timp ce dormiti. Schimbarea obiceiurilor de somn va poate ajuta sa eliminati surplusul de greutate. Care este explicatia? In organismul uman exista doi hormoni: grelina, care declanseaza senzatia de foame si leptina, care este responsabila de senzatia de satietate. Atunci cand o persoana nu doarme suficient (7-9 ore in cazul adultilor) nivelul de grelina creste ca si poftele alimentare, iar valorile leptiniei scad, iar senzatia de satietate va fi destul de scazuta, chiar si dupa o masa copioasa. Dintr-o data, alimentele bogate in calorii si carbohidrati, pe care le evitati atunci cand doriti sa slabiti, devin irezistibile cand sunteti obositi. In plus, oboseala devine o scuza pentru lipsa de activitate fizica si astfel, se creeaza un cerc vicios. Solutia este de a face eforturi de a dormi mai devreme in fiecare seara. Sfaturi pentru a dormi mai bine si a... [continuare]
Buna ziua!Sunt noua pe acest forum si as dori sa-mi dati un sfat in legatura cu o problema care mi-a schimbat total viata. De aproximativ un an stomacul meu este foarte agitat, mai ales dimineata, tin sa mentionez ca nu pot pleca nicaieri fara sa mananc ceva inainte pt ca in lipsa mancarii face niste zgomote care pur si simplu ma ingrozesc. Alte simptome ar fi k am scaun foarte des, gaze, si nu pot sta pur si simplu intr-o incapere in care este liniste pentru ca am tot timpul senzatia k stomacul meu va face agitatie. M-am rupt de prieteni, evit sa ies la suc in localuri linistite, si cel mai important vreau sa ma angajez, si nu vad solutia sunt atat de stresata, am ajuns sa caut locuri de munca in care sa nu fiu inconjurata de oameni, sa am biroul meu, sau ceva asemanator, dar ma gandesc ca vor fi totusi sedinte ,nu stiu pur si simplu ce sa ma mai fac. Ma gandesc cateodata ca totul e in mintea mea, ca ma stresez si din cauza asta am senzatia asta, dar nu am momente in acre sunt si... [continuare]
Buna!De cateva nopti am si eu o "problema".Deci ma pun sa ma culc si la ora 12 ma trezesc, ma pun inapoi si ma culc si la 1 iarasi ma trezesc si tot asa din ora in ora fixa pana cand la 7 imi suna alarma sa merg la scoala.Chiar ma deranjeaza pt. ca cateodata cum ma tot scol din ora in ora adorm mai greu.Oare de la ce sa fie?Eu totusi cred ca problema asta a mea tine de psihologie,asa ca va rog dati-mi un sfat.Multumesc! [continuare]
Imi este somn, casc, dar nu reusesc sa adrom
Se face 1....2....3, imi este somn dar nu pot sa adorm..nu am stresuri sau sa imi vina diverse probleme ca sa ma tina treaz. am citit de melatonina ca regleaza ceasul biologic dar are multe efecte secundare presupuse. as lua dar doar 4 max 5 zile. sau niste somnifere? ceva?orice? umblu pe zi, nu stau degeaba, adica sunt cat de cat activ. intr-o seara chiar eram epuizat ca facusem niste exercitii si tot nu mi-a fost usor sa adorm. help? [continuare]
Pozitii de somn la nou-nascut
Buna, sunt insarcinata dar am o mare curiozitate. As dori sa stiu care anume ar fi cea mai indicata pozitie de somn la nou nascut. Am citit articolul despre moartea subita la sugar, dar parintii zic ca ei ne-au culcat pe burtica sau intr-o parte. Oare va dormi nou-nascutul numai pe spate..? Va ramane in acea pozitie? Sau riscul nu este asa mare daca se intoarce intr-o parte sau pe burtica din cand in cand....? [continuare]
nu am probleme cu somnul...adica dorm 7-8 ore pe noapte. problema mea este legata de invatat... numai cand ma apuc sa citesc...ma ia somnu(nu pot sa tin ochii deschisi), chiar daca sunt odihnit. Daca stau in fata calculatorului nu am nimic... si nu stiu ce sa mai fac(alimentatie bogata in fructe/legume/carene)...si tot degeaba Am facut analize de curand si totul normal (analize de sange) am facut o ecografie-ficat marit si splina marita...ce sa fie??? Un sfat va rog frumos! [continuare]
Esti mamica: cum ii asiguri celui mic un somn linistit?
De regula, bebelusii asociaza somnul cu anumite obiceiuri; de exemplu, daca bebelusul este obisnuit sa adoarma in bratele mamei, in timpul alaptarii, acesta poate deveni singurul mod in care va obtine un somn linistit. Astfel, daca bebelusul se va trezi in timpul noptii, va putea adormi din nou doar daca va fi alaptat si tinut in brate. Orice bebelus trebuie insa invatat sa adoarma fara interventia permanenta a mamei. Tu cum ii asiguri celui mic un somn linistit? Sfatul tau poate fi foarte important pentru celelalte mamici si, in plus, saptamanal, Pufies , premiaza cele mai utile si originale sfaturi cu 2 pachete Pufies Jumbo Pack . Perioada: 11.04.2011 – 24.04.2011 Atentie! Utilizatorii care vor posta fara a se loga in cont nu vor putea fi identificati! Pentru mai multe detalii despre premii/concurs, click aici Castigatori Saptamana 1: iuliana320 Saptamana 2: elenafr Inca nu ai castigat! Participa la noul concurs [continuare]
Nu imi pot face un program de somn de genul sa dorm pe la 11/12 noaptea sa ma trezesc la 8/9 dimineata .Am problema asta cam de cand am terminat liceul si nu am un program fix pentru ca nu lucrez si tot timpul avanseaza ora la care ma ia somnu de exemplu astazi ma culc la 22:00 ma trezesc la 8 dimineata a doua zi ma ia somnu la 00:00 sau 1 noaptea ma trezesc tarziu si tot asa avanseaza .Citisem undeva pe net nu mai stiu unde ca e un sindrom sau ceva de genul in care tot timpul te culci mai tarziu fata de ziua trecuta sau ceva de genul, eu nu cred asta si cred ca tine mai mult de faptul ca nu am un program fix dar astept indrumari;)) [continuare]
Recomandare saltea pentru somn eficient
Buna ziua, as vrea sa stiu (d.pd.v. al duritatii si/sau compozitiei) ce saltea este recomandata pentru un cuplu in care femeia are probleme la spate (coloana in S si prefera somnul pe spate)si are doar 50kg si barbatul are 95kg (prefera somnul pe burta sua lateral)? O saltea medie, tare, sau f. tare? Multumesc mult [continuare]
Buna ziua , am si eu o problema si 6 retete la activ pana acuma . am avut un reflux deudo-gastric am facut endoscopie ca sa se ajunga la aceasta concluzie , am luat tratament ptr durerea de stomac si in 10 zile nu am mai avut probleme dar ... problema mare este ca de 75 de zile sunt stricat la burta si in fiecare dimineata ma trezesc cu dureri de burta , intre orele 8:30 si 9:30 ma trezeste durerea din somn si trebuie sa ajung pe toaleta , scaunele sunt moi si cate odata apoase , au culoarea galbuie , scaun plutitor si urat mirositor si cate odata am si frisoane si sunt balonat . dupa ce am eliminat tot scaunul ma mai doare burta cel mult 40 min si in cursul zilei nu pot sa ies afara de loc chiar daca ma chinui . tin regim alimentar de 4 luni deja nu beau alcool nu fumez si nu am mai baut nici cafea de 4 luni jumate . Am facut analize la sange si au iesit ok am facut copro de 2 ori si au iesit ok am facut analize la glanda si au iesit ok si totusi doctorii imi dau niste... [continuare]
Buna ziua,sunt un adult cu virsta de 38 ani de sx masculin,Am o problema cu spasmele inainte sa merg la culcare precum si in timpul somnului.Sunt de o intensitate foerte mare si le am de foarte mult timp.Nu am facut un control medical,dar am intrebat medicul de familie si mi-a zis ca sunt doar foarte agitat,dindu-mi niste picaturi pt calmare,dar tot degeaba.Va rog sa-mi spune-ti ce control ar trebui sa fac,si daca ar putea sa fie o boala grava.Va multumesc [continuare]
De ceva timp am inceput sa am ceva preobleme cu inima.Mai exect seara cand merg la culcare nu pot dormi decat cu cel putin doua perne sanatoase sub cap,mai precis dorm aproape la 45 de grade cu corpul..Daca incerc sa dorm pe o parte,mai ales pe stanga,simt cum m-i se zbate inima si incepe sa ma doara si ma sufoc.De aceea a devenit un calvar somnul,trezidu-ma de cel putin 6 ori pe noapte pt a-mi rearanja pozitia.In rest,in timpul zilei,am episoade scurte cand simt bataile inimii puternice,un nod in gat,si o usoara senzatie de ameteala.Pulsul si tensiunea m-i le-am verificat de cateva ori,in timpul acestor episoade, pe la aparatele automate de la farmacii,si este intre 60 si 90 iar tensiunea intre15/11 si 13/9. Mentionez ca am 105 kg,185 cm ,si sunt destul de activ fizic.Nu am fost niciodata la cardiolog si a-s dori sa aflu cam ce anume a-r putea provoca aceste probleme,inante de a dacide daca consult un medic de specialitate. Singurele probleme medicale pe care l-e am sunt de... [continuare]
Buna ziua, de 3 ani de zile nu mai dorm cum trebuie, adorm greu, iar somnul pentru mine e o stare intre amortita si treaza. Dorm dar pot sa aud si sami localizez perna de exemplu, cand nu o mai am la cap, am o stare de semicontienta. Ma trezesc des, am vise scurte si pot sa imi dau seama ca visez chiar in timpul visului. Nu am incercat pana acum nimic, daar ma trezesc mai obosita decat eram, si nu reusesc sa fac nimic in timpul zilei. [continuare]
buna.suntem casatoriti de 12 ani si avem o fetita de 5 ani,problema e ca sotul meu de cateva luni se simte prea obosit si doarme foarte mult,daca ar putea ar dormii zii si noapte.Lucreaza 8 ore pe zii si nu face efort la locul de munca sa fie cauza asta,dar din cauza somnului am ajuns sa facem dragoste la o luna sau chiar o luna jumate,in ultimul timp am observat ca este cam nervos ,se simte obosit. Am ajuns sa cred ca ceva se intampla cu el si ma gandesc ca pana la urma voi ceda eu si voi divorta de el daca nu se va schimba.Ce ar trebuii sa fac,unde sa apelez ca m-am saturat si ma gandesc ca poate nu ma mai iubeste si pt asta se comporta asa.Ce sa fac?va rog ajutati-ma!!! [continuare]
buna ziua as vrea sa ma lamuriti,am polutii nocturne si asi vrea sa scap definitiv de aceasta problema,exista ceva tratamente sau medicamente.mentionez ca mi se intampla cam des si nu mi se pare inregula acest fenomen. [continuare]
Am un baiat de 1 an si 6 luni, iar ziua e un copil foarte activ, doar ca nu vrea sa doarma noaptea. Si ziua cand se trezeste de foarte multe ori se intampla sa se trezeasca plangand si il putem calma destul de greu. Seara cand adoarme adoarme singur cu sticluta de lapte la fel adoarme si ziua. Rareori se intampla sa nu poata adormi singur sa fie nevoit sa il adorm, doar ca dupa ce adoarme la cateva ore se trezeste. Se intampla ca doar se invarte prin patut si se trezeste incet, dar se intampla foarte des ca se trezeste plangand si nu se linisteste doar dupa ce bea lapte. Si de cele mai multe ori se trezeste de mai mult de 5-6 ori pe noapte. Programul de somn si l-a facut singur. Ziau doarme doar o singura data, dupa ora 13.00 si doarme in general cam o ora si jumatate si seara adoarme in jurul orei 21.00, si as dori sa intreb ce ne recomandati sa facem ca sa reusim sa-i calmam somnul sa nu se mai trezeasca atat de des plangand si noapte sa reusim sa nu se mai trezeasca atat de... [continuare]
Buna seara am 14 ani si am o problema, scrasnesc noaptea din dinti si vorbesc in somn. Ce trebuie sa fac sa nu mai am aceste simptome? [continuare]
Buna seara,acum 3 luni de zile,intr-o noapte stand in pat la tv,relaxat dintr-o data n-am mai simtit aerul cum il respiram nici pe gura nici pe nas,nu simteam aerul cum intra,dimineata cand m-am trezit n-am mai avut nimic. Dupa o saptamana a revenit problema si asa ramas,nu simt aerul rece cand il respir nici daca sunt intr-un mediu rece si ii tare aiurea,am facut analize la sange,urina,neurolog(rmn),plamani,alergolog,testul pentru astm,tiroida, scaun si nu am nimic... Afara ii frig dar eu nu simt aerul rece cand il respir [continuare]
E o problema sa dormi mult
eu aproape de cand ma stiu dorm foarte mult...chiar si 12 ore...ma culc sera la 2 si ma trezesc la 12 sau pot sa ma culc si la 10 si ma trezesc tot la 12...dorm foarte mult? este o problema asa de grava? unele persoane din jurul meu ma cearta ca cica ar fi rau....si scuzati-ma ca nu m-am prezentat, ma numesc geo am 20 de ani...sunt un pic cam mult stresata, sunt cam anemica, si cam am atacuri de panica...aceste lucruri vi le-am zis ca sa stiti mai concret raspunsul la intrebarea mea... [continuare]
Buna ziua! As dori sa ma sfatuiti ce pot face ca fetita mea in varsta de 2 ani sa aiba un somn linistit. De cand s-a nascut nu a dormit toata noaptea. Se trezeste in primul rand sa bea laptele intre orele 2.00-5.00 chiar daca bea si pe la orele 21.30-22.00, dar de vreo cateva luni geme in timpul somnului, se misca foarte mult, se trezeste cateodata plangand, vorbeste in somn...este foarte agitata. Initial am considerat ca sunt de vina dintisorii care ies, dar problema este ca face asa noapte de noapte. Nu as vrea medicamente. In momentul de fata, de 2 zile, incerc un sirop homeopat recomandat de la farmacie, se numeste Quiétude (in Franta)...nu stiu daca va functiona sau nu pt ca ii dau decat seara(la sfatul farmacistei), nu de 2 ori pe zi asa cum scrie prospect. Va multumesc pt raspunsuri. [continuare]
buna seara am o fata in virsta de 16 ani si am foarte mari probleme cu ea din cauza mancarii nu e exagerat de slaba dar din cauza netului sta pana la ore tarzii noapte si zioa se trezeste si la ora 14-15 si atunci nu o pot face sa manance mai nimic ca nu ii e foame sper sa nu fie ceva psihic pentru ca nu prea e multumita de cum arata si e in perioada de indragostit e cam greu la aceasta varstsi am a cam fac ce vor ei tineri din zioa de azi . [continuare]
Cateodata, in somn, ma trezesc brusc si nu pot sa respir
Buna ziua. Cateodata, si mai recent mai des, mi se intampla sa ma trezesc brusc din somn si sa nu pot respira.de obicei dureaza cateva secunde, si apoi revine la normal. nu stiu ce poate fi si ce ar trebui sa fac. [continuare]
Pe data de 8.12.2008 mi-am operat fetita de 3.6 ani la Bucuresti de polipi , totul a fost ok , dar acum dupa nici aproape o luna avem o problema : cand se culca si la paranz si seara , imediat dupa ce adoarme incepe sa tuseasca , si pe sinusuri( la nas) se plimba o secretie care nu o poate elimina nici pe nas , si nici pe gura. In restul zilei totul este in regula , fara nici o problema de respiratie( aceleasi manifestari au fost si inaintea operatiei, care ulterior pt o perioada au disparut).La somnul de dupa masa , dupa ce tuseste aproximativ 1/2 ore se trezeste si nu mai are nimic . Noaptea tuseste mult mai mult poate si 2 ore dupa care se linisteste .Cand am fost la controlul post operator i-am spus dr-ului despre cele intamplate mi-a recomandat XIZAL si pt imunitate ISOPRINOSIN . In acelas timp i s-a mai prescris pe termen de 6 luni SINGULAIRE (de 5 mg) , care l-am inceput in 15.12.2008, in urma analizei IGE = 251. Va rog dati-mi un raspuns la problema fetitei mele , care nu... [continuare]
Buna ziua am o problema ma numesc torelu am 25 ani, sunt casatorit de 5 ani si am o problema cind fac sex foarte repede ejaculez iar dupa ejaculare nu mai pot sau cel putin foarte greu ma mai excit (cam 3 min. cam atit tine actu sexual) deci e o problema pentru noi deja imi cade si pofta pentru sex ajutatima va rog salvatimi familia VA ROG SUNT DISPERAT. va multumesc anticipat [continuare]
Buna ziua, va rog sa ne ajutati cu cateva sfaturi referitoare la urmatoarea problema: In urma cu 2 saptamani baitelul meu in varsta de 2 ani si 6 luni a inceput sa aibe brusc spasme musculare in timpul somnului si tresariri ale membrelor. La inceput au fost foarte dese, se trezea speriat din somn si adormea imediat iar dupa ce i-am administrat 3 zile romergan sirop la recomandarea medicului de fam. spasmele au devenit mai mici dar dese (in jur de 1 la 20 secunde cateodata), acestea din urma netrezindu-l din somn. Precizez ca este un copil activ si putin cam slabut. Ce semnificatie pot avea aceste simptome care pe mine ma sperie? Multumesc [continuare]
E normal sa te trezesti obosita in fiecare dimineata,sa pui capul pe perna si sa adormi aproape instantaneu,sa te pui cica sa te odihnesti dupa-masa sambata sau duminica si sa adormi langa copil 3ore?E normal la 35 ani?beau o cafea seara la 8 si nu are nici un efect.Vreau sa nu mai fiu dependenta de somn.Se poate asa ceva? [continuare]
Buna ziua,am o problema cu somnul,nu pot dormi noaptea decat foarte tarziu,pe langa asta mai am urmatoarele sintome:imi tremura mainile,picioarele mi se racesc foarte redepe indiferent cat de cald este in casa mie imi este frig la picioare cu 2 perechi de sosete in picioare,ameteli,lipsa de concentrare,dureri frecvente ale capului suportabile in frunte si sunt in permanenta obosit indiferent cat de mult as dormi.ma puteti ajuta cu un sfat,se leaga aceste simtome intre ele ? Va multumesc mult!!! [continuare]
Buna ,am si eu o intrebare de ceva timp cred ca 3,4 ani am tot avut probleme cu somnul adormeam prea tarziu dupa 2 noaptea sau chiar mi se intampla foarte des aveam perioade lungi cand adormeam spre dimineata chiar si zile in care nu mai apucam sa dorm deloc daca aveam ceva mai important de facut . Acum trebuie sa imi gasesc ceva de munca am 22 de ani si problema avand problema asta cu somul e greu sa imi mentin un loc de munca daca intarzii sau ma duc foarte obosit la munca asa ca am fost la farmacie pt inceput mi s a dat sedatif pc ,am luat cateva pastile mi s au parut bomboane nu si au facut efectul acum de 2 3 zile am luat bien dormir care contin melatonina prima searaa am luat 2 mi s au parut destul de puternice ca m a luat somnul foarte rapid apoi cate 2 zile am luat cate 1 pastila .Ce vroiam sa intreb este : o pastila contine 1.5 mg de melatonina.. am inteles ca este un hormon ,cam cat pot sa iau,pot aparea probleme daca iau prea mult timp sau in cantitate mai mare 3/4... [continuare]
Buna,numele meu este Claudia si am 19 ani..Am inceput sa cred ca este ceva in neregula cu mine..De exemplu de 3 ori mi s-a intamplat ca prietenul meu sa doarma la mine iar dimineata sa se imbrace si sa plece la munca iar eu sa nu-l simt..cea mai ciudata faza a fost in dimineata asta cand eu am vorbit cu el in timp ce se imbraca si sa adorm imediat..m-am trezit brusc in momentul cand si-a luat geaca pe el.Este posibil asa ceva?Nu-mi amintesc sa fi vorbit cu el si nici datile trecute nu-mi amintesc nimic..nu-mi pot explica de ce dorm asa de profund incat nu aud si nu simt nimic?Este o problema cu mine?astept un raspuns urgent,multumesc [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter