la ce dauneaza insomnia
Suferi de insomnie? poti uita de noptile nedormite cu ajutorul dietei
Autor: SfatulMedicului
Stiai ca poti spune adio noptilor in care nu poti sa dormi cu ajutorul dietei? Daca vrei sa ai parte de un somn odihnitor, trebuie sa stii ce mancaruri sa incluzi in alimentatie. Creste aportul de alimente care sa contina fibre si uita de dulciuri si grasimi saturate. Un nou studiu publicat in "Journal of Clinical Sleep Medicine" a aratat ca alimentele pe care le mancam in fiecare zi au un mare impact asupra calitatii somnului. La cercetare au luat parte 26 de adulti, 13 femei si 13 barbati. Acestia si-au petrecut cinci nopti intr-un "laborator de somn", dormind in medie 7 ore si 35 de minute. In primele zile ale experimentului, ei au avut o dieta controlata de cercetatori, iar din a cincea zi au inceput sa manance mancare aleasa doar de ei. Participantii la studiu au adormit de doua ori mai repede in zilele in care au avut o dieta controlata, care a fost conceputa de un medic nutritionist. Hrana a fost bogata in proteine si slaba in grasimi saturate. Potrivit cercetarii, in... [continuare]
7 simptome ale stresului: de la durere de cap, la insomnie
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Stresul reprezinta o reactie a organismului la anumite agresiuni, de la traumatisme, socuri emotionale, intoxicatii, frig, zgomot, surmenaj sau operatii chirurgicale. Aceasta reactie stimuleaza, la nivel cerebral, secretia de corticotrofina, care modifica echilibrul psihofiziologic al pacientului. Stresul apare atunci cand o persoana se confrunta cu situatii sau sarcini dificile, dureroase sau care provoaca emotii intense. Acest fenomen este adesea asociat cu durerile de cap sau de stomac, insa el isi pune amprenta inclusiv asupra sanatatii dentare, a parului si pielii, dar si asupra memoriei sau a capacitatii de concentrare. Simptomele stresului Stresul poate afecta activitatile de zi cu zi ale subiectului afectat. Simptomele sale sunt dintre cele mai diverse: Durerea de stomac Cel mai cunoscut simptom al stresului este durerea abdominala. Studii clinice recente au aratat faptul ca subiectii stresati erau de trei ori mai predispusi la astfel de dureri decat... [continuare]
Buna Nat, Se gaseste la farmacie unguent Fluocortolona sau Vipsogal, dar ar mai trebui sa stii ca ar fi bine sa eviti citricele, mancarurile prajite, fainoasele, produsele lactate si zaharul. In schimb ar trebui sa mareasti in alimentatia ta cantitatea de legume, crude sau gatite, si sa consumi zilnic cel putin o lingurita de ulei de masline, de preferabil in salate. De asemenea, uleiul de in este o importanta sursa de acizi grasi. Apa este foarte importanta, intr-o cantitate de cel putin doi litri de apa pe zi dar nu trebuie neglijate nici sucurile. S-a demonstrat ca ajuta foarte mult daca sunt consumate zilnic doua pahare mari de suc de morcov cu telina. Numai bine si sa ne tii la curent. [continuare]
Am 58 de ani si dorm destul de putin sau chiar deloc .nu dorm in timpul zilei, nu beau alcool si nici cafea [cu exceptii ] . Exista un remediu? [continuare]
Buna ziua numele meu este Marius si am 31 de ani...am si eu o problema grava si va rog sa ma ajutati . De 15 ai de zile nu pot sa dorm noaptea merg si la sala de forta urmez o dieta cat de cat bio dar tot nu reusesc , adorm la 6-7 dimineata si ma trezec la 4-5 dupamiaza , sunt disperat am incercat si cu un tratament de domnifere recomandat de un doctor dar nimik dupa o perioada scurta nu isi mai fac efectu si din aceasta cauza am renuntat .ce sa fac? [continuare]
barbat, 56 ani, nu fumez, nu beau dieta echilibrata, lucrez mult la calculator , am depistat si ceva probleme apropos de igiena somnului si totusi ma trezesc dupa 3 max 4 ore de somnș nu dorm in timpul zilei, aceasta situatie dureaza de cateva luni: am incercat cu passiflora o capsula inainte de culcare si doar rareori am dormit ceva mai mult: sambata am luat dormicum si am dormit 7 ore dar urmatoarele 2 nopti, cand iar am luat dormicum am dormit tot 3 ore . CE SA FAC? [continuare]
Buna ziua! Problema pe care vreau sa o aduc in discutie dateaza din 2008, 2009! In acea perioada eram in ultimul an de facultate! Au fost doua evenimente care m-au dat peste cap cu somnul! Primul a fost despartirea de prietena mea din perioada respectiva, dupa care am suferit destul de mult, al doilea, nu dupa foarte mult timp a fost moartea unei rude! In prima faza a fost vorba de o tahicardie dupa decesul rudei cam dupa o zi sau doua! Inima imi batea foarte tare, aveam cosmaruri noaptea! Am fost la medic, ma diagnosticat! A trecut, m-am linitit! Dupa ce m-am reintors la facultate(fiind din provincie) toata au mers pe fagasul lor normal, o perioada! Apoi am inceput sa adorm din ce in ce mai greu si doar cu televizorul pornit, pana cand nu am mai putut sa adorm deloc! M-am speriat in initial, nu stiam ce s-a intamplat! Am luat in prima faza ceva mai usor, dar nimic nu a mers! Apoi am fost la medic mi-a dat Xanax; concentratie mica! Nu as recomanda la nimeni sa i-a Xanax!... [continuare]
Buna am 20 de ani si de 3 ani incoace am probleme cu somnul ,in timpul saptamanii cat sunt la facultate noaptea de abia daca reusesc sa dorm 4 ore. Nu duc o viata sedentara ma duc de 3 ori pe saptamana la sala si in zilele in care nu fac culturism alerg pe seara cam pe la ora 7 cate 3 - 4 kilometri. [continuare]
buna tuturor trec printro perioada critica mama mea are metastaza si de trei saptamini de la diagnostic nu mai pot dormi simt ca ma inteapa inima si am o greutate in piept simt ca nu pot respira si in stomac simt ca am un ghem ceva ce mi da o stare de neliniste nu stiu ce sa fac.Imi este teama sa nu devin depresiva sint obosita si nu mai am forta [continuare]
Am 50 ani de o perioada ma simt fara energie obosita adorm fff greu seara ma injunghie picioarele...este posibil sa fie o lipsa de magneziu.dupa cate am citit pe net lipsa magneziului ar da aceste simptome.pot incerca sa iau niste magne b6 sa vad cum ma simt... [continuare]
ce passtile pot lua pentru ca noaptea ma trezesc si nu mai pot adormi si imi fac o gramada de ginduri fara un temei iar dimineata sunt obosita [continuare]
va rog sa ma ajutati cand vine noaptea si trebuie sa dorm parca e un cosmar,sunt frant de obosit si nu pot inchide un ochi ma foiesc incontinuu si nu pot dormi ca sa fac??? [continuare]
de ani buni 5-6 nu pot sa dorm daca nu i-au ceva ,diazepam,rivotril ,dormicum nu reusesc sa dorm am avut o perioada in care nu am luat nimicsi nu am dormit 1 luna doar pe apucate de la 4-5 dimin la 6 dim pe dce doctor am intrebat mi-a zis ca e de la stres intradevar pina acum 2 ani am avut stres f mare dar de atunci sint destul de linistita si totusi nu dorm decit o noapte doaua pe luna vreun medicament minune care sa regleze aceste tulburari? multumesc [continuare]
Salut! De câteva zile sufăr de o tulburare de somn urata, noaptea nu pot sa adorm aproape deloc iar spre zi dacă nu ma îndop cu cafea sunt cu un zombie, am încercat tot felul de suplimente ca relaxirem, calmogen am luat chiar mai multe decât mi-a spus farmacista în speranța că pot să dorm și eu o noapte, dar fără succes, ce sa fac în cazul asta, ce sa mai iau care sa fie eficient dar fără sa aibă a doua zi efecte adverse neplăcute, deși la cât de mult îmi doresc sa dorm și eu noaptea, doua sau trei zile cred ca mor. [continuare]
Sunt studentă și acum o lună am început să am niște probleme de somn foarte ciudate, care parcă acum au devenit și mai ciudate/severe. Am unele nopți în care nu reușesc să dorm nimic, iar în alte nopți simt că sunt într-o fază de tranziție între somn și veghe în care visez foarte des. Pe lângă faptul că mă trezesc din acest “somn superficial” din oră în oră, am și pulsul ridicat câteodată. Am decis să vă scriu aici, deoarece sunt chiar în perioada de examene, și încerc să caut o modalitate de a trece peste această stare. Consider că este din cauza stresului, dar așa de brusc a început, încât nu știu ce să mai cred. Simt că sunt obosită ziua, dar noaptea nu reușesc să dorm.. Și chiar dacă dorm, somnul este unul intermitent, plin de vise ciudate și superficial. [continuare]
De acum 3 ani mi sau inceput atacuri de panica [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Insomnie :bună ziua,cum as putea sa pot dorm și eu măcar 5 ore pe noapte în ficare seară?
De aproape 15 ani de când eram copil la școală,mereu și mereu ma trezeam de 5,6 ori pe noapte nu puteam sa dorm și eram foarte obosita când ma trezeam ma durea ochii cum și acum în prezent .îmi doresc sa pot dormi relaxata și sa ma trezesc doar de dimineață fără sa ma doară burta sau ochii.va rog mult de tot cine ma poate ajuta cu un remediu sau cu ceva.am luat medicamente ce este pentru somn dar credeți-mă ca nu își fac nici un efect la mine. [continuare]
Bună seara,iau Bromazepam de 3 mg de 7 ani ,în ultimul timp iau câte o pastila și jumate seara sa dorm , vrea să știu cât este de toxic pt organism și cât rău îmi face ,am citit undeva ca îmi afectează memoria,vă mulțumesc din suflet [continuare]
Bună ziua , am terminat un tratament cu antidepresive și îmi doresc să rămân însărcinată , doar ca de câteva zile nu am cel mai bun somn , ce aș putea face pentru a rezolva treaba cu somnul? Menționez ca sunt atentă la rutina de somn. Dacă rămân însărcinată se poate rezolva problema cu somnul de la sine ? [continuare]
buna sunt in luna 7 de sarcina si noaptea nu pot sa dorm pentru ca am nervi in picioare, adica seara nu pot sa ma cul prea devreme, iar pe la 3, 4 dimineata ma apuca niste nervi in picioare si vreo 2 ore ma foiesc in pat si nu-mi gasesc locul. Sunt rupta de somn, nu ma pot odihni deloc, am burta foarte mare si nu stiu ce sa mai fac inca 2 luni. Mi-as dori din tot sufletul sa ma ajutati cu un sfat bun sa ma pot odihni si eu ca dupa ce vine bebe cine stie cit o sa mai odihnesc. Multumesc de intelegere [continuare]
nu pot sa dorm noaptea sunt mai tot timpul treaza adorm tot timpu pe la 1 2 noaptea si mai mult de ora 5 sau 6 nu pot sa dorm si ma simp foarte obosita tot timpu din cauza somnului. ma simpt obosita dar nici nu pot sa dorm daca ma pun la somn stau mai tot timpul treaza [continuare]
de aproximativ 3 ani nu pot sa dorm adica ma trezesc in fiecare noapte cam tot la 2-3 ore poate va intrebati cum de am asteptat atat de mult timp si nu m-am dus la medic dar interesant este faptul ca nu ma simt deloc obosita si nu dorm nici ziua,dar deja este foarte neplacut sa ma trezesc in fiecare noapte si oricat as fi de obosita si la orice ora m-as culca nu dorm mai mult de 3 ore legate.oare sufar de ceva boala?va rog sa imi spuneti ce as putea sa fac.am incercat si cu pastile pe baza de plante dar tot la fel ma trezesc.astept sfaturi.va multumesc, [continuare]
Cine imi explică si mie remediul ăsta pentru dormit . adica :" Daca vrei sa dormi, fierbe 2 lingurite de seminte de mac intr-o ceasca de lapte " ..nu prea pricep...adica fierbi laptele si adaugi ,nu tre strecurat ? [continuare]
Buna ziua tatal meu in varsta de 61 ani, a suferit acum vreo 6 ani o operatie ia fost extras stomacu, splina extrasa, si 5 cm din esofag, iar in locul stomacului din intestinu subtire ia fost facutao ansa care tine loc de stomac, ulterior dupa ce a venit de la operatie nu putea sa doarma adormea decat cu Dormicum, dupa o anumita perioada si-a revenit si dormea fara pastile. in luna noiembrie 2010 a fost internat ii scazuze hemoglobina, ia fost bagat sange si trombocite , apoi iar in ianuarie ia mai fost pus iar si de cand a fost iar in spital numai poate sa doarma ia dormicum dar pana la ora 3 maxim 4 dimineata doarme, atat, a incercat sa ia si de la ora 22 si de la ora 24 dar nimic. Ce imi puteti recomanda pentru el ? va multumesc si astept raspuns [continuare]
am o perioada de 3-4 saptamani cand ma trezesc in jurul orei 3 ,indiferent de ora la care adorm,dupa care cu greu adorm ,poate sa dureze si una ,doua ore pana mai adorm... va rog daca puteti sa mi explicati cauza... multumesc [continuare]
Insomnie , cosmaruri , neliniste , spaima....
Buna tuturor..... am 15 ani si acum 2 ani a murit bunica mea...dupa 3 luni a murit si bunicul ca nu a putut sta fara ea..erau tineri...si eram foarte apropiati...pierderea lor ma distrus .....acum mau tradat toti prietenii si am ramas singura si abandonata...nu mai am incredere in mine , am complexe legate de corp deoarece sunt prea slaba , fratele meu ma respinge si ma simt siongura...noaptea nu pot dormi , deabia adorm pe la 3-4 dimineta , ...cand atipesc putin simt ca pic de la inaltime foarte mare si ca ma izbesc de ceva dur , tresarind , trezinduma speriata si deabia ma linistesc , am cosmaruri mereu ...cu morminte , cimitire , cadavre...mereu in visele mele , ploua....nu pot adormi deloc daca e intuneric in camera ca am senzatia ca e cineva in spatele meu.. am incercat sa ma sinucid......dar am ramas in viata.....parintii mei nu ma duc la un psiholog sau ceva de genu'' .....ce pot face in cazul acesta , k sa scap de depresie ? [continuare]
Insomnie
tulburarea somnului, manifestata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (1-2 ore de la adormire). Este intalnita in astenii, boli psihice, nevroze. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter