foame
Generalitati Dieta Shangri La este cunoscuta ca o dieta pentru slabit in care nu apare senzatia de foame. Aceasta dieta isi propune sa reduca pofta de mancare a persoanelor care o urmeaza, iar procesul eliminarii surplusului de kilograme sa decurga natural. Teoria care sta la baza acestui plan dietetic este ca, oamenii se ingrasa intrucat exista o conditionare puternica intre produsele alimentare si aromele acestora, respectiv apetitul ridicat. In cazul dietei nu se mai pune accent pe aroma sau mirosul alimentelor din meniurile zilnice, iar senzatia de foame va fi mai putin intensa si se poate pierde in greutate. Orice persoana care a urmat o dieta restrictiva stie ca senzatia de foame este principalul motiv pentru nereusita dietei. Alimente recomandate Functia dietei Shangri La este de a induce si a mentine pierderea in greutate printr-o abordare care presupune controlul poftei de mancare in favoarea eliminarii anumitor categorii specifice de produse alimentare sau a... [continuare]
Motive pentru a consuma seminte de in
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Semintele de in sunt o sursa buna de fibre dietetice si acizi grasi esentiali Omega 3. Fibrele din semintele de in se gasesc in principal in invelisul semintelor. Consumate inainte de masa, fibrele continute in semintele de in diminueaza senzatia de foame. Descoperiti mai jos cateva dintre principalele motive pentru care puteti include in dieta dumneavoastra zilnica semintele de in. Beneficii oferite sanatatii de semintele de in Semintele de in sunt bogate in: - vitamine si minerale, inclusiv vitaminele din grupul B, magneziu si mangan - fibre - solubile si insolubile - fitochimicale, inclusiv mai multi antioxidanti puternici, cum ar fi lignanii - acizi grasi Omega 3, esentiali pentru combaterea inflamatiilor. Semintele de in sunt o sursa excelenta de acid alfa-linolenic. Uleiul din seminte de in este format in proportie de 50% din acid alfa-linolenic - de cinci ori mai mult decat uleiul de nuca sau canola, alte surse importante de acid... [continuare]
Mancatul emotional si pierderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mancatul emotional reprezinta obiceiul unei persoane de a consuma cantitati mari de alimente - de obicei dulciuri sau fast-food - ca raspuns la anumite trairi in loc de foame. Expertii estimeaza ca 75% dintre cazurile de alimentatie in exces sunt cauzate de probleme emotionale. Toata lumea stie ca prin consumul de alimente se instaleaza un anumit grad de confort, cel putin pe termen scurt. Ca urmare, oamenii apeleaza de multe ori la produsele alimentare pentru a-si vindeca problemele emotionale. Astfel de practici se transforma in obiceiuri care impiedica adoptarea de masuri eficiente pentru rezolvarea problemelor emotionale. Cauzele alimentatiei emotionale Depresia, plictiseala, singuratatea, furia cronica, anxietatea, frustrarea, stresul, probleme cu relatiile interpersonale si stima scazuta de sine pot cauza supraalimentarea si cresterea nedorita in greutate. Primul pas in tratarea alimentatiei emotionale este acela de a identifica [continuare]
Generalitati Gustarile care ard calorii sunt esentiale atunci cand tineti o dieta de slabit, intrucat ofera organismului energia necesara pentru a face fata activitatilor de peste zi si potolesc rapid foamea, fara a furniza organismului un aport caloric mare. Gustarile sunt alimente care se servesc intre mesele principale si fac parte din orice program alimentar echilibrat. Pentru a slabi sanatos si a nu va infometa, este important sa optati pentru gustari hranitoare si sanatoase, care stimuleaza metabolismul sa arda calorii si sa topeasca straturile adipoase care afecteaza greutatea. Specialistii in nutritie au constatat ca majoritatea oamenilor face alegeri nesanatoase atunci cand vine vorba de gustari sau de alimente pe care le rontaie intre mese. Multe dintre ele constau in alimente procesate industrial, cumparate din comert, pline de aditivi nocivi si calorii inutile, care nu fac decat sa adauge kilogram dupa kilogram in greutate, fara a aduce niciun beneficiu... [continuare]
11 schimbari simple pentru o alimentatie mai sanatoasa
Autor: SfatulMedicului
Cum poti avea o alimentatie sanatoasa? O alimentatie mai sanatoasa este cheia unei vieti lungi si de calitate, insa urmarea unei diete corecte nu se intampla de la sine. Sunt necesare mici schimbari pe care sa le adoptati treptat, fara sa simtiti ca va privati de hrana preferata sau ca duceti o lupta continua cu senzatia de foame. De altfel, medicii nutritionisti spun ca pana si modificarile minore din alimentatie pot aduce rezultate benefice importante pe termen lung. Simpla inlocuire a painii albe cu cea integrala sau prepararea cafelei cu lapte degresat, in locul celui gras, sunt exemple de modalitati prin care va puteti transforma radical dieta, cu eforturi mici. Moduri usoare de a manca mai sanatos Daca doriti sa va imbunatatiti regimul alimentar, sa va controlati mai bine portiile si sa va hraniti, astfel, mult mai sanatos, trebuie sa creati si circumstantele propice acestor schimbari importante, dar si sa adoptati obisnuinte menite sa se integreze permanent in... [continuare]
Enzimele digestive, cheia digestiei corecte si complete
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dintre toate sistemele organismului suntem, probabil, cei mai constienti de sistemul digestiv. Acesta ne transmite frecvent informatii precum foame sau sete, semnale de baza pentru supravietuire, la care nu putem ramane indiferenti si in urma carora actionam rapid pentru a asigura organismului substantele nutritive si lichidele necesare functionarii. Intr-adevar, vom fi mult mai rapizi in a reactiona la senzatiile de foame si de sete, pentru ca au cauze usor de identificat (organismul si-a consumat resursele de hrana alocate la ultima masa) si o rezolvare rapida (trebuie sa suplimentam aportul de alimente sau de lichide). Ce facem insa atunci cand sistemul digestiv ne transmite prin balonare, acumulare de gaze digestive, constipatie sau greata ca s-a instalat o stare de disconfort gastric, care sunt cauzele si cum optimizam digestia? [continuare]
Idei de gustari sanatoase pentru calatorii, aprobate de nutritionisti
Autor: SfatulMedicului
Trebuie sa pleci la drum si mereu ai aceeasi problema: nu stii ce gustari sa iei cu tine, astfel incat sa fie gustoase, sanatoase si sa nu ingrase. Iata sase idei de mancaruri sanatoase pentru drum, care sa iti tina de foame si sa iti dea energie, pe care si medicii nutritionisti le consuma: 1. Fructe uscate Una dintre cele mai sanatoase alegeri o reprezinta fructele uscate, in combinatie cu cele oleaginoase. Astfel, pune intr-un recipient din plastic o mana de migdale, alune, piersici, portocale si prune uscate. Sunt bogate in vitamine si minerale si sunt si satioase. Poti sa adaugi si o ciocolata neagra, care este o sursa importanta de antioxidanti. O optiune sanatoasa sunt si semintele crude, cat si fulgii din cereale, pe care le poti rontai pe tot drumul. Se si depoziteaza foarte usor, in pungi pe care sa le inchizi etans. 2. Frigarui cu rosii si branza Niste frigarui cu rosii cherry si b [continuare]
buna, am si eu o mica poveste...alaptez copilul de 5 saptamani fara probleme, mananca bine, se satura, dar azi, dupa ce a terminat de mancat, a eructat ca de obicei, a inceput din nou sa maraie de foame. i-am dat celalalt san si in 15 minute l-a golit si pe acesta. exista posibilitatea sa imi perd laptele, sau copilul meu incepe sa ceara mai mult ? si as vrea sa stiu daca e ok sa ii dau din ambii sani, pana acum n-a fost necesar. copilul s-a ingrasat 800 de gr in 4 saptamani mancat concomitent: la o masa dintr-un san(si mai ramanea) si la urmatoarea masa din altul. va multumesc [continuare]
Buna seara . Prioetena mea a fost operata miercuri (acum 2 zile) de maine va fi a 3 zi.. insa doctorul o tine numai pe ceai, ceai, ceai si supa ... nu se poate asa ceva... ea se vaita mereu de foame pt ca nu se poate ca o supa sa-ti tina de foame ...v-as fi foarte recunoscator daca mi-ati putea lasa un regim dupa operatia de apendicita ! [continuare]
Buna seara!Numele meu este Diana si am 22 de ani.Am o intrebare referiotare la alimentatie.Avand in vedere faptul ca de curand m-am angajat si sunt nevoita sa lucrez si in schimb de noapte,as vrea sa stiu,daca sunteti amabili,ce e de facut daca apare foamea?Multi mi-au spus ca pot manca ceva,desi e pe timp de noapte,dar parca imi este teama.Eu am avut 84 de kg si cu mult sport si alimentatie santoasa am reusit sa ajung la 65 de kg.Va dati seama ca nu mi-as dori sa mai ajung la acea greutate.Tocmai de aceea va cer un sfat:ar trebui sau nu sa mananc pe tura noapte si daca da,ce anume?Sau sa ignor total foamea si sa beau doar lichide? Nu stiu cum sa iau in calcul noptile in care sunt la serviciu,nu dorm deloc deci ar fi,practic o zi nu o noapte,cum reactioneaza metabolismul in acet caz?Mentionez ca lucrez in sistem 24/48-24 ore lucrez,48 de ore sunt libere.Va multumesc anticipat! [continuare]
Fetita mea de 3 saptamani nu stie sa adoarma singura. Pana acum cateva zile adormea la san dar acum se satura inainte sa adoarma si apoi plange, se agita pentru ca ii e somn dar nu adoarme. Daca o iau in brate pare ca adoarme dar cand o pun in patut in 2-3 minute se trezeste si plange.Mentionez ca de fiecare data controlez daca sunt alte cauze ale plansului (foame, scutec murdar, etc). Pot face ceva? Cum o invat sa adoarma singurica? [continuare]
Buna ziua. Ma numesc Iulian, si sufar de vesnica problema a tinerilor - acneea. De la 14 ani am acneea vulgara (acum am 20), timp in care am incercat zineryt, pastile sau masti de argila. Saptamana trecuta am primit de la un unchi Benzoyl Peroxide Gel 10%, Clindamycin Phosphate Foam 1% si Seb-Pre Wash, dar nu sunt sigur cum ar trebui sa le folosesc si/sau daca mai trebuie sa mai completez cu ceva. Chiar daca cosuri noi imi apar mai rar, mi-au ramas urme pe fata. Am auzit ca aloe-vera m-ar putea ajuta, dar nu stiu ce si cum si vroiam mai intai sa intreb un specialist. Sper ca ma puteti ajuta, deoarece lucrez intr-un domeniu in care trebuei sa stabilesc multe relatii sociale cu persoane pe care le intalnesc pentru prima oara, si dupa cum bine se stie, prima impresie conteaza. Va multumesc [continuare]
Buna ziua.Ma numesc Alex si am 23 de ani.In urma cu o saptamana am avut un necaz in familie de pe urma caruia am suferit foarte mult:decesul bunicului.Din nefericire problemele nu s-au oprit aici ...La o zi dupa funerarii nu am mai apucat sa mananc bine dimineata.Drumuri,stres,etc.Tot ce am apucat sa mananc au fost 3 eugenii pana la ora 4-5 dupa-amiaza.Cand am ajuns acasa in jurul orei respective imi era foame rau si am zis sa imi fac un sandwich repede.Am luat o chifla, am pus niste salam,branza topita(felii) si niste castraveti murati.Ei bine,dupa doua ore am inceput sa ma balonez sa nu mai am pofta de mancare iar a doua zi a continuat cu diaree galbena cu forfoteli prin zona abdomenului,urmate de gaze(vanturi).De 3 zile am problema aceasta.Ieri am luat o lingurita de colon-help de fratele meu si azi de dimineata scaunu a fost moale dar tot galbel.Am zis sa nu mai iau colon help.De o ora si ceva iar au inceput problemele:diaree,fara pofta de mancare,usoare forfoteli.Genul... [continuare]
buna seara am o fata in virsta de 16 ani si am foarte mari probleme cu ea din cauza mancarii nu e exagerat de slaba dar din cauza netului sta pana la ore tarzii noapte si zioa se trezeste si la ora 14-15 si atunci nu o pot face sa manance mai nimic ca nu ii e foame sper sa nu fie ceva psihic pentru ca nu prea e multumita de cum arata si e in perioada de indragostit e cam greu la aceasta varstsi am a cam fac ce vor ei tineri din zioa de azi . [continuare]
Buna! Inainte sa ma apuc sa tin dieta aveam aprox 67,5 Kg. De 2 luni am renuntat sa mai mananc mancare gatita. Mananc doar salate (fara ulei), fructe mai ales mere si pepene, branza dietetica, iaurt. Cam atat. Mananc cand imi e foame, dar fara sa ma satur, deci mananc cam de 4-5 ori pe zi si beau 2,5 l apa. Din cand in cand mai fac si 30 min de exercitii/zi, cand am timp. Am slabit, acum am 62 kg, dar as vrea sa mai slabesc, mai ales din zona burtii, a ramas niste grasime acolo si vreau sa scap de ea. Ce imi recomandati? Deasemenea am niste dungulite albe pe pulpele superioare (pe solduri), intre picioare si pe fundulet. De acestea cum pot sa scap? Va multumesc anticipat ptr raspunsuri! [continuare]
Buna ziua. Ma numesc Valentina am 37 ani,casatorita si 2 copii de 15 si 16 ani[baiat si fata] de 1 an ma lupt singura cu greutatiile vietii,dar am ajuns si intr-o stare foarte agitata. Sotul si copii ma acuza ca nu stiu sa-mi traiesc viata,si este adevarat ca nu mai stiu sa zambesc,sa ma plimb,si nu mai stiu ce este fericire,practic,nu mai vreau. Singurul lucru la care ma gandesc este grija zilei de maine,adica daca eu nu ma zbat sa muncesc,sau daca nu as mai mncii, familia mea [sotul si copii ]ar muri de foame. Aceste ganduri si aceste sacrificii care le fac ,ma facut sa nu ma mai bucur de orice altceva. Bucuria mea cea mai mare este atunci cand am ce sa le pun pe masa. Nu am ajutor de la nimeni,ma refer chiar si in treburile gospodaresti,decat cand tip si fac crize.Dar si atunci sunt criticata ca le scot ochii,va rog din suflet sa-mi dati un sfat,ce sa fac. sa-i las sa vada ce este saracia?Pentru ca nu am mila de la nimeni,eu sunt tratata ca o persoana care am obligatia sa-i... [continuare]
am 30 de ani 47kg 1,70 inaltime .de vreo 6 ani nu prea mananc,nu am pofta de mancare desi simt ca mi-e foame. mananc atat cat sa nu mai simt ca mi-e foame,ce asi putea face? [continuare]
buna, de cateva zile am inceput cura de slabire.azi dimineata, dupa ce am alergat, am mancat oua cu cascaval, la amiazi am mancat o jumatate de covrig si la 5 am mancat 3 felii de paine cu margarina branza topita cu salata de cruditati, cam mult dar nu am mai rezistat de foame si pentru ca nu mananc dupa ora 6, am zis sa mananc un pic mai mult ca sa rezist pana ma culc. dupa ce am terminat de mancat, am baut o gura de apa si m-a luat dintr-o data raul, si am varsat tot.oare din ce cauza?am exagerat cu mancarea? va mltumesc [continuare]
Buna ziua ! Am 20 ani..am fost supraponderala si am tinut o dieta (din pacate mai mult am facut foamea,ceea ce stiu ca nu e bine) si am reusit sa ajung la o greutate pe care mi-am dorit-o, cam mica ce-i drept...As dori sa aflu cum as putea sa ma mentin mancand mai mult totusi? Mananc putin mai mult comparativ cu ce mancam cand eram la regim, dar totusi nu vreau sa ma imbolnavesc si vreau sa mananc la fel ca ceilalti adolescenti, fara a lua in greutate totusi ! Va multumesc ! [continuare]
Am o mare problema. Mananc (mai mult) cand sunt agitata, nervoasa, cand ma cert cu cineva, cand sunt nesigura pe mine sau cand sunt suparata. Nu stiu cum sa tratez acest lucru. Chiar nu pot sa ma controlez psihic, sa imi pun o bariera sa zic: "Nu manca, nu ti-e foame, esti doar suparata/nervoasa!" Problema este ca doresc sa incep si o cura de detoxifiere + exercitii fizice in fiecare zi si nu cred ca am puterea necesara... nu pot sa imi impun un regim alimentar. De fiecare data cand faceam o dieta (nu drastica, doar eliminam din carbohidrati si grasimi), tineam doua, maxim trei saptamani, dupa care ma lasam. Nu pot rezista psihic la asemenea lucruri. Incerc sa ma abtin de la lucruri, si cand sunt depresiva duc mancarea la gura fara sa ma gandesc. Nu sunt o gurmanda, doar ca mananc la suparare, nervi sau depresie. Va rog frumos, am nevoie de ajutor. Multumesc in avans :) [continuare]
buna ziua! de vreo 2 ani si ceva ma doare in partea stanga sub coaste si durerea se duce putin si sub sanul stang. Cel mai tare m-a durut acum 2 ani cand am baut pe stomacul gol 0.5l de bors de putina. Durerea m-a tinut vreo 2-3 zile, era destul de intensa si urca pana spre subbratul stang si de atunci am inceput sa simt durerea mai intens(pana atunci nu era deranjanta).De atunci ma tot doare cand mananc ceapa, usturoi, piper, daca mananc un aliment rece, daca beau cafea fara sa mananc ceva inainte. Ma doare daca nu mananc nimic dimineata (prima oara apare senzatia de foame si apoi se simte si o durere surda sub coaste). Cand mananc citrice (in special pe stomacul gol)tot in aceeasi locatie, sub coaste, se aud zgomote, asta se intampla imediat dupa ce termin de mancat. Am observat ca si daca mananc mult, deci stomacul este foarte plin, apare aceeasi durere care se duce pana sub brat, este asemanatoare unui junghi, dureaza cateva secunde.De vreo 3 saptamani am inceput sa beau ceai... [continuare]
Nervi la stomac sau stres?
Buna ziua, Am o problema care nu imi da pace. Am avut gastrita acum ceva timp, am tratat-o si apoi am reusit sa o tin sub control printr-o alimentatie sanatoasa evitand toate cele care imi faceau rau. In ultima perioada am niste stari ceva mai ciudate si nu stiu daca este tot gastrita care imi face probleme sau e o stare de stres acumulat cu timpul... Mi se intampla (in fiecare zi in ultima saptamana) sa ma trezesc dimineata foarte ok. Apoi, in 15-20 de minute simt cum mi se strange stomacul, ca si cum o stare de panica ma cuprinde. Incep sa transpir, simt ca nu mai e aer in camera si spatele ma arde. Uneori am frisoane. Apare apoi starea de voma ca in cazul gastritei, insa nu am varsat decat bila de cateva ori. Starea ma tine cateva ore. Ma chinui sa mananc ceva, pentru ca ma chinuie si o foame groaznica (care nu e cea mai grozava in combinatie cu faptulc a imi vine sa vars si de la paine goala). Dupa amiaza deja sunt ok, seara mananc normal. Am avut o perioada mai dificila... [continuare]
am 24 de ani si tot imi ieste foame am tot incercat tot felul de regimuri alimentare si tot nu slabesc . am anul trecut am adata jos 16 kg dar leam pus la loc anul acesta nu stiu ce am nu dau de loc jos nici un kg am fost si la sala merg si pe jos si nimic. am 1.60 inaltime si 77 kg. [continuare]
Buna ziua , Sunt o tanara de 26 de ani cu inaltimea de 1.60 m si 68 kg.Nu fac nici o cura de slabit pentru ca nu prea pot deoarece cand imi este putin foame si nu mananc ceva repede ma ia cu transpiratii, imi tremura mainile si simt ca ma lasa (mi se inmoaie) picioarele. Am mai scris acest mesaj dar intre timp am facut si niste analize pt glicemie si tiroida: glucoza: 70 tsh-3g: 3.565 ft3: 2.70 ft4: 0.95 anti-tireoglobulina: 1.94 a-tpo: 0.0 este ceva in neregula cu tiroida? Va rog spuneti-mi ce analize mai trebuie sa fac sau care poate fi cauza acestor simtome. va multumesc [continuare]
am o fetita de aproape 5 luni. de la 2 luni si 3 sapt a inceput sa planga la san fff tare. la 3 luni am fost la bilant, nu luase decat 200 grame. am trecut pe muls si pe supliment, ca sa i-a in grautate. i-am dat initial milumil ca suplimnent, dupa cateva zile isi revenise si manca. apoi a inceput sa nu mai manance, avea dati cand manca 60 ml la interval de 3,4 chiar 5 ore. am mers la medic i-a dat tratament: sanosol, fier si tonotil, cu specificarea sa incep tototilul dc nu incepe sa manace. a facut si urocultura care a iesin negativa.3 zile si-a revenit si a mancat, apoi a revenit la vechiul obicei...50-60 ml. am inceput tonotilul, o fiola pe zi trebuia sa ii dau dar nu reuseam sa ii dau decat jumate. oricum de mancat nu imi manca dar a devenit ffff agitata. acelas rezultat. am recurs la un alt peditru, care i-a prescris urmatorul tratament: peritol (2ml), integra baby (2,5 ml) si vitmaina C, tablete de 100 dizolvate intr-un pic de apa. isi revenise pentru 1 sapt si ceva. la... [continuare]
buna ziua,ma iertati k intervin si eu dar am o intrebare in legatura cu sotul meu..oricat de mult ar manca are senzatia de foame incontinuu...nu stiu ce sa mai fac,mananca enorm de mult si tot foame ii este,din ce cauza,care e problema..si inac ceva cand se enerveaza sau se supara are dureri mari de cap in ceafa..care sa fie problema,va multumesc anticipat si astept raspuns.. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter