exercitii cu greutati
Anorexia, bulimia si obezitatea - tulburari de alimentatie si greutate
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Comportamentele alimentare anormale sunt cauzate de obicei de o combinatie de factori, care includ: - norme sociale care favorizeaza caractere delicate; - personalitatea vulnerabila; - distorisiuni ale perceptiei; - supraevaluarea beneficiilor cresterii sau scaderii in greutate sau modificarii formei; - regimul alimentar, in special la varste critice. Acesti factori pot duce la tulburari de dezvoltare semnificative si la tulburari de alimentatie sustinute de insusi bolnavul, in principal anorexia nervoasa si bulimia nervoasa. Tulburarile de alimentatie, care incep ca un raspuns la restrictia calorica stricta, se transforma treptat in probleme de autoapreciere, in relatiile interpersonale si de dispozitie. Aceste comportamente alimentare sunt sustinute de preocuparile bolnavului in legatura cu greutatea si de o teama irationala de a deveni supraponderal, precum si de distorsionarea imaginii propriului organism. Medicii specialisti trebuie sa fie capabili sa... [continuare]
Lipsa somnului si cresterea in greutate
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati Poate v-ati intrebat vreodata daca lipsa somnului are legatura cu cresterea in greutate si daca prin stabilirea unui program de somn ne putem mentine silueta sau putem tinde catre una ideala! Ganditi-va astfel: daca va simtiti obosita/adormita la birou, aveti tendinta de a servi o cana de cafea (sau chiar mai multe) si o gogoasa, pentru a va simti mai energica. Mai pe seara, puteti fi tentata sa renuntati la programarea de la sala de fitness si sa mergeti direct acasa, unde, din cauza oboselii nu veti avea dispozitia sa gatiti si cina va fi alcatuita din mancare rece, salamuri, cascaval si alte gustari nerecomandata pentru silueta, servite de cele mai multe ori in fata televizorului. Cand in final veti ajunge in pat, starea de oboseala excesiva nu va va permite sa adormiti sau sa aveti un somn linistit. Este un cerc vicios, care in cele din urma va duce la slabirea imunitatii organismului si favorizarea instalarii diferitelor afectiuni. Conform... [continuare]
Secrete ale pierderii in greutate din intreaga lume
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cartea publicata de Mireille Giuliano, "Frantuzoaicele nu se ingrasa", a fost considerata in scurt timp un succes, atunci cand a fost publicata, in 2004. Premisa ei este ca femeile din Franta mananca suficient, dar nu se ingrasa intrucat mentin controlul portiilor consumate si fac exercitii fizice. Francezii nu sunt singurii care au obiceiuri alimentare sanatoase. Multe culturi au diferite stiluri de viata datorita carora oamenii isi mentin greutatea. Secrete Incercati preparatele thailandeze Bucataria thailandeza poate fi considerata una in care se gatesc multe mancaruri condimentate si poate contribui la pierderea kilogramelor in exces. Cand o persoana consuma alimente picante, va manca mai putin, va bea mai multa apa si va interveni mai repede senzatia de satietate, considera expertii. Brazilienii savureaza orezul si fasolea Brazilienii mananca orez si fasole la aproape fiecare masa. Aceste alimente furnizeaza o multime de fibre si satura mai usor o... [continuare]
Exercitii de relaxare pentru gravide
Autor: SfatulMedicului
Sarcina si modificarile corpului Organismul femeii gravide suporta o serie de schimbari pe parcursul sarcinii. In ultimele doua trimestre de sarcina, pot aparea si dureri de spate (lombare) datorita modificarilor hormonale si fizice. Hormonii din timpul sarcinii relaxeaza articulatiile si inmoaie ligamentele pelvine. Durerile de spate si exercitii recomandate De asemenea, pe masura ce fatul creste, centrul de greutate si pozitia corpului se modifica. Pentru a diminua durerile de spate, va propunem o serie de exercitii care va pot ajuta sa va relaxati muschii spatelui pe perioada sarcinii. Exercitiul nr. 1 1. Intindeti-va pe spate, cu umerii lipiti de podea, picioarele impreunate si genunchii ridicati. 2. Rotiti genunchii intr-o parte pana simtiti o intindere a muschilor spatelui. 3. Mentineti pozitia pentru cateva secunde. [continuare]
Stabilirea unei greutati normale (platoul greutatii optime)
Autor: SfatulMedicului
Ce se intampla cand greutatea atinge un platou nesatisfacator? Programele pentru slabire nu au intotdeauna efectele scontate, in unele cazuri ajungandu-se la o valoare mai mare a greutatii comparativ cu greutatea optima (stagnare ponderala). Cauzele cele mai frecvente care duc la aparitia acestui platou al greutatii corporale sunt urmatoarele: Scaderea brusca, accelerata a greutatii corporale In acest caz metabolismul bazal este incetinit ca raspuns compensator la diminuarea resurselor energetice si respectiv a aparitiei senzatiei de foame. O scadere brusca a greutatii poate determina o diminuare a metabolismului cu pana la 40% intr-un interval de aproximativ 6 luni. Diminuarea masei musculare Diminuarea masei musculare este o alta cauza a aparitiei platoului de greutate: scaderea brusca si masiva in greutate diminueaza masa musculara cu pana 25% din totalul masei corporale pierdute; muschiul este organul principal in care se produce arderea caloriilor, astfel ca metabolismul... [continuare]
Exercitiile fizice - beneficiu pentru organism si piele
Autor: SfatulMedicului
Generalitati A ridica greutati, a face aerobic si stretching in cadrul unui program, toate acestea constituie beneficii atat pentru piele cat si pentru intreg organismul. Cel mai frecvent, efectuarea exercitiilor fizice creeaza imaginea de pierdere in greutate, intarire a musculaturii si de sculptare a musculaturii coapselor. In prezent, medicii specialisti au demonstrat ca alte parte a corpului beneficiaza de pe urma exercitiilor fizice regulate, si anume pielea. Intr-adevar, de la reducerea episoadelor acute de acnee pana la lupta impotriva imbatranirii, medicii specialisti afirma ca efectuarea de exercitii fizice regulate joaca un rol important in mentinerea aspectului sanatos si tanar al pielii. "Nu este un secret ca efectuarea exercitiilor fizice are importante beneficii pentru intregul organism. Foarte multe persoane nu stiu ca pielea este cel mai mare organ al corpului, deci beneficiile pot fi enorme, afirma Audrey Kunin, medic dermatolog si autoarea manualului "The... [continuare]
Metode pentru imbunatatirea relatiilor sexuale - alimentatie sanatoasa, exercitii fizice, relaxare si somn suficient
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un sex mai bun nu implica numai tehnica. Mentinerea sanatatii fizice si psihice poate creste placerea sexuala. Te-ai gandit sa duci o viata mai sanatoasa dar nu ai inceput inca sa schimbi ceva? Iata o posibila incurajare: expertii afirma ca persoanele sanatoase din punct de vedere fizic si psihic au o viata sexuala mai implinita. "Daca ai o parere buna despre sine, e mai mare probabilitatea sa ai relatii interumane mai bune, incluzand si activitatea sexuala", afirma Karen Zager, psiholog. "Cand o persoana este obosita sau nu se simte bine, acest lucru poate avea un impact negativ asupra calitatii vietii sexuale", afirma Saralyn Mark, consilier medical. Toate aceste lucruri pot parea banale, insa, foarte multe persoane considera drumul pentru atingerea sanatatii mintale si fizice foarte anevoios, mai ales daca implica scaderea in greutate, inceperea unii program de exercitii fizice, reducerea stresului sau cresterea orelor de somn. Recompensa consta in... [continuare]
Incontinenta urinara - exercitiile kegel, stilul de viata, stresul, sarcina, greutatea
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incontinenta urinara (pierderea necontrolata a urinii) este o afectiunea frecventa in randul femeilor. Una din trei femei au incontinenta urinara. Din fericire exista multe tratamente eficiente pentru aceasta afectiune. Incontinenta urinara este mai frecventa la femei (in special la femeile tinere) decat la barbati, raportul incidentelor femei : barbati fiind de 5 : 1. Numarul fiziologic de mictiuni este in general de 6-9 pe zi. Evident, in cazul consumului lichidian crescut, numarul de mictiuni va creste. La femei, numarul fiziologic de mictiuni creste odata cu varsta. Tipuri Exista 2 tipuri principale de incontinenta urinara: Incontinenta de stres (de efort) - datorata unor stresuri fizice, cum ar fi tusitul, stranutatul, saritul, ridicarea de greutati. Incontinenta imperioasa - numita si vezica neurologica (o contractie brusca o muschilor vezicii urinare) aceasta determina senzatia imperioasa de a urina si incontinenta urinara sau instabilitatea... [continuare]
Cum se poate pierde rapid in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un grup de specialisti au analizat cele mai des utilizate moduri de a pierde in greutate intr-un mod sanatos, fara a se recurge la diete sau produse nesanatoase. Sfaturile specialistilor includ strategii de a controla foamea, strategii prin care pot fi reduse la minim caloriile consumate si care pot contribui la o pierdere rapida in greutate. Ecuatia scaderii in greutate Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a 3500 de calorii. Acest lucru inseamna ca daca o persoana a mancat produse alimentare care au insumat 3500 de calorii se va castiga in greutate jumatate de kilogram. Pentru arderea acestor calorii este necesara o combinatie intre un plan dietetic si exercitii fizice. Poate dura mai mult de o saptamana sau chiar luni (in functie de actiunea metabolismului fiecarei persoane) pentru a se ajunge la greutatea tinta. Metodele recomandate... [continuare]
Pierderea in greutate: importanta servirii micului-dejun
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ce se recomanda la micul dejun - cafea? Dimineata majoritatea oamenilor abia arunca o privire in bucatarie. In general se considera ca pregatirea micului-dejun necesita un timp pretios. Exista dovezi suficiente ca datorita consumarii micului-dejun in fiecare zi se pierde o parte importanta a greutatii corporale. Oamenii omit micul-dejun crezand ca reduc consumul de calorii, dar pe parcursul zilei, la amiaza sau pranz, acestia sunt infometati. Aceste persoane isi inlocuiesc caloriile in timpul zilei in mod incostient rontaind intre pranz si cina, determinandu-si astfel singuri nereusita. Beneficiile micului dejun Consumarea micului-dejun este un obicei zilnic al persoanelor cu "scadere in greutate", aceste persoane mentinandu-si greutatea dupa pierderi in greutate de cate 15 kg sau chiar mai mult pentru cel putin un an si chiar mai mult, pana la 6 ani. Cam 78% din aceste persoane au confirmat ca iau micul-dejun zilnic si aproape 90% au raportat ca iau... [continuare]
Intrebari frecvente legate de exercitiul fizic regulat
Autor: SfatulMedicului
Cat de mult interfera aerobicul cu exercitiile la sala de forta? Exercitiile fizice de induranta, precum pregatirea pentru un concurs de cros sau maraton, necesita antrenamente care consta in alergarea a peste 60 de mile (96,5 km), zilnic. Acest tip de antrenament este un mare consumator de energie si scade in timp masa musculara (alergarea este un tip de miscare in care predomina contractia izometrica si nu cea izotona, care creste masa musculara). Cu toate acestea, un astfel de antrenament poate fi efectuat doar de sportivii de performanta. Persoanele care fac sport de intretinere nu trebuie sa-si faca griji in legatura cu pierderea masei musculare, deoarece in acest caz catabolismul muscular (pierderea proteinelor din muschi cu scaderea volumului muscular) este absent sau minim. Persoanele care doresc sa-si tonifice musculatura si sa evite pierderea masei musculare sunt sfatuite sa efectueze cate 20-30 de minute de exercitii intense de aerobic (la o intensitate de 50-70% din... [continuare]
Artrita reumatoida – importanta exercitiului fizic
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Artrita reumatoida este o afectiune inflamatorie cronica a tesutului conjunctiv, care afecteaza in special articulatiile mici ale mainii si piciorului, articulatiile mari ale membrelor si bazinului. Formele usoare de boala raspund bine la tratamentul medicamentos si au o evolutie lenta, insa formele grave de artrita pot determina impotenta functionala severa sau chiar imobilizarea pacientului. Poliartrita reumatoida este o boala invalidanta si extrem de dureroasa. In fazele acute ale bolii exercitiul fizic este contraindicat, deoarece poate agrava evolutia afectiunii, accentuand inflamatia si astfel durerea. Cu toate acestea, in fazele de remisiune a bolii, exercitiul fizic moderat poate ameliora simptomele si poate diminua durerea si anchiloza articulatiilor. Rolul exercitiului fizic in artrita reumatoida Exercitiul fizic este recomandat deoarece: - persoanele care fac regulat exercitii fizice traiesc mai mult si sunt mai sanatoase,... [continuare]
Generalitati Cardio este prescurtarea de la cardiovascular, termen care se refera la inima. Exercitiile cardiovasculare sunt exercitiile care stimuleaza frecventa batailor inimii si o mentin ridicata pentru o perioada de timp. Aceste exercitii se mai numesc si exercitii aerobice. Tipurile de exercitii fizice asociate cu antrenamentele cardiovasculare sunt: joggingul, mersul rapid pe jos, inotul fara pauze, dar si exercitii care au rolul de a mari flexibilitatea si rezistenta unei persoane. Beneficiile exercitiilor cardio Acest tip de activitate fizica ofera multiple beneficii sanatatii celor care le practica. Iata cateva motive principale pentru a include exercitiile cardio in antrenamentul de rutina al oricarei persoane: - cresc rezistenta inimii; - intaresc plamanii si cresc capacitatea acestora; - stimuleaza metabolismul, contribuie la arderea caloriilor si ajuta la scaderea in greutate; - ajuta la reducerea stresului; - cresc nivelul de energie; [continuare]
Cele 20 greseli pe care le fac persoanele care abia incep exercitii de fitness
Autor: SfatulMedicului
Nu lasati greselile sa va stea in cale! Faceti exercitii fizice regulate si cu toate acestea nu aveti rezultatele dorite? Sau incetati activitatea din cauza intinderilor musculare sau a altor accidente? Sunteti tentat sa renuntati pentru ca va simtiti foarte obosit? Nu renuntati inca la programul de fitness. Este posibil ca problema sa nu fie exercitiul in sine, ci modalitatea in care il efectuati. Practicantii de fitness (mai ales persoanele incepatoare) fac adesea greseli care ii impiedica de a obtine rezultatele maxime din activitatea desfasurata. Expertii in fitness ne vorbesc despre cele mai frecvente 20 de greseli si despre cum le putem evita, pentru a nu ne compromite programul de fitness. Exercitii pentru cresterea activitatii cardiovasculare 1."A sta cu spatele cocarjat": vedem foarte multe persoane in sala de forta sprijinindu-se de aparate, afirma Debi Pillarella, vorbitor la Academia Americana de Medicina Sportiva. S-a observat acest lucru atunci cand persoanele... [continuare]
Exercitiul fizic ajuta la acomodarea femeilor cu simptomele menopauzei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Miscarea ajuta mult femeilor aflate in primii ani de menopauza. Printre efectele benefice obtinute se numara: - cresterea densitatii osoase; - scaderea colesterolului si lipidelor sangvine; - tonifierea muschilor; - subtierea taliei; - cresterea rezistentei la efort; - mai putine migrene (dureri de cap); - mai putine episoade de modificari ale dispozitiei; - ameliorarea insomniei. Rezultatele acestei cercetari nu au evidentiat modificari asupra bufeurilor (senzatii de caldura subita si trecatoare, resimtite pe fata, gat si trunchi, insotite de transpiratii si frisoane, favorizate de emotii si variatii de temperatura) sau depresiei, desi alte studii au determinat efectul antidepresiv al exercitiilor aerobice. Nu este de mirare ca expertii lauda efectele benefice ale miscarii. Activitatea fizica regulata face parte din recomandarile pentru un stil de viata sanatos la orice varsta. Cercetarea a fost extinsa pe un lot nestudiat pana atunci - femeile aflate la... [continuare]
Imbunatatirea fertilitatii masculine: 5 modalitati de a reduce greutatea in exces
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Una dintre modalitatile prin care poate creste fertilitatea unui barbat este de a avea o greutate sanatoasa, deoarece supraponderabilitatea poate declansa un dezechilibru hormonal care poate determina scaderea numarului de spermatozoizi. Daca nu sunteti siguri ca greutatea dvs. este una sanatoasa, ar trebui sa va verificati indicele de masa corporala. IMC este o modalitate de masurare a greutatii a carei formula implica atat greutatea cat si inaltimea unei persoane. Studii privind IMC si fertilitatea masculina In urma unui studiu s-a constatat ca oamenii cu o greutate sub medie, cu un IMC mai mic de 20, aveau o concentratie scazuta a spermei de 28.1%, raportata la valorile normale. Nivelurile hormonului FSH (cu rol important pentru sistemul reproductiv) erau mai mari in cazul barbatilor slabi. In alt studiu, s-a demonstrat ca barbatii care sufereau de obezitate aveau niveluri mai scazute de testosteron. Cu cat nivelurile IMC erau mai crescute cu atat... [continuare]
Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Indiferent ca o persoana doreste sa slabeasca 5 kilograme sau mai putin, ar trebui sa se informeze asupra unui aspect important: cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate? Exista cateva reguli de baza simple care, o data puse in practica, pot contribui la pierderea numarului de kilograme fara ajutor suplimentar, diete speciale, carti sau medicamente. Greutatea corporala si numarul de calorii Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii. In cazul in care greutatea ramane constanta, probabil ca zilnic sunt consumate aceleasi calorii. Daca o persoana scade, in timp, in greutate, este posibil ca aportul caloric dobandit sa fie mai mare decat numarul de calorii pe care aceasta le arde prin activitatile zilnice. Majoritatea oamenilor mentin controlul cantitatii de alimente consumate zilnic, astfel... [continuare]
Sfaturi pentru exercitiile fizice toamna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati A face sport este o modalitate excelenta de a va controla greutatea si de a va imbunatati starea de sanatate. Antrenamentele din timpul toamnei ar putea fi diferite de cele din lunile calde. Toamna, exercitiile fizice in aer liber, le puteti face doar atunci cand conditiile meteorologice sunt favorabile. Indiferent de situatie, discutati cu medicul inainte de a incepe activitatea fizica. Imbracati-va corect pentru a va afla in siguranta In timpul verii este suficient sa purtati un tricou si o pereche de pantaloni scurti in timpul programului de antrenament in aer liber. Toamna, trebuie sa fiti imbracati adecvat vremii in schimbare. Adesea va fi nevoie de mai multe haine: un maiou, tricou cu maneca lunga si deasupra o bluza de trening impermeabila prin care nu razbeste vantul. Daca faceti exercitiile fizice inainte de a se lumina sau noaptea, purtati imbracaminte reflectorizanta. Daca faceti ciclism, dotati-va bicicleta cu lumini in fata si spate, lumini... [continuare]
Motive surprinzatoare pentru cresterea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu este niciun mister ca o dieta care cuprinde multe alimente prajite, portii mari, deserturi decadente, alcool si bauturi racoritoare va duce la cresterea in greutate. Intrebarea este cate kilograme adaugati atunci cand cantitatea de calorii din dieta este mai mare decat cea consumata prin exercitiile fizice. Care este insa explicatia atunci cand va ingrasati, desi stilul dumneavoastra de viata include exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa, cu un aport controlat de calorii. Cresterea involuntara in greutate poate fi frustranta atunci cand nu se cunosc cauzele. Lipsa de somn Organismul functioneaza cel mai bine atunci cand este odihnit. Cand nu va odihniti indeajuns, corpul dumneavoastra sufera de stres psihologic, iar biochimic veti stoca grasime mult mai repede. Cand sunteti obositi este dificil sa depasiti situatiiile stresante. De aceea, este posibil sa apelati la alimente pentru a reusi sa treceti de aceste situatii. Mai mult, aportul caloric... [continuare]
Generalitati Se poate sa va pierdeti timpul acasa sau la sala de sport, incercand sa scapati de grasimea abdominala, asa cum fac multe persoane. Acest lucru se intampla cand vine vorba sa scapati de excesul de grasime de pe abdomen si vreti sa fiti din nou in forma. Dar cine are timp de pierdut cu exercitii ineficiente si chiar riscante? Nu dumneavoastra. Tractiuni pentru spate - Problema: numai persoanele care au articulatiile umerilor foarte mobile pot mentine coloana suficient de dreapta pentru a face acest exercitiu in mod corespunzator. In timpul exercitiului - executat gresit - va puteti rani sau mai rau, puteti suferi o ruptura a muschilor coifului rotatori. In cazul in care bara de exercitii va loveste in spatele gatului, este posibila ranirea vertebrelor cervicale. - Tractiuni pentru spate sigure: Asezati-va la aparatul de tractiuni, inclinati-va pe spate cu cateva grade, tineti mainile pe bara de exercitii cu anvergura mainilor mai mare decat cea a umerilor si... [continuare]
Adevaruri despre pierderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cel mai sanatos mod de a pierde in greutate nu include nici dietele restrictive, nici exercitiile fizice intense. Organismul agreaza schimbarile treptate, legate de modificarile dietetice si activitatea fizica. De exemplu, o persoana care nu a facut sport de ani de zile nu ar trebui sa isi propuna sa alerge brusc zeci de kilometri pe zi. Pe langa faptul ca ii va fi destul de dificil si probabil ca va fi descurajata si demotivata, ar putea sa sufere diverse leziuni. Toate aceste schimbari pozitive trebuie adaptate la starea generala de sanatate a organismului. Corpul poate functiona impotriva dorintelor dumneavoastra Nu vi se pare. Cand incercati sa pierdeti in greutate nu va luptati doar cu poftele dumneavoastra, ci si cu propriul corp. Cand pierdeti tesut adipos din organism, scad nivelurile de leptina care semnaleaza organismului senzatia de satietate si cresc valorile hormonului numit gherlina care stimuleaza foamea. Acest dezechilibru hormonal persista destul... [continuare]
Buna ziua va scriu in speranta ca voi gasi un sfat inainte de a ajunge la medic..Acum 7 ani am facut un avort iar la 2 ani dupa aceea am inceput sa lucrez la o papetarie unde era necesar sa ridic foarte multe greutati iar aku la 7 ani dupa incident in momentul cand stranut sau tusesc fac pe mine.Imi puteti spune cauza? Multumesc [continuare]
Artroza si importanta exercitiului fizic
vreau sa stiu ce,exerciti se fac pentru gonartroza si daca este buna bicicleta magnetica [continuare]
am o fetita de 8 luni , inca alaptaz, va rog sa-mi spuneti daca pot sa fac exercitii aerobice de ex. tai-bo si pilates. Este important pentru mina sa fac ceva miscare ptr. ca am inceput sa mai iau in greutate . [continuare]
Buna Ziua, Am 25 de ani , 1.70 si 55 kg, asta inseamna ca sunt cu vreo 10-15 kg in urma, fata de greutatea ideala pentru inaltimea mea si varsta. Intrebarea mea este urmatoarea: Cum as putea sa iau in greutate , problema ar fi ca eu nu prea mananc dimneata, simt ca mi se face rau daca mananc ceva la ora 8 dimineata. As dori cateva sfaturi despre alimentatie, suplimente si gimnastica. Tin sa mentionez ca stresul ma consuma:) Multumesc anticipat. [continuare]
buna ziua sotul meu are 45 de ani si are diabet zaharat tip 2 de vreo 2ani.Nu stiu cum as putea sa aflu despre o lista cu ce anume adica un meniu complet pentru o saptamana cel putin,pentru ca nu ami stiu ce sa-i dau sa manance:am incercat sa ii sarvesc numai mancare gatita,si la servici numai mancare gatita primeste dar pur si simplu a scazut mult in greutate si nu era gras nici inainte,dar face mult efort fizic la servici.As dori cat mai multe sfaturi si meniuri. va multumesc Cat de des pot sa-i dau vitamine ptr diabetici? [continuare]
ce imi puteti recomanda pt a ajunge la o greutate normala?momentan am 95de kg la varsta de 19 ani si o inaltime de 1.63.orice recomandare este bine venita.va multumesc [continuare]
As dori de maine sa incep a face exercitii fizice de pe acest site la mine acasa. Ati putea sa-mi spuneti cate serii trebuie facute pe zi si daca trebuie facute toate exercitiile pt aceeasi grupa de muschi. De asemenea as dori sa stiu cum trebuie combinate. Adica intr-o zi de exemplu spate si abdomen sau pot face toate grupele de muschi intr-o zi? Multumesc pt raspuns si scuze pt nepricepere :). Sorina [continuare]
Durere de cap instalata dupa exercitii fizice anume exercitii pt abdomen cu greutate mare
Salut, dupa ce fac exercitii fizice pt abdomen folosind greutati de peste 10 kg pt muschii abdominali a doua zi dimineata imi apare o durere de cap localizata din cate am observat in zona temporala sau occipitala CE vroiam sa intreb ,se poate agrava cumva sau pot apareaea complicatii daca folosesc greutati de 14 15 kg pt exercitiile abdominale i pot actiona asupra gatului si creste tensiunea craniana sau ceva de genul acesta?? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter