endorfine
Anxietatea si furia - gestionarea emotiilor
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Furia si anxietatea impreuna pot reprezenta un pericol major atat pentru cel care le experimenteaza, cat si pentru cei din jur. Unii oameni urmeaza o rutina rigida si se simt confortabil atunci cand nu modifica nimic in viata lor. Cand apare o schimbare, nu stiu cum sa o gestioneze si pot avea izbucniri de furie, uneori, fara niciun motiv. Anxietatea si furia pot interactiona impreuna in diverse moduri. De exemplu, cand oamenii vor fi ingrijorati o perioada mai lunga de timp, nu vor manca bine, nu se vor odihni suficient si nici nu se vor bucura de activitati care ii pot ajuta sa ramana calmi si fericiti. Ca urmare, vor putea deveni sensibili la probleme marunte, care in mod normal nu i-ar face nervosi. Cauzele anxietatii combinate cu furie Anxietatea in sine inseamna raspunsul organismului de a lupta sau de a renunta intocmai ca in situatia in care persoana in cauza s-ar afla in fata unui pericol. Deoarece nu exista, practic, niciun pericol, unii oameni nu simt... [continuare]
Durerea cronica cauze, simptome si metode de control
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Durerea cronica este una dintre cele mai intalnite suferinte medicale la nivel global. O durere este considerata a fi cronica, daca persista mai mult de 6 luni. Aceasta provine, de regula, de la o boala cronica sau o afectiune ce nu poate fi tratata definitiv. In afara de disconfortul fiziologic sporit, durerea cronica poate influenta negativ puterea de munca, calitatea timpului dedicat relaxarii sau relatiile interumane. De asemenea, durerea cronica poate fi usoara sau coplesitoare, episodica sau continua, suportabila sau cauzatoare de incapacitate de desfasurare normala a ritmului cotidian. Cauzele durerii cronice Durerea apare atunci cand nervii organismului transmit corpului mesajul ca exista o disfunctie la nivelul organismului. Aceasta este de fapt un semnal de alarma sau un avertisment, menit sa activeze instinctul de autoconservare si sa determine suferindul sa ia masuri pentru a-si proteja starea de sanatate. Cand acest mesaj alarmant continua sa fie... [continuare]
Stresul si oboseala
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Generalitati Stresul si oboseala sunt doua dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta oamenii in societatea moderna. Stilul de viata agitat, presiunile profesionale si personale, lipsa timpului liber si expunerea constanta la tehnologie contribuie la cresterea nivelului de stres si la instalarea oboselii cronice. Factori stresanti Desi stresul poate fi considerat o reactie normala a organismului la diferite provocari, expunerea indelungata la factori stresanti poate duce la epuizare fizica si mentala. Oboseala, pe de alta parte, poate fi rezultatul direct al stresului, dar si al altor factori, precum lipsa de somn, alimentatia dezechilibrata sau sedentarismul. Ea afecteaza capacitatea de concentrare, productivitatea si, in timp, poate avea consecinte negative asupra sanatatii generale. Ignorarea acestor simptome poate duce la dezvoltarea unor afectiuni cronice, cum ar fi depresia, anxietatea sau bolile cardiovasculare. Intelegerea cauzelor stresului si oboselii... [continuare]
Diagnosticarea astmului si tratamentul acestuia
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Generalitati Simptomele astmului le depasesc pe cele ale unor simple alergii. Haraitul, tusea, apasarea la nivelul pieptului si neputinta de a respira sunt toate simptome clasice ale astmului, dar daca se manifesta, nu inseamna ca aveti astm. Ar trebui sa tratati aceste semne drept indicii pe care le puteti mentiona doctorului pentru a-si da seama daca ceea ce experimentati tine de astm sau nu. Daca nu aveti astm, aceste simptome ar putea insemna ca aveti alergie. Aceasta din urma poate declansa crizele astmatice. O diferenta intre alergii si astm o reprezinta locul in care se iveste problema la nivelul sistemului respirator. In general, alergiile apar in partea superioara a sistemului respirator si include simptome cum ar fi congestii nazale, dureri sinusale, curgerea nasului ce poate cauza tuse si iritatii ale cailor nazale. Pe de alta parte, in ceea ce priveste astmul, caile respiratorii care duc aerul inspre si dinspre plamani sunt afectate. Puteti avea astm fara a... [continuare]
10 schimbari in programul zilnic care va pot aduce beneficii majore
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multe dintre ingredientele secrete pentru o viata lunga si o stare optima de sanatate sunt destul de simple. Specialistii au descoperit ca exista cateva schimbari pe care le puteti face in viata dumneavoastra, pentru a va imbunatati calitatea vietii. Chiar daca va petreceti multe ore in sala de sport, va modificati radical dieta si luati si alte masuri pentru a aduce sanatatii beneficii majore, iata cateva masuri pe care le puteti lua pentru a fi intr-o forma de invidiat. Cum va puteti mentine sanatatea prin schimbari minore. Folositi ata dentara mai des Stomatologii informeaza ca folosirea atei dentare este una din cele mai simple modalitati de a elimina rapid bacteriile rele din organism. Placa si bacteriile se acumuleaza in mod constant in locurile in care periuta de dinti nu ajunge. Placa dentara care se construieste va afecta osul, iar bacteriile din cavitatea orala pot patrunde in fluxul sanguin si pot contribui la declansarea diabetului zaharat... [continuare]
Exercitii care imbunatatesc viata sexuala
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In cazul in care mentinerea starii de sanatate si pierderea in greutate nu sunt argumente suficiente pentru a va determina sa faceti exercitii fizice, ce parere aveti de faptul ca miscarea regulata va poate imbunatati viata sexuala? Exercitiile fizice va pot oferi mai multa energie si vitalitate pentru a va bucura din plin de viata sexuala. Numeroase studii de specialitate au gasit o corelatie puternica intre lipsa de activitate fizica, disfunctia erectila la barbati sau dificultate in atingerea orgasmului la femei. De aceea, este important sa faceti exercitii fizice regulate pentru o stare optima de sanatate, frumusete si o viata sexuala satisfacatoare. Exercitii fizice pentru o viata sexuala satisfacatoare Exercitii cu greutati Astfel de exercitii sunt recomandate de medici pentru toti cei care doresc sa isi imbunatateasca viata sexuala. Motivul este ca aceste exercitii determina organismul sa produca mai mult testosteron. Expertii recomanda sa faceti exercitii... [continuare]
De ce este bine sa-ti alaptezi copilul?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Diferentele dintre copiii alaptati si cei hraniti cu lapte se vad in timp. Sistemul imunitar este mai puternic la copiii alaptati iar infectiile, afectiunile digestive si cele de la nivelul sistemului osos sunt mai rare in cazul adultilor care au fost hraniti la san cand erau bebelusi. Avantajele alaptarii Laptele matern este perfect biocompatibil cu organismul copilului, de aceea este foarte usor asimilat de organism si nu produce reactii alergice. Mai mult decat atat, laptele matern contine anticorpi, hormoni de relaxare si endorfine care ajuta bebelusul sa faca fata infectiilor si durerilor produse de colici si sa aiba un somn mai bun. Va avea o flora intestinala sanatoasa [continuare]
Masuri pentru un somn de calitate in vacanta
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Rolul principal al unei vacante este odihna, insa nu de putine ori se intampla ca somnul de calitate sa lipseasca din lista beneficiilor unui concediu relaxant. Factorii care contribuie la o odihna insuficienta sunt variabili si schimbatori, de la ritmul circadian intrerupt de o calatorie lunga, pana la schimbarea mediului de somn. Mai mult decat atat, schimbarea fusului orar ajunge sa fie aproape intotdeauna factorul major de perturbare a somnului de calitate in vacanta, cata vreme organismul are nevoie de o perioada de adaptare ce se poate extinde pe cateva zile bune din durata concediului. Chiar si intr-o vacanta aproape de casa, simpla schimbare a patului si a stimulilor familiari pot dezorienta organismul si pot impiedica creierul sa intre in starea necesara unui somn adanc si satisfacator. Asigurarea unui somn odihnitor in vacanta Somnul odihnitor in vacanta nu este doar necesar pentru incarcarea bateriilor si starea de sanatate, ci si o conditie de baza... [continuare]
Fructele si legumele inseamna fericire
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Conform unor noi studii, se pare ca aportul ridicat de fructe si legume stimuleaza satisfactia, bunastarea mentala si starea de fericire. Cercetatorii au analizat obiceiurile alimentare a zeci de mii de oameni si au observat ca persoanele care au consumat mai multe fructe si legume in fiecare zi au fost mai fericite. Pe langa beneficiile oferite sanatatii mentale, fructele si legumele pot aduce multiple beneficii sanatatii fizice: diminueaza riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si cancerului, ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase si pot regla tensiunea arteriala. Importanta fructelor si legumelor in mentinerea starii de fericire Cercetarile recente arata ca persoanele care includ in dieta zilnica mai multe legume si fructe au un nivel mai ridicat de satisfactie legata de stilul de viata, o stare de spirit si mentala mai bune, sunt mai fericite, mai putin nervoase si prezinta un risc mult mai mic de a dezvolta boli mentale. [continuare]
Cum cresc orgasmele inteligenta si alte beneficii ale climaxului sexual
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Orgasmele au fost asociate in ultimii ani cu numeroase beneficii pentru sanatate, de la redobandirea starii de bunadispozitie si eliberarea de stres, pana la imbunatatirea activitatii cardiace si a formei fizice. Mai nou, oamenii de stiinta pun semnul egal intre orgasme si cresterea inteligentei, mai exact intre satisfactia sexuala si activitatea cerebrala mai intensa. Stimularea inteligentei prin orgasm Un studiu recent derulat de Rutgers, universitatea de stat din New Jersey, a descoperit ca orgasmul creste propriu-zis activitatea cerebrala. Initiatorii studiului au folosit un echipament special care masoara fluxul sanguin ce ajunge in diferite parti ale creierului, apoi au supus participantii mai multor activitati, de la rezolvarea jocurilor de tip puzzle si Sudoku, pana la autostimularea sexuala. Rezultatele experimentului sunt cel putin interesante in timp ce jocurile care antreneaza gandirea si alte functii cognitive au reusit sa creasca activitatea... [continuare]
Ce inseamna sa aveti un apetit sexual normal
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un apetit sexual normal este un indicator al starii bune de sanatate si al armoniei care sta la baza unei relatii de cuplu. Multi adulti se intreaba deseori daca libidoul lor se afla in limite normale, judecand dupa frecventa actelor sexuale de care se bucura in mod regulat. Specialistii spun ca un apetit sexual normal este influentat de factori multipli, de la cei genetici, pana la cei fiziologici si de mediu. Daca in cazul barbatilor, libidoul tinde sa fie constant in anii reproductivi (in cele mai multe cazuri), cel al femeilor apetitul sexual se schimba de-a lungul anilor. Apetitul sexual normal in functie de varsta Sexologii sustin ca apetitul sexual se modifica in permanenta de la varsta de 20 de ani pana la 50 de ani, pe fondul influentelor hormonale, fiziologice si sociale. In prima parte a tineretii, cand ciclul menstrual devine regulat, libidoul creste in preajma ovulatiei, datorita instinctului de reproducere. Femeile care au ajuns la varsta de... [continuare]
Generalitati Numeroasele mituri despre durerile de spate nu sunt deloc de ajutor in gestionarea acestei probleme frecvente si persistente, care implica de multe ori tratamente complexe, cu diverse riscuri si complicatii. Ideile preconcepute despre cauze, diagnosticare si tratament pot fi factori agravanti in continuitatea simptomelor, asa cum informarea completa si corecta ajuta la tratarea mai usoara a durerilor de spate. Mituri si adevaruri despre durerile de spate Statisticile medicale arata ca 8 din 10 oameni vor experimenta dureri de spate la un anumit moment al vietii. In SUA, aceasta problema medicala este - Cauza principala a dizabilitatilor persoanelor de peste 45 de ani; - Al doilea motiv frecvent de vizitare a medicului generalist; - A treia cauza frecventa a procedurilor chirurgicale; - A cincea cauza frecventa a spitalizarii; Asadar, majoritatea oamenilor ajung sa experimenteze, la un moment in viata, dureri de spate suparatoare. Modul in care ele sunt... [continuare]
Terapia prin ras si efectele sale asupra sanatatii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Terapia prin ras este denumirea oferita procesului terapeutic de obtinere a unor efecte benefice pentru sanatate prin stari emotionale asociate cu amuzamentul. Umorul si rasul s-au dovedit a avea o influenta pozitiva asupra sistemului imunitar, nivelului de energie si combatere a stresului, in urma cercetarilor derulate in acest sens. Insa impactul pozitiv al terapiei prin ras nu se opreste aici. Istoria terapiei prin ras Terapia prin ras nu are la baza un concept nou, fiind mentionata inca din timpurile biblice in raport cu vindecarea trupului si a sufletului. Interesul pentru acest tip de terapie alternativa a inceput sa creasca la nivel global in anii '70, cand jurnalistul, profesorul si scriitorul Norman Cousins a inceput sa povesteasca in detaliu cum si-a tinut sub control spondilita anchilozanta (o forma de artrita), razand copios la emisiuni televizate de comedie. Cousins sustinea ca doar 10 minute de amuzament erau suficiente pentru a scapa de dureri... [continuare]
10 lucruri care va redau buna dispozitie dimineata
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Buna dispozitie dimineata nu este o stare de spirit cu care se pot lauda multe persoane, insa poate influenta tonusul mental pentru intreaga zi, atunci cand este indusa intr-un fel sau altul. Daca sunetul ceasului desteptator va surprinde intr-o pasa mai putin buna de obicei, deprindeti cateva obiceiuri benefice care va pot aduce zambetul pe buze pana si in cele mai dificile dimineti. Obiceiuri matinale pentru o stare de spirit pozitiva Exista mai multe moduri prin care va puteti induce rapid o stare de spirit pozitiva la primele ore ale zilei, recomandate de specialisti. Motivatia corespunzatoare In general, creierul reactioneaza gandurilor pe care le aveti imediat ce va treziti. Cand atentia se indreapta catre faptul ca ati mai dormi cateva ore sau catre drumul dificil pe care il veti parcurge pentru a ajunge la serviciu, productia de hormoni ai stresului se va accelera, proces care va influenteaza dispozitia intreaga zi. In schimb, atunci cand va... [continuare]
Cum sa va salvati viata sexuala cand suferiti de depresie
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Peste 60% dintre pacientii care sufera de depresie marturisesc ca tulburarea psihica le afecteaza major viata sexuala, spun statisticile medicale. De altfel, problemele in intimitate sunt atat un simptom al depresiei, cat si o consecinta a bolii. Specialistii in sanatate au o serie de recomandari utile in privinta menajarii vietii sexuale influentate negativ de episoadele depresive, astfel incat relatia cu partenerul sa revina cat mai repede la normal. Sexul, depresia si creierul Depresia este cauzata de un dezechilibru chimic la nivelul creierului, acelasi organ care controleaza apetitul sexual, capacitatea de excitatie si eliberarea hormonilor cu rol in buna desfasurare a functiei reproducatoare. Neurotransmitatorii care regleaza starea de dispozitie ajuta, de asemenea, la stimularea fluxului sanguin catre organele genitale. Cand acestia nu mai sunt produsi in cantitati optime, circulatia sanguina in zonele erogene este deficitara, instalandu-se... [continuare]
Stresul si efectele lui nocive asupra digestiei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Stresul poate avea un impact devastator asupra digestiei, cauzand sau agravand hiperaciditatea gastrica, crampele stomacale sau digestia. Sindromul colonului iritabil, caracterizat prin dureri gastrice si episoade recurente de diaree si constipatie, are drept cauza centrala tot stresul resimtit sub diverse forme. Medicii specializati in gastroenterologie spun ca sistemul intestinal este mediul in care toate emotiile umane se materializeaza in reactii fiziologice. Impactul stresului asupra proceselor digestive Stresul este un termen generic, care se poate referi la orice amenintare reala sau perceptie despre pericol, aduse homeostaziei unui organism, care declanseaza raspunsuri de adaptare menite sa mentina stabilitatea interna si sa asigure supravietuirea. Stresul poate fi acut sau cronic, ajungand deseori sa aiba efecte nocive asupra starii de sanatate. Sistemul digestiv este in mod special vulnerabil in prezenta stresului, provocand schimbari la nivelul... [continuare]
7 moduri prin care puteti sa reduceti intensitatea durerilor cronice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Durerea cronica este o sursa puternica de stres fiziologic si psihologic. Acest disconfort constant poate crea furie si frustrare, indreptate atat spre propria persoana, cat si spre cei din jur. Statisticile medicale arata ca una din trei persoane se confrunta cu dureri cronice, cauzate fie de diverse afectiuni, fie de leziuni sau interventii chirurgicale dificile din trecut. Daca suferiti dureri recurente care persista peste 6 luni, este momentul sa adoptati cateva schimbari in modul de viata, care sa reduca semnificativ intensitatea acestora. Remedii pentru durerea cronica Prin definitie, durerea cronica este acel tip de disconfort fizic care dureaza mai mult de jumatate de an si afecteaza major calitatea vietii pacientului. In timp ce tratamentul medicamentos prescris de medic ajuta la ameliorarea simptomelor, exista si o componenta emotionala a factorilor declansatori ai durerilor demna de luat in seama. Analgezicele au efecte secundare care pot cauza... [continuare]
7 pasi sa va imbunatatiti digestia odata cu inaintarea in varsta
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Inaintarea in varsta aduce multe transformari pentru starea de sanatate, inclusiv in modul de functionare al proceselor digestive. Statisticile medicale arata ca aproape 40% dintre adultii ajunsi la o varsta avansata a maturitatii acuza cel putin un simptom digestiv asociat cu imbatranirea in fiecare an. Invatati care sunt pasii prin care va puteti imbunatati tranzitul intestinal pe masura ce sarbatoriti tot mai multe aniversari, dar si care sunt principalele probleme digestive cu care va puteti confrunta odata ce avansati in varsta. Problemele digestive asociate cu inaintarea in varsta Pe masura ce imbatraneste, organismul incepe sa se schimbe, inclusiv din prisma abilitatii sale de a digera hrana. O varietate de factori asociati cu varsta inaintata, de la tratamentele medicamentoase pentru diverse afectiuni, pana la stilul de viata sedentar si afectiunile dentare, au un impact important asupra sanatatii digestive. Consecintele acestor factori sunt... [continuare]
7 informatii alarmante despre riscurile folosirii solarului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Riscurile folosirii solarului sunt discutate de ani intregi si demonstrate in cadrul cercetatarilor de specialitate. In ciuda avertismentelor lansate de expertii medicali, statisticile medicale arata ca milioane de oameni frecventeaza anual saloanele de bronzat artificial. Mai mult de jumatate din clientii care apeleaza la solar sunt tinere cu varste cuprinse intre 15 si 25 de ani. Urmatoarele informatii alarmante despre pericolele asociate cu utilizarea solarului justifica de ce bronzatul artificial este un factor de risc important pentru debutul diverselor afectiuni ale pielii. Pericolele iminente ale solarului Orice tip de bronz este un semn al deteriorarii sanatatii pielii, avertizeaza Administratia de Alimente si Medicamente din SUA, deoarece rezulta in urma expunerii la razele ultraviolete, fortand pielea sa produca mai multa melanina (pigmentul care ii confera nuanta inchisa). Acest proces agresiv induce imbatranirea prematura a pielii si creste... [continuare]
Alergatul: cum prelungeste speranta de viata cu 3 ani si alte beneficii pentru sanatate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Alergatul sau joggingul ofera numeroase beneficii pentru organism, de la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, pana la mentinerea unei greutati corporale optime. Acest tip de exercitiu aerobic este asociat de catre oamenii de stiinta, mai nou, cu o speranta de viata mai mare cu 3 ani. Doar 5-10 minute pe zi de alergat intr-un ritm moderat ajuta la prelungirea duratei de viata, au descoperit cercetatorii Universitatii de Stat din Iowa, SUA. Iar beneficiile acestei forme de miscare se reflecta nu doar in longevitate, ci si in calitatea vietii de care se bucura persoanele active. Alergatul si speranta de viata Un studiu recent, publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie si desfasurat pe o perioada de 15 ani, prezinta dovezi concrete care atesta faptul ca oamenii care alearga in mod regulat traiesc, in medie, cu 3 ani mai mult decat persoanele sedentare. Vestea cea mai buna este ca pana si cateva minute pe zi de jogging moderat sunt suficiente pentru... [continuare]
Efectele pozitive ale drumetiilor asupra corpului si a mintii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Drumetiile sunt una dintre cele mai placute forme de miscare si relaxare, cu nenumarate efecte pozitive asupra corpului si mintii. Plimbarile in natura, indiferent de zona explorata, sunt benefice pentru mentinerea unei forme corporale optime, dar si pentru un tonus psihic excelent. Miscarea facuta in timpul drumetiilor solicita aproape toate regiunile corporale picioarele, genunchii, gleznele, mainile, soldurile, muschii fesieri si abdominali etc. In plus, acest tip de exercitiu fizic induce o stare de buna dispozitie, antrenand imaginatia si trezind toate simturile. Beneficiile generale ale drumetiilor Beneficiile drumetiilor, echivalente cu orice tip de exercitii aerobice moderate, se rasfrang asupra starii generale de sanatate, cata vreme sunt luate masuri de siguranta esentiale pentru fiecare tip de traseu. Plimbarile de acest tip sporesc oxigenarea creierului, antreneaza musculatura, imbunatatesc mobilitatea articulatiilor, faciliteaza digestia si elimina... [continuare]
Beneficiile dansului pentru sanatate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Beneficiile dansului se rasfrang atat asupra trupului, cat si asupra mintii. Aceasta arta este totodata o forma de terapie accesibila oricui, contribuind la pierderea kilogramelor in plus, reducerea nivelului de stres, imbunatatirea stimei de sine si a starii generale de dispozitie. Dansul se numara printre formele de miscare recomandate persoanelor de toate varstele, de la copiii care se dezvolta astfel mai armonios, pana la adultii prea ocupati sa mearga la sala de fitness. Efectele pozitive ale dansului Persoanele care danseaza suficient de energic pentru a simti cum le creste rata cardiaca beneficiaza de o forma de antrenament fizic excelenta, care tonifica musculatura, intareste oasele si creste rezistenta la efort. Iar pentru ca dansul implica distractie, are un efect tonic si asupra psihicului. Iar beneficiile acestuia nu se opresc aici. Imbunatatirea flexibilitatii corporale Flexibilitatea este o conditie esentiala pentru mentinerea sanatatii fizice,... [continuare]
Urcatul si coboratul scarilor: beneficii si calorii arse
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Urcatul si coboratul scarilor sunt activitati fizice prin care se pot arde caloriile in exces, fiind un bun exercitiu usor de practicat in fiecare zi. De altfel, parcurgerea ascendenta si descendenta a unor trepte are un impact pozitiv asupra sanatatii de-a lungul timpului. Spre deosebire de mersul pe jos, pe care oamenii au invatat pe parcursul evolutiei speciei sa il practice cu minim efort, urcatul si coboratul scarilor solicita mult mai intens musculatura corpului. Acest exercitiu viguros poate arde chiar mai multe calorii intr-un minut decat joggingul. Beneficiile urcatului si coboratului scarilor Urcatul scarilor este asociat mai des cu arderea rapida a caloriilor, insa si coboratul acestora are efecte similare in raport cu pierderea in greutate si tonifierea musculaturii. Beneficiile acestei activiti fizice aparent banale sunt aceleasi cu cele ale sportului in general: - imbunatatirea sanatatii cardiovasculare; - intarirea sistemului musculo-scheletic; -... [continuare]
Cum puteti sa slabiti eficient prin zumba
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In urma cu peste doua decenii, tehnica de fitness prin dans Zumba a devenit o forma populara de slabit in numeroase tari ale lumii. Aceste antrenamente combina exercitiile de fitness, aerobic si dansurile latino si internationale, astfel incat efortul fizic sa fie depus intr-o maniera placuta. Beneficiile principale asociate cu antrenamentele regulate de Zumba se refera la slabitul armonios si eficient, tonifierea intregii mmusculaturi corporale, eliminarea toxinelor, combaterea efectelor negative ale stresului si socializarea. Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic. Inventat de coregraful de origine columbiana Alberto Beto Perez, conceptul s-a nascut accidental. Instructorul de dans a uitat sa aduca la cursuri mixul de melodii pregatite pentru orele de fitness si a improvizat cu cantecele sale latino preferate avute la indemana. Initial, miscarile au fost... [continuare]
Topul motivelor pentru a face exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exercitiile fizice ofera o multitudine de beneficii profunde, dovedite stiintific, pentru sanatatea mentala si cea fizica. Beneficiile sunt mai mari daca exercitiile sunt efectuate cu regularitate, pe perioade indelungate de timp. Indiferent daca obiectivul dumneavoastra este scaderea in greutate, bunastarea mentala sau cresterea energiei, antrenamentele zilnice va pot ajuta sa va atingeti telul. Efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra organismului - Tonus ridicat, relaxare si fericire. Activitatea fizica regulata poate fi cheia spre fericire. Miscarea stimuleaza eliberarea de substante chimice cerebrale, in special endorfine, care induc starea de relaxare si fericire. Expertii sustin ca aceleasi substante chimice pot sa previna aparitia depresiei si anxietatii. - Energie. Exercitiile fizice utilizeaza energia organismului, dar creeaza, de asemenea, mai multa energie prin majorarea fluxului de oxigen catre tesuturile organismului. Activitatea fizica va... [continuare]
Am cunoscut un tip in urma cu ceva timp ,el este genul de baiat bagabond,eu sunt genul care imbina utilul cu placutu. Cert este ca nu ma vede decat o simpla fata naiva care s-a indragostit de el. In aceasta dimineata a plecat in Anglia , eu am aflat cand el deja era la aeroport. A plecat pentru 1 an ,iar eu nu ma pot oprii din plans de cand am aflat. Este cel mai urat sentiment :(. Nu stiu ce sa fac... [continuare]
De ceva timp, am fost foarte stresat cu bacu, si au aparut niste simptome ciudate.Mai intai batai rapide ale inimii, am fost la control mi-a pus holter, mi-a facut ekg, ecocardiografie, CT la rinichi, nu mi-a iesit nimic la inima. Dar eu tot nu ma pot linistii, cateodata inima o ia razna bate repede, am senzatie de sufocare, cateodata mi se pare ca am frisoane, tremur, cand ma duc la frizerie si stau acolo pe scaun, inima incepe sa bata repede si am senzatia ca ma sufoc, si as vrea sa o iau la fuga de acolo.Cateodata rar, mai am probleme si inainte de culcare. Ma pun in pat, si am o emotie puternica fara cauza, ceva timp bate inima repede dupa se linistete,simt ca nu pot respira bine, si adorm foarte greu.Cateodata dupa aceste stari nu am nici pofta de mancare, am senzatie de greata, dar nu se intampla tot timpul. Alta data ma gandesc sa nu mi se opreasca inima, tensiunea o am buna 12 cu ceva iar pulsul intre 60-80. Fac sport, m-am lasat de fumat de 1 saptamana, ce ar putea fi? Va... [continuare]
Buna ziua.Am fost in vacanta la mare cu o tabara.Acolo s-a itamplat sa fumez iarba pe tren si dupa vreo 10 ore cand am ajuns am mai fumat odata(nu stiu sigur daca era iarba ori legale ).Dupa ce am fumat , primele 10 minute m-am simtit bine ,am baut cam vreo 3-4 guri de vin dupa care mi s-a facut rau.Un prieten a blocat usa si ma luat panica /frica sa nu mor.Acum dupa vreo 2 luni am fost la medic si la psiholog si am luat tratament.In primele zile parca si-a facut efectu dar dupa ceva timp am facut efort (inainte de asta faceam k1)si intr-o seara am simtit ca nu mai am aer.De multe ori am stari de frig/cald,tulburari de vedere ma simt ametit dar acum simt ca cineva ma apasa pe piept si nu pot sa respir.Tin sa mentionez ca am fost fumator de la 13-14 ani iar marijuana am consumat doar de 3 ori,a 3-a oara fiindu-mi rau.Am o frica habar nu am de ce..dar mi-e teama sa nu cumva sa am o boala ceva ..habar nu am adica si chestia cu respiratia simt ca nu am aer si am citit pe net simptome... [continuare]
Buna ziua, Zilele trecute m-am trezit dimineata cu o serie continua de extrasistole (frecventa fiind de 1/minut, aproximativ) si m-am panicat destul de tare astfel ca am zburat direct la urgente. Tin sa precizez ca aceste extrasistole le-am mai avut si inainte dar foarte rar (1/luna), sau cel putin asa imi dadeam eu seama. In fine, la urgente mi s-a administrat calciu (din ce mi s-a zis) si o perfuzie cu glucoza 500ml + analize si ekg. Din ce am inteles de la doctorul care a avut grija de mine, ekg-ul a iesit bine (nu mi-a surprins totusi nicio extrasistola in timpul acestuia) si m-a diagnosticat cu lipsa de calciu si magneziu.Totusi pe hartia pe care am primit-o parca scria "spasmofilie" dar nu bag mana in foc pentru ca fiind doctor, normal ca a scris al dracului de urat si de neinteles. In fine, dupa ce am iesit de la urgente, extrasistolele au continuat, dar s-au rarit iar intr-o ora au disparut de tot vreo 2 zile pana au aparut iar. Tin sa precizez ca acestea apar... [continuare]
Am întâlnit o fată simpatică cu copil. Totul a mers frumos până când am făcut sex...a doua zi a urmat "discuția". Nu am mai avut de a face cu mame singure, mi-a spus că ea nu vede viitor în relația noastră, nu vede cum o să meargă fiind ocupată aproape tot timpul cu copilul (copilul a fost la bunici cât a durat relația dintre noi), dacă sunt dispus să fiu tot timpul pe locul doi, apoi că nu știe nici ea ce vrea etc. "Motivul" de despărțire a fost că m-am uitat după o tipă în prezenta ei și am marait....nu am considerat asta o problema ținând cont că și ea zâmbea la alți tipi de mana cu mine, am luat-o ca pe o simplă joacă. Am stat și m-am gândit "de ce?"....să fi fost compatibilitatea sexuala? După reacții, nu cred. Să fie frica ei de angajament? Mi-a zis că începe să se gândească prea mult la noi și asta o nelinișteste, ca nu ii place sa ia lucrurile în serios...dar totuși caută o relație clasică. După ce a incheat-o, la... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Neurologie , Neurologie pediatrica , Neurochirurgie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter