aerobicul si sanatatea
Obezitatea
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Generalitati Obezitatea nu este numai o problema estetica ci este o boala caracterizata prin sporirea greutatii corporale mult peste nivelul greutatii ideale, cu ample consecinte asupra starii de sanatate. Aparitia obezitatii influenteaza aspectul fizic al persoanei dar si starea ei psihica. Excesul ponderal genereaza numeroase complicatii: diabet zaharat, afectiuni cardiace si cerebro-vasculare, hipertensiune arteriala, apnee de somn, tulburari locomotorii, tulburari psihice (depresie, anxietate, stima de sine scazuta, izolare sociala), afectiuni digestive si pulmonare. Indicele de masa corporala Pentru a diagnostica aceasta boala se foloseste indicele de masa corporala (IMC). IMC este un instrument de evaluare a greutatii raportata la inaltime. Pentru ca foloseste inaltimea si greutatea, doi parametri usor de masurat de catre oricine, este foarte simplu si rapid sa afli daca ai probleme de greutate. Formula lui de calcul este urmatoarea: greutatea (masurata in kilograme) se... [continuare]
Problemele coloanei: tratament fara reteta!
Autor: SfatulMedicului
Importanta unei coloane vertebrale sanatoase Coloana vertebrala este una dintre cele mai importante parti vitale ale corpului uman, sustinand trunchiul si permitand toate miscarile posibile. Scrierile medicale traditionale chinezesti subliniaza importanta dezvoltarii flexibilitatii coloanei pentru mentinerea sanatatii. Coloana vertebrala este o opera de arta capabila sa efectueze miscari in toate directiile, folosite regulat in activitatile de zi cu zi. Din pacate, viata noastra sedentara conduce la adoptarea unei posturi disfunctionale ce limiteaza miscarile potentiale ale coloanei. Atunci cand ea este afectata si functioneaza deficitar, consecintele pot fi dureroase si chiar imobilizatoare. Cum sa eliminam afectiunile coloanei? Prin intermediul metodei Qi Gong pentru coloana vertebrala , noi reusim sa decompresam discurile intervertebrale, sa lungim, sa detensionam si sa echilibram muschii vertebrali, deschizand accesul la fiecare vertebra. Aceasta... [continuare]
Gangrena gazoasa (miozita clostridiana)
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Infectie difuza necrozanta deosebit de grava a tesutului muscular, cu extensie rapida favorizata de prezenta tesuturilor devitalizate, produsa de germeni anaerobi gram pozitivi (clostridii) patrunsi in organism prin plagi contaminate cu pamant sau fecale. La nivelul portii de intrare se produce multiplicare rapida a germenilor cu eliberare de gaze si producere de toxine ce sunt eliberate in circulatie - responsabile de necroza tisulara cu extensie a infectiei si de afectarea pluriviscerala cu soc toxico-septic. Etiopatogenie Agentul etiologic incriminat apartine genului Clostridium (germeni anaerobi Gram pozitivi sporulati si toxigeni numiti si germeni telurici, deoarece sunt localizati cel mai frecvent in pamant, unde ajung din fecalele diferitelor animale). Originea bolii este cel mai adesea exogena , mai ales traumatica, dar posibil si endogena (postoperator), factorii favorizanti fiind astfel reprezentati de: - plagi contuze, delabrante,... [continuare]
Generalitati Escherichia coli (prescurtata E. coli) este o bacterie ce traieste in tractul intestinal al omului si animalelor. Exista la toti indivizii (incepe sa populeze lumenul intestinal la 40 de ore de la nastere) si face parte din flora comensala (totalitatea bacteriilor care traiesc in organismul unei persoane sanatoase si care nu determina boala). Organismul nou nascutului vine in contact cu bacteria prin apa, mancare sau ca urmare a contactului cu personalul din spital. Desi majoritatea tulpinilor de E. coli sunt nepericuloase, exista si exceptii, cum ar fi serotipul O 157:H7, care este incriminata in aparitia unor toxiinfectii alimentare grave, anemiei sau chiar insuficientei renale, sau tulpinile care pot fi agenti etiologici ai diareelor hemoragice precum E.coli enterohemoragic (EHEC). Unele tulpini de E. coli sunt incriminate in aparitia infectiilor de tract urinar. Bacteria este comensala cat timp nu dobandeste factori de virulenta (prin modificari genetice). Se... [continuare]
Generalitati Cardio este prescurtarea de la cardiovascular, termen care se refera la inima. Exercitiile cardiovasculare sunt exercitiile care stimuleaza frecventa batailor inimii si o mentin ridicata pentru o perioada de timp. Aceste exercitii se mai numesc si exercitii aerobice. Tipurile de exercitii fizice asociate cu antrenamentele cardiovasculare sunt: joggingul, mersul rapid pe jos, inotul fara pauze, dar si exercitii care au rolul de a mari flexibilitatea si rezistenta unei persoane. Beneficiile exercitiilor cardio Acest tip de activitate fizica ofera multiple beneficii sanatatii celor care le practica. Iata cateva motive principale pentru a include exercitiile cardio in antrenamentul de rutina al oricarei persoane: - cresc rezistenta inimii; - intaresc plamanii si cresc capacitatea acestora; - stimuleaza metabolismul, contribuie la arderea caloriilor si ajuta la scaderea in greutate; - ajuta la reducerea stresului; - cresc nivelul de energie; [continuare]
Cum influenteaza stilul de viata, fertilitatea feminina
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Fertilitatea unei femei poate fi afectata de obiceiurile si stilul viata al acesteia. Exista, totusi, o serie de masuri care pot mentine sanatos, sistemul de reproducere al unei persoane de sex feminin. Daca o femeie isi doreste sa devina mama in prezent sau in viitorul apropiat, si-ar putea pune problema ce anume ar putea sa faca pentru a-si stimula fertilitatea. Unii factori, nu pot fi controlati (diverse probleme medicale), dar multe dintre alegerile zilnice pot influenta fertilitatea. Ce este fertilitatea feminina Fertilitatea feminina este abilitatea unei femei de a concepe un copil biologic. In cazul in care doi parteneri, dintr-un cuplu, au o viata sexuala activa si nu utilizeaza produse contraceptive, iar femeia nu ramane insarcinata intr-o perioada mai lunga de un an, motivul ar putea fi o problema de fertilitate. Care sunt cauzele infertilitatii feminine Exista diverse afectiuni sau probleme medicale care pot sta la baza infertilitatii... [continuare]
Exercitiul fizic ajuta la acomodarea femeilor cu simptomele menopauzei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Miscarea ajuta mult femeilor aflate in primii ani de menopauza. Printre efectele benefice obtinute se numara: - cresterea densitatii osoase; - scaderea colesterolului si lipidelor sangvine; - tonifierea muschilor; - subtierea taliei; - cresterea rezistentei la efort; - mai putine migrene (dureri de cap); - mai putine episoade de modificari ale dispozitiei; - ameliorarea insomniei. Rezultatele acestei cercetari nu au evidentiat modificari asupra bufeurilor (senzatii de caldura subita si trecatoare, resimtite pe fata, gat si trunchi, insotite de transpiratii si frisoane, favorizate de emotii si variatii de temperatura) sau depresiei, desi alte studii au determinat efectul antidepresiv al exercitiilor aerobice. Nu este de mirare ca expertii lauda efectele benefice ale miscarii. Activitatea fizica regulata face parte din recomandarile pentru un stil de viata sanatos la orice varsta. Cercetarea a fost extinsa pe un lot nestudiat pana atunci - femeile aflate la... [continuare]
Infectii de tract urinar superior - pielonefrita acuta
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pielonefrita acuta este o infectie a tractului urinar superior si anume reprezinta o infectie a parenchimului si a pelvisului renal, care de obicei afecteaza unul dintre rinichi, doar ocazional sunt afectati ambii rinichi. Cauze Cauzele cele mai frecvente ale pielonefritelor sunt reprezentate de bacterii aerobe gram-negative, dintre care cel mai frecvent Escherichia coli. Toate organismele care cauzeaza cistita acuta pot cauza, de asemenea si pielonefrita acuta. Speciile de Proteus sunt in mod particular importante deoarece produc o enzima numita ureaza, care determina alcalinizarea urinii si favorizeaza formarea litiazei renale (pietre). Stafilococii pot infecta rinichiul pe cala hematogena (prin diseminare dintr-un alt focar pe calea sangelui) si pot cauza abcese renale. Simptome Debutul este brusc cu frisoane si febra mai mare de 38.5 grade C, dureri in loja renala, stare de rau general, mictiuni (urinari) frecvente si disurie (usturimi la... [continuare]
Generalitati Dieta in functie de grupa sanguina a devenit cunoscuta odata cu lansarea cartii lui Peter D'Adamo, "Eat Right 4 Your Type" / "Alimentatia adecvata celor 4 grupe sanguine", care si astazi detine titlul de bestseller in lectura de specialitate. Potrivit, Dr. D'Adamo regimul alimentar in functie de grupa sanguina ajuta la pierderea in greutate, previne aparitia alergiilor, creste rezistenta la infectii si imbunatateste starea generala de sanatate. Fiecare grupa sanguina detine un set de caracteristici, care influenteaza regimul alimentar, rezistenta la stres, predispunerea la anumite afectiuni, personalitatea etc. Dr. Peter D'Adamo sustine ca acest set de caracteristici face parte din incarcatura genetica mostenita si este stabilita de lectine. Lectinele sunt proteine care se gasesc in produsele alimentare si care au proprietati de aglutinare, fapt care conduce la modificari la nivelul sangelui. Astfel, in momentul in care o persoana consuma alimente care contin... [continuare]
7 moduri prin care va puteti proteja vederea
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pentru a va proteja vederea, specialistii propun introducerea in rutina zilnica a unor obiceiuri care vor contribui la mentinerea sanatatii ochilor. Pe langa aceste obiceiuri, este important ca oricare persoana sa consulte medicul oftalmolog cel putin o data la doi ani. Un examen oftalmologic complet, ce va include dilatarea pupilei, poate sa scada riscul pentru bolile majore ale ochilor cum ar fi retinopatia diabtica, care nu ofera semne sau simptome de avertizare timpurie. Un consult oftalmologic este recomandat si pentru a verifica evolutia dioptiilor. Consumati legume cu frunze de culoare verde inchis Spanacul, varza, rucola, stevia, broccoli si alte legume cu frunze de culoare verde inchis contin luteina si zeaxantina, doua carotenoide al carui consum a fost asociat cu reducerea riscului de a dezvolta cataracta si degenerescenta maculara. Incercati sa consumati cel putin doua portii pe zi, de exemplu spanac la masa de pranz si broccoli la... [continuare]
Generalitati Nu exista niciun secret in faptul ca uleiul de peste poate reduce inflamatiile si are efecte pozitive asupra sistemului digestiv. Ceea ce este mai putin cunoscut este faptul ca, beneficiile uleiului de peste pot include cresterea densitatii osoase, arderea grasimilor si imbunatatirea sanatatii creierului. In continuare, sunt prezentate o serie de avantaje importante de care puteti profita in urma utilizarii uleiului de peste. Beneficiile oferite sanatatii de catre uleiul de peste - Protejeaza impotriva cancerului - Acizii grasi Omega 3 din uleiul de peste pot ajuta la prevenirea a trei dintre cele mai frecvente forme de cancer - mamar, de colon si de prostata. Acizii grasi Omega 3 impiedica transformarea celulelor sanatoase in celule canceroase. Acest proces are loc prin inhibarea dezvoltarii celulelor anormale, fapt ce cauzeaza apoptoza celulelor canceroase. - Lupta impotriva astmului - Persoanele care sufera de probleme respiratorii, cum ar fi astmul, ar trebui... [continuare]
Aseara, in timp ce m-am lasat pe vine am simtit ca mi se blocheaza genunchiul si am simtit o usoara durere la nivelul lui. M-am lasat pe jos, usor intr-o parte si genunchiul si-a revenit, putin dueros ce-i drept. Durerea a tinut cam un sfert de ora si a fost usora. De dimineata, cand m-am trezit mi-am dat seama ca nu am stabilitate in genunchiul respectiv si mi-e frica sa imi las greutatea pe el. Acum nu doare deloc, nici nu s-a umflat, am doar senzatia asta de instabilitate si parca nu pot sa-l flexez complet(apare din nou acea senzatie de blocare). Am mai patit ceva asemnanator in urma cu 2 ani, insa la celelalt genunchi, insa si-a revenit imediat. Mentionez ca ieri am facut o sedinta de 2 ore de aerobic dupa ce am facut cateva luni pauza de sport. Ceva sugestii in legatura cu ceea ce ar putea fi? Multumesc [continuare]
sunt fata si am 18 ani,1.54,46kg.am vrea sa ma ingras.as putea lua ceva proteine si sa fac aerobic??va rog.astept un raspuns.va multumesc [continuare]
Buna ziua. Am si eu o mica problema in legatura cu silueta: am 20 de ani, 160 inaltime, 45 kg. Problema la mine nu e de greutate (care e destul de mica), si de celulita. nu stiu cum sa fac sa scap de ea. De 5 luni tin regim (adica fara grasimi, dulciuri, bauturi acidulate, sosuri etc) si fac spor (8 ore de aerobic pe saptamana) si folosesc creme anticelulitice, dar parca efectul nu se vede aproape deloc. Am slabit, muschii sunt foarte tonifiati dar ma sacaie celulita foarte mult si nu stiu ce as mai putea sa mai fac, daca cineva se confrunta cu aceasta problema, va rog un raspuns. Multumesc mult [continuare]
buna ziua daca am hernie de disc am voie sa fac aerobic? [continuare]
am o fetita de 8 luni , inca alaptaz, va rog sa-mi spuneti daca pot sa fac exercitii aerobice de ex. tai-bo si pilates. Este important pentru mina sa fac ceva miscare ptr. ca am inceput sa mai iau in greutate . [continuare]
EXISTA TRATAMENT PTR TIROIDA? Am 49 ani si am fost diagnosticata cu Tiroida palpabila,am 1,45 inaltime si 71 kg, nu prea simt greutatea o "greutate" asa mare, dar ma tem sa nu iau mai multe kg incit sa ma impiedice sa-mi duc viata normala.Trebuie sa slabesc,dar marea intrebare si totodata marea problema e cum sa fac asta?Am si retentie de lichide, asa ca nu pot bea nici prea multe lichide care ajuta la slabit.Va rog dati-mi un sfat. MULTA SANATATE LA TOATA LUMEA!!! [continuare]
Buna ziua.am fost dognosticata cu lombosciatica(discopatia L5-S1,neuropatie)Momentan,adika in timpul durerii mi s-a recomandat repaus total.Intradevar s-a ameliorat durerea dar dupa putina miscare seara devine insuportabila.Intrebarea mea: e ok repaus pana imi mai revin si dupa aceea sa fac exercitii medicale?Defapt va fi cazul sa fac chinetoterapie sau ce anume imi indicatii pt a evita pe cat posibil o noua astfel de criza(Am inteles ca va recidiva). O alta intrebare care ma macina,o sa mai pot face vrun sport in situatia mea?ce sport este recomandat?innot,aerobic? Sper sa primesc un raspuns,am doar 24 de ani ...sunt foarte speriata de situatia mea. Va multumesc anticipat [continuare]
Toata lumea ride si se teme de o juma de ora de miscare pe zi...nu aveti nici o intrebare? cum asa? Eu am in jur persoane care respecta dorinta mea de a merge la sala dar nu ar vrea sa ma urmeze (au guta...credeti-ma) si altii care rid si spun...." ei tu ai timp"...hei n-am timp imi fac timp...juma de ora doar!!! nu mai mult...si o poti face si acasa cu citeva sfaturi! serios si e asa de bine si incurajator! tineti minte un trup sanatos va trebuie...in rest o sa fie multa armonie!!!! cu mult drag!!! [continuare]
buna ziua, am si eu o intrebare....dupa o pauza de aproape 2 luni am inceput sa merg iar la sala de aerobic. A doua zi, am simtit o aparase in zona diafragmei si senzatia ca nu pot inspira la capacitate simtind nevoia sa casc sau sa oftez si senzatie de oboseala. Poate fi o intindere a muschiului diafragmie? multumesc. [continuare]
Am 18 ani și 84 de kg la înălțimea de 168cm.Deci e clar că sunt obeza.Fac gimnastică aerobică de 3 ori pe săptămână, nu mănânc după ora 18:00(doar fructe în cazul în care simt că-mi este prea foame), nu mănânc gras,prăjeli, glicemia o am 88 iar colesterolul 102.Calciul și magneziul se află în parametrii normali.Ceea ce mă îngrijorează e că nu slăbesc și am un tremurat al mâinilor pe care nu pot să îl controlez.Ce sfaturi îmi recomandați?Mulțumesc anticipat! [continuare]
Sarcina si viata zilnica
alimentatia unei femei gravide trebuie sa fie echilibrata: vitamina C este adusa in cantitati suficiente de legumele si fructele proaspete, calciul, de catre produsele lactate. Uneori este necesar un supliment de fier si in acid folic pentru a evita o imbolnavire de toxoplasmoza sau listerioza, boli periculoase pentru fat, trebuie sa se consume carne fiarta, legumele si fructele sa fie spalate, sa fie interzise laptele crud si produsele pe baza de lapte crud. Cantitatea de hrana trebuie supravegheata cu scopul ca luarea in greutate sa nu depaseasca 12-13 kilograme. In mod ideal, aceasta ar trebui sa nu fie mai mare de 9-10 kg. Activitatea sportiva este recomandata, cu excluderea sporturilor cu risc traumatic (ski, calarie) sau care necesita eforturi intense (competitii, maraton, gimnastica aerobica, culturism). In primele doua luni de sarcina, modificarile hormonale antreneaza o imbunatatire a capacitatilor fizice. In continuare este recomandata moderatia: natatie, mers,... [continuare]
Escherichia coli
bacterie a tubului digestiv al omului. Facand parte din familia enterobacteriaceelor, escherichia coli constituie 80% din flora aeroba a tubului digestiv al omului sanatos. De asemenea, este germenele cel mai frecvent responsabil de infectiile la om si indeosebi agentul principal al infectiilor urinare. Aceasta bacterie se afla, de asemenea, la originea diareei calatorilor, cunoscuta sub denumirea "tourista". Sinonim : colibacil. [continuare]
Colibacil
bacterie a tubului digestiv al omului. Facand parte din familia enterobacteriaceelor, escherichia coli constituie 80% din flora aeroba a tubului digestiv al omului sanatos. De asemenea, este germenele cel mai frecvent responsabil de infectiile la om si indeosebi agentul principal al infectiilor urinare. Aceasta bacterie se afla, de asemenea, la originea diareei calatorilor, cunoscuta sub denumirea "tourista". Sinonim : Escherichia coli. [continuare]
Ciprolen 250, comprimate filmate
Ce este Ciprolen si pentru ce se utilizeaza Indicatii Proprietati farmacoterapeutice: ciprofloxacina sub forma de clorhidrat este unul dintre cei mai activi agenti antimicrobieni fluorochinolonici orali cu spectru larg ce cuprinde cei mai multi anaerobi gram negativi incluzand Enterobacteriaceae (E. coli, Citrobacter, Enterobacter, Klebsiella, Proteus, Providencia, Shigella, Salmonella, Serratia, Vibrio, Yersinia spp.), Pseudomonas aeruginosa, Haemophilus si Neisseria, spp.; unii aerobi gram pozitivi incluzand Staphilococcus spp. (S. aureus, S. haemoliticus, S. hominis, S. saprophiticus) si Streptococcus spp. (tulpinile sensibile de S. pyogenes, S. pneumoniae, S. agalactiae; tulpinile rezistente la alti agenti antimicrobieni ca: peniciline, cefalosporine, si/sau aminoglicozide, tetracicline, macrolide; unii anaerobi (Peptococcus, Peptostreptococcus spp.); anumiti agenti bacterieni intracelulari (Legionella, Brucella, Chlamydia spp., Listeria monacytogenes, Mycobacterim fortuitum, M.... [continuare]
Meronem (i.v.), pulbere injectabila
Compozitie Meronem i.v. se prezinta sub forma unei pulberi sterile de culoare alba ce contine 500 mg sau 1 g meropenem sub forma de trihidrat in amestec cu carbonat de sodiu anhidru pentru constituire. Meronem injectabil i.v. contine 208 mg carbonat de sodiu la un gram de meropenem (potenta anhidra). Flacon pentru injectii i.v. sau perfuzii: Meronem 500 mg; Meronem 1000 mg. Ingredient activ: Meropenem trihidrat 570 mg 1140 mg echivalentul de meropenem anhidru 500 mg 1000 mg. Excipient: carbonat de sodiu anhidru 104 mg 208 mg. Pentru fiecare gram de meropenem (potential anhidru) flaconul contine 90 mg (3,9 mmol) sodiu. Meronem se prezinta sub forma de pulbere ce va fi reconstituita pentru administrarea intravenoasa. Actiune terapeutica Meropenem este un antibiotic din clasa carbapenemilor destinat administrarii pe cale parenterala. Este relativ stabil fata de actiunea dehidropeptidazei-1 umane (DHP-1) si prin urmare, nu necesita adaugarea de DHP-1. Meropenem isi... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter