Vitamine si minerale esentiale
Generalitati
Sus
Vitaminele si mineralele joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Vitaminele sunt substante organice iar mineralele sunt elemente anorganice provenite din pamant.
Asimilam vitamine si minerale din plante, le consuman si avem nevoie de ele pentru a creste si a ne dezvolta sanatosi. Cea mai buna modalitate de a asimila cantitatea necesara de nutrienti este de a avea o dieta echilibrata.
Va prezentam o lista cu cele mai importante vitamine si minerale, cum sa identificati deficientele si care sunt sursele naturale ale acestora.
Cuprins articol
Vitamine
SusExista doua tipuri de vitamine, liposolubile (solubile in grasimi), precum vitaminele A, D, E si K si vitamine hidrosolubile (se dizolva in apa), precum vitaminele din complexul B, vitamina C si acid folic.
Tipul vitaminei si functia | Semne ale deficientei | Sursa naturala |
VITAMINA A CRESTERE SI DEZVOLTARE |
| ![]() |
VITAMINA D SANATATEA OASELOR |
| ![]() |
VITAMINA E CIRCULATIE SI PROTECTIE IMPOTRIVA RADICALILOR LIBERI |
| ![]() |
VITAMINA K COAGULAREA SANGELUI |
| ![]() |
VITAMINA C FORMAREA COLAGENULUI, FUNCTIE ANTIOXIDANTA SI ABSORBTIA FIERULUI |
| ![]() |
VITAMINA B COMPLEX ENERGIZANT, SISTEM IMUNITAR, SISTEM NERVOS, ABSORBTIA FIERULUI |
| ![]() |
ACID FOLIC REGENERARE CELULARA, PREVENIREA MALFORMATIILOR GENITALE IN SARCINA |
| ![]() |
Minerale
SusMineralele esentiale sunt clasificate in doua categorii: macro-minerale, precum calciu, fier si zinc care sunt necesare in cantitati mari, si oligominerale precum iod si crom care sunt necesare in cantitati mai mici.
Tipul vitaminei si functia | Semne ale deficientei | Sursa naturala |
CALCIU FORMAREA OASELOR SI DINTILOR |
| ![]() |
FIER FORMAREA CELULELOR ROSII |
| ![]() |
ZINC SISTEM IMUNITAR, CRESTERE SI DEZVOLTARE, FERTILITATE |
| ![]() |
IOD CRESTERE, FUNCTIONALITATEA TIROIDEI |
| ![]() |
CROM FUNCTIONALITATEA GLUCOZEI |
| ![]() |
Medici specialisti Medicina Generala
- Asist. univ. dr. Spatariu Alexandru - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Conf. dr. Gheorghe Lica Ion - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Prof. dr. Beuran Mircea - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Asist. univ. dr. Paun Sorin - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Mihaela Carmen Tomoiu -
Articole recomandate
-
Cele mai bune vitamine pentru o piele sanatoasa si stralucitoare
-
Sindromul de Intestin iritabil
-
Elementele esentiale ale sistemului osos si articular
-
Lucrarile la o autostrada din Romania sunt in avans fata de graficul asumat
-
Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?
-
13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei
-
Cele 7 substante nutritive esentiale unei diete echilibrate
-
Cele mai bune surse alimentare de vitamina C
-
Vitaminele care sporesc fertilitatea
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
Citeste si
Arhiva-
Deficitul de vitamina D
Generalitati O persoana care nu isi expune corpul la soare, sufera de alergii la produse lactate sau urmeaza un regim vegetarian strict, prezinta riscuri crescute de a dezvolta deficit de vitamina D. Vitamina D, numita si vitamina soarelui, este produsa de...citeste mai mult
-
Apa minerala, apa plata si apa de...
Apa de consum imbraca aceste trei forme arhicunoscute. Desi perceptia publica despre ‚apa plata’ este aceea a unui „aliment sanatos” (consumat, intr-un celebru spot publicitar de un grup de manechine care prefera ‚apa plata cu...citeste mai mult