Vitamine si minerale esentiale
Generalitati
Sus
Vitaminele si mineralele joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Vitaminele sunt substante organice iar mineralele sunt elemente anorganice provenite din pamant.
Asimilam vitamine si minerale din plante, le consuman si avem nevoie de ele pentru a creste si a ne dezvolta sanatosi. Cea mai buna modalitate de a asimila cantitatea necesara de nutrienti este de a avea o dieta echilibrata.
Va prezentam o lista cu cele mai importante vitamine si minerale, cum sa identificati deficientele si care sunt sursele naturale ale acestora.
Cuprins articol
Vitamine
SusExista doua tipuri de vitamine, liposolubile (solubile in grasimi), precum vitaminele A, D, E si K si vitamine hidrosolubile (se dizolva in apa), precum vitaminele din complexul B, vitamina C si acid folic.
Tipul vitaminei si functia | Semne ale deficientei | Sursa naturala |
VITAMINA A CRESTERE SI DEZVOLTARE |
|
![]() |
VITAMINA D SANATATEA OASELOR |
|
![]() |
VITAMINA E CIRCULATIE SI PROTECTIE IMPOTRIVA RADICALILOR LIBERI |
|
![]() |
VITAMINA K COAGULAREA SANGELUI |
|
![]() |
VITAMINA C FORMAREA COLAGENULUI, FUNCTIE ANTIOXIDANTA SI ABSORBTIA FIERULUI |
|
![]() |
VITAMINA B COMPLEX ENERGIZANT, SISTEM IMUNITAR, SISTEM NERVOS, ABSORBTIA FIERULUI |
|
![]() |
ACID FOLIC REGENERARE CELULARA, PREVENIREA MALFORMATIILOR GENITALE IN SARCINA |
|
![]() |
Minerale
SusMineralele esentiale sunt clasificate in doua categorii: macro-minerale, precum calciu, fier si zinc care sunt necesare in cantitati mari, si oligominerale precum iod si crom care sunt necesare in cantitati mai mici.
Tipul vitaminei si functia | Semne ale deficientei | Sursa naturala |
CALCIU FORMAREA OASELOR SI DINTILOR |
|
![]() |
FIER FORMAREA CELULELOR ROSII |
|
![]() |
ZINC
SISTEM IMUNITAR, CRESTERE SI DEZVOLTARE, FERTILITATE |
|
![]() |
IOD
CRESTERE, FUNCTIONALITATEA TIROIDEI |
|
![]() |
CROM
FUNCTIONALITATEA GLUCOZEI |
|
![]() |
Medici specialisti Medicina Generala
- Asist. univ. dr. Spatariu Alexandru - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Conf. dr. Gheorghe Lica Ion - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Prof. dr. Beuran Mircea - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Asist. univ. dr. Paun Sorin - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Mihaela Carmen Tomoiu -
Articole recomandate
-
Rahitismul - deficitul de vitamina D la copii
-
Cele mai bune vitamine pentru o piele sanatoasa si stralucitoare
-
Vitamine de ajutor pentru un organism sanatos
-
Hobby-ul inedit care îl ține ocupat pe Adrian Năstase la 71 de ani
-
Fiica celebrului prezentator tv s-a căsătorit weekendul acesta. Vedeta a proclamat ziua nunții fiicei sale ca fiind cea mai fericită din viață
-
Andreea Bălan are un nou iubit. Cum a fost surprinsă artista
-
Alimente esentiale pentru oase puternice
-
Cele 7 substante nutritive esentiale unei diete echilibrate
-
Vitaminele care sporesc fertilitatea