Vitamine si suplimente pentru par
Generalitati
Sus
Asa cum organismul are nevoie de diverse substante nutritive pentru a functiona corect si parul are nevoie de o serie de nutrienti. Tratamentele de actualitate pentru par sunt adesea mai putin eficiente, fata de consolidarea parului venita din interior, si anume prin mijloace dietetice.
In mod ideal, vitaminele si mineralele pentru cresterea parului ar trebui sa fie obtinute in urma unei alimentatii sanatoase si echilibrate. Daca acest lucru nu este posibil va fi necesara administrarea de suplimente.
Cuprins articol
Suplimente si vitamine pentru pastrarea frumusetii parului
SusProteine - parul este format in proportie de peste 90% din proteine. De aceea, pentru a sprijini cresterea parului aveti nevoie de proteine. Acestea pot fi asimilate din carnea de pui, peste, oua, produse lactate, soia, seminte si nuci.
Betacaroten - acest antioxidant poate ajuta organismul sa sintetizeze proteinele care incurajeazea cresterea parului si care previn caderea acestuia. In special, fructele si legumele de culoare portocalie sunt bogate in betacaroten.
Vitamina A - favorizeaza sanatatea scalpului. Multe dintre fructele si legumele bogate in betacaroten (pepene galben, caise, dovleac, cartofi dulci si morcovi) sunt si surse bune de vitamina A.
Vitaminele din grupul B - nutrientii din aceasta familie de vitamine ajuta la indesirea parului si previn pierderea si ruperea acestuia. Vitamina B3 sau niacina hraneste foliculii de par in timp ce vitaminele B5, B6 si B12 previn pierderea parului si albirea prematura. Aceste vitamine pot fi asimilate in urma consumului de carne de pasare, vita, peste, oua, cereale integrale, fasole, seminte de floarea soarelui, mazare, nuci, legume cu fruze verzi, paine si cereale fortificate.
Biotina - deficitul de biotina poate determina senzatia de mancarime si aparitia scuamelor la nivelul scalpului. Pentru mentinerea sanatatii scalpului includeti in meniul zilnic peste, oua, produse lactate, nuci, cereale integrale si melasa.
Vitamina C - aceasta vitamina ajuta organismul sa absoarba fierul si ajuta la mentinerea sanatatii vaselor de sange, prevenirea ruperii parului si promoveaza cresterea acestuia. Toate citricele, cum ar fi grapefruit, portocale, lamai, mandarine, fructele de padure, dar si pepenii, sunt bogate in vitamina C.
Vitamina E - este un antioxidant care repara celulele organismului, faciliteaza sinteza proteinelor de catre corp si incurajeaza cresterea parului. Aceasta vitamina se gaseste din belsug in fructe verzi, ulei de masline, cereale integrale, fasole, nuci si avocado.
Vitamina K - promoveaza sanatatea parului. Doza zilnica de vitamina K poate fi acoperita prin consumul de fructe de mare, oua, ficat, produse lactate, legume verzi, smochine, varza, faina de ovaz, iaurt si grau.
Minerale - o varietate de minerale pot ajuta la cresterea parului si impiedica ruperea firului de par. Printre acestea se numara dioxidul de siliciu, calciu, fier, cupru si zinc. Aceste minerale se gasesc intr-o gama larga de produse alimentare neprelucrate, inclusiv carne, fructe de mare, nuci, seminte, ficat, oua, orez, ovaz, cereale integrale, seminte de floarea soarelui, salata verde, ceapa, conopida, varza, castraveti, legume cu frunze verzi, capsuni si stafide. Alimentele organice au, deseori, concentratii mai mari de minerale decat alimentele cultivate in mod conventional.
Medici specialisti Medicina Generala
- Asist. univ. dr. Spatariu Alexandru - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Conf. dr. Gheorghe Lica Ion - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Prof. dr. Beuran Mircea - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Asist. univ. dr. Paun Sorin - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Mihaela Carmen Tomoiu -
Articole recomandate
-
Vitamine si substante nutritive pentru cresterea parului
-
6 motive pentru a consuma lactate
-
Efectele tratamentului pentru cancer asupra creierului - Chemo brain
-
In care cartier din Bucuresti iti recuperezi cel mai repede investitia intr-un apartament
-
Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?
-
Cum ne vorbeste subconstientul?
-
Cum tratam parul uscat si fragil?
-
Vitamine necesare
-
Albirea parului: solutii la domiciliu
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
Citeste si
Arhiva-
Ingrijirea parului toamna
Generalitati In zilele calduroase de vara incercam sa protejam parul de efectele nocive ale temperaturilor ridicate, razelor solare si apei sarate. De cele mai multe ori, o data cu sosirea toamnei, ne confruntam cu pierderea, fragilitatea si casarea parului....citeste mai mult
-
Vitaminele care sporesc fertilitatea
Generalitati Fertilitatea este sustinuta de foarte multi factori, precum greutatea, stilul de viata sanatos sau nutritia echilibrata. Pe langa toate acestea, suplimentele alimentare care contin anumite vitamine cu o buna reputatie in domeniul medical joaca un rol...citeste mai mult
-
Laptele de soia
Generalitati Laptele de soia este o alternativa la produsele lactate si a fost mult timp o bautura traditionala in China, Japonia si alte parti ale Asiei. Unii oameni aleg sa bea lapte de soia intrucat sufera de intoleranta la lactoza sau sunt sensibili la...citeste mai mult