Cum iti poti mentine creierul sanatos

Publicat la data de: 13 Aprilie 2016 | Actualizat la data de: 13 Aprilie 2016
Autor: SfatulMedicului
Cum iti poti mentine creierul sanatos

Creierul joaca un rol foarte important pentru buna functionare a organismului, fiind format din trunchi cerebral, cerebel si emisferele cerebrale. Impreuna cu maduva spinarii, creierul formeaza sistemul nervos central.

Atunci cand creierul nu functioneaza cum trebuie, calitatea vietii este afectata de simptome precum ametelile, durerile de cap, lipsa puterii de concentrare, somnolenta, starile de confuzie, greata, pierderile de memorie.

De aceea, orice persoana se confrunta cu astfel de manifestari, trebuie sa se prezinte la un control medical.

Care sunt bolile care pot afecta creierul

Dementa este una dintre bolile cele mai intalnite, care pot afecta creierul. Persoanele care sufera de dementa isi pierd, incetul cu incetul, abilitatile intelectuale si cognitive. Se confrunta cu simptome precum lipsa orientarii in spatiu, dificultati de vorbire, greutate in a efectua chiar si unele lucruri simple.

Alte afectiuni care pot afecta creierul sunt maladia Parkinson, scleroza multipla, maladia Alzheimer, cat si accidentul vascular cerebral (AVC).

Cum iti poti mentine creierul sanatos

Oamenii de stiinta spun ca omul are puterea de a influenta in mod pozitiv functionarea creierului, lucru care se intampla pe tot parcursul vietii.

Cercetarile au sugerat ca mintea umana poate fi revigorata si remodelata de-a lungul anilor maturitatii, ceea ce ii permite sa se dezvolte in cea de a doua parte a vietii, iar la batranete sa fim protejati de bolile sistemului nervos.

Este important sa faci ceea ce iti place, sa eviti situatiile stresante, pentru ca stresul este un factor nociv nu doar pentru sanatatea creierului, ci pentru intregul organism. Iata ce poti face ca sa mentii o sanatate mai buna a creierului pe tot parcursul vietii:

- sa te asiguri ca aportul de DHA, acidul gras omega-3, care reprezinta 50 la suta din creier si este vital pentru a sprijini sanatatea creierului pe tot parcursul vietii. Acest acid se gaseste in peste gras, precum somonul si heringul, dar si in pastrav, lapte, oua, iaurt, dar si in suplimentele alimentare care contin DHA.

- renuntarea la fumat, caci tutunul este asociat cu dementa, accidentul vascular cerebral si anevrismul cerebral.

- trebuie limitat consumul de grasimi saturate si grasimi trans, in favoarea celor sanatoase, cum ar fi cele care se gasesc in ulei de masline, cat si in pestele gras, cum ar fi somonul sau pastravul.

- asigura-te ca ai un regim alimentar variat bogat in fructe si legume in stare proaspata. Asigura-te ca mananci si legume si fructe colorate, precum strugurii rosii, afinele si rosiile.

- este important sa iti faci timp pentru cel putin 30 de minute de exercitii in fiecare zi a saptamanii. Sportul reprezinta o eliberare de stres, sprijina sanatatea emotionala si ajuta la reducerea riscului de boli cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare. Poti alege si mersul pe jos, cat si sporturi usoare, care pot fi practicate in familie.

- gaseste o activitate de stimulare a creierului, care sa te provoace, dar care sa fie in acelasi timp una placuta: lectura, dans, completarea de integrame, invatarea unei limbi straine, pe care sa o practici in mod regulat.

- dormi suficient, caci te ajuta sa te concentrezi si sa scapi de stres.

- adopta o atitudine pozitiva si razi des.

- continua sa lucrezi, atat timp cat poti si vrei.

- gandeste-te sa faci voluntariat, pentru o cauza care este importanta pentru tine.

- asigura-te ca iti petreci mult timp cu prietenii si cu familia, caci iti vor incarca bateriile.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Invatarea de lucruri noi ajuta la mentinerea sanatatii creierului la varste inaintate Invatarea de lucruri noi ajuta la...

    Generalitati Mentinerea sanatatii creierului la varste inaintate se poate realiza prin stimularea proceselor cerebrale, apeland la invatarea de lucruri noi. Aceasta este concluzia unui studiu publicat in jurnalul Stiinta Psihologiei, care a descoperit noi...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate