Cum iti afecteaza sanatatea lipsa somnului

Publicat la data de: 17 Ianuarie 2017 | Actualizat la data de: 18 Aprilie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Cum iti afecteaza sanatatea lipsa somnului

Privarea de somn are consecinte grave asupra organismului. Creste riscul bolilor de inima, favorizeaza instalarea diabetului, duce la pierderea apetitului sexual si la pierderea puterii de concentrare.

Dincolo de efectele asupra starii fizice, lipsa de odihna poate avea consecinte si la nivel psihic, cum ar fi depresia.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. De cat somn avem nevoie
  3. Riscurile somnului insuficient
  4. Afectiuni cauzate de lipsa somnului
  5. Citeste pe aceeasi tema

De cat somn avem nevoie

Sus

Orele necesare pentru somn variaza de la o persoana la alta. Cei mai multi dintre oameni au nevoie in medie de 8 ore de somn de calitate pentru o sanatate buna.

Altii au nevoie de mai multa odihna, in vreme ce sunt persoane care se multumesc si doar cu cinci ore de somn. Iti poti da seama de necesarul de somn in momentul in care constati ca te-ai trezit odihnit, energic, cu pofta de viata.

Riscurile somnului insuficient

Sus

Fiecare persoana a experimentat de-a lungul existentei oboseala, starea de nervozitate si lipsa de concentrare rezultate ca urmare a unei nopti nedormite sau in care a dormit insuficient.

Atunci cand astfel de experiente sunt ocazionale, nu afecteaza sanatatea. Abia dupa mai multe nopti nedormite efectele pot deveni serioase. Privirea devine incetosata, dispare puterea de concentrare si de decizie, apare nevoia de somn in timpul zilei, creste riscul de accidentare.

In cazul in care oboseala se accentueaza din lipsa de somn, poate fi afectata starea generala de sanatate.

Afectiuni cauzate de lipsa somnului

Sus

Depresie. Tulburarile de somn pot contribui in timp la instalarea depresiei. Potrivit unui studiu realizat de o echipa de cercetatori americani in 2005, persoanele care au fost diagnosticate cu depresie sau anxietate dormeau mai putin de sase ore pe noapte. Insomnia, cea mai frecventa tulburare de somn, se afla in stransa legatura cu depresia.

Disfunctii sexuale. Studiile clinice au aratat faptul ca barbatii si femeile care nu dorm suficient raporteaza un libido scazut si, implicit, mai putin interes pentru sex. Vinovate sunt lipsa de energie, somnolenta si cresterea tensiunii arteriale.

Barbatii care sufera de apnee in somn au un nivel scazut de testosteron si, implicit, sufera de disfunctii sexuale.

Diabet. Lipsa de odihna schimba modul in care este procesata glucoza in organism. Astfel, persoanele care dorm mai putin de 5 ore pe noapte prezinta un risc de pana la sase ori mai crescut de a dezvolta diabet de tip 2 decat cele care se odihnesc suficient.

Obezitate. Somnul insuficient afecteaza apetitul si aportul de hrana, dar si metabolizarea acesteia. Lipsa de odihna inhiba secretia de leptina, hormonul care atentioneaza creierul cand se atinge starea de satietate, precum si cresterea nivelului de grelina, o substanta care stimuleaza pofta de mancare.

Hipertensiune. In urma unei singure nopti in care nu s-au odihnit corespunzator, pacientilor cu hipertensiune le creste tensiunea arteriala in timpul zilei urmatoare. Astfel, persoanele care nu dorm suficient sunt predispuse bolilor cardiovasculare.

Cercetarile au mai aratat faptul ca persoanele care si-au redus constant numarul de ore dormite de la 7 la 5 sau chiar mai putin pe noapte au prezentat un risc dublu de deces din toate cauzele, dar in special din cauze cardiovasculare.

Aspect deteriorat. Lipsa somnului duce la pierderea stralucirii pielii, la aparitia petelor negre si a umflaturilor sub ochi. Corpul elibereaza mai mult cortizol, hormonul stresului, care, in cantitati in exces, poate descompune colagenul pielii, proteina care mentine pielea neteda si elastica.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Cate ore trebuie sa dormim in functie de varsta. Cat de periculoasa este privarea de somn Cate ore trebuie sa dormim in functie...

    Cum ne afecteaza privarea de somn Lipsa somnului este o problema frecventa in societatea moderna, afectand un numar din ce in ce mai mare de persoane. Privarea de somn apare atunci cand o persoana primeste o cantitate de somn mai mica decat are nevoie pentru a ramane...citeste mai mult

  • Modalitati de a preveni depresia prenatala Modalitati de a preveni depresia...

    Generaliati Depresia prenatala este o tulburare a starii afective care conduce la aparitia unor trairi de tristete si pierdere a sperantei in cazul femeilor care urmeaza sa aduca pe lume un copil. Teama de necunoscut, factorii biologici specifici sarcinii si lipsa...citeste mai mult

  • Oboseala constanta - cauze posibile Oboseala constanta - cauze posibile

    Generalitati Nivelul de energie al oricarei persoane dar si tonusul sau se vor schimba imediat dupa ce va invata cum sa combata cauzele frecvente ale oboselii. Majoritatea oamenilor au tendinta de a considera stilul de viata prea ocupat, vinovat pentru starea lor de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate