5 metode prin care putem invinge anxietatea

Generalitati

Sus
5 metode prin care putem invinge anxietatea

Fiecare dintre noi avem momente in care ne simtim anxiosi, nervosi, tensionati sau stresati. Mai jos gasiti 5 metode prin care puteti combate aceste stari.

Invata sa te relaxezi.
Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar alegand sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau ascultand muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De multe ori toate acestea nu fac decat sa tensioneze si mai mult. Acelasi lucru este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa dar in realitate efectul lor este doar temporar. Corpul tau are nevoie de relaxareexercitii de respiratie, yoga – care nu au efect doar asupra corpului ci si a mintii.

Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport.
Daca vreti ca mintea si corpul vostru sa fie puternice pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie – nici prea mult, nici prea putin; alimentati-va corect, alegeti fructe si legume cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima.

Ganditi pozitiv – o modalitate foarte buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, frumos si pozitiv in viata voastra.
Permiteti-va sa visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra.

Petreceti timpul liber cu prietenii si familia.
Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa. Veti afla ca nu sunteti singuri.

Petreceti timp in natura.
O plimbare in parc sau o iesire in aer liber va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau de ce nu un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.

Autor: Psiholog Loredana Ionascu
Sursa: Revista
PsihoLife

Citeste si

Arhiva
  • Anxietatea de separatie Anxietatea de separatie

    Generalitati Despartiri inlacrimate si batai din picior reprezinta o situatie obisnuita la copil in primii ani de viata. In jurul varstei de un an, multi copii dezvolta anxietate de separatie, devenind suparati cand parintii incearca sa-i lase cu alte persoane. Desi...citeste mai mult

  • Relaxarea si importanta invatarii ei Relaxarea si importanta invatarii ei

    Generalitati Oamenii dispun de o capacitate innascuta de a se relaxa fizic si mental. Totusi cea mai mare parte dintre ei o folosesc putin sau incorect. Capacitatea de a te relaxa eficient este o componenta esentiala in invatarea controlului emotiilor si...citeste mai mult

  • Testul de stres la efort Testul de stres la efort

    Generalitati Testele de stres ofera informatii despre modul in care functioneaza inima in timpul stresului fizic. Unele probleme cardiace sunt mai usor de diagnosticat atunci cand inima este solicitata si bataile sale sunt accelerate. In timpul testului de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate