Stresul nu iti da pace? Iata 17 moduri prin care sa te relaxezi in doar 5 minute!

Publicat la data de: 02 Martie 2016 | Actualizat la data de: 02 Martie 2016
Stresul nu iti da pace? Iata 17 moduri prin care sa te relaxezi in doar 5 minute!

Casuta de e-mail este plina, ai varsat cana de cafea pe pantalonii pe care i-ai cumparat recent si mai e putin pana cand incepe o sedinta importanta... hmmm... nu e tocmai momentul perfect pentru relaxare.

Din fericire insa, am gasit 17 de modalitati prin care sa elimini orice urma de stres si anxietate si sa te relaxezi in numai 5 minute.

O cana cu ceai verde

In loc sa bei cafea la prima ora a diminetii sau in momentele in care simti ca pierzi controlul fiindca nu poti sa te relaxezi, opteaza pentru o cana cu ceai verde. Acesta contine l-Teanina, o substanta care ajuta la reducerea stresului, iritabilitatii si anxietatii. De asemenea, imbunatateste secretia de serotonina, hormonul fericirii.

Mananca ciocolata

Doua-trei bucatele de ciocoalata neagra sunt ideale in momentul in care simti ca te cuprinde furia, pentru ca anumiti compusi care se gasesc in acest aliment stabilizeaza nivelul de cortizol, hormon al stresului. Totodata, are un rol benefic asupra metabolismului.

Incearca putina miere

Inlocuieste stresul cu putina...dulceata! Ia o lingurita de miere cand simti ca nivelul stresului creste. Aceasta reduce inflamatia de la nivelul creierului, avand un rol benefic contra depresiei si anxietatii.

Mesteca guma

Cu aroma de menta sau fructe, guma de mestecat este ajutorul perfect in momentele de stres. Nu trebuie decat sa o mesteci cateva minute si te vei simti mai bine, deoarece este un remediu ideal contra stresului.

Mananca fructe uscate

Un mix de fructe uscate poate fi salvarea ta in momentele de stres. Nu trebuie decat sa iei o mana de astfel de fructe si sa savurezi gustul minunat. Sunt sanatoase si au si un gust excelent, ajutand la eliminarea stresului.

Mediteaza

Nu trebuie sa te retragi la munte, ci sa gasesti un coltisor de relaxare atat la serviciu, cat si acasa unde sa meditezi cateva minute cand simti ca stresul te copleseste.

Intinde-te putin

Sunt zile cand nu vrei decat liniste si odihna, insa cum nu poti sa dormi, de exemplu, la serviciu, stai 5 minute libere in care pur si simplu lasa-te purtata de ganduri.

Respira

Respiratia profunda este una dintre cele mai bune metode de relaxare rapida, pentru ca ajuta la scaderea tensiunii.

Relaxare progresiva

Cand ai stari de anxietate, incearca relaxarea progresiva, o tehnica a medicului Edmund Jacobson, care presupune alternarea momentelor in care incordezi muschii cu cele in care ii relaxezi.

Numara

Reducerea stresului si a anxietatii se obtine si daca iei o pauza in care sa numeri, calm, pana la 10.

Imagineaza-ti

In loc sa te gandesti la sedinta grea care va incepe, lasa-ti imaginatia sa zboare si vizualizeaza-te intr-un loc frumos.

Inchide ochii

In momentele de tensiune, inchide ochii. Iti vei recapata calmul si iti va fi mai usor sa te concentrezi.

Planifica o vacanta

Cand simti ca anxietatea te copleseste, o solutie ideala este sa conturezi un mic plan de vacanta. In cateva minute te vei simti mult mai bine.

Joaca-te cu un animal de companie

In cazul in care ai in preajma o felina sau un alt animal de companie, cateva momente tandre cu acesta te vor ajuta sa devii o persoana mai calma.

Danseaza

Cativa pasi de dans in timp ce fredonezi melodia preferata, chiar si in gand, sunt terapia perfecta pentru stres.

Fa un rebus

Pentru ca iti concentrezi atentia asupra gasirii cuvintelor cheie, un rebus este intotdeauna o solutie rapida, excelenta,pentru a elimina tensiunea.

Putina apa rece

Daca aplici putina apa rece pe obraji, te vei simti mai putin anxios. Te vei calma instantaneu.


Citeste si

Arhiva
  • Relaxarea si importanta invatarii ei Relaxarea si importanta invatarii ei

    Generalitati Oamenii dispun de o capacitate innascuta de a se relaxa fizic si mental. Totusi cea mai mare parte dintre ei o folosesc putin sau incorect. Capacitatea de a te relaxa eficient este o componenta esentiala in invatarea controlului emotiilor si...citeste mai mult

  • Dieta cu ciocolata Dieta cu ciocolata

    Generalitati Aceasta este probabil una din cele mai gustoase diete din cate exista. Intrucat ciocolata actioneaza ca un inlocuitor al vitaminelor, acest lucru are o valoare reala privind beneficiile pentru sanatate. Printre avantaje se enumera: combaterea...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate