Yoga - beneficii si contraindicatii

Generalitati

Sus
Yoga - beneficii si contraindicatii

YOGA se practica de peste 5.000 de ani, fiind un antrenament pentru minte si pentru corp bazat pe meditatie si exercitiu fizic.

Practicarea YOGA poate imbunatati flexibilitatea organismului, poate reduce semnificativ stresul si poate ameliora starea de sanatate.

Exista mai bine de 100 de tehnici diferite de yoga, unele mai usoare, altele mai dificil de pus in practica, unele mai intense, altele mai blande si mai relaxante.

De-alungul timpul, practicantii YOGA, dar si cei care au studiat efectele fenomenului, au evidentiat o serie de beneficii pe care le aduce utilizarea regulata sau sporadica a acestor exercitii. Exista si o serie de contraindicatii.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Beneficiile YOGA
  3. Contraindicatiile YOGA
  4. Articole similare

Beneficiile YOGA

Sus

1. Imbunatateste flexibilitatea

Unul dintre principalele si cele mai evidente beneficii ale YOGA este flexibilitatea imbunatatita. La primele cursuri va fi dificil pentru un practicant sa isi atinga, spre exemplu, cu mainile varfurile degetelor de la picioare.

In timp, insa, se observa o relaxare treptata, iar lucrurile care initial pareau imposibile devin posibile. De asemenea, durerile de articulatii incep sa dispara treptat.

2. Dezvolta forta musculara

Muschii puternici protejeaza organismul de afectiuni precum artrita sau durerile de spate si ajuta la prevenirea dezechilibrarii in cazul persoanelor in varsta. Mentinerea posturilor in YOGA dezvolta musculatura, o defineste si o tonifiaza, imbunatatind echilibrul si flexibilitatea.

3. Corecteaza postura corpului

Practicarea regulata a exercitiilor YOGA imbunatateste postura corpului, impunand o autodisciplina. Practicantii observa faptul ca merg mult mai drept, cu abdomenul mai incordat, cu barbia ridicata si umerii trasi inapoi, mult mai siguri pe ei. Modul acesta de a merge diminueaza durerile de coloana vertebrala.

4. Imbunatateste respiratia

Yoghinii, arata studiile clinice, au un sistem respirator mult mai sanatos datorita exercitiilor de inspiratie si expiratie practicate cu regularitate. Respiratia inseamna o mai buna oxigenare a sangelui si, implicit, a tesuturilor.

YOGA promoveaza, de asemenea, respiratia pe nas, care filtreaza aerul, incalzindu-l si umidificandu-l, un fapt extrem de benefic pentru buna functionare a plamanilor.

5. Intareste sistemul cardio-vascular

YOGA reduce presiunea sangelui si incetineste ritmul inimii, un beneficiu major pentru persoanele cu tensiune arteriala crescuta si cu afectiuni cardiace. In plus, YOGA imbunatateste si functionarea sistemului imunitar.

6. Ajuta la slabit

Persoanele supraponderale sunt mai predispuse afectiunilor cardiace si diabetului, iar exercitiile YOGA au un rol important in mentinerea unei greutati optime, care sa nu afecteze sanatatea. Importanta este, in acest caz, si urmarea unei diete sanatoase.

7. Contribuie la relaxare

Exercitiile de respiratie, care au ca efect oxigenarea intregului organism, inclusiv a creierului, sunt esentiale pentru relaxare si pentru inducerea unei stari de bine. Studiile clinice au aratat faptul ca o practica YOGA consistenta conduce la o crestere semnificativa a nivelului de serotonina si o scadere a nivelului de cortizol.

Contraindicatiile YOGA

Sus

Pozitiile din YOGA solicita in mod activ corpul. Persoanele care sufera de tulburari cardiace severe sau de afectiuni tiroidiene e bine sa evite o parte dintre aceste exercitii.

Unul dintre ele este plugul, care solicita intensiv vertebrele cervicale. De asemenea, este contraindicat persoanelor care au suferit operatii ortopedice sau care poarta proteze in articulatii.

Citeste si

Arhiva
  • Beneficiile pentru sanatate ale consumului de castraveti Beneficiile pentru sanatate ale...

    Generalitati Castravetele este una dintre cele mai indragite legume si nici nu este de mirare, de vreme ce are proprietati nutritive importante pentru organism si o multime de beneficii pentru sanatate. Sarac in calorii, dar plin de vitamine si minerale,...citeste mai mult

  • Mango si papaya, beneficii pentru sanatate Mango si papaya, beneficii pentru...

    Generalitati Mango si papaya sunt fructe exotice din ce in ce mai apreciate in tarile in care nu cresc in mod obisnuit. Nu doar gustul delicios le recomanda pentru consumul regulat, ci si anumite beneficii pe care le au pentru sanatate. Satioase,...citeste mai mult

  • 6 pozitii de yoga utile in combaterea durerilor de spate 6 pozitii de yoga utile in combaterea...

    Generalitati Combaterea durerilor de spate este o necesitate pe cat de stringenta, pe atat de dificil de satisfacut. Terapiile alternative ofera o solutie eficienta in acest sens, mai exact o serie de pozitii yoga perfecte pentru persoanele care indura dureri...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK