linistire
Depresia si tulburarile de somn - strategii pentru nopti linistite
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce sunt depresia si tulburarile de somn Depresia este o tulburare mentala comuna, caracterizata printr-o stare persistenta de tristete si pierderea interesului sau a placerii pentru activitatile care inainte erau placute. Fie ca vorbim de insomnie, sau dimpotriva, somn excesiv - problemele de somn se regasesc pe lista simptomelor in diagnosticarea depresiei. Tulburarile de somn sunt afectiuni care perturba tiparele normale de somn, afectand calitatea, durata si eficienta somnului. Aceste tulburari pot avea consecinte semnificative asupra sanatatii fizice, mentale si emotionale ale unei persoane. Cum se manifesta Depresia si problemele de somn par adesea sa formeze un cerc vicios. Cu cat te simti mai deprimat, cu atat iti este mai greu sa dormi. Si cu cat te simti mai epuizat din cauza lipsei de somn, cu atat este mai greu sa lupti impotriva depresiei. Poate parea un ciclu fara sfarsit, dar nu trebuie sa fie asa. Iata ce ar trebui sa stii despre relatia dintre tulburarile de... [continuare]
Alimente recomandate pentru un somn linistit
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Somnul este influentat de regimul alimentar. Unul dintre secretele unui somn odihnitor pe timp de noapte este de a evita surescitarea activitatii creierului. Anumite alimente contribuie la un somn linistit iar alte produse alimentare alunga somnul. Alimentele care favorizeaza somnul sunt cele care contin triptofan intrucat acesta este un aminoacid pe care organismul il foloseste pentru a fabrica serotonina - un neurotransmitator care incetineste traficul nervos, astfel incat creierul nu este atat de solicitat. Triptofanul este un precursor al serotoninei, substantelor care induc somnul si melatoninei. Acest lucru inseamna ca triptofanul este materia prima pe care creierul o foloseste pentru a fabrica acesti neurotransmitatori care promoveaza relaxarea. Cu cat se produce o cantitate mai mare de triptofan, chiar si prin consumul de aliment [continuare]
Medicamentele si alcoolul - inamicii somnului linistit
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tulburarile de somn sunt destul de frecvente. Toti ajungem sa ne confruntam, la un moment dat, cu un episod de insomnie, cu somn nelinistit sau cu somnolenta diurna. Un studiu efectuat de cercetatorii americani a demonstrat ca peste 95% din adulti au probleme cu somnul. La 30% dintre acestia insomniile si parasomniile ajung sa afecteze semnificativ calitatea vietii, uneori atat de mult incat persoana respectiva are probleme la locul de munca, este irascibila si agitata tot timpul si are un comportment profund modificat, atat in relatiile profesionale cat si personale. Cauzele tulburarilor de somn Tulburarile de somn recunosc foate multe cauze de aparitie. Specialistii considera ca cele mai frecvente sunt: 1. Inaintarea in varsta - pe masura ce inaintam in varsta, se pare ca dormim mai putin si ne trezim mult mai des in timpul noptii. In ansamblu, aceasta problema nu este grava, dar cu timpul poate ajunge sa influenteze starea de veghe diurna. Ne simtim... [continuare]
Sfaturi pentru ca bebelusul sa doarma linistit!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cand vine vorba despre cresterea si dezvoltarea armonioasa a bebelusilor somnul este la fel de important ca alimentele si lichidele consumate sau ca siguranta pe care parintele o ofera micutului. Din nefericire, micutii sunt victimele programului incarcat al parintilor, lucru care de multe ori le interzice copiilor activitatile corespunzatoare varstei. Va prezentam cateva sfaturi care il pot ajuta pe micut sa doarma mult mai bine si atat cat are nevoie. 1. Se stabileste o ora la care micutul trebuie sa adoarma in fiecare seara. Similar, se stabileste o ora la care micutul trebuie sa se trezeaza. Aceste vor fi respectate cu sfintenie de catre parinti. Important! La sfarsitul saptamanii ora de trezire si de culcare nu trebuie sa varieze cu mai mult de 1 ora, 1 ora si 30 minute, fata de programul normal. 2. Crearea unei rutine relaxante inainte de culcare, cum ar fi o baie calda, urmata de masaj si citirea unei povesti. 3. Copilul nu trebuie sa... [continuare]
Aveti insomnii? iata ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multe persoane se confrunta cu insomnie si, oricat ar incerca, nu reusesc sa gaseasca o solutie salvatoare. De vina poate fi stresul, uneori chiar oboseala sau anumite afectiuni. Cu toate acestea, adoptarea unor obiceiuri sanatoase si eliminarea unora daunatoare va pot ajuta sa adormiti fara dificultati. Ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit • Nu consumati alcool . Daca obisnuiti sa beti un pahar de vin inainte de culcare, nu trebuie sa va amagiti crezand ca aceasta este o metoda simpla de a adormi mai repede. Dimpotriva, cel mai indicat este sa nu consumati bauturi alcoolice cu cateva ore inainte de culcare. • Nu este indicat sa stati cu telefonul in pat . Altfel spus, nu navigati pe internet si nici nu socializati cu ajutorul telefonului in timp ce stati in pat, inainte de culcare. • Nu consumati bauturi care contin cofeina . Este stiut faptul ca cicolata sau cofeina sunt stimulente pentru organism, iar efectele acestora se pot instala chiar si la... [continuare]
Tulburarile de somn. sfaturi utile pentru un somn linistit
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Tulburarile de somn sunt conditii care afecteaza capacitatea de a dormi bine in mod regulat. Somnul bun este necesar pentru o sanatate optima si poate afecta nivelul hormonilor, starea de spirit si greutatea. Majoritatea oamenilor intampina ocazional probleme legate de somn din cauza nivelului ridicat de stres, a programului incarcat si a altor influente externe. In functie de tipul tulburarilor de somn, pot aparea dificultati in a adormi, iar pacientii se pot simti extrem de obositi pe tot parcursul zilei. Lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra starii de spirit, poate diminua puterea de concentrare si afecteaza starea generala de sanatate. Simptomele tulburarilor de somn Simptomele pot diferi in functie de severitatea si tipul tulburarilor de somn. Acestea pot varia, de asemenea, atunci cand tulburarile de somn sunt rezultatul unei alte conditii. Simptomele generale ale tulburarilor de somn includ: - dificultatea de a adormi sau de a mentine un somn... [continuare]
Igiena somnului: 16 obiceiuri sanatoase pentru un somn linistit
Autor: SfatulMedicului
Igiena somnului Ce este igiena somnului si ce beneficii are? Igiena corecta defineste orice masura care promoveaza o stare buna de sanatate. Igiena somnului este asemenatoare igienei dentare: igiena dentara promoveaza sanatatea prin mentinerea curata a cavitatii bucale, in timp ce igiena somnului are rolul de a sustine organismul prin asigurarea unei minti si a unui corp odihnit. Igiena dentara poate fi considerata ca facand parte din igiena somnului, intrucat ritualul premergator somnului este foarte important in obtinerea unei nopti linistite. Improspatarea si curatarea cavitatii bucale este obligatorie atat dimineata, dar si in fiecare seara inainte de culcare. Sfaturi utile Iata cateva sfaturi utile in inbunatatirea igienei somnului: Nu mergeti la culcare decat daca va este somn Daca nu va simtiti obosit la ora de culcare, cititi o carte, ascultati muzica sau rasfoiti o revista. Optati pentru o activitate relaxanta, care sa va distraga atentia de la... [continuare]
Un somn linistit pentru bolnavii de reflux gastroesofagian
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Boala de reflux gastroesofagian poate provoca complicatii grave. Printre acestea se numara inflamatia, sangerarea si aparitia de ulcere la nivelul esofagului cauzate de acidul din stomac. La un numar relativ mic de bolnavi, aceasta conditie poate duce la afectiunea numita esofag Barrett, care in timp, poate declansa aparitia cancerului. In urma cercetarilor s-a demonstrat ca astmul, tusea cronica si fibroza pulmonara pot fi agravate sau chiar pot fi rezultatul bolii de reflux gastroesofagian. Boala de reflux gastroesofagian poate cauza simptome neplacute. Noaptea, afectiunea se manifesta prin tuse, regurgitare si arsuri la stomac. Simptomele va pot impiedica sa dormiti. Majoritatea bolnavilor cu boala de reflux gastroesofagian inregistreaza o crestere a severitatii simptomelor in timp ce dorm sau cand stau intinsi in pat. Daca acidul din stomac ajunge inapoi pana la gat si laringe, pacientii pot prezenta tuse si sufocare. Conditia este mai periculoasa pe timp de... [continuare]
Sunt 3 luni de cand am aflat de infidelitatea sotului meu ,si nu reusesc sa ma linistesc ,imi otravesc sufletul cu tot felul de ganduri.NUne-am certat niciodata ,mi-a raspuns la toate intrebarile chiar si la cele indiscrete,nu imi poate da nici o explicatie ,imi spune lucruri pe care orice femeie vrea sa le auda ,dar nu reusesc sa-mi explic si sa ma linistesc. [continuare]
Esti mamica: cum ii asiguri celui mic un somn linistit?
De regula, bebelusii asociaza somnul cu anumite obiceiuri; de exemplu, daca bebelusul este obisnuit sa adoarma in bratele mamei, in timpul alaptarii, acesta poate deveni singurul mod in care va obtine un somn linistit. Astfel, daca bebelusul se va trezi in timpul noptii, va putea adormi din nou doar daca va fi alaptat si tinut in brate. Orice bebelus trebuie insa invatat sa adoarma fara interventia permanenta a mamei. Tu cum ii asiguri celui mic un somn linistit? Sfatul tau poate fi foarte important pentru celelalte mamici si, in plus, saptamanal, Pufies , premiaza cele mai utile si originale sfaturi cu 2 pachete Pufies Jumbo Pack . Perioada: 11.04.2011 – 24.04.2011 Atentie! Utilizatorii care vor posta fara a se loga in cont nu vor putea fi identificati! Pentru mai multe detalii despre premii/concurs, click aici Castigatori Saptamana 1: iuliana320 Saptamana 2: elenafr Inca nu ai castigat! Participa la noul concurs [continuare]
Cum ii asiguri celui mic un somn linistit?
Un somn linistit vine intotdeauna dupa o baie sanatoasa si dupa aplicarea unor scutece de calitate care sa-i confere bebelusului o stare de uscat, de curat. [continuare]
Am fist diacnosticata cu surditate brusc instalata la urechea dreapta acum 3 zile si mi sa recomandat ca tratament cavinton ,hidrogensuccinat de hidrocortizon 2.5+vit. B1 si B6 de 2 ori pe zi perfuzabil dimineata si seara.Va rog sa-mi spuneti daca este bine sa fac de 2 ori pe zi acest tratament. Mentionez ca m-am prezentat la medic la 3 zile de la debutul bolii. Avand in vedere ca sunt cardiaca, sunt hipertensiva, mai trebuie sa continui cu Betaloc si Rivotril pentru linistire? [continuare]
Cum sa doarma bebe foarte bine si linistit?
Somnul linistit este asigurat in primul rand de confort care consta in primul rand in scutece de calitate si aici pot sa numesc marca Pufies,baita de seara,masajul de dupa baita, cantecul de leagan al mamei .Masa perfecta in bratele mamei si lapte cu cereale de Noapte Buna care sunt perfecte si care ajung pentru un pui mic de 8 luni pentru cateva ore bune de somnic in patutul propriu si camera proprie(cel putin eu am testat asta cu fetita mea inca de la 3-4 luni iar acum sunt foarte multumita si pot sa spun ca dupa baita si biberon(240) la ora 22 se trezeste la 6 dimineata). [continuare]
Ce pot sa fac pentru a ma linisti in ziua examenelor?
Buna seara! Nu inteleg ce mi se intampla in ultima saptamana... am stari de ameteala, ma dor tamplele si ceafa, am stare de voma, paloare, tremur si adorm greu seama... am o stare de neliniste. Oare sa fie ceva in subconstient care sa-mi creeze o stare de teama si din cauza asta sa mi se intample toate astea ... voi avea bacul saptamana viitoare... Ce as putea sa fac sa nu ma simt rau in ziua examenelor? [continuare]
Cum ii asiguri celui mic un somn linistit?
Copil hranit bine, un scutec bun , confortabil, sa nu simta "marfa"din interior, plimbare cu masina,daca se poate prin toate gropile(ca norocul ca stam in Romania), latrat de caine, aspirator, muzica..si copilul meu doarme cel mai bine. Daca folosim si wrapul, atunci e cireasa de pe tort. [continuare]
Buna ziua! As dori sa aflu probabilitatea de a fi insarcinata in conditiile in care: 1. ultima menstra a fost pe data de 27 ianuarie 2.conform calculelor perioada fertila incepe pe 6 februarie 3.am avut contact pe 1 februaria (ultima zi a menstrei) 4.am folosit prezervativ, s-a rupt, si-a dat seama imediat si in 5 secunde a iesit,nu mai avusesem alt contact in acea seara, iar el nu a mai ejaculat deloc deoarece ne-am oprit si nu am mai avut alt contact de atunci. Pe mine ma ingrijoreaza acel lichid preejaculator,din cate am inteles daca sunt blocati pe canal spermatozoizi acestia sunt eliberati odata cu lichidul. Programare mi-am facut la ginecoloc de mai mult timp pe data de 18 februarie pt ca as dori sa iau pilule pt o mai mare siguranta si vom folosi si prezervativul. Dar sincer nu mai dorm de atunci,este posibil sa fi ramas insarcinata? Mai tare m-am speriat pt ca am avut gaze incontinuu azi si ieri (5-6 feb) si din cate stiu acesta este un simtom al primei sapt de... [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Dorm 8/9 ore zilnic,in conditiile de mai jos,pot dormi linistit?
sint un,, tinar,, de 62 de ani,pe parcursul a 6 luni am limitele tensiunii intre 130/80 si 104/58 si pulsul intre 70 si 48, [continuare]
daca ma culc in pat imi dispare somnul fara sa am reacti de sufocare sau ceva dureri dor ca imi dispare somnul daca ma asez in fotoliu dorm imediat aceasta se intampla fi e ziua sau noapte in concluzie nu pot dormi in pat imi dispare somnul ori cat de obosit asi fi chiar daca iau somnifere va rog sami dati un raspuns va multumesc [continuare]
După vizita la urgente am mers la boli infecțioase dar l-au sfătuit să nu facă antitetanos. [continuare]
am o viata complicata cu prea multe probleme sentimentale , pun toate la suflet si ma agit pentru toate lucrurile , ce pastile pot sa iau sa fiu mai moale sa nu ma interreseze nimic , [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter