intindere l
Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incercati aceste exercitii de streching cand sunteti la birou sau oriunde in alta parte, pentru ameliorarea durerii de spate si pentru stimularea zonelor energetice. Persoanele care stau la calculator ore in sir in fiecare zi sunt predispuse la afectiuni medicale serioase, afirma Dr. Sharon Hame, profesor in departamentul de chirurgie ortopedica. "Exista probleme mai mari decat sindromul de tunel carpian: aceste dureri iradiaza pana la cot si umar, ajungand chiar pana la gat si spate. Este o problema importanta." In afara de sindromul tunelului carpian si de alte afectari de tip ergonomic, au fost descoperite mult mai multe probleme de acest tip, afirma Hame. Singura solutie recomandata de catre experti o constituie efectuarea de exercitii de stretching la birou. Diminueaza durerea de spate prin efectuarea de exercitii de stretching la birou Durerea si tensiunea musculara, cresterea in greutate sunt doar cateva dintre problemele ce pot aparea daca ne... [continuare]
buna ziua, am si eu o intrebare....dupa o pauza de aproape 2 luni am inceput sa merg iar la sala de aerobic. A doua zi, am simtit o aparase in zona diafragmei si senzatia ca nu pot inspira la capacitate simtind nevoia sa casc sau sa oftez si senzatie de oboseala. Poate fi o intindere a muschiului diafragmie? multumesc. [continuare]
Am fost acum 2 zile la sala si am tras cam tare la biceps. De atunci, simt o durere intensa la cot, dar pe partea din interior, si la biceps. Nu imi pot indrepta bratul si nu pot nici sa-l indoi fara sa ma doara. Il pot tine doar intr-o pozitie de "L". Zona s-a umflat putin si muschii sunt rigizi. Eu cred ca este o intindere musculara. Ce ar trebui sa fac ca sa scap de durere? [continuare]
Intindere,durere zona lombara-fesa-picior-stang
Fac sala de cateva luni.Am durere in zona lombara-Fesa -stanga. Am fost la doctor mi s-a spus ca e din cauza de la ridicat.Mi- a dat niste pastile si le-am urmat . Nu am mai facut sala 1 luna si am vazut ca durerea imi dispare de tot. M-am apucat din nou 1 saptaman iar in weekend am resimtit din nou fara sa fac nimic intindere.Ma doare cand ma aplec sau cand fandez piciorul stang. Totul spre stanga . Nu ma pot lasa de fotbal sau sala mult timp .In rest nu mai am dureri ,nici cand dorm.Numai cand ma aplec si fandez stangu. Ce sa fac sa iau o pauza mai lunga ,sa ma puc de alergat exercitii? Ca sa imi revin in forma? PLS. Cei care au avut problema asta.!!! [continuare]
Salut acum o saptamana am cazut in picioru drept,am stat cateva zile cu iel asa pentru ca nu ma durea nimic,dupa un timp a inceput sa nul mai pot indoi,am fost la doctor si mia spus ca am facut o intindere de ligament,mia prescris sa port genunchera timp de 2 luni,vreau sa stiu daca cineva a patit la fel cat timp a durat refacerea completa,eu port genunchera si iau tratament dar in acelasi timp il si misc este bine sau trebe sa stau mai mult intins cu picioru pentru refacere,mersi fain. [continuare]
Cum vindec intinderea de ligamente la spate?
Buna ziua, de 4-5 luni de zile nu scap de durerea de spate, mai exact am avut un dezechilibru mare pe o barca si m-am indoit foarte mult din spate catre partea stanga, am facut rmn la coloana si este in regula, doctorii spun ca e intindere de ligamente, am luat multe anti inflamatoare, mydocalm, am facut inclusiv injectii cu dexametazona iar de gimnastica medicala sunt satul.Sunt momente in care abia mai simt durerea la miscari bruste si cand cred ca se vindeca ma trezesc urmatoarea zi iar cu dureri ,eu faceam foarte mult sport iar acum orice incercare de sport mai energic se termina in dureri de spate si cand merg, au fost si momente in care schiopatam.Durerea este mai exact in partea lombara in stanga de coloana,sinre exteroir. Ce altceva pot face, am cheltuit multi bani pe medicamente, investigatii si recuperari si nu vrea sa ma lase.Se poate face operatie ca sa scap mai repede?In momentul de fata sunt dispus sa fac orice sa revin la normal , urmeaza sa am niste activiati... [continuare]
buna ziua! am facut o intindere musculara la piciorul stang in fata la nivelul coapsei.va rog sa-mi spuneti daca stiti un tratament urgent cu efecte reale,sau un medicament ,ceva care sa ma faca sa nu mai simt durerea macar cateva minute -cat trebuie sa dau viteza si rezistenta pentru un concurs.multumesc.mentionez ca de la intindere am facut repaus o saptamana si durere treptat disparea,dar acum reluand antrenamentul ma doare tare si nu mai pot alerga,nu mai dau nici un randament. [continuare]
Buna ziua, Citesc definitiile celor doua afectiuni insa nu-mi dau seama exact unde ma incadrez. Am 43 ani si am un servici care ma tine in picioare cu f putina miscare. In general nu prea fac exercitii decat rar. Dupa o absenta de vreo 10 ani, de vreo luna joc fotbal sau incerc sa joc insa din prima zi, dupa vreo ora de joc am acuzat o durere undeva pe la mijlocul muschiului biceps femural. N-am mai putut continua. Un pic c-am tarziu am pus gheata intr-un prosop umed timp de peste 20 min, dimineata si seara timp de 2 zile. Mi-a trecut dupa vreo saptamana. N-am vazut urme de vase de sange sparte sau deformari cam cum se zice in definitia rupturii musculare sau definitia intindereii musculare. Am rejucat dupa 2 sapt si n-am mai avut nimic. A treia sapt am jucat si am avut aceeasi durere la acelasi muschi insa la piciorul drept si mai aproape de genunchi ,dupa 1 ora de joc. Am urmat imediat tratamentul cu gheata si mi-a trecut in 2 zile, Urmatoarea saptamana (adica azi) am jucat... [continuare]
Buna ziua.Astazi am fost pe afara si m-am bagat la fotbal.....nu mai jucasem de aproximativ 1luna de cand am luat vacanta la club..... Din pacate am facut intindere la piciorul drept sus la inghinal.Am o durere foarte mare si asi dori un sfat cum sa scap de aceasta (am doar 13 ani) deoarece peste 2 zile incep antrenamentele la fotbal si nu asi dori sa lipsesc......Va multumesc si astept un raspuns....Cu drag Cristi [continuare]
Acuma 11 luni.. la un meci de fotbal amical intre firme am avut o accidentare la genunchi. La un "duel aerian" am cazut cu piciorul stang pe pamant, si am simtit cum acesta s-a dus foarte mult in lateral. Durere groaznica, urlete, gheata..si in final spital. La urgente.. mi s-a facut o radiografie in care..cica nu a reiesit nimica. Doctorul mi-a spus sa stau linistit ca probabil e doar o intindere de ligament si ar trebuii sa fac un rmn pentru a fi mai sigur. Mi-a dat o crema, plus ceva antiinflamatoare.. si mi-a spus ca o sa-mi treaca in 2-3 saptamani. Bineinteles, 2 luni am umblat schiop.. dupa a 3-a luna reuseam fac alergari usoare. La a 6-a luna inca mai simteam dureri la o miscare brusca. Neputand sta deoparte de terenul de fotbal, mi-am luat o genunchiera. Totul a decurs.. ok.. pana acuma 2 zile.. la meciul de fotbal .. la un sprint, mi-a fugit genunchii.. am simtit exact aceeasi durere pe care o simtisem cu 11 luni in urma.. doar ca de data aceasta mi-a trecut rapid..gen 2... [continuare]
Durere puternica de cap cand incerc sa ma intind
buna ziua, de trei zile numai reusesc sa adorm deaoarece atunci cand ma intind ma ia in maxim 2 minute o durere puternica de ureche de dintii de pe partea dreapta sus si jos, in jurul urechii si partea dreapta a capului..... am incercat sa iau ketonal, aulin dar nimic nu functioneaza mentionez ca durerea trece la 10 minute dupa ce ma ridic ....iar de dormit ce pot sa zic ...am reusit sa dorm o ora pe canapea neîntins help !!!!! [continuare]
Buna seara. Astazi cand am mers la fotbal am jucat fara robleme (tin sa specific ca am avut o mica durere la genunchiul drept) iar cand am sutat intr-o minge nu am mai putut sa calc. Am ca un fel de tinere la genunchi si cand il indoi am impresia ca este un carcel foarte dureros acolo, iar cand calc am impresia ca sta sa se rupa.Imi puteti spune va rog ce pot face in aceasta situatie si daca este cumva intindere sau rupere a ligamentelor? Va multumesc [continuare]
Cu 6 zile in urma, la fotbal am facut, in plina alergare cred un carcel, am auzit o pocnitura in muschiul gambei si o durere puternica. M-a ajutat un coleg sa relaxez muschiul, dar durerea era destul de mare. Am luat de la farmacie sindolor gel, tador si mydocalm . dupa 2 zile de repaus am pus piciorul in pamant sa merg la munca. Durere s-a concentrat in spatele genunchiului s nu imi da voie sa intind piciorul normal, drept urmare merg schiop. Acum am observat si glezna putin umflata. Sa fie de la stresul de a merge pe varf, caci nu pot flexa piciorul normal? La intinderea pe care cred eu ca am suferit-o nu a aparut vreo vanataie, doar s-a umflat muschiul gambei. Acum a 6 a zi m-a durut si destul de tare piciorul si cum am ramas fara pastilele luate deja am mers la farmacie si mi s-a dat celebrex. M-a lasat durerea dar cand apas in spatele genunchiului inca doare si e putin umflat. Vreun sfat? Va rog ... [continuare]
De ce nu dispare odata intinderea musculara de la pectoral ?
Buna ziua, sunt nou pe forum aici si am o problema foarte suparatoare: Am facut intindere musculara la pectoralul stang acum 2 ani, si nici acum nu s-a vindecat complet, disconfortul e tot acolo de fiecare data cand fac flotari, simt ca se poate reintinde in orice moment, devine foarte enervant deoarece vreau sa imi cresc masa musculara. [continuare]
Buna ziua. Acum ceva timp, aproximativ 2 saptamani am incercat sa fac spagatul (fara sa imi dau seama faptul ca nu eram incalzita corespunzator) iar in urma acestuia am inceput sa prezint dureri la soldul stang. Am fost la medic unde mi s-a oferit tratament cu antiinflamator( atat oral cat si local) si mi s-a spus ca timp de 2 saptamani sa nu fac nicio activitate cu acesta. In urma radiografiei savarsite doctorul mi-a spus ca este doar o intindere la sold si ca imi va trece. Insa eu inca prezint dureri, nu foarte mari, resimti du-se mai mult ca o jena la nivelul articulatiei soldului, insa acestea nu sunt in acelasi loc, fiind resimtite ba in fata piciorului, ba in lateral, ba sub fesa. Tin sa mentionez ca am avut epifizioliza la soldul respectiv in copilarie insa mi s-a spus ca nu este nimic in momentul de fata. As vrea sa stiu este doar o intidere si este normal inca sa ma mai doara? Este normal sa fie o durere necentralizata intr-un singur loc si daca mai pot lua ceva. Si ce... [continuare]
Buna ziua , acum 2 saptamani am suferit un accident la fotbal, nu am fost lovit sau deranjat de alt adversar, ci doar partea piciorului de la genunchi in jos mi s-a intors spre interior. Cat am fost jos am reusit sa il pun inapoi de pozitie, dar de atunci nu mai pot sa il intind sau sa il indoi. Am fost la doctor si mi-a spus sa trebuie sa il odihnesc intre 4 si 6 saptamani, sa pun crema, gheata, fara altceva urmand ca dupa 3 saptamani sa vin inapoi la control. Dupa 2 saptamani am fost la control pentru ca mi s-a umflat glezna de la acelasi picior cu problema la genunchi (dreptul) si m-a programat la rmn. Ce vreau eu sa stiu e daca piciorul meu se va reface in acel timp pentru este pentru prima data cand se intampla, fiind in carje de 2 saptamani si neavand mobilitate. Mentionez ca urmez sa fiu programat la rmn (fiind in uk). Multumesc [continuare]
Intindere ligament sold- cum reluam activitatea sportiva? ?
In urma cu trei luni in urma unei rotatii mai puternice din sold, am facut o intindere de ligament (diagnosticata in urma RMN-ului). Mi s-a spus ca nu sunt probleme, ca refacerea duteaza 9-12 saptamani (am stat 2 saptamani in pat, fara incarcare pe picior), apoi am inceput sa calc usor, cu carje. Mai am dureri daca parcurg distante mari si inca nu mi-am recapatat mobilitatea. In ce conditii pot sa fac sport? Multumesc! [continuare]
Bună ziua, în urma cu 2 luni în timpul unui meci de fotbal, am efectuat o săritură la cap și când am picat înapoi pe sol am călcat strâmb cu piciorul drept, am simțit o troznitura și o durere timp de circa 15 20 de minute după care mi a trecut durerea Am fost la medic, acesta spunandu mi ca am făcut o posibila ruptura de ligamente În momentul de fata simt o ușoară durere când intind piciorul la maxim și simt o instabilitate a genunchiului Este posibil sa mai pot juca fotbal vreodată? [continuare]
Buna ziua, In urma cu 2 saptamani am facut o intindere musculara la gamba stanga, in urma careia m-am ales cu degetele de la picior amortite si incapacitatea de a calca normal cu piciorul respectiv. Durerea din gamba s-a stins in cateva zile, insa nu am forta in picior (glezna), iar daca incerc sa ma ridic pe varf, pur si simplu ma prabusesc (ca si paranteza, merg mult mai bine cu tocuri decat cu incaltamite sport). Repet ca nu am niciun disconfort cu exceptia faptului ca degetele sunt amortite, nu simt nicio durere de articulatii sau ligamente si cu toate astea, nu am forta sa pasesc normal. Va trece de la sine sau este cazul sa consult un medic? Va multumesc foarte mult. [continuare]
Buna seara , acum 3 zile am facut febra musculara , dar ciudat ca nici pana acuma nu mi-a trecut din potriva la piciorul drept mi sa agravat si simt o durere deasupra genunchiului cand incerc sa indoi genunchiul pe care nu il pot indoi decat 10 cm si ma doare ingrozitor. Nustiu ce am , indindere musculara sau ceva mai grav? Nu am mai patit asa ceva niciodata. Multumesc anticipat. Florin [continuare]
Buna,am 22 de ani si sunt dansatoare.Saptamana aceasta pt ca au fost multe zile de sarbatoare am avut activitate continua.Am observat o durere profunda la piciorul stang in partea de sus...fapt pentru care numai pot face sfoara sau spagatul absolut deloc..nu mi s-a mai intamplat niciodata in atatia ani.Am nevoie urgent de un sfat cum sa scap de durere si cum pot sa ma refac.V a rog din suflet! [continuare]
M-am aplecat peste o poarta sa deschid o incuietoare si am simtit un trosnit infundat foatre scurt in zona coastelor pe partea dreapta sus .S-a intimplat acum o saptamana.In prima zi nu m-a durut dar in urmatoarele au inceput dureri mai ales seara si dimineata cind ma trezesc.Durerile sunt suportabile dar nu trec.Am luat de doua ori pe zi algocalmin si aspirina.Locul ne s-a invinetit deloc iar la apasare ma doare.Ce ma sfatuiti in continuare? [continuare]
ce fel de tratament este indicat sau ce anume trebuie sa fac. mentionez ca am dureri mari al coloana si mana stanga la umar cu amorteli si furnicaturi. este vreun remediu? multumesc. [continuare]
am o problema cu laba piciorului stang ,de o luna dupa exercitiile fizice nu miam mai putut misca inspre in sus laba piciorului,am constatat ca osul din fata sau ligamentul nu se mai vede ca si cel de la piciorul drept,nu simt nici o durere singura problema e in timpul mmersului nu pot calca corect,imi ridic piciorul din genunchi ,as vre sa stiu daca e ceva temporar sau va trebui consultat un medic. [continuare]
Intindere sau ruptura de ligament, umarul drept
Mă numesc Dumitru, 26 de ani, am dureri in umarul drept deja din luna septembrie 2012. Înainte ca acestea sa apara sera am facut flotari, m-am trezit noaptea din cauza durerilor la umar, in urmatoarele zile m-a durut mult, nu puteam nici sa ridic bratul. La indicatia medicului traumatolog am facut USG articulatie umarului drept, cu urmatorul rezultat: "Ecografia se determina ligamentita calcifica a lig.coracroacomial. Labrum gleoid anterior deformat cu elemente indurative şi cicatriciale în structura. Lichid intraarticular neomogen cu ecouri flotante hiperecogene punctiforme în cantitate uşor sporită. Sinovită. Bursită subdeoltoidă/subacromială strat mai puţin de 5-6 mm, conţinut neomogen. Suspecţie la artrită în acutizare". Examenul biochimic la artrită şi anume la Antistreptolizină - O (ASO-O) şi latext-test (RF) este negativ.. La aplicarea compreselor calde/fierbinţi durerea in umar se inteţeşte. Dacă nu fac efort durerea mă mai lasă. Dacă este un... [continuare]
Febra musculara sau intindere musculara?
Buna ziua.In urma cu 2 zile am fost in excursie unde am urcat niste scari si o panta .La scurt timp a inceput sa imi tremure foarte tare gamba de la piciorul drept.Seara m-am intors acasa si de atunci am o durere destul de mare localizata in partea posterioara a gambei care nu imi permite sa -mi incordez muschiul . Ce ar putea fi? [continuare]
Cum scap de aceste urme de pe spate? le am de 2-3 ani si nu trec :( http://imageshack.com/a/img835/6412/78h9.jpg [continuare]
Buna ziua,de aproximativ o luna ma supara ceva in zona inghinalului,adica daca fac efort fizic peste 5 minute incepe sa ma doara rau de deabia mai pot sa alerg si ma tine pana a doua zi . [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ortopedie , Ortopedie pediatrica .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter