Intindere musculara

Membru anonim · acum 16 ani

Am fost acum 2 zile la sala si am tras cam tare la biceps. De atunci, simt o durere intensa la cot, dar pe partea din interior, si la biceps. Nu imi pot indrepta bratul si nu pot nici sa-l indoi fara sa ma doara. Il pot tine doar intr-o pozitie de "L". Zona s-a umflat putin si muschii sunt rigizi. Eu cred ca este o intindere musculara. Ce ar trebui sa fac ca sa scap de durere?

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (11)

Sheila

acum 16 ani

Pentru a scapa de durere si umflatura este nevoie de repaus, ghata si compresiune cu ajutorul unei bande elastice
Cere la farmacie o creme cu efect de relaxare si vindecare a muschiului.
Daca durerea nu cedeaza in cateva zile, consulta un medic

0 Raspunde

RazviNBA

acum 16 ani

Buna ziua.As vrea sa-ti impartasesc si eu cateva recomandari.Daca vrei sa faci culturism incepe cu greutati mici 5-7 kg(poate ti se pare banal dar asa antrenezi corpul in cel mai favorabil mod).Iar pentru a avea o mobilitate dezvoltata in primul rand cand "tragi de fiare" fa-o intr-un ritm cat mai accelerat astfel si fibra ti se va dezvolta.Si eu fac culturism dar am inteles ca pentru un corp sanatos nu e de ajuns atat.Incearca cand ai timp sa alergi cat mai mult,fa tractiuni si persista pe exercitiile cu propriul tau corp(flotari,abdomene).
Recomandarea mea pentru tine este : pentru a scapa de durerile musculare,la biceps de exemplu incearca niste exercitii fara fiare gen tractiuni,flotari.
Sper ca te-am ajutat!O zi buna!

0 Raspunde

Daniel Pop

acum 16 ani

Razvan multumesc mult pentru sfaturi. Pana acum, alerg cate 3-4 km, o data la 2 zile. In ceea ce priveste flotarile, abdomenele sau tractiunile, care ar fi "combinatia potrivita" dintre acestea 3?? Ar fi bine, sa zicem, luni sa ma axez mai mult pe flotari, miercuri pe abdomene, vineri pe tractiuni, iar in zilele dintre ele pe alergat? Ti-as fi recunoscator daca m-ai ajuta.
Si in legatura cu durerea de la biceps, s-a dovedit doar o intindere musculara. S-a vindecat in cateva zile cu o crema antiinflamatoare si putina fizioterapie.
O zi buna si tie !

0 Raspunde

RazviNBA

acum 16 ani

Cu mare placere Daniel.Ce am sa-ti spun eu acum e o simpla parere proprie si personala.Daca practici culturismul aici este cazul sa lucrezi fiecare parte a corpului in parte in zile diferite(bineinteles daca lucrezi cu greutati mari peste 15 kg,daca lucrezi cu greutati mici,eu de exemplu lucrez intr-o zi taote partile corpului pentru ca trag doar la 7 kg,asta imi cere varsta :) )In legatura cu combinatia potrivita eu iti recomand sa alergi,sa faci flotari,abdomene si tractiuni,ma rog orice exercitiu ce nu include cultursimul deodata in aceeasi zi,doar daca te simti in stare bineintele.Mai am un sfat pentru tine,despre "combinatia potrivita" gandeste-te ca si cum ar fi o "inviorare" pe care o faci in fiecare zi si cu care iti ajuti corpul foarte mult pentru ca ,de asta sunt sigur, exercitiile pe care le faci doar cu corpul tau gen flotari,abdomene sau tractiuni sunt cele mai sanatoase.Multa bafta in continuare si incearca sa te ti in fiecare zi de combinatiesi vei vedea pe parcurs rezultatele.O zi buna iti doresc!

0 Raspunde

rudy

acum 15 ani

multumim de sfat speram ca var reusi

0 Raspunde

adrian

acum 15 ani

cine poate sa-mi spune cate ceva despre execitiile de flexebilitate, un program ar fi perfect (timpul si nr execitiilor) si ceea ce ar trebui sa mananc. multumesc aa si de culturism ceva pt incepatori

0 Raspunde

dan

acum 15 ani

as avea o intrebare in legatura cu intinderea musculara doar ca eu am la picior.ce as putea face( practic fotbal) ?

0 Raspunde

ionut

acum 14 ani

fratilor ati gresit eu de ex folosesc greutati ceva mai mari de 15 kg cam 150 si nu am probleme .cat timp folosesti forma corecta,daca nu si 5 kg e mult

0 Raspunde

Mariuta

acum 13 ani

Buna, ieri la antrenament o colega de a mea a intrat cu genunchiul in piciorul meu ( mai sus de genunchi) de atunci nu pot sa indoi piciorul nustiu ce sa mai fac, am o durere foarte mare care persista! Ce as putea sa fac ca sa imi treaca pentru ca trebuie sa ma intorc la antrenamente. (practic handbal) Mi-am mpus gheata dar tot ma doare.

0 Raspunde

nicevo

acum 13 ani

MERGI LA RECUPERARE MEDICALA . CU TRIMITERE DE LA MEDICUL DE FAMILIE SE REZOLVA SAU FARA TRIMITERE LA CABINETELE DE RECUPERARE MEDICALA PARTICULARE. SUCCES.

0 Raspunde

Iulian

acum 11 ani

Salut am fix aceiasi situatie. Nu facusem exercitii la biceps si antebrat cam vreo 4 luni si apoi am facut cam pe la ora 15 un antrenament destul de greu la grupele respective si toata ziua mam simtit normal fara nici o durere, iar a 2 zi de dimineata mam trezit si nu puteam sa indoi si sa dezdoi minele le tin doar in forma de L. Tie tia trecut, ai luat ceva medicamente sau altceva ?

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.