exercitii pentru ligamente
Ce presupune ruptura ligamentului incrucisat anterior
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce este ruptura ligamentului incrucisat anterior Ligamentul incrucisat anterior este o structura foarte rezistenta alcatuita printre altele din fibre de colagen si de elastina si face legatura intre femur si tibie. Ligamentul are rolul sa stabilizeze articulatia in diversele directii de mobilizare si are o lungime care variaza, dar care in medie este de aproximativ 35 mm. Ruptura ligamentului incrucisat anterior este una dintre cele mai frecvente leziuni de la nivelul genunchiului, fiind ligamentul cel mai des afectat. Aceasta ruptura poate fi partiala sau totala. Cum se manifesta Genunchiul este una dintre artriculatiile care este cel mai frecvent afectata de durere, lucru care se datoreaza structurii sale anatomice, dar si faptului ca mereu este supus la cerinte functionale mari. Ligamentele incrucisate fac parte din structurile principale intraarticulare si sunt in numar de doua. Mai exact, ele sunt situate in interiorul genunchiului si sunt reprezentate de ligamentul... [continuare]
Pericolele pentru coloana cervicala cauzate de utilizarea telefonului
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Ce este sindromul text neck? Timpul petrecut in fata ecranelor nu este o problema doar pentru ochi, ci si pentru sanatatea coloanei vertebrale. In momentul in care utilizam smartphone-ul sau alte device-uri adoptam o pozitie vicioasa cu capul inclinat inainte, coloana cervicala aplecata si umerii rotiti in fata. Cum se manifesta? Conform unui studiu, utilizatorii de smartphone-uri petrec intre 2-4 ore pe zi in aceasta pozitie pe retelele de socializare, diverse site-uri sau trimitand email-uri. Pe langa timpul petrecut in fata ecranelor din cauza serviciului, in cazul celor care isi desfasoara activitatea in domeniul IT, al telecomunicatiilor, economic, bancar etc., se adauga un timp suplimentar in urma utilizarii in scop personal a telefoanelor si laptopurilor. Avand in vedere ca s-a confruntat cu o crestere exponentiala a numarului de astfel de afectiuni, chiropracticianul Dean L. Fishman a introdus acest termen in anul 2008. Termenul se refera la o leziune de stres... [continuare]
Proceduri comune pentru durerile din artrita gatului
Autor: SfatulMedicului
Despre artrita gatului Durerea de gat poate fi cauzata de multe lucruri, dar este cel mai frecvent legata de inaintarea in varsta. La fel ca si restul corpului, articulatiile de la nivelul gatului se degenereaza cu timpul. Atunci cand artrita gatului (cervicala) se instaleaza, poate cauza inflamatia articulara si intepenire specifice. Anatomie Coloana vertebrala este compusa din 24 de oase mici numite vertebre, ce sunt puse una deasupra celeilalte, intr-un sir. Coloana vertebrala protejeaza maduva spinarii si incepe prin portiunea cervicala (gat posterior), terminandu-se cu portiunea lombo-sacrata. Coloana cervicala este compusa din 7 vertebre, conectate intre ele prin cartilaj, vertebre ce vor fi afectate in artrita gatului. Tipuri de artrita cervicala • Osteoartrita cervicala implica degenerarea cartilajului din articulatiile gatului, datorita uzurii in timp a articulatiilor. • Artrita reumatoida este o boala autoimuna ce poate cauza degradarea articulatiilor.... [continuare]
Fitness (exercitii pentru o conditie fizica buna)
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Fitness-ul poate fi un mod de a mentine starea de sanatate sau un sport de performanta. Fitness-ul in sportul de performanta este legat de agilitatea, puterea si viteza atletului. Conditia fizica buna se poate obtine prin activitate fizica regulata. Efectele fitness-ului sunt: imbunatatirea functiilor cardiaca si respiratorie, cresterea flexibilitatii, cresterea fortei musculare si a rezistentei. Fitness-ul, efectuat ca o activitate pentru imbunatatirea starii de sanatate, reduce riscul atacurilor cardiace, cancerului de colon, diabetului sau a hipertensiunii. Care este activitatea fizica necesara pentru obtinerea unei conditii fizice bune? Specialistii recomanda: - activitate fizica de intensitate moderata timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana sau mai mult; - exercitii fizice intense timp de 20 de minute pe zi, 3 zile pe saptamana sau mai mult. Exercitiile fizice intense sunt exercitiile care determina cresterea pulsului (alura ventriculara) la o... [continuare]
Chirurgia leziunilor de ligament incrucisat anterior - recomandari de exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Leziunea ligamentului incrucisat anterior Ligamentul incrucisat anterior este unul din cele patru ligamente primare din jurul articulatiei genunchiului si este un stabilizator important al genunchiului. Ligamentul incrucisat anterior poate fi urmarea unei traume sau a unei activitati sportive. Exista doua tipuri de tratament: nechirurgical si chirurgical (reconstructia de ligament incrucisat anterior). In cazul in care genunchiul are un deficit sau nu exista suficient ligament incrucisat anterior, reconstructia se va baza pe celelalte trei ligamente (dar si pe stabilitatea inerenta a muschilor si articulatiilor inconjuratoare) pentru stabilizarea articulatiei genunchiului. Acest lucru nu este intotdeauna suficient si ar putea sa apara episoade recurente de instabilitate - senzatia ca genunchiul pur si simplu fuge. Argumente pro si contra interventiilor chirurgicale Argumente pro: - Operatia permite revenirea in activitatile sportive la un nivel ridicat de... [continuare]
Leziunile ligamentelor incrucisate ale genunchiului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Leziunile localizate la nivelul ligamentelor incrucisate sunt uneori definite ca luxatii. Ligamentul incrucisat anterior este de cele mai multe ori intins, rasucit printr-o miscare brusca de torsiune (de exemplu, picioarele sunt asezate intr-o pozitie, iar genunchii sunt rasuciti in partea opusa). Ligamentul incrucisat posterior este lezat in mod frecvent de un impact direct, cum ar fi un accident de masina sau la fotbal. Simptome si diagnostic Leziunea ligamentelor incrucisate poate sa nu determine durere. Mai degraba pacientul poate sa auda un zgomot pocnit in articulatie iar piciorul se indoaie la tentativa de a sta in ortostatism (in picioare). Pentru diagnostic, medicul va efectua cateva teste pentru a verifica pozitia diferitelor structuri in arti [continuare]
Generalitati Exercitiile fizice au multe beneficii: cresterea ratei metabolice, prevenirea sau ameliorarea celulitei, modelarea armonioasa a corpului, intarirea oaselor si a ligamentelor, imbunatatirea circulatiei sangvine, etc. Exercitiile fizice nu va vor creste brusc masa musculara, ci doar va vor tonifia musculatura si va vor transforma intr-o "masina de ars calorii". Ghidul demonstrativ va ofera exercitii pentru modelarea fiecarei zone a corpului. Exercitii pentru brate si bust Intarirea bratelor si a bustului: Obs: Pentru executarea acestor exercitii aveti nevoie de 2 haltere si o minge. Ridicarea alternativa a halterelor Ridicarea verticala a halterelor Ridicarea laterala a halterelor Presarea umerilor Flotari [continuare]
Incontinenta urinara - exercitiile kegel, stilul de viata, stresul, sarcina, greutatea
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incontinenta urinara (pierderea necontrolata a urinii) este o afectiunea frecventa in randul femeilor. Una din trei femei au incontinenta urinara. Din fericire exista multe tratamente eficiente pentru aceasta afectiune. Incontinenta urinara este mai frecventa la femei (in special la femeile tinere) decat la barbati, raportul incidentelor femei : barbati fiind de 5 : 1. Numarul fiziologic de mictiuni este in general de 6-9 pe zi. Evident, in cazul consumului lichidian crescut, numarul de mictiuni va creste. La femei, numarul fiziologic de mictiuni creste odata cu varsta. Tipuri Exista 2 tipuri principale de incontinenta urinara: Incontinenta de stres (de efort) - datorata unor stresuri fizice, cum ar fi tusitul, stranutatul, saritul, ridicarea de greutati. Incontinenta imperioasa - numita si vezica neurologica (o contractie brusca o muschilor vezicii urinare) aceasta determina senzatia imperioasa de a urina si incontinenta urinara sau instabilitatea... [continuare]
Leziunile ligamentelor colaterale mediale sau laterale ale genunchiului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ligamentul colateral medial este mai usor lezat decat ligamentul colateral lateral. Cel mai frecvent leziunea la nivelul genunchiului este determinata de un traumatism in portiunea exterioara a genunchiului, cum se intampla la fotbal, traumatism care intinde sau rupe ligamentul in portiunea interioara a genunchiului. Simptome si diagnostic Cand ligamentul c [continuare]
ce trebuie sa stim despre ruptura de ligament colateral medial
Autor: SfatulMedicului
Ce este ruptura de ligament colateral medial O ruptura a ligamentului colateral medial (LCM) la genunchi poate cauza durere, tumefactie si o lipsa de stabilitate la nivelul genunchiului. Tratamentul include cel mai adesea gheata, o proteza pentru genunchi si fizioterapie. Interventia chirurgicala poate fi necesara in situatii rare. Ligamentul colateral medial (LCM) face legatura intre coapsa si piciorul inferior. Acest ligament se intinde de-a lungul genunchiului interior, in vreme ce ligamentul colateral lateral (LCL) se intinde de-a lungul genunchiului la exterior. Aceste doua ligamente impreuna cu alte ligamente ajuta la sustinerea genunchiului la locul sau. Aceste ligamente sunt, de fapt, alcatuite dintr-un testut conjunctiv puternic. Atunci cand la nivelul ligamentelor apare o entorsa puternica sau chiar a rupere a acestora, vorbim despre o vatamare grava a ligamentelor. In cazul acestor vatamari grave, apare riscul ca genunchiul sa nu mai fie tinut in siguranta la locul... [continuare]
Beneficiile exercitiilor de stretching
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Mobilitatea si flexibilitatea musculaturii sunt aspecte esentiale ale unui organism sanatos. Miscarea si exercitiile de stretching ajuta la mentinerea tonusului muscular si la imbunatatirea activitatilor zilnice. Ce este stretchingul Exercitiile de stretching, in forma de baza, sunt miscari naturale si instinctive. Efectuam astfel de exercitii dimineata dupa ce ne trezim din somn sau dupa o lunga perioada de inactivitate. Ca forma de miscare, stretchingul implica lungirea unui anumit musch [continuare]
Exercitii de relaxare pentru gravide
Autor: SfatulMedicului
Sarcina si modificarile corpului Organismul femeii gravide suporta o serie de schimbari pe parcursul sarcinii. In ultimele doua trimestre de sarcina, pot aparea si dureri de spate (lombare) datorita modificarilor hormonale si fizice. Hormonii din timpul sarcinii relaxeaza articulatiile si inmoaie ligamentele pelvine. Durerile de spate si exercitii recomandate De asemenea, pe masura ce fatul creste, centrul de greutate si pozitia corpului se modifica. Pentru a diminua durerile de spate, va propunem o serie de exercitii care va pot ajuta sa va relaxati muschii spatelui pe perioada sarcinii. Exercitiul nr. 1 1. Intindeti-va pe spate, cu umerii lipiti de podea, picioarele impreunate si genunchii ridicati. 2. Rotiti genunchii intr-o parte pana simtiti o intindere a muschilor spatelui. 3. Mentineti pozitia pentru cateva secunde. [continuare]
Generalitati Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru. Acest lucru este cunoscut de mult timp, dar cei care practica exercitiile fizice mai intense stiu ca este inca adevarat. Care este cea mai slaba parte a corpului? Atunci cand un muschi este epuizat complet, el va putea fi antrenat cu intensitate maxima dupa una sau doua zile. Chiar daca se rupe un muschi, nu trebuie sa asteptam mai mult de cateva saptamani pentru ca el sa se refaca. Problemele cu adevarat grave apar odata cu ruperea unui tendon sau ligament. Aceste structuri cresc si se vindeca foarte incet. O ruptura partiala a unui tendon necesita 4-5 luni pentru a se vindeca; in unele cazuri afectarea poate fi definitiva. O ruptura completa de tendon sau ligament necesita intotdeauna interventie chirurgicala. Urmeaza mai mult de 9 luni in care asteptati refacerea structurii lezate, timp in care muschii din jur se atrofiaza din cauza imposibilitatii de a fi folositi. Din aceste cauze, structurile de... [continuare]
10 vitamine importante pentru sanatatea barbatilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vitaminele joaca un rol important in alimentatie si dezvoltarea organismului. Produsele alimentare sanatoase contin o multime de vitamine si nutrienti. Este adevarat, ca oamenii nu primesc suficiente vitamine doar din dieta zilnica. Conform datelor actuale, barbatii ar trebui sa consume cu 350% mai multe legume si cu 150% mai multe fructe decat o fac in prezent. Tipuri de vitamine Exista doua tipuri de vitamine: cele solubile in grasimi si cele solubile in apa. Absorbtia are loc atunci cand acestea ajung in intestinul subtire. Vitaminele solubile in apa sunt transportate in mod activ pentru absorbtie, ceea ce inseamna ca moleculele din intestine le conduc in intestin de unde acestea pot patrunde apoi in fluxul sanguin. Din moment ce acestea se dizolva in apa, vitaminele sunt eliminate din organism zilnic. Asa cum sugereaza si numele, vitaminele liposolubile se dizolva in grasimi. Acest lucru se intampla cu ajutorul bilei, adica prin digestia grasimilor in... [continuare]
Ce nu trebuie sa faceti pentru a pierde in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Incercarile de a slabi pot devia de la o dieta decenta la eforturi extreme, nesanatoase. Exista mai putine probabilitati ca unele tactici de slabit sa afecteze sanatatea unei persoane. In schimb, altele pot provoca serioase probleme de sanatate cu consecinte grave. Ce trebuie sa evitati atunci cand incercati sa slabiti - Infometarea , postul sau dietele cu foarte putine calorii. Reducerea drastica a caloriilor consumate duce la pierderea in greutate, dar kilogramele pierdute vor proveni si din masa musculara, ceea ce reprezinta un risc pentru sanatate. In plus, de cele mai multe ori, cei care opteaza pentru astfel de metode pentru a slabi, ajung sa redobandeasca aceeasi greutate corporala ca mai inainte, plus alte kilograme nedorite. Pierderea rapida in greutate prin restrictie critica de calorii determina pierderea de apa, grasime si masa musculara. Acest lucru va duce la incetinirea [continuare]
Sfaturi pentru exercitii fizice iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Zapada, gheata si vremea rece ingreuneaza exercitarea activitatilor fizice precum joggingul, mersul pe jos, drumetiile in aer liber. Indiferent cat de mult va cobori mercurul termometrului, in anotimpul rece puteti face unele activitati fizice in interior. Nu lasati vremea rece sa influenteze in mod negativ exercitiile fizice pe care ar trebui sa le desfasurati cat de des puteti. Exista numeroase modalitati pentru a va misca si a transpira chiar si in interior. Cel mai important este sa ramaneti cat se poate de activi in toate cele patru anotimpuri. O forma fizica buna va poate ajuta sa preveniti cresterea in greutate, ce poate sa aiba loc dupa mesele bogate de sarbatori. De asemenea, exercitiile fizice stimuleaza sistemul imunitar si astfel, veti fi mai feriti de raceli si gripe - care sunt mai frecvent intalnite in anotimpul rece. Daca locuiti intr-o zona in care este frig, este mai dificil sa faceti exercitii fizice in exteriorul locuintei, de aceea sfaturile... [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Ce aș mai putea face pentru a trece peste tendinita peroneala a gleznei?
Bună ziua. Pe data de 29 Octombrie, am suferit o accidentare în timpul unui meci de fotbal, din nimic am auzit o pocnitură în zona “oului” de la piciorul drept și o durere destul de mare pe moment, zona afectată vizibil a fost zona exterioară, umflându-se foarte puțin, și doar un punct de vânătaie nu foarte mare deasupra “oului”. Am avut două zile de repaus în care am folosit creme+gheată, puteam merge normal fără să resimt vreo durere. Dar timp de două săptămâni, aproape în fiecare zi la anumite activități, cum ar fi iesitul din mașină și trebuia să împing în piciorul drept pentru a ieși, apărea pocnitura și ceva din spatele “oului” sarea deasupra lui și ca să pot merge trebuia să l pun înapoi cu degetul. Au mai trecut 3 săptămâni(timp în care, in aceste 3 săptămâni nu a mai sărit nimic, era totul normal, se umflă foarte puțin vizibil în mers), pe data de 10 Decembrie, această săritură a tendonului a reapărut din... [continuare]
Intindere sau ruptura de ligament, umarul drept
Mă numesc Dumitru, 26 de ani, am dureri in umarul drept deja din luna septembrie 2012. Înainte ca acestea sa apara sera am facut flotari, m-am trezit noaptea din cauza durerilor la umar, in urmatoarele zile m-a durut mult, nu puteam nici sa ridic bratul. La indicatia medicului traumatolog am facut USG articulatie umarului drept, cu urmatorul rezultat: "Ecografia se determina ligamentita calcifica a lig.coracroacomial. Labrum gleoid anterior deformat cu elemente indurative şi cicatriciale în structura. Lichid intraarticular neomogen cu ecouri flotante hiperecogene punctiforme în cantitate uşor sporită. Sinovită. Bursită subdeoltoidă/subacromială strat mai puţin de 5-6 mm, conţinut neomogen. Suspecţie la artrită în acutizare". Examenul biochimic la artrită şi anume la Antistreptolizină - O (ASO-O) şi latext-test (RF) este negativ.. La aplicarea compreselor calde/fierbinţi durerea in umar se inteţeşte. Dacă nu fac efort durerea mă mai lasă. Dacă este un... [continuare]
Fisura menisc intern (medial) - exercitii
Bună seara, mă puteţi sfătui ce exerciţii să fac pentru fortificarea cvadricepsului? având în vedere că am fisură uşoară de menisc postero-intern (sau menisc medial posterior) la genunchiul stâng. Medicul ortoped, pe baza consultului şi a examinării RMN, mi-a spus că nu e nimic grav şi să calc normal pe picior şi mi-a recomandat să fac mişcare (înot) să-mi întăresc musculatura; din păcate nu-mi permit financiar să merg la bazin şi nu ştiu ce alte exerciţii să fac, iar când păşesc normal pe picior, aşa cum mi s-a spus, simt nişte dureri la genunchi şi mi-e teamă să nu agravez. Ajutaţi-mă VĂ ROG cu ceva exerciţii pentru muşchii zonei! VĂ MULŢUMESC! Orina (34 ani; F; aprox 1,60 inaltime, aprox 64 kg) [continuare]
am fost la un medic ortoped ku un rmn si mia zis k am ligamentul incrucisat rupt...va rog frumos da imi puteti spune kum, se face operatia si dak imi puteti recomanda un cabinet!!!multumesc!!! [continuare]
Bună seara, În urma cu 2 sapt am fost operat la genuchi, reconstrucție ligament încrucișat stâng cu grefa din tendonul mușchilor ischiogambieri..? și leziune menisc. Când trebuie începuta fizioterapia?mentionez ca peste 1 sapt mi se vor scoate firele.. Țin sa precizez ca am mai făcut câteva exerciții în pat, încercând sa îndoi piciorul, dar momentan îl pot îndoi doar undeva la 50-55 grade. Simt o presiune foarte puternica pe genuchi și nu îl pot îndoi mai mult, parca ma tine "ceva". Mergând cu cadrul/carjele se vede o schimbare a culorii pielii labei piciorului, la început era mai accentuata. Este încă umflat și un spatele genunchiului, spre coapta și ușor vânat. Sunt normale aceste lucruri? Multumesc. [continuare]
in ce consta o opertie de ruptura de ligament la genunchi [continuare]
Entorsa genunchi sau ruptura ligamente?
Am alunecat in baie am incercat sa trec pragul cabinei de dus si am facut o miscare gresita.Laba piciorului mi s-a dus catre exterior, apoi cu talpa piciorului am calcat pe pamant, genunchiul mi s-a flexat catre exterior si spate.In timpul miscarii am simtit si o trosnitura a genunchiului.Genunchiul mi s-a umflat in decurs de cateva ore, dar nu foarte mult.Am avut o durere constanta, dar suportabila timp de 5-6 zile.In tot acest timp m-am tratat singur cu creme, gheata, antiimflamatoare.La 10 zile de la accidentare mi-am facut un RMN cu concluzia "Status post entorsa genunchi cu ruptura completa LIA, rupturi multiple menisc extern, intindere lig. colateral medial, retinacul patelar medial si capsula articulara posterioara, contuzie cu discreta impactare platou tibial.la 25 de zile mi-am facut un al doilea RMN cu concluzia "Suspiciune ruptura completa LIA proximal, contuzii osoase tibiale, Ruptura radiala corn posterior menisc extern, leziune grad 2 LCM.Am fost consultat de 3... [continuare]
Pilule pentru cresterea penisului
Va intreb daca asa ceva este posibil.M-am uitat pe net dar nu vad decat laude din partea celor din afara tarii.Aici ori nu au nevoie ai nostrii de ele, ori nu au cumparat.:)Este vreun medic care poate sa-si dea cu parerea aici pe site?Toti le lauda ca sunt numai din plante naturale.Dauneaza, isi fac efectul, ce se intampla cu ele? [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Recuperare medicala , Reumatologie , Kinetoterapie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter