adorm greu
Te chinuie insomnia? trucuri sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine
Autor: SfatulMedicului
Daca adormi greu si dimineata te trezesti parca mai obosit decat in momentul in care ai mers la culcare, trebuie sa stii ca nu esti singura persoana care se confrunta cu astfel de probleme. Aproxmativ 40% din populatia statelor occidentale se confrunta cu probleme de somn. Persoanele care nu se odihnesc suficient nu doar ca se concentreaza mai greu pe timpul zilei, dar sunt mai predispuse la depresie, raceala si gripa, diabet, accident vascular cerebral, infarct, hipertensiune arteriala, cat si la acumularea de kilograme in plus. Vestea buna este ca tulburarile de somn apar din cauza unor obiceiuri proaste si din lipsa unui program de somn, ceea ce se poate corecta relativ usor. Iata ce poti face: 1.Stabileste ora la care mergi la culcare , iar cu o ora inainte pregateste-te pentru asta: alege hainele pentru a doua zi, spala-te pe dinti, iar in ultimele 20 de minute fa ceva ce iti place: citeste sau asculta muzica, de exemplu. 2.Trezeste-te la aceeasi ora , chiar daca este... [continuare]
AM 22 ani, lucrez noaptea, adorm greu pe la 6 sau 7 dimineata si ma trezesc foarte greu dupa 10-12 ore. Problema mea este ca nu reactionez la zgomote(ceasuri,telefoane,etc) sau la reactia celor care incearca sa ma trezeasca.Nu-mi amintesc nimic si sunt tot eu suparat caci nu m-a trezit nimeni.Se mai confrunta cineva cu aceasta problema? [continuare]
Buna ziua, am 18 ani și din vara acestui am am problema aceasta. Totul a inveput in masina când am ramas pentru o secunda fără aer. Timp de 2 sap am stat cu senzația aceasta(imi trecea treptat) am fost de 2 ori la urgenta atunci și mi-au spus ca nu am nimic.(Mi-au făcut EKG și m-au consultat) . Peste 2 săptămâni apare iar aceasta problema și iar îmi trece după vreo luna. Am fost la un doctor pneumolog și mi-a facut spirometria care a ieșit aproape bine( a zis ca diferă in funcție de cât de bine suflu in aparat), exsudatul mi-a ieșit bine, la fel și analizele. Am senzația de foame dar nu îmi este. Simt ca nu am aer pe gat( scuzați-mi explicația dar nu pot sa ma exprim altcumva). Dacă stau in unele poziții nu am nimic. Recent, timp de o săptămâna am simțit in ureche goluri de aer, și ma dor mâinile, picioarele(ma ustura) Ce este de făcut? Dacă nu ma gandesc la acest lucru este totul normal, și ca am unele nopti in care adorm greu.Va rog! Multumesc! [continuare]
In fiecare seara este o adevarata lupta pentru a adormi. Sunt atenta la orice aud prin casa si impunandu-mi sa adorm reusesc contrariul. Este posibil sa fie pe fond nervos? Exista ceva de facut ? [continuare]
buna,am 24 de ani,si de aprox un an de cand am avut un prim atac de panica viata mea s-a schimbat in rau.problema apare atunci cand incerc sa adorm,ametesc,si inima incepe si imi bate cu putere,imi amortesc mainile.ma calmez doar atunci cand ma imbrac sa plec la urgente,uneori doar la urgente.pana acum am fost la 3 doctori-3 rezultate:primul-sincopa.2-lea-tahicardie sinusala.3-lea spasmofilie.si desigur 3 tratamente diferite,sunt f.confuz,ce sa mai iau.am inteles ca e doar in capul meu,cand sunt linistit imi vine sa rad de starile ce le am seara,insa cand vine noaptea si ma apuca,nu mai e asa amuzant.dimineata pulsul din senin imi sare peste 100.si imi e somn tot timpul.in plus contractii rapide ale muschiilor(piept,biceps,omoplat,abdomen)le simt de-a lungul zilei.imi e greu si sa respir.acum iau magneziu,aspacardin(in cazuri extreme),si 25mg de metropolol dimineata.apropo.EKG,cardiograma,sange totul e ok.bun am inteles ca nu am nimic,sunt constient e atac de panica dar atunci de... [continuare]
Pot adormi instantaneu sau a fost un soi de ratacire ?
Mi s-a intamplat ceva ciudat si parca nu am liniste de atunci. Pana nu de multa vreme ma luptam cu insomniile, dar de cateva luni, pot spune ca adorm relativ bine. IN zilele trecute am calatorit cu autobuzul. NU am avut senzatia de somn, nu simteam o oboseala anume. Priveam pe geam, ca orice pasager pana cand am ajuns la marginea orasului meu. La un moment dat, am vazut pe geam, ca autobuzul tocmai pleca din statia la care trebuia sa cobor...Am fost nevoita sa cobor la urmatoarea statie care de fapt era autogara. Ma intreb: oare am adormit instantaneu,timp de 10 minute sau s-a intamplat altceva cu mine. Nu mi s-a mai inamplat asa ceva... sa adorm fara sa simt ca imi este somn... Ce poate fi? [continuare]
am tulburari de somn...la perioade de timp,deci uneori ma simt obosita si ma pun in pat sa dorm si nu ma ia somnul.stau in pat pe intuneric si aud totul in jurul meu dar cand ma ridic din pat dupa 8 ore ,desi simt ca nu am dormit deloc pentru ca am fost treaza doar ca am stat linistita ,nu ma mai simt foarte obosita.alteori simt ca dorm superficial pentru ca am impresia ca visez si sunt inconstienta si ma trezesc obosita.iar cateodata dorm foarte bine dar cam 12 ore si mai mult uneori si atunci ma simt foarte bine.deci nu stiu..am luat o gramada de pastile.. cum ar fi extraveral o data am luat 4 o data si nici un efect,am luat persen la recomandarea medicului si tot degeaba,ceaiuri pt linistire.sunt si alte persoane care au aceleasi probleme ca mine?ar trebui sa iau si eu ce a luat michael jackson..ca sa adorm...de tot [continuare]
Respir greu ca si cand m-ar tine ceva in piept
Buna seara! Am 19 ani si am probleme cu respiratia. Acum 2 zile am incept sa respir cam greu, dar nu nu am dat importanta. Insa astazi am inceput sa resir si mai greu,imi vine sa casc tot timpul, respirand in acelasi timp ca si cand as trage tot aerul din mine dar acesta fiind insuficient pentru a respira normal.Ca sa pot respira, azi toata ziua a trebuit ''''sa trag cu putere aer'''' dar acesta fiind insuficient pentru a simti ca respir bine. Simt ca ma tine ceva in piept, si ca trebuie sa trag cu putere aerul, dar si asa simt ca respir, ca primesc aer doar jumatate din cat ar trebuii normal. Mi s-a mai intamplat ceva asemanator acum 11 ani, ca sa respir mai bine mama ma ducea afara, sperand ca aerul mai rece ma va ajuta si functiona, de obicei. Parintii mei nu au facut nimic in legatura cu asta crezand ca e de la cafea,( imi placea sa beau, ei imi dadeau foarte putin pentru ca imi era pofta, dar cand ei nu erau atenti eu ma duceam la ibric). Nu am mai avut probleme pana acum 2... [continuare]
Respir greu pe nas, nasul fiind semi-infundat in permanenta. ce sa fac?
Respir greu pe nas, putand totusi sa respir deobicei pe el. Problema este adesea cand dorm (respir de multe ori pe gura) si cand depun cv efort (sport in general, fapt pentru care poate nici nu am mai facut cine stie ce miscare) cand efectiv nu pot sa trag destul aer pe nas incat sa mentin efortul. As vrea sa stiu cum pot afla ce am si cum pot sa scap de aceasta situatie in asa masura incat sa nu fie decat chestii acoperite de asigurarea de sanatate (intreb pt ca nu stiu ce pasi ar trebui sa fac, nu cunosc in ce situatii si cum se aplica asigurarea publica in afara urgentelor si nici la ce medici ar trebui sa ma duc). [continuare]
Buna ziua, va rog sa ma ajutati. Am 38 de ani si nu pot sa adorm, adorm foarte greu. Vreau sa va spun ca in acel moment cind sa adorm , tresar foarte tare , chiar ma ridic din pat, imi incordez foarte tare muschi de la picioare , imi vine sa alerg, sint foarte agitat, si asta ma tine citeva ore,dar imi este foarte somn ,mi se inchid ochi. sunt de meserie instructoe auto, nu fumez, nu beau, cafea doar una maxim doua pe zi si aceeia de dimineata. fac si sport , joc fotbal o data pe saptamina regulat cite 2 ore, seara 30 de minute alerg (am zis ca sa mai consum din energie) dar tot fara nici un rezultat. Dupa ce adorm nu mai am nici o problema pina dimineata, atunci e problema cind adorm. Va multumesc. [continuare]
De ce adorm foarte greu,si devin agitat cand vreau sa ma culc?
Seara cand ma pregatesc de culcare(ora 22) incep sa ma agit si adorm foarte greu.Am nevoie de masaj la spate si in zona trapezilor, dupa care ma mai relaxes si dupa 2 ore adorm. Sunt agitat si in timpul zilei iar cand intru intr-o incapere mi se pare ca nu am intrat si simt nevoia sa ma introc sa intru din nou si sa palpez cu piciorul drept tocul usii. Cand urc scarile simt nevoia sa ating cu varful ghetelor contratreapta. Mentionez ca am 28 ani si nu iau nici un tratament. Va multumesc [continuare]
Mi se întâmplă să mă trezesc brusc după ce am adormit cu o senzație de prăbușire și lipsa de aer. In ultimul timp aceste episoade s-au modificat în sensul că mă trezesc brusc pentru că aud un zgomot că de scurtcircuit electric. Că și cum un aparat din apropiere a făcut scurtcircuit doar că asta este in capul meu, in somn. Când se întâmplă sunt speriata și complet treaza. Somnul revine foarte greu. Am astfel de episoade și în cursul unor zile, după amiază, dar și noaptea când mă culc.. As mai adaugă faptul că in cursul zilei fac tratament pentru tensiune, tahicardie, hiperlipidemie și anxietate. Aștept un răspuns și va mulțumesc. [continuare]
Ce pot sa fac pentru a ma linisti in ziua examenelor?
Buna seara! Nu inteleg ce mi se intampla in ultima saptamana... am stari de ameteala, ma dor tamplele si ceafa, am stare de voma, paloare, tremur si adorm greu seama... am o stare de neliniste. Oare sa fie ceva in subconstient care sa-mi creeze o stare de teama si din cauza asta sa mi se intample toate astea ... voi avea bacul saptamana viitoare... Ce as putea sa fac sa nu ma simt rau in ziua examenelor? [continuare]
Buna ziua, Am o problema - de cateva zile, adorm greu si ma trezesc obosita.In timpul zilei am momente in care inima imi bate foarte repede,iar seara,cand ma pun sa dorm ,desi sunt foarte obosita,nu pot adormi iar inima bate foarte repede( aproape ca ma doare locul in care e inima,asa simt). De cand am vazut ca nu pot adormi,am renuntat sa beau cafea,am redus foarte mult tigarile( de la un pachet la 3 zile am ajuns la un pachet pe saptamana). Mentionez ca nu am probleme de sanatate,nu iau pastile,nu iau anticonceptionale,beau cam 3 cafele slabe pe zi( acum nu mai beau deloc)iar in perioada aceasta nu am activitati stresante sau obositoare. Va multumesc. [continuare]
as dori sa folosesc niste dopuri de urechi impotriva zgomotului, deoarece ma trezesc usor la orice zgomot sau adorm greu daca e si cel mai mic zgomot in jur. exista ceva contraindicatii in folosirea sopurilor? ceva efecte secundare? [continuare]
Buna ziua, de 3 ani de zile nu mai dorm cum trebuie, adorm greu, iar somnul pentru mine e o stare intre amortita si treaza. Dorm dar pot sa aud si sami localizez perna de exemplu, cand nu o mai am la cap, am o stare de semicontienta. Ma trezesc des, am vise scurte si pot sa imi dau seama ca visez chiar in timpul visului. Nu am incercat pana acum nimic, daar ma trezesc mai obosita decat eram, si nu reusesc sa fac nimic in timpul zilei. [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
Buna seara, Va rog sa ma ajutati cu un sfat care pute-ti. Am 20 de ani iar de ceva timp nu mai pot dormi noatea bine deloc. adorm greu, ziua fac sport 30-40(am fost sportiv de performanta) de minute, nu consum cafeina, alcool sa tutun, consum doar apa sau ceai. stau cu gandu ca asi avea ceva la inima, ca nu bate cum trebuie.... cu toate ca am facut analize si mi-a spus ca nam nimica, ca e perfect sanatoasa. Seara cand ma pun in pat citesc un pic, beau un ceai de sunatoare... si cu toate astea adorm foarte greu, dimineata cand se face ziua ma trezesc. apoi la fel adorm greu... in spre dupa amiaza ma simnt foarte slabit nam chef de nimic... ce asi putea face? cum asi putea sa dorm mai bine si sa ma trezesc cu chef de viata? si sa nu ma mai ia tot felu de ganduri? va rrog sa ma ajuta-ti cu un sfat! nu veau sa incep de la varsta asta cu buline... Scz. ptr greselile gramaticale, dar sunt terminat de somn. Va rog un raspuns [continuare]
Care este probabilitatea de withdrawal effects/sevraj la xamax?
Buna ziua! Am 21 de ani, de o luna si ceva de cand am avut un atac de panica, mai exact de pe 27.03.2022 ma confrunt cu stari de anxietate. Pe 19.04 am fost la psihiatru cu trimitere de la medicul de familie in Bucuresti. Acesta mi-a prescris xanax 0.25 mg dimineata si 0.25mg seara, practic 0.5mg xanax pe zi, timo de o luna.Pana acum nu l-am luat, am luat doar 0.25 sa vad cum ma simt sau daca am vreo reactie adversa la el si dupa m-am speriat vazand efectele sevrajului de la xanax si cat de repede se dezvolta dependenta in cazul acestui medicament. Problema e ca aseara am avut o noua stare provocata de anxietate, simteam ca nu mai pot sa inghit, adica m-am chinuit de 2-3 ori sa inghit niste alune si aparent chestia asta mi-a pornit anxietatea si acest sentiment a persistat si dupa. Am luat pentru a 2-a oara 0.25 de xanax si initial m-am relaxat dar am adormit greu. Acum intrebarea mea este: cat de probabil este sa resimt efectele sevrajului daca decid sa iau xanax 0.25 dimineata... [continuare]
Aproape de când mă știu am o problema cu somnul. Când eram tânără adormeam relativ repede pentru că eram foarte obosită, nu stăteam nici cinci minute in repaus decât atunci când luam masa. Deci eram extrem de obosita, și când stăteam la somn simțeam că nu m am oprit din mers. Și așa obosita cum eram tot adormeam greu pentru că eram prea obosită. Acum, că sunt pensionară, e jale cu somnul. Adorm atunci când aproape cad din picioare, și nici atunci poate nu. Asta înseamnă de la ultima trezire mai adorm la 25-30 de ore. Și atunci iau stilnox, altfel nu adorm. Dar, nu iau mereu stilnox dat fiind faptul că am probleme articulare, iar stilnoxul le întrețin, plus că am și bătăi neregulate la inima tot din cauza lui. Ce pot sa fac sa scap de insomnia asta cruntă? [continuare]
Tulburari de somn in cazul unei posibile infectii cu hiv?
Va rog daca imi puteti spune daca dintre cei care sunteti infectati cu HIV prezentati tulburari de somn sau insomnii...Au trecut 2 luni de la un contact sexual oral neprotejat si in urma efectuarii unui test elisa, rezultatul a fost negativ cu o valoare de 0,170.Cu toate acestea nu ma odihnesc deloc bine, prezint tulburari de somn in sensul ca dorm cateva ore pe noapte(3-4), dupa care ma trezesc in toiul noptii si adorm greu sau nu mai adorm deloc si ma trezesc devreme dimineata pe la ora 5-6.Cu toate astea in cursul zilei nu ma simt obosit. Si daca imi puteti raspunde cat de concludent este acest facut la 2 luni? [continuare]
Buna, ma numesc Maria am 19 ani 1.65 si 89 kg, am niste simptome ciudate de aprox o luna. In urma cu o luna eram in vizita la niste rude si acolo am intalnit un baiat de care mi-a placut, el avea deja prietena deci deja era inutil, dar imi ramasese gandul la el si oftam mereu. intr-o seara eram in fata blocului si cand sa mergem in casa am urcat 6 etaje mai repede si cand am intrat pe usa simteam ca imi sare inima din piept, m-am imbracat, am mers la spital, mi-au facut ekg, mi-au luat tensiunea, si pulsul care era destul de mare.. nu imi mai aduc aminte exact cat dar peste 120 batai/min . . m-au intrebat daca am vreo suparare dar le-am spus ca nu, chiar nu a gandeam ca ar putea fi din cauza ca ma gandeam prea mult la baiatul acela.. asa ca le-am spus ca nu am nimic, le-am spus doar ca am baut o cafea mai tare dar de dimineata... mi-au da o pastiluta sa ma calmez si mi-au dat o reteta sa iau distonocalm de fiecare data cand se mai intampla asa.. pe reteta scria diagnosticul D.N.V,... [continuare]
Buna, ma numesc Maria am 19 ani 1.65 si 89 kg, am niste simptome ciudate de aprox o luna. In urma cu o luna eram in vizita la niste rude si acolo am intalnit un baiat de care mi-a placut, el avea deja prietena deci deja era inutil, dar imi ramasese gandul la el si oftam mereu. intr-o seara eram in fata blocului si cand sa mergem in casa am urcat 6 etaje mai repede si cand am intrat pe usa simteam ca imi sare inima din piept, m-am imbracat, am mers la spital, mi-au facut ekg, mi-au luat tensiunea, si pulsul care era destul de mare.. nu imi mai aduc aminte exact cat dar peste 120 batai/min . . m-au intrebat daca am vreo suparare dar le-am spus ca nu, chiar nu a gandeam ca ar putea fi din cauza ca ma gandeam prea mult la baiatul acela.. asa ca le-am spus ca nu am nimic, le-am spus doar ca am baut o cafea mai tare dar de dimineata... mi-au da o pastiluta sa ma calmez si mi-au dat o reteta sa iau distonocalm de fiecare data cand se mai intampla asa.. pe reteta scria diagnosticul D.N.V,... [continuare]
Buna seara tuturor am 27 de ani .. acum 2 luni am avut un atac de panica urmat de o stare anxioasa , de atunci nu am mai facut prea multa miscare iar noaptea nu ma pot odihni (adorm greu , ma trezesc in timpul noptii).. inainte de acest atac de de panica mergeam de 3 ori pe saptamana la sala de forta si o data pesaptamana la fotbal .. acum daca urc 4 taje respir de parca am alergat la maraton si parca mi se i gusteaza caile respiratorii .. azi am alergat 1 km usor si acum ma simt extenuat imi vine sa casc din 5 in 5 min .. am o stare de somnolenta si ma dor coastele cand inspir si muschii spatelui.. [continuare]
Buna ziua, ce imi puteti spune despre extrasistole brusc aparute la varasta de 28 de ani?
Am 28 de ani aproape 29, la varsta de 28 de ani intr-o toamna (2017) m-am pus la masa( nu am apucat sa mananc ) am luat o gura de bere seara 21:00 si au aparut estrasistole brusc ( tipul ala cu pauze [Bataie puternica urmata de o mica pauza]) pot spune ca nu s eopreau erau una dupa alta, de sigur am fugit la spital acolo am ajuns grabit cu un puls de 90 (mers pe jos la pas 3 statii sf,Pantelimon) acolo mi sa facut ekg si de sigur pustiulache mi-a spus ca e un atac de panic eu i-am spus ca am venit pe jos dupa 1 ora de asteptat la urgente am fost bagat intr-o camera unde mi sau facut analize sange si un alt ekg, au gasit extrasistolele se vedeau clar, m-au tinut 3 zile estrasitolele, am ajuns la cardiolog la Municipal ( asta dupa vreo 2 saptamani extrasistolele inca mai erau prezente cate 4-8 pe zi, acolo am facut alte analize ekg, sange si ecografie la inima si am adus si un holter ekg, inima sanatoasa tun extrasitole insa erau si s evedeau pe foaie. Primavara anul 2018 inca sufar... [continuare]
Am fost la mare pe 21 august pana pe 1 septembrie, am si înghițit cantitati moderate de apa zilnic, pana pe 30 mi a fost ok, pe 31 am fost la plaja de dimineata, am adormit la soare si am inceput deodata sa am frisoane, ba imi apareau ba imi dispareau, am intrat putin in apa si dupa mi a fost extrem de frig, am stat cu prosopul pe mine in ziua aceea si mi era extrem de frig eu stand la soare, seara cand am ajuns acasa pe la 6 (eu stand la soare de la ora 10), am stat putin si m a apucat o ameteala puternica, si febra de 40 de grade, am sunat la salvare , mi au administrat injectie cu algocalmin si am fost testat de covid, a iesit negativ testul, noaptea cand am adormit mi a fost ok, am luat nurofen si am transpirat abundent, a doua zi mi a fost putin mai ok si am iesit sa mi iau ceva de mancare, am stat maxim 20 de minute la soare si m a apucat iar febra de 38 de grade, am luat iar un nurofen si mi a fost mai bine, dupa am plecat spre casa si am fost super ok, ajuns in Bucuresti... [continuare]
Palpitatii constante?
Buna seara! Problema mea este ca am inceput sa am palpitatii deranjante noaptea. Spun deranjante pentru ca pot sa imi simt aproape mereu inima cum bate daca ma "concentrez", doar ca nu observ acest lucru pe timpul zilei, iar pana recent, nu il simteam nici noaptea. Totusi, de cateva seri a inceput sa imi ingreuneze somnul ( mai mult pentru ca ma injrijoreaza acest lucru, nu pentru ca ar fi o situatie insuportabila ). Aceste palpitatii ( daca asta sunt, pentru ca nu am mai auzit de palpitatii practic constante ), nu sunt insotite de absolut niciun alt simptom clasic ( oboseala, transpiratii, ameteli, dureri de cap sau in piept ) si nici nu am vreun motiv sa banuiesc o aritmie ( nu simt niciodata ca inima imi "sare o bataie" etc ). Acum, cateva date despre mine: Sunt student la medicina ( deci ritmul circadian nu e tocmai perfect ), am 21 de ani, sunt fumator "serios" ( de obicei, putin sub un pachet pe zi ), 190cm, 98kg, activitate fizica redusa, recent am inceput sa fac... [continuare]
De mult timp, aproximativ 1 an adorm aproximativ usor dar ma trezesc noaptea cam la aceeasi ora (2.30 - 3.30) si nu mai pot sa adorm decit f rar si spre dimineata (5-6)A se vedea ora cind scriu mesajul ( sint treaza de la ora 2.30) Nu ma mai chinui sa adorm pt ca trebuie sa plec la serviciu. Sint disperata! Vreau sa dorm! Din cind in cind iau alprazolam sau diazepam(doza mare)sau altceva puternic de dormit ca sa dorm si eu mai mult.Stau cu medicamentele naturiste la cap dar degeaba.Va rog spuneti-mi ce sa fac! Trebuie sa rezist pt ca altfel nu pot munci si am de intretinut un copil la facultate!Mentionez ca am avut multe probleme si s-ar justifica insomniile dar eu nu mai rezist psihic!!! Multumesc! [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Psihiatrie , .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter