program exercitii
Cat de usor poti avea un stil de viata sanatos
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ati auzit destul de multe lucruri despre un stil de viata sanatos. In general, pentru ca o persoana sa fie sanatoasa nu trebuie sa fumeze, trebuie sa isi mentina o greutate sanatoasa, sa manance sanatos si sa faca exercitii fizice. Secretul este sa faceti mici schimbari: adaugati fructe la micul dejun sau un pahar in plus de apa pe parcursul zilei, de exemplu. O dieta sanatoasa este esentiala Sunteti ceea ce mancati daca mancati sanatos veti fi sanatosi. Cu ajutorul unei diete corecte va puteti mentine numarul adecvat de kilograme. In plus, starea generala de sanatate si calitatea vietii se pot imbunatati, pe masura de imbatraniti. Iata cateva recomandari pentru a schimba modul in care mancati - consumati mai multe fructe - adaugati in dieta mai multe legume (o rosie in sandwich, ardei gras pe pizza sau mai multe legume in sosul pentru paste). Pentru a putea sa va preparati tot timpul gustari, conservati si congelati legume - inlocuiti sosul... [continuare]
Generalitati O usoara slabiciune musculara poate sa apara ocazional ca rezultat al exercitiilor fizice intense, recuperarii dupa gripa sau alte boli de durata ori la persoanele care sufera fracturi ale oaselor. Totusi, in cazul unor boli musculare severe, cum ar fi distrofia musculara, tulburari metabolice, afectiuni neurologice (paralizie cerebrala, deficiente nutritionale) pot sa apara simptome severe. Simptomele slabiciunii musculare Slabiciunea musculara poate fi insotita de manifestari care variaza in functie de boala, tulburarea sau starea care stau la baza acesteia. Simptomele care afecteaza frecvent muschii pot implica si alte sisteme ale corpului. Slabiciunea musculara poate fi insotita de diverse simptome care afecteaza muschii, inclusiv: senzatie de arsura pierderea coordonarii muschilor spasme musculare durere paralizie senzatie de intepatura spasme Slabiciunea musculara poate fi insotita de simptome care sunt legate si... [continuare]
Generalitati Dieta TLC este un tip de dieta prin intermediul careia se limiteaza consumul de grasimi animale si se incurajeaza un stil sanatos de viata. Dieta este conceputa pentru a sustine scaderea colesterolului si a reduce riscul bolilor cardiovasculare sau atacurilor de cord. In plus, programul dietetic TLC implica si recomanda exercitiile fizice, dar si alte modificari in stilul de viata al unei persoane pentru o stare buna de sanatate. Aceasta dieta nu este un moft, fiind bazata pe studii stiintifice care i-au dovedit eficienta. Totusi, daca va doriti o dieta care sa va ajute sa pierdeti in greutate, dieta TLC nu este cea mai buna optiune. Cum functioneaza dieta TLC [continuare]
Generalitati Persoanele care urmeaza dieta cu trei mere pe zi vor slabi destul de repede daca vor asocia regimul alimentar cu un program de exercitii fizice regulate. Dieta cu trei mere pe zi presupune consumul unui mar inainte de fiecare din cele trei mese principale ale zilei. Dieta ajuta la eliminarea surplusului de greutate, dar si la curatarea organismului, micsorarea valorilor colesterolului si cresterea nivelului de energie. Modul de actiune al dietei cu trei mere pe zi Dieta cu trei mere pe zi recomanda sa se manance cate un mar inaintea celor trei mese principale ale zilei. Mesele pot contine carbohidrati, proteine slabe, fructe, legume si cantitati mici de grasimi esentiale. Persoanele care urmeaza dieta trebuie sa consume patru sau cinci mese mici in fiecare zi (gustari), dintre care cel putin una sa contina proteine slabe care vor ajuta la reducerea poftei de mancare. Planul alimentar este similar cu cel al [continuare]
buna...nuj cum sa fac sa slabesc..am 1.64 si 66 de kg...in special as vrea sa dau burta jos k este inestetica..va rog ajutati`ma oferindu`mi exercitii pt slabit inafara abdomenelor.multumesc [continuare]
Am si eu o intrebare.Sunt cam la inceputu carierei de dansator sa zic asa..si sunt anumite "scheme" ( back flip etc.) care as vrea sa le fac..dar mie cam frica sa nu patesc ceva la spate..si vreau sa fac timp de 2''3 luni exercitii pentru elasticitatea coloanei.Daca sunteti amabili imi puteti descrie si mie 2-3 tipuri de exercitii pt acest lucru? Ms mult la cei care raspund ! [continuare]
am fost operat acum o luna jumate de hernie ma simt bine dar as dori sa stiu ce program de recuperare trebuie sa fac pentru ca mi sa recomondat la iesire din spital doar cate va exercitii .va multumesc si ast niste sfaturi [continuare]
Buna! Am un baiat frumos de 13, 6 ani care are o pubertate putin galopanta.Masoara 163 cm (ce e foarte bine pentru varsta lui),dar mai are putine cartilaje de crestere.Ce sfaturi imi puteti da (exercitii ,dieta,etc...)sa mai creasca cativa cm ,acum,pe ultima suta de metri.Astept cu nerabdare raspunsul dumneavoastra. [continuare]
buna seara! astazi mi-a scos gipsul dupa 2 saptamani, imi simt piciorul fff greu, ideea este ca dr m-a trimis sa fac rmn sa vedem exact daca este vb de ligamente rupte, acum caut o clinica privata sau un spital din bucuresti care sa imi fie de ajutor, as dori sa stiu daca e normal sa mai am si acum genunchiul umflat , dar nu am dureri exact super dureroase,am inceput sa fac exercitii si parca incep sa imi revin dar cand indoi genunchiul imi tremura, acum as dori bineinteles daca puteti da un sfat daca dupa parerea dvs de dr credeti ca e ruptura sau intindere, asta ca sa stiu ce ma asteapta si cat ar costa operatia de ligamente? va multumesc din suflet,denisa [continuare]
Buna ziua, Am 23 de ani,si am nevoie de un sfat ca inca nu am gasit o solutie la problema mea.Totul a inceput din primavara si presupun ca are legatura cu niste proteine pe care le-am luat 2 saptamani.pe langa problema cu transpiratia excesiva mi-au iesit si niste bubite ale caror urme nu a disparut nici acum.Revin la subiect,transpir la schimbarile de temperatura brusca.un exemplu patit..35 de grade afara,intru intr-un magazin cu aer conditionat si instant fac pata de transpiratie pe abdomen si spate.fac baie,si ma sterg de 3 ori cu prosopul dupa..am patit la sala sa am tricoul complet ud pe mine la sfarsitul programului,se uitau altii urat la mine .Am citit ca poate sa fie si de la sport ca nu m-am ferit deloc.Am citit ca ar fi problema cu glanda,am facut test si nu am nimic.Transpir noaptea dar acum observ ca nu am mai fumat de 3 zile ca vreau sa le las si am transpirat in fiecare noapte.Astept raspunsul dumneavoastra.Va multumesc anticipat! [continuare]
cum sa slabesc repede?am un program de viata mai dificil,lucrez noaptea si ma trezesc de obicei in jurul amiezii [continuare]
Hello dragii mei frenzi)),am shi eu problema cu spatele,ma doare coloana vertebrala la mijloc,,mai bine zis ma dor 2 discuri,am niste dureri groaznice,mai ales dimineata cand ma scol.Am foast la medic mea spus ca coloana e normala nam nici o frantura,dupa aea am fost la fizeoterapeut,ma consultat ,shi mea dat 6 exercitii sa le fac acasa.Deacu am 1 luna decand ma varcolesc cu exercitiile estea si nimik! Sa fie oare vriun disc sarit? sau ar trebui de andreptat spatele??nu stiu ce sa fac,,ma simt foarte rau(( [continuare]
Buna ziua, Am si eu cateva intrebari. In urma cu 3 ani (mai exact in noiembrie 2006) tatal meu a suferit un accident vascular cerebral si a fost operat de urgenta la spitalul nr. 9 din Bucuresti. A trecut cu bine peste operatie, dar a ramas cu o paralizie pe partea stanga. Imediat dupa ce a ajuns acasa (Drobeta Turnu Severin) a inceput un program de recuperare acasa, insa a facut o cadere si a trebuit sa intrerupa recuperarea , facand o pauza de o luna, dupa care a inceput din nou cu alt medic,insa nu a avut nici un rezultat. El isi simte piciorul, are si dureri uneori, insa nu poate merge. As dori sa stiu daca se mai poate recupera dupa atata timp, daca mai are vreo sansa si ce spital ne puteti recomnada pentru recuparare daca mai are sanse? Are 54 ani. Va multumesc mult, [continuare]
Nu am o conditite fizica foarte buna de 6 luni nu am mai facut nimic.....am inchilozat..ma doar oasele as vrea sa lucrez la abdomen,fese si picioare ce exerciti sa fac...pentru am remodela corpul [continuare]
Acum ceva timp am facut vreo 2-3 zile niste exercitii fizice, dupa un anumit program, dar le-am facut fara incalzire, si am fortat putin nota.Am folosit si doua greutati in timpul exercitiilor. In fine, in urmatoarea zi a inceput sa ma doara spatele in zona lombara(jos) mai mult in partea stanga,destul de tare.Am facut pauza o saptamana si ceva,timp in care am folosit tot felul de creme,mi-a trecut durerea, si acum iar m-am apucat.Am facut incalzire, am luat-o mai usor, si dupa terminarea exercitiilor iar au inceput durerile in acelasi loc.Am 21 de ani, si obisnuiam sa fac miscare tot timpul cel putin 20 de minute pe zi,doar ca in acele zile,m-am fortat putin.Eu simt ca ma doare osul,si nu muschii.Ce poate fi?Poate fi doar o fortare?daca este asa cat trebuie sa fac pauza de la efort fizic, sau ce trebuie sa fac ca sa scap de durerea asta si sa pot sa fac sport din nou?Multumesc anticipat. [continuare]
Aş vrea să ştiu ce exerciţii , mişcări NU sunt permise în cazul dorsalgiilor şi al discopatiilor lombare. Acasă fac gimnastică - de întreţinere- însă după un episod urât în care am rămas înţepenită de spate îmi este teamă să mai fac toate mişcările. Am 40 de ani şi serviciul presupune birou , calculator , 8 ore pe zi. Mulţumesc. [continuare]
Buna ziua, anul trecut pe 23.03.2010 am donat un rinichi soacrei mele. Operatia s-a inchis foarte bine, ultima data am fost la control in Decembrie si totul este ok.Problema este ca m-am ingrasat cam mult(15kg.) si asta numai in zona abdomenului. Intrebarea mea este , ma pot duce la o sala sa fac ceva exercitii pt. da jos grasimea de pe abdomen? Va multumesc [continuare]
Avand scolioza si hernie intraspongioasa l3 pot sa fac inot si exercitii la stepper ? Multumesc. [continuare]
Tahicardie, pierderi de echilibru, tremuraturi ale mainilor, amorteli
buna ziua. pentru inceput, vreau sa va spun ca apreciez ideea forumului si va multumesc pt timpul acordat. eu nu mai stiu unde sa caut un raspuns, de aproape un an sunt terminat, atat fizic cat si psihic. toata chestia asta a inceput la sfarsitul verii trecute cand, intr-o plimbare prin oras am inceput sa-mi simt muschii mai slabiti si sa-mi tremure mainile. cum mi se mai intamplase, nu prea am dat atentie. dar am inceput sa ma simt tot mai rau si am luat autobuzul pana acasa. crezand initial ca am hipoglicemie am incercat sa mananc niste biscuiti. am incercat doar, nu prea am reusit. pe langa ca imi tremurau mainile, nu puteam nici sa mestec sau sa inghit, decat foarte greu.imi erau amortite unele parti ale fetei. partea urata a fost cand sa ma dau jos din autobuz. atunci chiar am crezut ca voi cadea. picioarele imi tremurau, nu aveam stabilitate, mainile parca nu le mai simteam deloc. mi-am revenit acasa, stand linistit. mai avusesem stari de oboseala, tremuraturi ale... [continuare]
De cateva luni simt o stare de oboseala continua, de cand ma trezesc pana seara. Dorm la fel, deci nu mi-am schimbat programul de somn, insa nu stiu ce se intampla, sunt tot lipsita de energie, parca tot timpul trebuie sa ma suprasolicitez pentru a face treburile obisnuite ( curatenie in casa, activitati cu copiii). Cel mai tare ma afecteaza ca nu mai sunt in stare sa imi ocup timpul cu copilasii mei, sa citim, sa invatam, sa ne jucam pentru ca tot timpul ma simt obosita. Intrebarea mea este, ce supliment as putea lua pentru a ma reface? Multumesc si astept cu nerabdare un raspuns. [continuare]
am 33 ani sunt casatorit de 9 ani .problema mea este ca am un penis de dimensiuni reduse,si parca nu ar fi de ajuns sufar si de ejaculare precoce. sotia mea nu este dispusa sa facem sex in fiacare noapte;imi spune ca o doare capul sau spatele etc.nu imi spune ca eu sunt cauza si mi-a spus odata ca ei nu-i place sa faca sex.mi-am pus deseori intrebarea daca ar avea pe altcineva, desi sunt sigur ca ma iubeste.imi doresc foarte mult sa-mi satisfac sotia pe plan sexual de aceea va rog sa-mi spuneti ce as putea sa fac pentru marirea penisului si impotriva ejacularii precoce. cand facem sex o facem cu pasiune unul fata de celalalt.un preludiu excelent ,inclusiv sex oral ,dar cand ajungem la actul sexual propriuzis nu rezist decat foarte putin. urmatoare incercare este mai buna si uneori chiar de durata.repetam asa de mai multe ori pe noapte in speranta ca exercitiile vor atenua problema ejacularii precoce.va rog un raspuns cat mai clar la problemele mele.va multumesc [continuare]
buna!ma numesc ana...si as vrea sa vorbesc si eu despre faptul ca vreau sa slabesc dar nu mai stiu cum.Am 1.74 , 60kg nu ma consider grasa insa plinutza sunt.Nu stiu cum sa scap de faimoasele "aripioare" de burta si de celulita.Eu cred ca m-am ingrasat asa din cauza faptului ca am renuntat la tigari(in octombrie 2008)si a faptului ca nu mai fac foarte multa miscare.am inceput sa nu mai mananc atat de mult iar la paine sau la ciocolata nu am fost nevoita sa renunt deoarece nu prea le consumam.pentru celulita folosesc atat creme cat si geluri de dus...insa cand ma uit in oglinda nu vad nici un rezultat.Prietenul meu intotdeauna ma face grasa de fiecare data cand are ocazia si imi spune ca din cauza ca din cauza ca dorm prea mult(10 ore)sau din cauza ca mai beau bere uneori si asta ma face sa ma gandesc la alte metode de slabire.am avut zile in care nu mancam nimica ...toata ziua sa spunem..dar a fost degeaba.Aproape in fiecare zi mai fac exerciti incerc sa-mi caut cate ceva de facut... [continuare]
Buna ziua, Ma numesc Suveti Pavel, am 21 de ani si am fost operat la genunchiul stang de ruptura de ligament incrucisat anterior. In epicriza interventia este descrisa asa: ''Se intervine chirurgical conform PO 424 practicandu-se prelevarea grefonului tendinos din gracilis si semitendinos(diam=7mm), artroscopie, menisectomie partiala externa, pregatirea nisei intercondiline, forarea tunelurilor tibial si femural sub control artroscopic, insertia grefonului cvadrupluplicaturat si fixarea cu 2 suruburi de interferenta bioresorbabile, si plasarea unui dren intraarticular, lavaj, sutura, pansament steril''. Au trecut 3 saptamani de la operatie, iar medicul nu mi-a zis nimic de recuperare si a spus ca pot sa o fac si singur, a spus ca imi trimite ceva si nu am mai primit nici pana in ziua de azi nimic.Medicul a spus sa merg in carje 4 saptamani, in aceste 4 saptamani sa renunt usor la ele, mai folosesc una cand merg la scoala, iar acasa merg fara, inca am probleme la mers,... [continuare]
Buna, Ma numesc Adrian. Am 27 de ani. Problema mea a inceput in urma cu 3 ani cand am inceput sa am scaune cu legume nedigerate, de multe ori lichide, cateodata deschse la culoare, urat mirositoare cateodata normale. Apoi au aparut to felul de alte simptome : tiuit in cap (asa il percep), lipsa de aer, plapitatii, extrasistole, tahicardie, dureri musculare, tremor, intepaturi, senzatie de discomfort in piept, insomnii, oboseala continua, amorteli, ameteli, greatan senzatie de lesin. Am facut multe analize, toate au iesit bine cu exceptie unei mici carente de fier. Nu duceam o viata sedentara pe vremea aceea. Mergeam cu bicicleta aproape zilnic, umblam pe munti, alergam din cand in cand. Toate aceste stari m-au adus intr-o stare de depresie si anxietate continua. Acum dupa trei ani de zile inca le mai am. Am piedut multe lucruri in tot acest timp. In copilarie nu am fost bolnav niciodata. Mananc sanatos pot spune : fructe in fiecare zi (banane, mere, pere, portocale), legume in... [continuare]
vreau si eu sa mai slabesc aprox. 10kg si am inceput de 2zile cu pastila de slabit, dar am cumparat si pinno slim. Deocamdat nu am nici o reactie negativa, dar as vrea sa stiu cu care sa continui. Programul nu imi permite mese regulate si nici sport. Nu mananc exagerat, dulciuri si grasimi. Va multumesc. Astept raspuns [continuare]
Buna ziua, am gasit de curand un site care face reclama unui produs numit GrowthFlex destinat celor care si-ar dori sa mai creasca in inaltime. Pe acest site se afirma ca o crestere (de pana la 10 cm) este posibila chiar si dupa incheierea perioadei de crestere (unele persoane au crescut si dupa 40 de ani!) pentru ca, spun ei, problema nu ar fi osificarea prematura a cartilagiilor ci faptul ca glanda pitulara ar fi intrat in repaos. Acest medicament promite sa stimuleze activitata glandei pitulare pe cale naturala (produsul are in compozitia sa numai substante naturale si nu contine hormoni), ceea ce determina o crestere in inaltime in decurs de 6 luni de la data inceperii tratamentului si tonifierea masei musculare. Pe tot parcusul administrarii GrowthFlex, sunt recomandate exercitii de streching si practicarea unor sporturi precum baschetul. Credeti ca asa ceva este posibil? Am cautat si pe site-ul mama, este vorba despre o firma canadiana de nutritie www.growthflex.com.... [continuare]
Buna, am 17 ani jumatate, 173 inaltime si 72 kg, as vrea sa scap de 10 kg si sa imi tonific masa musculara. Am nevoie de cateva diete care sa ma ajute la slabit, fac exercitii fizice in fiecare zi, dar acum am nevoie de o dieta bine pusa la punct, va rog sa imi spuneti cam ce as putea manca si ce nu. Mi-as dori ca intr-o luna sa se vada diferenta la cantar. Multumesc! [continuare]
Va rog sa ma ajutati
Am un prieten,care are niste probleme cu tulburari de respiratie.A mai cautat ajutor si in alta parte insa nu a primit nici un raspuns.Sper sa ma ajutati dumneavaoastra.Mai jos veti gasi problema cu care se confrunta" "De cateva luni, nu s-a implinit inca un an de cand am depistat o problema inconfortanta in timpul somnului... sau de fapt mai exact de inaintea somnului. Mi se pare foarte ciudata, am discutat cu mai multa lume - dar nu am primit prea multa informatie. De obicei, mi se intampla exact cand atipesc (inainte sa cad cu totul in somn) sa imi dau seama ca nu am primit destul aer/ca nu am expirat/ca nu am inspirat (pun toate aceste variante pentru ca pur si simplu nu ma pot lamuri in legatura cu ele, oricat as incerca sa fiu atent) si ma trezesc brusc, trag aer tare in piept (cu toate ca parca am si o senzatie ca am destul aer in plamani) - toate acestea insotite de un ritm putin mai alert al inimii si o stare mica de panica. La inceput mi se intampla doar in unele... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter