Am si eu o intrebare.Sunt cam la inceputu carierei de dansator sa zic asa..si sunt anumite "scheme" ( back flip etc.) care as vrea sa le fac..dar mie cam frica sa nu patesc ceva la spate..si vreau sa fac timp de 2''3 luni exercitii pentru elasticitatea coloanei.Daca sunteti amabili imi puteti descrie si mie 2-3 tipuri de exercitii pt acest lucru?
Ms mult la cei care raspund !
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Exista mai multe exercitii pe care le poti face ca sa-ti imbunatatesti elasticitatea coloanei. Iata doar trei dintre ele:
1. Pozitia copacului: Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor. Intinde-ti bratele deasupra capului si incruciseaza-ti degetele. Inclina-ti corpul spre stanga si apoi spre dreapta, pastrandu-ti bratele drepte. Asigura-te ca te inclini din talie, nu din umeri.
2. Pozitia pisicii-vacutei: Aseaza-te in "pozitia in patru labe" sau "pozitia de pisica-vaca" in yoga. . Incepe cu spatele drept, apoi arcuieste-ti spatele sus ca o pisica, apoi coboara-l formand o curba ca o vaca. Repeta aceasta miscare de cateva ori.
3. Intinderile in pat: Inainte de a te ridica din pat, intinde-te si incearca sa atingi degetele de la picioare intinzandu-te din talie.
Aceste exercitii, daca sunt facute regulat, pot ajuta la imbunatatirea flexibilitatii coloanei vertebrale. Insa, este intotdeauna bine sa consulti un medic inainte de a incepe un nou program de exercitii, mai ales daca ai avut probleme de sanatate in trecut.
Un medic sau un fizioterapeut profesionist poate sa te ghideze sa faci aceste exercitii corespunzator, minimizand riscul de accidentare.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/ortopedie
Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Anatomia-coloanei-vertebrale/anatomia-coloanei-vertebrale-cervicale_5843
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/sanatatea-coloanei-vertebrale_11272
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzProgramează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde