miscare acas
Exercitii fizice pentru un corp sanatos si tonifiat
Autor: SfatulMedicului
Importanta exercitiilor fizice Daca doriti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si sa va mentineti sanatosi, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sportul. Exercitiile fizice includ o varietate de miscari si tipuri de activitati care va pun corpul in miscare, va dezvolta musculatura si va cresc metabolismul. Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt imposibil de ignorat. Toata lumea beneficiaza de pe urma sportului, indiferent de varsta, sex sau ocupatie. Tipuri de exercitii fizice Avand in vedere complexitatea musculaturii noastre si a miscarilor pe care le putem face, tipurile de sport sunt la fel de numeroase, iar combinatiile de exercitii sunt foarte diverse. Putem imparti activitatile fizice in 2 mari categorii, si anume: exercitii cu greutati si exercitii cardio. Acestora li se adauga, desigur, sporturile de echipa, sporturile de performanta, dansurile, yoga. 1. Exercitii cu greutati Fie ca folosim greutatea propriului corp, fie ca ne folosim... [continuare]
Hemoroizii si regimul alimentar
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Ce sunt hemoroizii? Hemoroizii sunt vase de sange care s-au dilatat in interiorul rectului - ultima parte a tubului digestiv, care se intinde de la colon pana la orificiul anal. Cat de des ii intalnim? La nivelul mondial, prevalenta bolii hemoroidale simptomatice este de 4.4%. Nu sunt diferente de sex in ceea ce priveste aparitia ei, insa, se pare, ca barbatii sunt cei care cauta mai des ajutor medical. Prevalenta hemoroizilor creste odata cu varsta, cu un varf la persoanele cu varsta cuprinsa intre 45-65 de ani. Cum se manifesta? Simptomele intalnite in boala hemoroidala (adica prezenta hemoroizilor) sunt nespecifice si pot fi intalnite si alte situatii. Cel mai des intalnim sangerari rectale, dureri sau prurit (mancarimi). Alte simptome care pot fi intalnite sunt - disconfort sau durere in timp ce stam pe scaun (la birou, acasa, in masina), iritatii si dureri in jurul anusului, mancarime si umflaturi dureroase langa anus, sangerari la defecatie. In cazul in... [continuare]
Spasme cervicale: cauze si strategii de gestionare
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt spasmele cervicale Spasmele cervicale apar atunci cand musculatura gatului incepe sa se contracte lipsita de control. Spasmele musculare, inclusiv cele ale gatului, sunt imprevizibile si dureroase, fiind adesea acompaniate de alte simptome. Muschii contractati in acest fel duc la dificultati de miscare a gatului, capului si umerilor. Simptomele au durata foarte variata, de la cateva minute la cateva saptamani. Spasmele musculare cervicale sunt legate de o leziune musculara sau o patologie musculoscheletala ce necesita atentie medicala. Tratamentul se bazeaza pe cel facut acasa de catre pacient. Factori de risc Oricine poate avea spasme musculare. Exista insa factori ce cresc sansele de aparitie a acestora: timpul indelungat petrecut in fata ecranelor electronice favorizeaza pozitia vicioasa a gatului si implicit a musculaturii. Chiar daca sunteti o persoana activa, pozitiile gresite pot duce la spasme musculare cervicale. Semne si simptome Spasmul muscular de la... [continuare]
Stai mult pe scaun? acest obicei aparent inofensiv iti poate scurta viata!
Autor: SfatulMedicului
Iti petreci mult timp la birou, stand pe scaun? Ai obiceiul ca atunci cand ajungi acasa sa te asezi pe canapea, ca sa te uiti la televizor? Ei bine, aceste obiceiuri sunt un real pericol pentru sanatate, caci sunt asociate cu o scadere a sperantei de viata. Sedentarismul este un factor de risc pentru multe afectiuni, de la boli ale inimii, pana la cele ale coloanei vertebrale. O cercetare publicata in Annals of Internal Medicine arata ca sedentarismul pe o perioada lunga de timp nu este deloc benefic pentru sanatate. Este asociat cu o crestere a riscului de deces cuprinsa intre 15-20% , din cauza ca favorizeaza maladii precum cancerul, cat si afectiuni ale inimii. Mai mult, persoanele sedentare au un risc cu pana la 80% mai mare, spre deosebire de cele care fac miscare, de a dezvolta diabet. Cercetatorii brazilieni au analizat datele din 54 de tari unde multi locuitori lucrau in locuri in care trebuiau sa isi petreaca mai mult de trei ore pe zi stand pe scaun [continuare]
Ce faci daca suferi de constipatie in timpul calatoriilor
Autor: SfatulMedicului
Pentru unele persoane, calatoriile lungi pot favoriza aparitia constipatiei, deoarece rutina zilnica a unei persoane se schimba, nu mai este cea de acasa. Acest simptom neplacut poate fi intalnit la toate categoriile de varsta, de la copii si pana la adulti si varstnici. Constipatia apare adesea in timpul calatoriilor pentru ca, de multe ori, o persoana nu mai are regimul alimentar cu care este obisnuita acasa. Uneori, poate fi de vina si stresul unui drum lung, fie ca este facut cu masina sau cu avionul. Administrarea de laxative este unul dintre tratamentele eficiente recomandate in cazul aparitiei constipatiei de calatorie. Sunt medicamente care permit absorbtia unei cantitati mai mari de apa din colon, ducand la scaune moi. Insa nu doar laxativele sunt de ajutor, ci si alte metode, ca sa scapi de aceasta grija in timpul calatoriilor. Fibrele, de ajutor Acest simptom neplacut poate fi ameliorat cu ajutorul alimentatiei. Este recomandata cresterea cantitatii de fibre pe... [continuare]
Exercitii pe care le poti face in intimitatea caminului tau
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Beneficiile sportului sunt nenumarate, indiferent ce tip de antrenament am alege. Sanatos este si mersul pe jos sau urcatul scarilor, chiar si caratul sacoselor de la piata. Tot ceea ce exclude sedentarismul si implica miscare si efort sustinut aduce o multime de avantaje pentru organismul uman. Sportul creeaza si mentine o buna conditie fizica, realizand un tonus muscular bun, confera un mare grad de incredere si respect fata de sine, ajuta la cresterea capacitatii mentale, elimina tulburarile de personalitate, insomnia, reduce riscul afectiunilor cardiovasculare, incetineste procesul de deteriorare a muschiului inimii si creste rezistenta la diverse boli. Acestea sunt doar cateva dintre beneficii. Nu degeaba spuneau latinii "Mens sana in corpore sano" - "Minte sanatoasa in corp sanatos". Exercitiile fizice se fac, in mod obisnuit, sub indrumare profesionista, la o sala de sport. Insa atunci cand nu ai timp sa ajungi la sala de fitness sau vremea s-a racit si nu... [continuare]
Buna ziua, am urmatoarea problema cu bunicul meu! Bunicul meu are 67 de ani, nu este si nu a fost fumator/diabetic! A cazut cam de la 1-2m in cap si umar a fost dus la spitalul de urgente din Craiova, Bunicul meu sa ridicat singur si s-a dus in curte, cazatura avand loc in gradita. La Spitalul din Craiova i-au facut un tomograf, un domn doctor a spus ca ar fi nevoie de operatie la cap, nu ne-a justificat, si deodata sa retras cerand un elicopter cu care bunicul a fost transportat la Spitalul Arseni Bagdasar -Bucurest Treaba sta astfel, bunicul meu nu a avut coloana rupta, cum s-a zis initial la Arseni Bagdasar! Simptomele lui erau acestea: Nu putea inghitii, orice manca voma, adica ii se intorcea in gat, de asemenea tusea si ii se strangea un fel de mucus in gat! Se putea misca, era constient, vorbea, nu avea dureri de spate sau mai stiu eu. I s-a facut Analiza Generala..aceea la abdomen, nu stiu exact, eu nu stiu exact termenii si toate analizele Bun, la acea... [continuare]
Daca nu am avut sedinta de fizioterapie ?
buna seara ,sunt Madalin am 26 de ani dintr-un accidend caznic tendoanele 2 , 3 4 . de la mana stanga au fost taiate am 4 saptamani decand am fost operat , doctorul plastician a spus ca dupa aceste 4 saptamani imi va da atela jos dar va trebuii sa fac si niste sedinte de fizioterapie .pe care eu nu leam facut le pot face acasa singur ? imi voi revenii daca nu fac aceste sedinte ? dupa cat timp voi putea misca degetele ca inainte ? [continuare]
Buna ziua Baietelul meu in varsta de 10 ani a avut la ora de sport de acum o saptamina ,proba de saritura in lungime,moment in care a simtit o durere in genunchiul drept.In seara acelei zile ne-a spus ca e foarte obosit si ca il dor picioarele.Am considerat ca de la ora de sport pentru ca fusese in vacanta de Paste si nu prea a facut miscare. Dupa 2 zile a mers la un joc de fotbal si a inceput sa il doare genunchiul sau mai exact sub genunchiul drept,in interior.Am mers la spitalul de urgente si dupa un consult si o radiografie ni s-a spus ca I s-au incrucisat ligamentele la genunchiul drept.I s-a recomandat repaus,fasa elastic pe genunchi si gel Voltaren. Problema mea este ca ,gandindu-ma atent ,baietelul meu a mai avut asemenea perioade cat am avut impresia ca schioapata usor cu piciorul drept dar nu mi-a spus ca l-ar durea.Totodata ,la varsta de 2-3 anisori ,a facut de 3 ori entorsa la glezne si la genunchi.In acea perioada am mers la spitalul de ortopedie din Cluj,noi... [continuare]
Nu mai înțeleg ce se întâmplă cu mine, oare înnebunesc?
Salut. Simt că o iau razna. Pare că mintea mea se străduiește să mă facă să înnebunesc. Totul a început acum trei săptămâni când am căutat pe internet "cum să scapi de problemele imaginare", problema mea imaginară de atunci fiind frica de a nu-mi pierde un picior, frică ce se manifesta în fiecare zi, dar cu care puteam coopera în așa fel încât să mă bucur și de viață. Nu a fost singura mea frică de genul, a mai avut de-a lungul vieții astfel de frici, dar nu durau foarte mult sau erau înlocuite cu timpul de alte frici. Cu toate astea, nu mă îngrijorau foarte tare și puteam trăi cu ele chiar foarte bine, uneori dispărând de tot. După ce am căutat faza cu problemele imaginare, am dat peste Tulburarea Obsesiv Compulsivă. Eu am avut în trecut și unele "compulsii" peste care am reușit să trec. Faza e că m-am autodiagnosticat cu TOC și apoi tot am început să citesc despre asta. Am ascultat pe youtube o doamna psiholig care vorbea de ERP si... [continuare]
Buna ziua. Imi cer scuze ca va deranjez. Astazi jucam fotbal si am lovit mingea cu varful piciorului. Pe moment m-a durut un pic, am luat o pauza de 10 minute, mi am infasurat piciorul cu un bandaj si am continuat sa joc usor. Cand am ajuns acasa m-a luat o durere mai mare, acum stau in pat si nu stiu ce sa fac... Mă doare cand tin piciorul in aer si las laba piciorului in jos.Este putin umflata partea exterioara a gleznei dar ma doare partea interioară. Imi cer scuze, nu prea stiu cum să explic [continuare]
buna , ma numesc Andrei si am 25 de ani .De 4 ani sunt plecat din tara intr-o zona nordica. De cum am ajuns am inceput sa am anumite ganduri , sa fiu mai suparat , dar am pus totul in baza vremii si al plecarii de acasa. am practicat sport 3 ani dar anul trecut in septembrie am suferit o tendinita la umarul drept. Dupa accidentare am renuntat complet la exercitii fizice si am inceput sa fiu din ce in ce mai obosit dupa munca , nu aveam chef de nimic , ingrijorat in privinta umarului. Anul acesta toate au luat-o la vale, au continuat problemele cu umarul , mi-au aparut probleme la prostata , iar de prin martie am probleme cu vezica biliara.Vreau sa ma intorc in tara , dar mereu ma gandesc ca nu voi gasii un loc bun de munca , ca nu o sa-mi permit o casa, ca nu o sa rezist greutatilor din Romania. de obicei sunt o fire sociala , amuzanta dar de vreo luna , doua nu pot sa mai fac nimic. efectiv dupa munca ajung acasa si ma gandesc non stop la problemele de sanatate si le amplific de... [continuare]
Am o durere la degetul mic al mâinii stângi. Așa m-am trezit de dimineața. Durerea este la îmbinarea degetului cu palma și nu pot mișca deloc degetul din cauza durerii. Este ca și cum as fi fost lovită cu un obiect tare ( sa zicem un ciocan). Nu este umflata zona, însă este un disconfort foarte mare. Ma puteți sfătui ce ar putea fi și dacă pot face ceva acasă? Multumesc [continuare]
Am fost diagnosticat la urgente cu hemoroizi grad 4. Am primit un tratament bazat pe 2 creme ANSO si HEMOAL plus pastile DEFLON. Am 4 hemoroizi externi care provoaca mare durere,aproape ca nu ma pot misca. Am 2 zile de tratament si nu se vede nicio ameliorare. Singuri ,de la sine nu cred ca se vor retrage. Cat timp poate sa mai dureze ? [continuare]
Cum se face mână când e facturată capul radial la cot?
Am fost la spital an Anglia și nu a băgat an gips a făcut 2radiografi am stat 10ore la urgenta mia dat codeine medicamente și mă trimes acasă mână sa anvinetit și să umflat am dureri puternice cum crede ți că se face bine ce-mi recomandați [continuare]
Sora mea are schizofrenie de mica,a fost internata,a luat tratament ,are un job,isi vede de traba ei dar a ramas cam cu aceleasi chestii din copilarie si de multa vreme nu mai ia nici un tratament,zice ca nu are nimic,eu am incercat sa o aduc in viata mea sa nu stea izolata dar nu am facut bine,am ads o acasa odata si atunci stateam cu un barbat care s a dovedit a fi un pervers ,eu eram la job si el a inceput sa o intrebe chestii leate de sex si ea i a raspuns ca e experta desi ea nu a avut niciodata un prieten ,iar discutia a degenerat ca ala a vrut sa faca se cu ea dar nu s a intamplat,a doua zi ea mi a spus ca a incercat sa o violeze.De atunci nu am mai fost in firea mea,m am autocriticat ca am adus o in casa mea,ca am stat langa un pervers etc,au trecut ceva ani de atunci dar simt ca vreau sa i spun ca ce a facut nu a fost ok si mi e teama sa o mai aduc la mine sa nu faca iar la fel,dar imi dau seama ca nu pot comunica cu ea ca si cu o persoana normala.De atunci o evit si nu... [continuare]
Bună seara ,stimați doctori ! Am și eu o întrebare ,acum 3 luni Mama mea și.a fracturat piciorul și i l.a pus în ghips ia fost sudat stramb .acum este acasă . Întrebarea este de ce când pune piciorul jos o doare și i se umflă ? Va mai putea merge ? Ce tratament trebuie urmat ? Mulțumesc mult [continuare]
Va rog sa ma ajutati..am nevoie de ajutor
Buna ziua am nevoie se un raspuns ma adresez persoanelor care au idee depsre ce am sa zic....va rog daca un medic vede ce am scris si stie mai mult sau mai putin despre ce e vorba sami dea un sfat ....am nevoie de un sfat urgent pt ca nu mai pot....Acum aproape u an a inceput totul cu o busitura usoara in urechea stanga ..asa am simtit ca un pocnit....dpa care nu sa mai oprit simt ca si cum sar misca ceva in ureche si imi da lovituri in ureche tin sa spun ca doar la o ureche mi se intampla totul la cea stanga ... ma tinut cam 3 zile aceste lovituri dupa care vreo 3 luni nu am avut nimica au inceput iar dupa un timp insa mau tinut mai mult si parca erau mai puternice ...si tot asa pana acum ma tine cam 2 saptamani fara sa se opreasca dupa care vreo luna sau doua nu am nimika ...am fost la medic (sunt in spania) aici nu stiu ce sa zic eu cred in medici insa am senzatia ca medicul meu nu isi da nici un interes..mia zsi nu ai nimik ..ma trimis laun asa zis specialist care na facut... [continuare]
Am calcat strimb in timpul unui meci de fotbal...
In timpul unui meci de fotbal am calcat strimb si am simtit o pocnitura la nivelul gleznei,apoi au aparut dureri in zona data,apoi am esit pe margina terenului am stat vreo citeva min si oleaca sa umflat,dar am mai jucat in jur la 7-10 min si am facut schimbare,aveam la mine coltun elastic silam incaltat,dar cind am ajuns acasa peste 1 ora am vazut ca sa umflat mai tare in zona ceia.De mers merg,dar cu dureri,dar piciorul il pot misca.Ce ma sfatuiti? [continuare]
buna seara,ma numesc otelea aurora si am o problema foarte serioasa cu fetita mea in varsta de 10 anisori,nici nu stiu cum sa descriu bine dar ceea ce vad eu arata cam asa: deodata nu mai vorbeste ochii nu i se mai misca si toata chestia asta dureaza cam 30 de secunde, episodul acesta se repeta neregulat cateodatta de 3 ori pe zi altadata de 10 ori pe zi, ieri s-a intamplat pe strada o tineam de mana si pur si simplu s-a oprit n-a mai vorbit ochii i s-au fixat undeva in sus si dupa circa jumatate de minut si-a revenit, problema aceasta a inceput sa se manifeste dupa ce eu am plecat sa muncesc in uk in septembrie caci ne este foarte greu cu banii de alt fel ca majoritatii romanilor, am observat lucrul acesta la monitor, de aceea am si renuntat si m-am intors acasa, am intrebat-o ce simte si mi-a raspuns ca aude dar nu poate sa raspunda sau sa reactioneze in vreun fel, de aceea nu o mai pot lasa singurica lajoaca caci copiii rad de ea, la fel si la scoala, as vrea sa stiu ce se... [continuare]
acum 4 ani m-am operat de ampenticita,totul a fost bine,pana acum 2 ani cand mi-a fost rau intr-o seara si nu ma mai puteam misca.aveam dureri groaznice la burta si nu puteam sa merg,varsam in continuu.m-am dus la urgente,unde am asteptat 2 -3 ore fara exagerare si plangeam ca nu ma baga nimeni in seama,am intrat in sala la primiri urgente si cei de acolo beeau cafea spunandu-mi sa ast pe hol.nu mai puteam nici sa respir din cauza durerilor oribile care le aveam.o fata care lucra acolo si care ma cunostea fiind o vecina de a mea ma intrebat ce e cu mine si iam explicat.atunci a intrat ea la doctori si lea explicat.miau dat o pastila neagra(carbune)am inteles ca se cheama ca sa vars tot,eu nu mai aveam ce sa dau afara,varsam verde.mau dus intr-un salon unde am mai stat 3 ore fara sa vina careva sa ma intrebe daca miam mai revenit.asa cu durerile cae le aveam m-am dus in cabinetul unde era un doctor si leam zis ca plec acasa pt ca nimeni nu a venit in 3 ore sa ma intrebe daca miam... [continuare]
Buna seara!Ma numesc Teodora si am 26 de ani.In luna aprilie a acestui an mi-a venit ciclul in ziua 22,lunile mai,iunie si iulie ziua 9.Nu am mai intretinut relatii sexuale de la sfarsitul lunii aprilie.A fost un contact sexual neprotejat.De vreo trei saptamani simt dureri destul de mari in zona uterului,colul uterin,scurgeri destul de ambundente si foarte multa miscare.Ma simt ca si cum as fi insarcinata,drept pentru care am si facut 3 teste de sarcina care au iesit negative.Locuiesc in strainatate si azi medicul de familie m-a trimis la spitalul de urgente pentru analize.Mi-au gasit o infectie urinara.Am facut o proba de urina,sange si o radiografie.Dupa ce amm ajuns acasa m-am asezat in pat cu fata in sus si am incercat sa observ daca se mai produce miscarea pe care o simt.Totul a ramas neschimbat.durere de uter,se misca ceva in uter,se face o umflatura in partea dreapta langa buric,apoi se misca,simt destula presiune in uter,nu pot purta pantalon starns in talie.Ce poate fii... [continuare]
Depresie?fibromialgie?syringomyelia?autoimune ?ce se intampla?
dec.2010 foarte obosita ma afectat foarte mult viata acasa cat si la munca,inceputul lui ianuarie 2011 nu stiam drumul spre casa la sfarsitul serviciului,sensibilitate la lumina,slabiciune musculara in maini exagerat imi era foarte greu sa duc lingura la gura,colegi de munca spuneau ca nu inteleg ce vb. si ca sunt ciudata,imi tremurau mainele exagerat dimineatza,corpul foarte rigid la ridicatul de pe scaun sau din pat(si revine normal cand incep sa ma misc) sfarsitul lui ianuarie am facut un test de sange totul normal doar vitamina D nu bine si tensiunea mica asta doua leam avut tot timpul de cand ma stiu problema mea e oboseala,nu am energie uneori e exagerat parac nu dorm cu zilele,ma afecteaza foarte mult cum vb.ce fac,cum gandesc ,nu am probleme cu somnul dorm 8-10h pe noapte uneori ziua un pic mai rar dorm de la 7 seara pana la 9-11dimineata,am facut un RMN la coloana Syringomyelia cca 7 cm. apoi au spus ca e hydromyelia din nastere,am facut RMN la cap totul normal ,mai multe... [continuare]
buna ziua. numele meu este andreea si am 27 de ani.sunt casatorita si am viata sexuala normala, nu am copii dar imi doresc foarte mult. problema mea a inceput acum un an de zile aproape, am fost plecata 3 luni de zile si in aceasta perioada am stat intr-un mediu mult prea rece pentru mine. Eu sunt friguroasa de felul meu insa acolo chiar a fost frig. Dupa ce am venit acasa au inceput durerile jos,am luat no spa insa durerile a scazut foarte putin. am mers la un medic ginecolog in oras care mi.a zis ca sunt racita ,am facut tratamentul respectiv insa degeaba. eu nu aveam scurgeri doar acele dureri care nu erau permanente insa cand le aveam erau foarte puternice. am mers la medicul de familie, am crezut ca poate o fi apenticita, dar nu era. mi.a zis doar ca problema era ginecologica. in aceeasi zi am mers la un alt medic care doar dupa un simplu control mi.a zis ca sunt insarcinata, am mers la alt medic tot in aceeasi zi si mi.a zis ca nu, ca aveam un chist. deci va da.ti seama... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter