exercitii pentru dureri de spate
Durerile regiunii calcaneene si patologiile asociate
Dr. Bianca-Maia Sablici
Medic Rezident Medicina Fizica si de Reabilitare
Ce sunt durerile calcaneene Durerea regiunii calcaneene, cunoscuta in practica medicala si ca talalgie, este un tip de durere intalnita frecvent in randul populatiei generale. Fiind considerat un simptom comun, ea afecteaza in special persoanele active, care practica un sport, dar si cei care nu practica un sport pot fi afectati deoarece picioarele sunt cele care suporta toata greutatea corpului. Astfel, trebuie retinut ca piciorul aflat in suferinta are o influenta asupra intregului corp. Anatomie Piciorul omului este considerat o structura complexa din punct de vedere functional si anatomic. El este alcatuit dintr-un numar de 26 de oase, care prin legatura lor formeaza 33 de articulatii. Totodata, la nivelul piciorului se regasesc impreuna peste 100 de ligamente, tendoane si muschi. Din punct de vedere topografic, piciorul este impartit in 3 regiuni, si anume: piciorul din fata sau antepicior, din mijloc si din spate. Iar durerea regiunii calcaneene, adica zona din spate a... [continuare]
Durerea toracica non-cardiaca – cum excludem cauzele grave?
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Ce este durerea toracica? Durerea toracica non-cardiaca este descrisa ca o durere recurenta simtita la nivelul pieptului, cel mai frecvent localizata in zona cordului si in spatele sanului, dar care nu are legatura cu inima. Adesea, durerea toracica non-cardiaca provine de la nivelul esofagului, fiind o manifestare a bolii de reflux gastroesofagian (BRGE). Pe langa boala de reflux gastric, durerea cronica mai poate fi asociata cu depresia, stresul si anxietatea, insa cauzele acute ale durerii sunt atribuite afectiunilor pulmonare si musculo-scheletale. Cum se manifesta? Durerea toracica non-cardiaca se resimte similar cu angina pectorala – durerea caracteristica ischemiei cardiace, fiind descrisa ca o presiune, greutate sau strangere, localizata retrosternal, dar si pe partea dreapta sau stanga a toracelui, cu o durata ce variaza de la secunde-minute la ore. De asemenea, durerea este insotita de un traiect de iradiere catre spate, bratul stang sau gat si este... [continuare]
Durerea de inima – cardiopatia ischemica: angina pectorala, infarctul miocardic
Dr. Leipnik Adriana Maria
Medic specialist cardiolog
Generalitati Angina sau durerea precordiala de etiologie coronariana apare ca urmare a aportului insuficient de oxigen in conditiile unei nevoi crescute ale acestuia. Aceasta se intampla atunci cand arterele coronare (arterele care iriga inima cu sange) sunt ingustate sau blocate complet din cauza procesului de ateroscleroza. In urma acestui proces, pe peretele arterelor se depun placi de grasime calcificata, care vor reduce debitul sangvin la acel nivel. O alta cauza a anginei este reprezentata de situatia in care efortul care se solicita din partea inimii este peste capacitatile pe care ea le are sau de situatiile in care are nevoie de mai mult oxigen decat in conditii normale. Angina mai apare si in cadrul altor boli cum ar fi anemia, bolile valvulare aortice, tulburarile de ritm cardiac sau functionarea exagerata a glandei tiroide. Bolile coronariene Bolile coronariene constituie prima cauza de deces in intreaga lume, deci si in Romania. In S.U.A., de exemplu, anual, peste... [continuare]
Tratament pentru hemoroizi externi
Dr. Laura Ghita
Medic specialist Chirurgie Generala
Generalitati Tratamentul pentru hemorizi externi nu este un subiect atat de interesant, cel putin pana cand nu experimentati durerea, disconfortul, mancarimea, senzatia de arsura, sangerarea si jena accentuata, implicate de hemoroizii externi. Atunci cand se intampla acest lucru, interesul fata de tratamentul pentru hemoroizii externi creste. Importanta unei posturi corecte si tratamentul hemoroizilor externi In mod normal nu acordam atentie posturii, indiferent ca este vorba despre statul pe scaun sau mersul pe jos, decat atunci cand dezvoltam boli cronice. Pozitiile necorespunzatoare adoptate de o persoana atunci cand sta in sezut poate opune presiune asupra sistemului digestiv si ar putea incetini digestia. Acest lucru creeaza o presiune prea mare de suportat pentru tesutul erectil al rectului, crescand astfel probabilitatea aparitiei hemoroizilor. Cu cat postura este mai incorecta, cu atat creste posiblitatea dezvoltarii hemoroizilor si va fi mai necesar tratamentul pentru... [continuare]
Exercitii fizice fara pirozis (arsuri retrosternale)
Autor: SfatulMedicului
Exercitiile fizice si boala de reflux gastro-esofagian In cazul multor persoane, efectuarea de exercitiu fizic moderat si mentinerea in limite normale a greutatii corporale poate reprezenta o metoda eficienta de a mentine la un nivel minim simptomele bolii de reflux gastro-esofagian. Cu toate acestea, pentru unele persoane, in special pentru atletii care urmeaza regimuri intense de fitness, efectuarea exercitiilor fizice in mod eficient poate avea un efect secundar neplacut: aparitia refluxului acid din stomac in esofag, manifestat prin aparitia pirozisului (senzatia de arsura in spatele sternului). Masuri de prevenire a pirozisului In cele ce urmeaza sunt prezentate cateva instructiuni pentru a putea fi in forma fara aparitia pirozisului (arsurilor retrosternale). Fara exercitii fizice in primele doua ore dupa masa In conditiile in care stomacul este plin, presiunea existenta la nivelul sfincterului esofagian (inelul muscular dintre esofag si stomac) poate duce... [continuare]
Introducere In pragul nasterii femeile au nevoie alaturi de o buna ingrijire medicala si de sustinere morala si psihologica din partea celor dragi. In continuare vom expune cateva metode prin care puteti usura perioada dinaintea nasterii, apeland la tratamentele naturiste si la unele exercitii fizice speciale. Sa invatam cateva secrete despre travaliu! Pana nu demult pozitia femeii la nastere era culcata pe spate, cu picioarele prinse pe suportul ginecologic. In prezent multi specialisti obstetricieni recomanda femeilor care nasc sa adopte pozitiile in care ele se simt mai confortabil si in care [continuare]
Cele mai comune traumatisme care provoaca dureri cervicale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Accidentele auto, traumatismele rezultate in urma activitatilor sportive, miscarile bruste si ridicarea incorecta a greutatilor - toate aceste evenimente pot duce la diferite tipuri de leziuni ale gatului si dureri cervicale. Gatul este o parte vitala a corpului care este destul de vulnerabila si predispusa la durere, la diverse prejudicii in urma accidentelor, evenimentelor sportive si ca urmare a manipularii inadecvate de greutati. Cauze Orice leziune sau presiune localizata la nivelul gatului sau care are consecinte negative asupra acestei parti a corpului ar putea determina dureri cervicale. Principalele cauze ale vatamarii zonei cervicale ar putea fi: - accidentele auto, in special coliziunile care implica avarierea partii din spate a autoturismului; - cazaturile; - ridicarea incorecta a unor obiecte grele; - realizarea de activitati repetitive, in aceeasi pozitie - cum ar fi lucrul la calculator; - lovirea provocata de diverse obiecte in cadere; -... [continuare]
Eliberarea scutirilor medicale de la orele de educatie fizica si sport pentru elevi si studenti
Autor: SfatulMedicului
Ordin nr.520/2007 din 06.03.2007 Ordin pentru aprobarea Metodologiei privind eliberarea scutirilor medicale de la orele de educatie fizica si sport pentru elevi si studenti si a Baremului medical cuprinzand afectiunile pentru care se acorda scutirile medicale de la orele de educatie fizica si sport. Publicat in MOF nr 275 -25.04.2007 Actul a intrat in vigoare la data de 25 aprilie 2007 Avand in vedere prevederile Legii nr 95/2006 privind reforma in domeniul sanatatii, cu modificarile si completarile ulterioare, si ale Legii invatamantului nr. 84/1995, republicata, cu modificarile si completarile ulterioare, vazand Referatul comun de aprobare nr. E.N. 1.120/2007 al Secretariatului general al Ministerului Sanatatii Publice si nr. 10.925/2007 al Secretariatului general al Ministerului Educatiei si Cercetarii, in temeiul prevederilor Hotararii Guvernului nr. 862/2006 privind organizarea si functionarea Ministerului Sanatatii Publice si ale Hotararii Guvernului nr. 223/2005 privind... [continuare]
Generalitati Metoda Pilates poate face diferenta pentru sanatatea dvs. fara a solicita organismul din greu. Pilates este un antrenament reconfortant pentru minte si corp. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, veti dobandi un tonus bun pentru organism. Veti invata de fapt, sa va controlati miscarile corpului. In exercitiile Pilates, se pune accent pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetitiilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul. Beneficiile oferite de Pilates Echilibrati-va centrul de greutate, construiti un abdomen plat si un spate puternic. Metoda Pilates ajuta la echilibrarea centrului de greutate. Pentru ace [continuare]
Exercitiile fizice dupa sarcina - cand se pot incepe
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exercitiile fizice dupa sarcina pot imbunatati starea generala a unei persoane. Desi ar putea fi ultimul lucru la care s-ar putea gandi o femeie dupa ce naste, datorita beneficiilor sale, ar trebui luate in calcul. De fapt, acestea ar fi unele dintre cele mai bune lucruri pe care o proaspata mamica ar putea sa le faca pentru ea, pentru a se mentine in forma dupa nastere. Beneficiile exercitiilor fizice dupa sarcina Printre efectele pozitive ale activitatii fizice constante dupa nastere s-ar putea enumera: - scaderea in greutate; - mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular; - reconsolidarea fortei musculare; - intarirea muschilor abdominali; - cresterea nivelului de energie; - imbunatatirea starii de spirit; - diminuarea stresului; - prevenirea si ameliorarea depresiei postpartum. In plus, activitatea fizica de zi cu zi, ar putea fi un exemplu pozitiv pentru un copil, indiferent de varsta acestuia. Activitatea fizica si... [continuare]
Generalitati Varicele sunt vase de sange extinse, vizibile prin piele. Acestea apar de obicei la nivelul picioarelor si pot fi destul de dureroase si neatractive. Exercitiile fizice moderate pot intensifica circulatia sangelui si pot reduce probabilitatile de aparitie a varicelor, dar si durerea care le insoteste. Acestea pot incetini sau preveni dezvoltarea de noi varice. Toate exercitiile trebuie sa fie efectuate treptat, usor si se vor opri imediat in cazul in care apare durere sau disconfort. La fel de important este sa se ridice si sa se odihneasca picioarele, la intervale constante de timp. Intrucat venele varicoase sunt cauzate in mare parte de zestrea genetica nu exista nicio modalitate de a le preveni complet. Totusi, imbunatatirea circulatiei sanguine si a tonusului muscular poate reduce riscul dezvoltarii varicelor sau a formarii altora suplimentare. Mersul pe jos Cel mai simplu exercitiu este mersul pe jos, cat mai mult timp. Miscati-va picioarele! Mersul pe... [continuare]
Generalitati Durerea, dar si alte probleme de sanatate pot fi rezultatul blocarii energiei chi, conform filozofiei chineze antice. Exercitiile de qigong se concentreaza asupra respiratiei si miscarilor libere. Exercitiile de qigong au rolul de a creste fluxul chi-ului prin corpul unei persoane. Chiar si copiii pot face miscarile de qigong alaturi de parintii lor, pot aplica principiile sarcinilor zilnice si pot face exercitiile fizice. Miscarile nu sunt obositoare, iar copiii vor putea urma cu usurinta instructiunile. Briza de toamna Briza de toamna este unul dintre exercitiile fundamentale ale qui gong care incurajeaza libertatea miscarilor spatelui. Incepeti cu genunchii usor indoiti si bratele pe langa corp. Ridicati bratele la nivelul taliei si rasuciti corpul spre stanga. Cu bratele indoite la un unghi de 45 de grade, rotiti-va incet de la stanga la dreapta si apoi de la la dreapta la stanga. Faceti acest exercitiu timp de 3-5 minute, concentrandu-va sa faceti [continuare]
Bună ziua!Vin cu o întrebare,în urmă cu 5 luni am avut niște probleme de sănătate care încă persistă dar le-am rezolvat oarecum să zicem,am avut niște probleme la stomac cu o bacterie dar am reușit să scap de ea și încă fac tratament și sunt din observație medicală,urmează să fac o endoscopie digestivă,în toată acesta perioadă am fost extrem de stresat mă gândeam în fiecare zi și noaptea în vis,visam ca sunt bolnav un stres enorm,toată lumea îmi spunea să nu mă stresez dar chiar nu puteam să nu mă gândesc,mai m-am liniștit când am făcut un CT și analize de sânge și sm văzut ca totul e ok,dar nici atunci nu prea ok pentru ca am văzut undeva ca trebuie să-ți citească mai mulți medici CT,deoarece poate să greșească un medic și să nu vadă bine imaginile de pe CT,în fine starea de stres mi-a apărut și după această perioadă de stres pulsul îl simt mai rapid,în partea stângă a gâtului simt niște palapatii ca niște... [continuare]
Durere deasupra fundul cu sold si picior ,Am facut rmn anul trecut si scria pe el ,reducerea lordozei fiziologice ,mici osteofile inele deshidratate L5 ,L4 .mai multe dar nu inteleg eu.Multumesc ! [continuare]
Am încercat sa o ridic pe mama mea căzută jos și în acel moment am simțit o durere puternica și o trosnitura în zona lombara.Au trecut doua zile de atunci și durerile nu ma lasa [continuare]
cum pot sa amelorez durerea de genunchi? [continuare]
In septembrie 2009 mi s-a extirpat uterul si anexele. Dupa o luna am inceput sa am dureri de umeri, in special noaptea.Mentionez ca incerc sa fac gimnastica usor( nu pot din cauza operatiei) am folosit unguente de tot felul , dar dimineata ma trezesc foarte anchilozata!!!Ce trebuie facut? Exista legatura intre aceste dureri si menopauza( inainte de operatie nu aveam aceste dureri)Multumesc! [continuare]
Alternative eficiente pentru interventia chirurgicala
Buna seara ! Am 22 de ani si de ceva timp spatele, mai precis zona lombara, imi face probleme....Incepand cu aproximativ 3-4 luni in urma am inceput sa resmit ocazional, aproximativ o data sau de doua ori pe saptamana durere in zona lombara ... De cele mai multe ori durerea era usor de suportat si se instala dupa efort prelungit sau intens..., insa trecea la fel de rapid precum s-a instalat. Unele dintre aceste episoade erau insotite, ocazional ... de o durere ascutita in coloana... care efectiv "ma secera",...insa pentru perioade scurte (secunde)...si rare. De aproximativ 3 saptamani aceste episoade au inceput sa se inteteasca si sa decurga din ce in ce mai intens si mai des....(de mentionat si faptul ca nu am putut face repaus total, sau macar partial... datorita mediului de activitate). Incepand insa de aseara, s-a instalat o durere care iradiaza din spate, zona lombara... spre picior si pe picior...si sold. Repriza de aseara a fost relativ puternica.. si as putea sa... [continuare]
Buna!Sint Ion am 29ani fac sport ,de 6 luni am un serviciu stau toata ziua in picioare si ma primblu de vreo 2lunu ma doare genunchiul sting ,la inceput ma durea parca simteam si ligamentele inprejurul genunchiului cind ma asezam ma durea si cind ma sculam parca ligamentele din spatele genunchiului erau mai scurte si vreo 2secunde ma durea parca se lungeau din nou ,peste vreo 2saptamini nu ma durea dar cind mergeam simteam mereu pocnind pic pic de parca inheitura intre oase era foarte slaba,apoi vreo 1saptamina earasi ma durea apoi earasi imi trece,acum simt durere numai cind pasesc cind se indreapta piciorul,cind apas in partea dintre picioare a genunchiului,anume in incheitura genunchiului ,la medic mea facut cardiograma totul e bine,dar ma doare ,ar putea sa fie oboseala ca mereu sint in picioare ,ca de vreoun anu nu prea antrenez picioarele numai partea verticala a corpului,bodybilding,picioarele imi sint parca puternice,cu ce simtom ar semana poate mai usor as gasi cauza daca... [continuare]
de vreo 2 ani am inceput sa am dureri mari de cap in fiecarezi si care dureaza si cate jumatate de zi,e insotita de greata si nu imi trece nici cu pastile. [continuare]
Spondeloza cervicala ,dureri lombare si bufeuri
salut,am o spondeloza cervicala ,nevralgie stanga insotite de dureri apasatoare pe umeri si dureroase,boala dobandita in urma unui curent si a unui stres puternic.aceste dureri insotite de ameteli ,au inaintat si lombar .acum mai puternic si mai nou tot pe baza de stres miau aparut niste calduri care apar si dispar si pe care le am de 3 sapt .nu leam dat importanta dar vad ca starea aceasta inainteaza simi da stari de indispozitii,stari de stat in pat,oboseala .multumesc si astept poate imi da cineva vreun sfat. [continuare]
Dureri in zona lombara, cu iradiere pe ambele membre inferioare
Buna ziua tuturor, as dori daca se poate sa-mi raspundeti la urmatorul diagnostic pus dupa o examinare RMN la coloana lombara. -coloana lombara cu modificari degenerative -conflict radicular intraforaminal L5 bilateral prin protruzia discului L5 si hipertrofia articulatiilor interapofizare adiacente. Am 35 de ani, sunt din Constanta, primele dureri le-am avut in septembrie in anul trecut, dureri in zona lombara, urmate de dureri, paraliziii pe ambele picioare in partea din fata superioara pana la genunchi. In octombrie anul trecut am facut 11 zile de diferite tratamente la Techirghiol, curenti, bai cu namol, bazin, masaj si gimnastica, dar din pacate durerea nu a incetat. Sunt zile , saptamani in care nu simt aproape nimic, apoi zile intregi cand aproape nu ma pot ridica din pat, durerea de la spate cateodata pare suportabila, dar cea de la picioare nu. Simt aproape tot timpul frig in zona genunchilor, cateodata ii simt inghetati complet. Mi s-a recomandat masaje... [continuare]
Buna ziua, Sunt barbat, am 32 ani si va scriu deoarece doresc sfatul vostru intr-o problema care ma macina de ceva timp. De cca. 9 luni am dureri in partea stanga sub buric in dreptul curelei. Durerile sunt de o intensitate mica (ca o apasare) pana la medie (niciodata crampe puternice) si apar in general dupa o juma de h de la masa. Sunt perioade cand durerile sunt mai intense (cca o luna) si perioade cand dispar (cateva zile). Spun ca sunt de colon deoarece cand stau seara pe spate si apas pe colon acolo unde ma doare simt gazele cum se deplaseaza si intensitatea durerii se schimba. Dupa ce au aparut am fost la medic gastroenterolog care m-a intrebat dc am slabit, ce alte simptome mai am...etc si m-a diagnosticat la prima vedere cu colon iritabil.(nu slabisem atunci) Trebuie sa mentionez ca am scaun moale foarte des, balonari si gaze. (mar rar constipatie dar nu e exclusa). Nu mi-am facut mari griji cu gandul ca trebuie sa elimin din stres si totul va fi bine. De cca... [continuare]
Usturimea ochilor si dureri ale cefei
Buna ziua! De ceva vreme, cam de o luna de zile simt o presiune in spatele gatului (la ceafa) si de cate ori imi rotesc capul pocneste, ma ustura ochii si cateodata am ameteli usoare(nu stare de lesin, doar ameteala). Lucrez la birou, iar PC-ul este pozitionat chiar in dreptul ochilor, adica nici mai sus, dar nici mai jos. Nu am simptomele acestea in fiecare zi. Aveti idee de la ce ar putea fi? [continuare]
am32 de ani 100 kg sex b nu beau deloc alcool ,fumez cam 15 tigari/zi si beau f multa cafea...am o activitate mai mult sedentara de mai bine de un an am dureri f mari la genunchi ,iar in vara care tocmai a trecut au inceput sa ma doara si incheieturile mainilor dar nu in acelas timp ,adica se manifesta cand la mana/picioarul stang ,cand la cel drept si dureaza fix 2 saptamani durerea este f intensa la repaus ,noaptea ma trezesc cu dureri de genunchi f mari si sant obligat sa fac miscare ca sa-mi treaca ,dar reapare cam dupa 20 de min in care nu misc piciorul ca si aspect ,genunchiul care ma doare nu este umflat ,nu este rosu ,nu prezinta nici un fel de anomalie in schimb durerile sant de neimaginat am fost la doctor si mi-a pus diagnosticul de sinovita(desi nu cred ca am asa ceva)iar ca tratament mi-a recomandat aulin am incercat sa fac miscare ,sport ,exercitii ,am luat fel si fel de creme : fastum gel sau artrostop ,inclusiv aulin asa cum mi-a spus doctorul dar fara... [continuare]
Buna ziua. Am 24 de ani (sex feminin). De 2 saptamani am observat ca in momentul in care depun efort, adica alerg (un lucru deloc neobisnuit pentru mine, caci alerg si fac ciclism in mod constant de cel putin 1 an de zile) ma doare foarte rau in partea dreapta, la ficat. Tin sa mentionez ca durerea persista, dar nu e la fel de intensa, chiar si dupa abandonarea exercitiului fizic. Pe langa asta, mai simt si apasari in zona repsectiva, si senzatii de balonare. In ultimele zile am renuntat la alergare, am ales mersul pe jos, dar dupa o ora de mers pe jos, se declanseaza durerea in partea dreapta. (nu cred ca ar avea o oarecare legatura, dar am si un chist ovarian de 5cm - persista de 4 ani deja). [continuare]
Sunt cocosata, aceasta problema a iesit in evidenta de cativa ani , dar nu am fost atenta. din cate am citit, inotul si anumite exercitii fizice, pot ajuta la indreptarea cocoasei, dar m-ar interesa un corset,un ham pe care sa-l port pentru indreptare. Am gasit ceva de genul : http://www.okazii.ro/aparatura-medicala/benzi-magnetice/benzi-magnetice-unisex-pentru-indreptare-dureri-spate-si-coloana-gat-cap-corset-ham-dr-levine-posture-sport-fitness-oferta--a11663818. este bun? tin sa mentionez ca nu am fost la niciun medic pentru a afla ce neregula am in legatura cu coloana vertebrala , dar banuiesc ca este vorba de cifoza posturala. multumesc anticipat! [continuare]
buna ziua , am cv probleme la umarul stang , acum vreo 5 luni cand m-am trezit sa ma dau jos din pat aveam o durere insuportabila la umarul stang crezand ca mi rupt sau ceva cu el ,seara cand mam pus in pat nu aveam nici o problema, timp de vre-o saptamana nu l-am putut folosi findca ma durea , era ca o intepatura puternica.. dupa prima saptamana durerea a inceput sa se amelioreze totusi am fost la medicul de familie care acesta mia facut o trimitere la fizioterapie . Am fost la fizio dar din pacate nici un efect asupra umarului ... Intre timp au venit sarbatorile si nu am mai luat nici o masura crezand ca va trece de la sine dar din pacate si in ziua de azi ma doare nu pot face mai nimic cu mana stanga , mai ales la unele miscari , cand intind mana in spate sau cand o ridic paralel cu corpul ma doare tare. NU stiu ce sa fac am fost la ortoped care ma trimis sa fac raze , am facut nu se vedea nimik pe film apoi ma trimis la pediatrie unde aici a spus ca nu poate sasi dea seama ce... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter