biochimia sportului
Rolul sportului in preventia cancerului
Dr. Alexandru Gabriel Berescu
Medic rezident Oncologie medicala
Sport pentru o viata sanatoasa Sportul este una dintre cele mai vechi activitati. Istoria lui incepe inca din antichitate, gimnastica fiind un obicei important la persoanele din Grecia antica. In plus, in aceasta perioada s-au pus bazele primelor olimpiade. Ulterior dupa caderea Imperiului Roman, formele organizate de sport au s-au imputinat, insa au renascut in secolele 18 si 19. In zilele noastre sportul a ajuns un adevarat spectacol si o mare afacere. Beneficiile sportului In cantitate adecvata sportul este esential pentru o viata lunga si sanatoasa. Beneficiile lui pentru sanatate si pentru buna functionare a organismului sunt nenumarate. Printre acestea cele mai importante sunt: - mentinerea unei greutati adecvate - reducerea riscului de cancer - imbunatatirea starii generale si reducerea nivelului de stres - reducerea riscului de boli cardivasculare - reducerea riscului de osteoartrita - reducerea riscului de dementa si depresie - reducerea riscului de... [continuare]
Sportul si preventia bolilor cronice: cat exercitiu e suficient?
Autor: SfatulMedicului
Sportul si afectiunile medicale Sportul poate imbunatati prognosticul multor afectiuni si va poate ajuta sa gestionati patologia atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Patologiile cardiovasculare, depresia, diabetul zaharat si durerile articulare sunt cateva exemple frecvente. Pacientii cunoscuti cu patologii cronice, in limita posibilitatilor fizice, au nevoie de miscare si exercitii fizice diverse. Pe de alta parte, exercitiul fizic are rol important si in preventia instalarii acestor boli, atunci cand este practicat pe termen lung, precum un obicei. Totusi, este intotdeauna bine sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe orice plan de exercitii. Beneficiile sportului Activitatea fizica regulata este dovedita a avea numeroase beneficii in viata practicantilor, fie ca sunt persoane sanatoase fie ca au deja o afectiune cronica. Pentru beneficii complete, planul de sport ar trebui sa includa atat exercitii ce cresc frecventa cardiaca, cat si... [continuare]
Haine pe care sa nu le porti niciodata la sala de sport
Autor: SfatulMedicului
Cand pasesti in sala de sport, unul dintre cele mai importante lucruri de care sa tii cont este vestimentatia corespunzatoare. Ca sa faci miscare, trebuie sa porti haine adecvate, lejere, care sa iti ofere confort si siguranta. De asemenea, o importanta deosebita trebuie acordata si pantofilor sport. Iata care sunt obiectele vestimentare de care trebuie sa te feresti in momentele in care faci exercitii fizice: Fara tricouri din bumbac Un tricou mai vechi, din bumbac, poate fi considerat de cele mai multe ori solutia salvatoare pentru a merge la sala de sport. Insa nu este tocmai alegerea potrivita, caci bumbacul absoarbe transpiratia si nu o lasa sa se evapore rapid. Totodata, hainele grele din bumbac, pe pielea uda, pot provoca frisoane si iritatii. Opteaza pentru materiale avansate tehnologic, care tin umezeala departe de corp, special concepute pentru a face sport. Sutienul potrivit pentru sport Un aspect de care trebuie sa tina cont femeile care merg la sala de sport... [continuare]
Cand sportul iti poate face rau: iata care sunt semnalele pe care le da organismul
Autor: SfatulMedicului
"Daca ma doare, atunci este bine, caci daca nu este durere, nu este niciun castig!". Acest tip de motivatie o intalnim la multe persoane care fac sport. De aceea nu este de mirare ca acestia cred ca scrasnind din dinti la antrenamente dure obtin cele mai bune rezultate. Este adevarat ca trebuie sa iti simti corpul un pic inflamat dupa exercitii, caci acest lucru inseamna ca muschii devin mai puternici, insa nu trebuie ca acest simptom sa te copleseasca. Descopera care sunt semnele pe care ti le transmite organismul, ca sa iti dai seama daca exercitiile de la sala de sport iti fac mai mult rau decat bine: Muschii iti tremura foarte tare Tremurul muschilor nu este, de cele mai multe ori, un motiv de ingrijorare, insa exista si situatii in care poate fi un semnal de alarma. De exemplu, daca bratele incep sa vibreze puternic, iar contractiile musculare sunt dureroase, este bine sa te opresti. Oboseala musculara poate sa duca la o intindere musculara. Acest lucru poate duce si la... [continuare]
5 alimente pe care nu trebuie sa le mananci niciodata inainte sa faci sport
Autor: SfatulMedicului
Intocmai ca o masina, corpul are nevoie de energie pentru a functiona, mai ales cand mergi la sala de sport. Inainte cu una, doua ore de antrenament, este important sa nu mananci alimente nesanatose, precum cele de tip fast-food, dar nici briose, pizza sau sa bei sampanie. Insa stiai ca exista unele produse despre care nu te-ai fi asteptat ca nu ai voie sa le mananci inainte sa faci miscare? Descopera despre ce alimente este vorba: 1. Verdeturi In timp ce o dieta bogata in salate si legume este, in mod normal, minunata, verdeturile, precum varza, spanacul si broccoli pot provoca o stare de disconfort atunci cand o persoana face miscare. Din cauza continutului ridicat de fibre, legumele cu frunze verzi pot provoca balonare. In loc de verdeturi, consuma un mix de fructe uscate si fulgi de ovaz. 2. Hummus Nu exista nici o indoiala ca hummusul si boabele de fasole sunt o sursa importanta de [continuare]
Riscurile practicarii sportului in zilele caniculare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Activitatile fizice ofera foarte multe beneficii pentru sanatate, mai ales daca un anumit sport este practicat cu regularitate. Plimbarile, fie pe jos, fie pe bicicleta, jogging-ul, inotul prezinta efecte benefice pentru intreg organismul. De asemenea, sportul contribuie la sanatatea inimii, la limitarea situatiilor stresante, la ameliorarea si prevenirea depresiei si creste functia cognitiva. Cu toate acestea, vara, cand temperaturile sunt foarte mari, iar umiditatea nu este de neglijat, sunt necesare unele masuri pentru ca activitatile fizice sa fie efectuate in siguranta. Exista persoane la care orice fel de sport este daunator vara, in zilele caniculare, printre acestea numarandu-se cele cu afectiuni cardiovasculare si reumatice. Totodata, sunt cazuri in care si persoanele perfect sanatoase au de suferit un disconfort accentuat daca practica sport la temperaturi de peste 32 de grade Celsius. Posibile probleme ale practicarii sportului vara Sportul practicat... [continuare]
Nu renunta la sport in sezonul rece!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sportul ne ajuta sa ne mentinem in forma in timpul iernii, atunci cand avem un aport caloric mai mare. In plus, sportul practicat in sezonul rece este mult mai eficient, fiindca evolutia organismului tinde sa acumuleze mai multe grasimi iarna decat vara, iar rezultatul este cresterea in greutate. De asemenea, un alt avantaj major al practicarii sportului iarna este acela ca intareste sistemul imunitar, protejandu-te de afectiunile specifice iernii. De aceea, nu trebuie sa iei o pauza de la activitatile fizice, chiar daca din cauza temperaturilor scazute iti este mai greu sa iesi din casa, de exemplu dimineata, ca sa alergi in parc, insa poti gasi alte variante. De exemplu, urca scarile in loc sa iei liftul. Acasa, la birou, scarile te ajuta sa iti sculptezi picioarele, motiv pentru care ar trebui sa te tii mereu de acest obicei, atat iarna, cat si vara. De asemenea, daca nu vrei sa iesi afara pentru diferite activitati in aer liber, poti practica cateva exercitii... [continuare]
Sfaturi pentru a face sport in ciuda unei vieti ocupate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Povara unei vieti ocupate justifica intr-o oarecare masura disponibilitatea redusa de a face sport. Insa lipsa miscarii poate avea consecinte foarte grave de-a lungul timpului, sedentarismul fiind asociat cu o serie intreaga de afectiuni, dar si cu o speranta de viata redusa. Un mod de viata activ poate fi urmat chiar si cu un program cotidian incarcat. Specialistii recomanda antrenamentele de intensitate crescuta, care nu necesita mai mult de cateva minute pentru a fi efectuate. Cum sa faceti mai mult sport, in mai putin timp Contrar opiniei comune, un corp armonios si sanatos nu presupune petrecerea orelor intregi in sala de fitness. Sportul este in sine o stiinta, de aceea intelegerea efectelor sale permite eficientizarea oricarei forme de miscare, in termeni de timp si rezultate obtinute. Cu alte cuvinte, facand cateva schimbari in sesiunile de antrenament si gestionand mai bine timpul de care dispuneti, puteti ajunge sa faceti mai mult sport, in mai putin... [continuare]
Beneficiile sportului asupra organismului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cand vorbim despre sport, imediat ne vin in minte cat de multe beneficii exista la acesta la modul general, insa, de cele mai multe ori vom privi sportul sub doua aspecte. Fie ne referim la acel sport profesionist de competitie, adica fotbalul, tenisul, boxul pe care il vedem la televizor efectuat de catre profesionisti si care evident ca nu are legatura cu o majoritate din populatie. Iar al doilea aspect este sportul ca si beneficiu, care face referire la un aspect fizic placut, la acele persoane care merg doar la sala in mod constant si care isi sculpteaza corpul cum isi doresc. Dar, sportul are ca si beneficiu o componenta mult mai importanta si anume starea benefica de sanatate pe care o da organismului. Beneficii ale sportului In primul rand este vorba despre evidenta mentinere a greutatii sub control. Intr-o societate de consum in care timpul este tot mai redus si in care necesitatea de viteza este tot mai mare, populatia Romaniei tinde spre obezitate... [continuare]
Vreau să știu dacă este permis sportul după injecție intramusculară, după o oră ?
Pot să fac sport după ce am făcut o injecție intramusculară? [continuare]
Durere foarte puternica genunchi si sportul
Buna seara.In urma cu un an am suferit o meniscectomie partiala la genunchiul stang. In timpul operatiei medicul a vazut si o leziune pe LIA (ruptura partiala) .Dupa operatie a urmat o perioada de recuperare medicala.La 6 luni de la operatie am inceput sa am dureri foarte mari care uneori nu treceau nici cu Nurofen de 400 mg , genunchiul " imi zvactea", imi dadea blocaje , incepeam sa tremur si sa plang de durere. In urma cu 4 luni am consultat un alt medic care mi-a recomandat sport. Acum 2 zile am stat in picioare si din cauza dureri nu puteam sa mai merg, mi s-a umflat genunchiul.In conditile acestea, ar trebui sa continui cu sportul? [continuare]
Buna ziua Am 45 de ani si am suferit acum 3 luni un infarct postero-infero-lateral clasa Killip I. Nu am angine si nici nu obosesc la mers prelungit . Pot spune ca ma simt mai bine decit inaintea infarctului. Dupa acest eveniment am renuntat la fumat (fumam 3 pachete/zi)lucru care impruna probabil si cu medicamentatia ma ingrasat foarte mult . Precizez ca in tinerete am facut sport de performanta. Doresc sa incep sa alerg sau sa merg cu bicicleta . In documentatia de profil gasesc ca trebuie facut dar imi este teama . Poate cineva sa ma ajute cu un sfat ? Citiva pasi de urmat ? Ce ar fi mai bine de facut? Care sint precautile de luat in seama? Va multumesc anticipat. [continuare]
am o operatie mica pe piciorul drept la sold si trebuie sa imi scot firele dar intrebarea este:dupa cat timp as putea sa fac sport tinand cont ca sunt operata? [continuare]
Ce sport alegi pe copilul tau
M-am abonat la revista de dezvoltare personala Body Mind Spirit Magazine si am primit deja primul numar. Imi place ideea ca oamenii acestia abordeaza teme variate pentru trup, minte si suflet. Mi-a placut foarte mult articolul : "Sportul perfect pt copilul tau" Va recomand sa-l cititi in nr 5 al revistei din luna octombrie. [continuare]
Buna ziua, Am 22 de ani si am hernie de disc ce comprima canalul rahidian. Imi amortesc picioarele aproape zilnic. Am facut sport toata viata si vreau sa stiu ce solutii exista pentru a continua sa fac sport, pentru ca nu imi imaginez viata altfel. Ce terapii exista in afara de operatie si conservare? Trebuie sa fie o solutie... Multumesc [continuare]
Baiatul nostru in varsta de 12 ani a suferit o splenectomie acum 4 aniu ca urmare a unei Purpure Trombocitopenice Idiopatice, la Spitalul clinic Fundeni. De 2 ani de zile face dans sportiv la un club sportiv acreditat la Federatia Romana de Dans Sportiv, cu rezultate frumoase in concursuri. Intrebarea este daca este contraindicat pentru el sportul de performanta, in conditiile date. [continuare]
Dupa cat timp am voie sa fac sport ( sala de forta ,am facut 5 ani de zile ).Analizele au iesit destul de bune,am urmat 6 luni de chimioterapie plus injectabil saptamanal.Noduli au inceput se retraga de pe organe ( testicular,rectrocural,intestine,ambii plamani,lombo-aortic,torace,ganglion..........si inca 1 sau 2 organe ).Eu unul ma simt ok.......singura problema este ca am o amorteala in degetele de la maini si in picioare ( talpile plus degetele ).Sincer simt ca inebunesc fara un pic de sport , am facut in 5 ani aproape zilnic sport. Deci........am voie sa mai fac sport , sa alerg cate 6.4 km in 23 minute adica un pic in viteza. Sa merg desigur la sala de forta 5 zile pe saptamana ? [continuare]
Buna ziua, as dori sa stiu de ce ma ia ameteala atunci cand fac sport, cand alerg pe banda in special, mentionez ca doar atunci am ameteli, in mod normal nu am, in timpul activitatilor zilnice, doar cand alerg pe banda .Multumesc [continuare]
buna ziua!de cativa ani am probleme cu tiroida....am noduli pe glanda.valorile tsh si t4 sunt in limite normale.calcitonina e mica dar ma deranjeaza la inghitit,respirat,ma doare,amigdalele mi s-au deranjat si ele din cauza ei(asa am inteles),am fost la endocrinolog,mi s-a recomandat operatia,am ajuns la chirurg urmand ca in toamna sa ma operez...mentionez ca ma alimentez sanatos.ma simt f obosita si parca ma trage in jos,ma tine.inrebarea mea e daca mai pot face sport sau este contraindicat in acest caz?eu am bicicleta de camera(normala,nu eliptica) si pedalez moderat 30 min/zi urmate de 10-20 min de pilates sau aerobic cu florentina,exercitii pt picioare si abdomen.am 27ani.de vreo 2 luni am cefalee migrenoasa declansata de suprasolicitare intelectuala,crizele provocate de aceasta mi-au “deranjat” tiroida;inainte nu aveam dificultati la inghitire si respiratie.sunt programata pt operatie in toamna,la parhon.am inteles ca n-ar fi problema pana atunci pt ca nodulii sunt... [continuare]
Imi doresc nespus de mult sa slabesc cateva kg. Am inceput de o saptamana sport intens (3-4 ore/zi) - pilates, kangoo, bossu, aerobic, zumba... Pe corp se vede oarecum ca am slabit putin, dar pe cantar, absolut niciun gram. Un regim strict nu tin, doar ca nu mai mananc prajeli si nici seara. Si in plus am renuntat si la sucuri, optand pentru clasica limonada. Mentionez ca eu de obicei slabesc 2-3 kg/sapt foarte usor, doar mancand disociat si fara sport. Si nu imi explic de ce acum ca am inceput si sportul, pe cantar nu se vede deloc? Nu vreau sa fac muschi, scopul meu pt inceput este sa dau jos cele cateva kg care le am in plus si care ma supara. Sa fie oare de vina faptul ca am inceput dintr-o data prea intens? Am mai facut tae-bo in trecut de 3 ori pe sapt si tot asa cu putin regim si reusisem sa slabesc atunci. Multumesc! [continuare]
Va rog sa-mi spuneti si exemplificati de la ce varsta si de ce sunt sau nu indicate anumite sporturi pentru copii. Ma intereseaza in special ce sporturi ar putea influenta in mod negativ copiii daca sunt incepute la o varsta prea frageda si care ar fi sportul ideal pe grupe de varsta de la 2 la 10 ani. Va multumesc! [continuare]
Putem face sport de performanța dupa varicela [continuare]
Buna ziua! Am un hemangion de 17 mm, la nivelul vertebrei L1. Vreau sa stiu daca pot sa continui cu sportul. In general fac zilnic 4-5 serii de cate 15-20 abdomene, flotari, genoflexiuni si aleg cam 20-25 min. Sunt femeie, am 24 ani, 159 cm, 47 kg. [continuare]
Se mai poate face sport(alergare) dacă ai avut tbc?
A trecut un an de când am terminat tratamentul Tbc și pot să spun că am intrat în normal cu viata de zi cu zi,iar eu fiind o persoană foarte activă aș vrea să știu care este intensitatea la care poți să faci sport în acest caz? Nu ar trebui sub nici o formă să forțez și să stau liniștit, sau este în regulă sã-ti pui inima și plămânii la treabă? [continuare]
sunt operat de fix doua saptamani si vreau sa stiu cand ma pot reapuca de sport, deoarece echipa are meciuri important si vreau sa joc cat mai repede. [continuare]
Am o afectiune la coloana cervicala intre c5 si c6. Intrebarea mea este: ce sport as putea face inafara de inot? Este indicat sa alerg dimineata, tinand cont ca pana a afla faceam destul de des sport. [continuare]
Copilul sufera de miopie face sport de 6 ani iar acuma urma sa fie legitimat ,am facut toate analizele cerute iar acum urma controlul medical la meficul specialist care a zis ca nu ii poate pune stampila deoarece nu se risca (din cauza ca depune efort si poate sa ii creasca dioptria )asa ca copilul a fost refuzat. Din cate stiu eu sunt sportivi in toate lumea care fac sport cu ochelarii. Ma puteti ajuta cu un sfat ? Multumesc [continuare]
Cat timp nu are voie copilul sa facă sport după operația de coborâre a testicolului? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter