De ce te simti mai obosit vara?

Corpul uman functioneaza optim la o temperatura interna de aproximativ 37°C. Cand temperatura mediului creste, organismul pune in functiune mai multe mecanisme pentru a preveni supraincalzirea.

Vasele de sange de la nivelul pielii se dilata pentru a elimina mai usor caldura, transpiratia creste, iar inima pompeaza o cantitate mai mare de sange catre suprafata corpului. Aceste procese sunt normale, dar presupun un consum suplimentar de energie si pot produce senzatia de oboseala, mai ales in zilele caniculare.

In plus, caldura determina adesea scaderea tensiunii arteriale, ceea ce explica de ce unele persoane se simt ametite sau lipsite de putere atunci cand se ridica brusc in picioare sau petrec mult timp in soare.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii din timpul verii este deshidratarea. Multi oameni cred ca daca nu le este sete inseamna ca sunt suficient de hidratati, insa senzatia de sete apare abia dupa ce organismul a inceput deja sa piarda o cantitate importanta de apa.

Chiar si o deshidratare usoara poate afecta functionarea creierului si a muschilor. Apar dificultati de concentrare, dureri de cap, senzatia de slabiciune si scaderea capacitatii de efort. La persoanele in varsta, aceste manifestari pot fi si mai pronuntate, deoarece odata cu inaintarea in varsta mecanismul senzatiei de sete devine mai putin eficient.

Daca pe langa oboseala apar sete intensa, gura uscata, ameteli, urina in cantitate redusa si inchisa la culoare sau palpitatii, este foarte probabil ca deshidratarea sa contribuie la aparitia simptomelor.

Nu pierdem doar apa

Prin transpiratie, organismul nu pierde doar apa, ci si electroliti, in special sodiu. In cazul persoanelor care fac efort fizic intens, lucreaza in aer liber sau petrec multe ore in caldura, aceste pierderi pot contribui la aparitia slabiciunii musculare si a crampelor.

Pentru majoritatea oamenilor, o alimentatie echilibrata si hidratarea corespunzatoare sunt suficiente pentru refacerea acestor pierderi. Bauturile cu electroliti nu sunt necesare in mod obisnuit, ci mai ales dupa efort fizic prelungit sau transpiratie abundenta.

Multi oameni dorm mai prost in timpul verii fara sa realizeze acest lucru. Daca temperatura din camera ramane ridicata pe timpul noptii, organismului ii este mai greu sa intre in fazele profunde ale somnului, cele responsabile de refacerea fizica si psihica.

Rezultatul este ca dimineata ne trezim fara senzatia de odihna, iar oboseala se acumuleaza de la o zi la alta. In aceste situatii, problema nu este lipsa numarului de ore de somn, ci calitatea lui.

Desi vara este tentant sa punem orice stare de oboseala pe seama temperaturilor ridicate, aceasta poate reprezenta primul semn al unei afectiuni care nu are legatura cu anotimpul.

Una dintre cele mai frecvente cauze este deficitul de fier. Persoanele cu lipsa de fier pot prezenta oboseala persistenta, scaderea rezistentei la efort, ameteli, paloare, palpitatii sau dificultati de concentrare. In multe cazuri, deficitul de fier apare inainte de instalarea anemiei, iar diagnosticul poate fi pus prin analize simple, precum hemograma si determinarea feritinei.

Si diabetul zaharat poate debuta prin oboseala. Daca aceasta este insotita de sete excesiva, urinari frecvente si scadere inexplicabila in greutate, este recomandata masurarea glicemiei.

Afectiunile tiroidei reprezinta o alta cauza frecventa. In hipotiroidism, metabolismul incetineste, iar pacientul poate resimti lipsa de energie, somnolenta, intoleranta la frig si crestere in greutate. Simptomele pot exista si vara, chiar daca sunt atribuite initial caldurii.

Oboseala poate insoti si unele infectii, chiar inainte de aparitia febrei sau a altor simptome evidente. In alte situatii, ea poate fi legata de boli cardiovasculare, mai ales daca apare la efort si este insotita de lipsa de aer, dureri in piept sau umflarea picioarelor.

Nu trebuie uitat nici faptul ca anumite medicamente, precum diureticele sau unele tratamente pentru hipertensiune arteriala, pot favoriza deshidratarea si pot accentua senzatia de oboseala in perioadele foarte calduroase.

Desi oricine poate resimti efectele caldurii, unele persoane sunt mai expuse. Varstnicii si copiii mici isi regleaza mai greu temperatura corpului si se pot deshidrata mai usor. Gravidele, persoanele cu boli cardiovasculare, diabet sau afectiuni renale, precum si cei care lucreaza in aer liber sau practica sport in timpul zilei au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta simptome legate de caldura.

In majoritatea cazurilor, cateva masuri simple sunt suficiente. Hidratarea trebuie facuta regulat pe parcursul intregii zile, nu doar atunci cand apare setea. Este recomandat ca activitatile solicitante sa fie programate dimineata sau seara, iar in intervalele cu temperaturi foarte ridicate sa fie evitata expunerea prelungita la soare.

O alimentatie usoara, bogata in fructe si legume, impreuna cu un somn de calitate si mentinerea unei temperaturi confortabile in locuinta, contribuie semnificativ la reducerea senzatiei de oboseala.

Oboseala provocata de caldura ar trebui sa se amelioreze dupa hidratare, odihna si evitarea expunerii la temperaturi ridicate. Daca persista mai multe saptamani, reapare constant sau este insotita de simptome precum lipsa de aer, dureri in piept, febra, scadere inexplicabila in greutate, ameteli severe sau lesin, este recomandat un consult medical.

In aceste situatii, medicul poate recomanda investigatii precum hemograma, glicemia, feritina, functia tiroidiana sau alte analize, in functie de simptome si de istoricul fiecarui pacient.