Ce nu stiati despre poftele alimentare?

Generalitati

Sus
Ce nu stiati despre poftele alimentare?

Multe persoane se confrunta cu fluctuatii ale greutatii cauzate de poftele alimentare pe care nu si le pot controla.

In cazul in care poftele sunt trecatoare, nu trebuie sa va faceti probleme, dar daca sunt persistente, atunci este bine sa luati masuri. Aceste pofte pot indica unele carente de minerale, vitamine sau acizi grasi, insa pot fi favorizate in egala masura si de factorii de stres.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele pofte alimentare si explicatia lor
  3. Articole similare

Principalele pofte alimentare si explicatia lor

Sus

Pofta de ciocolata. Poate indica lipsa magneziului si/sau a vitaminei B, care ar trebui sa se regaseasca in dieta zilnica.

Totodata, pofta de ciocolata poate fi un indiciu al unei vieti stresante, agitate, indicand necesitatea de odihna si relaxare. Aceste pofte apar mai ales in perioadele premenstruale, de aici si nevoia de a manca ciocolata in anumite perioade ale lunii.

Este indicat sa nu consumati multe dulciuri, ci sa le inlocuiti cu nuci si seminte de in, dovleac, floarea soarelui, legume si fructe sau ciocolata neagra, saraca in zahar, cu un procent de cacao de 75% sau mai mare.

Pofta de sare. Poate indica o deshidratare. Sarea contribuie la mentinerea apei in organism, asa ca simtim nevoia de ceva sarat atunci cand nu avem suficienta apa in corp.

Cand simtiti nevoia de sarat incercati sa beti mai multa apa si pofta va disparea.

Pofta de carbohidrati (paine, paste, orez, cartofi). Carbohidratii influenteaza nivelul de serotonina (hormonul fericirii) din corp, ceea ce inseamna ca aveti nevoie de imbunatatirea starii de spirit.

Pofta de inghetata. Este foarte probabil sa reprezinte nevoia de grasimi sanatoase.

Desigur, cea mai buna alegere ar fi nucile, dar pentru persoanele care nu-si pot invinge totusi poftele exista si tipuri de inghetata organica, ce contine un nivel foarte scazut de zahar.

Pofta de carne. Este un semn care arata existenta carentei de fier, de acid folic sau de vitamina B12.

La femei este des intalnita mai ales in perioada menstruatiei sau inainte de aceasta si poate duce la aparitia anemiei feriprive sau la suprasolicitarea inimii, deci este o pofta care trebuie considerata in mod special. Este indicat sa consumati carne rosie, dar si linte, spanac, seminte de dovleac.

Pofta de produse de patiserie. Pateurile si alte produse de patiserie sunt nerecomandate, mai ales daca sunt consumate in cantitati mari.

Aceasta pofta se traduce prin nevoia organismului de azot si triptofan, dar si de crom. Pentru a va putea satisface pofta intr-un mod sanatos, ar trebui sa consumati nuci, migdale, caju, seminte de chia, banane si struguri.

Pofta de cafea. Cand simtiti dorinta irezistibila de a bea cafea inseamna ca va simtiti fara vlaga, lipsit de energie.

In realitate insa aveti nevoie de fosfor, sulf si fier, de aceea este indicat sa consumati fructe si legume in cantitati cat mai mari.

Fructele preferate sunt fructele de padure, iar legumele indispensabile sunt cele cu frunze verzi.

Pofta de branza. Este posibil sa sublinieze nevoia de calciu, dar si o carenta de acizi grasi.

Consumati cat mai multe fructe de mare, alge marine, seminte si ulei de in si canepa, peste.

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Cum sa combateti poftele de seara Cum sa combateti poftele de seara

    Generalitati Pofta alimentara este o dorinta intensa de a consuma un anumit aliment. De exemplu, daca va este pofta de ciocolata, consumul altor alimente nu va estompa dorinta dumneavoastra de a manca ciocolata. Cele mai multe studii arata ca femeile tind sa aiba...citeste mai mult

  • 19 produse alimentare care pot lupta cu pofta de zahar 19 produse alimentare care pot lupta...

    Generalitati Pofta de zahar este extrem de frecventa, in special in randul femeilor. De fapt, pana la 97% dintre femei si 68% dintre barbati raporteaza ca sufera de un fel de pofta de mancare, inclusiv pofta pentru zahar. Cei care se confrunta cu o pofta de zahar...citeste mai mult

  • 9 alimente recomandate cand aveti gripa 9 alimente recomandate cand aveti gripa

    Generalitati Cele mai comune afectiuni ale anotimpului rece - raceala si gripa, pot fi usor ameliorate printr-o alimentatie sanatoasa. Gripa este insotita adesea de lipsa poftei de mancare si de reducerea cantitatii de alimente consumate; din acest motiv, este...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate
+2
Vezi toate serviciile
Mai putin